如何缓解女性经期怕冷怕热的症状
女性经期养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，作好了养生我们的生活质量才更好。您是否正在关注不同人群的养生呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“如何缓解女性经期怕冷怕热的症状”，希望对您的养生有所帮助。
在实际生活中，大多数女性经期和绝经期女性的症状都是怕热和怕冷、多汗或无汗、烦躁和抑郁、全身不适和心绪紊乱、关节疼痛和肌肉酸痛等同时出现，这类“忽冷忽热”的症状有一个专收的名称——“不定陈述综合症”，从中医角度来解释就是“阴阳平衡失调”，而在西医，这类症状则被称作“自主神经功能失调”。患有这类症状的经期妇女，可以去医院，进行专业的针灸治疗。此外，改变自己的生活习惯也可以有效缓解此类症状。
1、放松心态
与经期症状密切相关的是精神因素。现在，女性有围绝经期提前的趋势，甚至有35岁左右就进人围绝经期的，这跟精神压力、社会环境等诸多因素有关。外界精神压力直接刺激大脑，作用于下丘脑垂体，卵巢性腺轴，进而影响性激素分泌。
其实潮热、怕冷都不能算是病，这只是从育龄期到绝经期转变过程中一个较为常见的症状。想要缓解这个症状，保持良好的心态非常关键。此外，围绝经期妇女往往会出现脾气暴躁等情况，这都需要家人喝社全的理解和关心，帮助她们共同渡过难关。
2、多吃豆制品
围绝经期和经期女性不妨在饮食中多补充些大豆蛋自，比如豆制品、豆浆等都是很好的选择。对围绝经期妇女来说，喝豆浆甚至优于喝牛奶， 日本围绝经期妇女出现潮热现象的人很少，这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200毫克拍物蛋白，主要来自豆制品。
此外，如果有需要也可以吃一些诸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特别注意的是：补充这类富含雌激素的食物一定要适量。对于这类食品，不要炖得太浓，每周吃1——2次就够了。
3、空调、电扇不要对着吹
有潮热症状者千万不要贪凉，把空调开得太大，特别是在潮热出汗后，不要直接吹电扇，以免引起感冒症状。对于围绝经期和经期女性而言，如果怕冷又怕热，晚上睡觉的时候卧室最好不要开空调，可以把卧室的门打开，把隔壁房间的空调打开，让冷气能适量进入即可。当潮热出现，应注意稳定情志，采用放松和冥想方式，想象自己处于一个凉快的地方，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热也有作用。
Ys630.com相关知识
女性经期该吃什么水果 缓解经期症状水果推荐
一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
女性缓解怕冷的饮食和运动方法
很多的女孩子都有怕冷的情况，秋冬季节更加的明显。女性是需要人疼爱的，所以我们应该知道些可以缓解的方法，这样的话才能让身体更加的健康起来，那么有什么样的方法可以解决这样的问题呢，下面就介绍一些比较简单的方法，让你轻松摆脱怕冷的情况。
为了解决女性怕冷的问题，除了请医生查明病因，用一些药物之外，最重要的两条是：进行饮食调节和加强体育锻炼。饮食上面女性一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，可以选择含有铁元素比较多的食物，可以补血的同时还可以补充身体所需的热量。缺乏能量也是怕冷的原因之一，可以多吃瘦肉啊，鱼肉啊，或者是动物的脂肪，家禽都是不错的选择，还有蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。
除了上述这些食物以外，同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。怕冷主要和阳气不足也有很大的关系，所以平时的时候也要多吃一些温性的食物来御寒，可以选择牛肉啊，羊肉，或者是核桃等食物都是不错的补充体力的食物。同时也要注意适当的运动，运动可以促进血液循环的同时还可以增强抵抗力，减少疾病的发生，所以女性怕冷重要的也要运动，可以选择瑜伽啊，或者是游泳，慢跑都是不错的选择。
除了饮食以外需要调理，女性也应该适当的增加体育锻炼，这样可以促进血液循环，增强人体的抵抗力。很多女孩子比较爱吃冰冷的食物，特别是夏天，这样很可能造成宫寒和寒气进入人体不易排出的情况，所以还是少吃一些冰冷的食物，多吃一些温补的食物对女性来说是有好处的。
缓解女人经期难缠的疼痛症状
女人每个月都会来月经，来月经前还有很多征兆和症状，包括腰痛、腹痛、乳房胀痛等等一些表现，这些都是来月经的正常表现，但是这些症状有时候还真是让人很难受，那么我们该如何处理呢。
1.经期腰痛
大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。严重时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期逐渐减轻。
可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾（以不滴水为度）垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
2.经期腹痛
经期前后或行经期间，如果精血素来亏虚，就会导致妇科器官气血运行不畅，出现下腹部痉挛性疼痛，以及坠痛和冷痛现象，因此当经期腹痛时可以用茴香酒调理：取小茴香、青皮各15克洗净，在250克黄酒中浸泡3天，即可饮用。
每次饮15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理气，对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。
3.经期乳房胀痛
月经前后或行经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。
可以采用蒲公英敷脐调理：取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。不过，月经过多及功能性子宫出血者忌用。
4.经期头痛
现代医学研究证明，在月经期间，女性体内雌激素与孕酮分泌失调是经期头痛的根本原因。口服麦角胺咖啡因、谷维素或服用止痛片、逍遥丸均有一定疗效。
5.经期口唇疱疹
这与月经期机体的抗力降低、体内潜伏疱疹病毒活动有关。常在经前1-2天至行经2-3天内发生，以口唇多见，亦见于眼睑、鼻孔周缘、阴唇边缘，可用桑树汁涂擦，不要搔剥，以免引起继发感染。
6.月经疹
每逢月经来潮前2-3天皮肤瘙痒，出现疱疹、红斑或发生紫癜等。皮疹多发生于颜面、胸前、后背及四肢等部位，随着月经结束，皮疹和瘙痒症状便不治而愈。对月经疹较重、影响睡眠者，可口服脱敏药。
7.经期美尼尔氏症
此病中年妇女多见，月经来潮时突然眩晕，耳鸣、视物旋转、恶心欲吐，一般只需卧床休息，眩晕严重者可适当用镇静剂及少量利尿药。
8.经前鼻塞
每至月经出现鼻塞症状，究其缘由，是鼻腔粘膜上皮与女性生殖器官之间存在着生理方面的联系。卵巢激素的变化可使鼻粘膜发生充血、肿胀和渗液，从而导致鼻塞。可用鼻通或滴鼻净点鼻，每日3-5次。
9.经期心律失常
以早搏、心动过速、心动过缓、阵发性室上性心动过速多见。症发时注意多休息，适量服用镇静药。严重时应及时就医。
10.经期关节炎
经期出现关节炎、关节疼痛，多因寒气凝结在经脉所致，以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始，走路时加重，休息后减轻;伸膝（如下楼梯）时明显，屈膝时消失。
可以采用拔罐的方法调理：用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃烧的纸条，或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出，把罐子扣在肌肉丰满的疼痛部位。留罐时间为10-20分钟。
月经来之前有什么症状 如何缓解经期的不适
女性朋友们每个月都有那么几天是不舒服的，那么月经来之前有什么症状呢?有的女性朋友月经量多，有的女性朋友则月经量比较少，那么月经量少的原因有哪些呢?月经期间吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。
月经来之前有什么症状
1. 比较常见神经敏感，烦躁易怒。
2. 严重者不愿意理睬家人和朋友，感觉到孤独。
3. 全身疲乏无力，思想不集中。
4. 有时会引起头痛、失眠。手脚、面部浮肿，腹部胀气感。
5. 多数女性会有便秘现象。
6. 不少女性有小腹坠痛感。
7. 乳房胀痛，乳房内有小结节，触摸感觉疼痛，例假完后此现象会消失，但下次来例假前又重新出现胀痛。
8. 有的人月经前1～3天体重增加，并伴有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。
月经量少的原因有哪些
1、为减肥过度节食
出于各种原因。许多女人对自己的身材的要求是非常的严格的，女人月经与体重和体内脂肪含量联系极大，特别是现已呈现经期问题的女人应中止瘦身，加强养分，恢复健康。
2、作息无度内分泌失调
快节奏的生活，高强度的工作，如果再碰到每个月都不舒服的那几天，估计许多女性都会抓狂，如果此时还不注意保持良好的作息规律、放松心情，就很可能造成月经过少。
3、常生闷气心理抑郁
女性朋友受气了之后是不能憋着的。从中医的视点来看，憋闷很简单形成肝郁气滞，从而使经量削减。此外，过度的精力影响、紧张和心思创伤也会形成月经过少。
4、人工流产
月经常常被女性朋友们称作“大姨妈”，平均每个女性都要有三十五年的时间和“大姨妈”作伴。我们都知道一般月经是每月一次，即使有提前和推迟也相差不多，但是有的人不来月经是怎么回事呢?除了怀孕之外，还有没有什么别的原因?下面我们就一起来了解一下。
不来月经是怎么回事
怀孕
一说到月经没有来，第一点想到的就是怀孕。如果推迟达到了十天就可以进行测试，可以自己先在药房购买验孕纸或者验孕棒，建议可以购买两个同时测试以提高检查准确率。结果为阴性则没有怀孕，阳性就是怀孕了。一般怀孕还会伴随恶心、厌食、胸部胀痛的情况。
药物
药物的副作用如服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致停经及排卵延迟等。
手术
手术引起宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。
情绪问题
当一个人情绪高度紧张或者悲伤、愤怒时，身体内部也会发生改变。比如我们知道郁郁寡欢的人往往更容易生病，而已经生病的人当中保持良好心态的那个最容易康复。所以如果情绪出现了问题，月经也会同时出现问题，一般表现为月经推迟、痛经甚至不来月经。
内分泌问题
内分泌失调疾病，比如出现肾上腺皮质功能亢进症，还有患者有慢性疾病的，如贫血、结核、肾炎、糖尿病等疾病，专家说以上该疾病，除了危害身体健康，还是导致月经不来的常见原因。
气血不足
我们中医上说，女人最要注意的就是补血，一旦气血不足就会出现面色蜡黄、身体虚弱的问题。其中不来月经也很有可能是气血不足造成的，气血不足一般都由肾虚引起，出现气血不足的情况需要调理脾肾，气血恢复之后月经才会正常。
其他疾病前兆
当女性发生脑垂体病变时，比如脑垂体功能紊乱，脑垂体肿瘤疾病等。以及卵巢发生病变，常见有卵巢囊肿，卵巢发育不良几种疾病，都是常见的导致月经不来的原因，这时应及时的进行治疗，这非常关键。
不来月经怎么办
1、注意摄生、经期产后，血室正开，邪气易侵，应注意保暖，避免淋雨、涉水、感受寒邪等。过冷易引起卵巢功能紊乱而导致闭经。
人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等，一般在2—3个月后恢复正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影响着女性的月经，月经后期，月经量少，现代医学大多认为与卵泡发育不良或无排卵有关，因此，促排卵、强健卵巢功能是治疗月经过少的主要环节。
6、胸部的病变
许多女性会呈现月经之前的胸痛现象和月经时的量少的状况。对此可千万别轻视，由于呈现乳房肿痛等症状，可能是肝郁气滞型，需求疏肝理气，打通血脉，然后到达全体调经的效果。
月经期间吃什么好
1. 食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
2. 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。
3. 受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。
6. 痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。
注意事项
月经期间一定要记住不吃生冷辛辣的食物，并且不着凉感冒，保证自己的身体状态在最佳时间，这样可以让大姨妈来得不会那么的难受。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对月经来之前有什么症状也有了一定的了解了，女性朋友在月经前会神经敏感，烦躁易怒，全身疲乏无力，思想不集中，严重者不愿意理睬家人和朋友，感觉到孤独。所以在月经期间，家里人要多给女性朋友一些关爱。
经期头痛该如何缓解
很多女性每到经期就头痛，从中医角度看，这种头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。那么，如何才能缓解经期头痛呢？
1、喝甜饮料
糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
2、户外散步
可调节情绪，减轻压力。
3、推拿
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
4、热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
特别提醒：4类食物经期应避免
如果你患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用：
1、巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。
2、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。
3、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。
4、饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。
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