护发小常识,让秀发飘起来
养生小常识。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“护发小常识,让秀发飘起来”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
头发也是与人身体健康以及年龄有关系的，头发的好坏也能反映出人身体健康的问题。
不但手是人的第二张脸，头发同样也能影响到人的整体美观，一些护发小常识，让秀发飘起来。
选择适合的护发产品
选择适合自己的洗发水，了解自己的发质。如果是油性的发质就应该选择一些清爽的洗发水；如果是干性的就应该选择一些滋润的；如果头屑多，就应该选择去屑效果好的。
选择适合自己的护发素，如果是油性的发质就应该选择一些清爽的护发素；如果是干性的就应该选择一些滋润的；如果头屑多，就应该选择去屑效果好的。护发素要使用正确，涂抹在距离发根有5cm的距离，适量的涂抹，不要涂抹头皮上，可以用热毛巾包裹头发几分钟，再清洗。
洗头的时候，要注意方法
有些朋友喜欢把洗发水直接弄在头发上，在头发上搓揉，应该弄适量的洗发水在手上，用手搓出丰富的泡沫，轻揉头发以及清洗头皮。
有的朋友喜欢把头发堆在头顶上洗，这样也不对，应该散下头发，从上至下清洗。
有人认为护发素的作用不大，这也是一个误区，每次用适合自己的护发素，对护理头发有很好的效果。
蜂蜜是护发好帮手。蜂蜜能够增加头发弹性，天然的保湿成分能够使头发湿润柔软，蜂蜜和柠檬汁混合，洗发后涂抹在头发上，能够让头发黑亮有光泽，因为蜂蜜天然没刺激，所以老人、小孩，头发脆弱的人群都可以使用。
在饮食方面也应该注意
少吃油腻辛辣的食物。
多吃补肾补气的食物，气血不足也容易使头发干枯，断裂，脱落。补气的食物，例如，猪蹄，乌鸡，牛肉等等。补肾的食物，例如，山药，莲子、豇豆、荷叶、猪肾等。平时多吃点坚果，例如，核桃，花生，开心果等等，都是对护发有好处的食物。
头皮多做“运动”
多做头皮按摩。有空的时候常用十指穿过头发，用指肚接触头皮，轻轻按压。自头顶到脖颈。反复10遍左右。
洗发的时候，不要保持水温一成不变，应该由高到底。在吹头发的时候不要一味的只吹发尾，要快速的把头皮吹干，以免头疼，但也不能总是用热风吹头皮。
保持乐观开朗的精神。压力过大也会对头发不好，要放松精神。
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女性健康常识 让女性更美更健康的小常识
健康一直是我们每一个人都非常关心的一个话题。但是很多时候，我们都忙于工作，从而忽略了对身体的呵护，结果导致身体健康受到威胁。今天三九小编来跟各位女性朋友一下来聊一聊女性健康常识，希望能够帮助到大家。那么，女性健康常识有哪些呢?女性出现内分泌失调、失眠、以及痛经问题又该怎么办呢?带着这些疑问咱们一起来从下文中寻找答案吧!
目录
1、关注女性亚健康问题 2、女性常见的健康问题
3、女性如何远离内分泌失调4、女性经期如何远离妇科病
5、女性痛经如何调理6、女性失眠多梦怎么办
7、女性更年期8、女性更年期综合症的护理
9、保护女性健康的15个小常识10、各年龄段女性饮食健康知识
关注女性亚健康问题
永远忙不完的工作、復杂的人际关系、烦恼的婚姻、烦琐的家务面对生活，许多现代女性最深的感受是活得好累!。不仅心累，身体也疲劳乏力、反应迟钝、活力降低，对什么事都提不起精神，常常感觉焦虑、烦乱、无聊和无助，到医院裡检查，却什么毛病也没有。
经常处于上述状态的女性其实就属于亚健康。专家指出，随着社会生活节奏加快，女性的工作与生活的压力增大，尤其是在繁忙嘈杂的都市，女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究，已经成为现代医学一项重要课题。
正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。但也有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态：
这30个项目是：精神紧张，焦虑不安;孤独自卑，忧郁苦闷;注意力分散，思考肤浅;容易激动，无事自烦;记忆减煺，熟人忘名;兴趣变淡，欲望骤减;懒于交往，情绪低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，动作迟缓;头昏脑胀，不易復塬;久站头昏眼花目眩;肢体酥软，力不从心;体重减轻，体虚力弱;不易入眠，多梦易醒;晨不愿起，昼常打盹;局部麻木，手脚易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低烧，夜有盗汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌溃疡，反復发生;味觉不灵，食欲不振;发酸嗳气，消化不良;便稀便秘，腹部饱胀;易患感冒，唇起汗疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋气气急，唿吸紧迫;胸痛胸闷，心区压感;心悸心慌，心律不整;耳鸣耳背，易晕车船。
专家指出，关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起，我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时，也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满，劳逸结合，张弛有度，善于在生活中调整自己的心态。
女性常见的健康问题
现代女性受到来自家庭、工作等各个方面的压力，健康问题也是层出不穷，今天三九小编跟大家来详细聊聊女性常见的健康问题。包括女性内分泌问题、痛经、失眠等等。对此感兴趣的一起来看看吧!
一、内分泌失调
女性内分泌失调的症状
内分泌失调是女性常会有的，那么内分泌失调的症状有哪些呢?内分泌失调症怎么调理呢?内分泌失调吃什么好呢?今天小编就通过此文和大家一一介绍关于内分泌失调的话题，一起来了解一下吧。
1.脾气急躁
更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。
2.肌肤恶化
上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖
喝凉水都长肉，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。
4.妇科疾病
妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。
5.乳房
乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
女性如何远离内分泌失调
1、远离快餐，远离细菌
随着快节奏的生活方式，很多女性因为忙于工作，减少自己的做饭次数，而选择外卖，而外面的快餐有些时候的确是不干净，也没多少营养，而且小厨房不干净，做出来的饭菜又怎么干净呢?如果女性长时间的摄取这样的食物，难免会导致体内的毒素越来越多。
而正是这些体内的毒素会加速女性朋友的内分泌紊乱，因此，建议女性朋友们为了自身的健康着想，尽量远离快餐，尽可能的自己动手做饭，更要远离垃圾膨化食品。
2、随时随地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你够勤快，随时随地都可以，为身体做按摩可以有助于体内废物和毒素尽快排出体外。女性朋友们可以随时随地地给自己做做按摩，用温和的手法和力度捏揉身体的各个部位。
比如说多按摩大脑、手指、颈肩部、脚底等。人体每个部位有很多的穴位，多按摩这些地方能够有效的促进身体血液循环，使得身体新陈代谢速率加快，有利于排出身体毒素。在工作、看电视等闲余时间按摩按摩。随时的让身体健康。
3、美女爱泡澡
每晚临睡前都泡泡澡，能够充分维持身体各方面的平衡，泡澡的过程中人会不知不觉地加速血液循环，消化身体的热量，减轻身体负担，远离内分泌问题，同时，还能够润泽肌肤，软化肌肤角质，所以说泡澡的好处多多。
4、注意保暖防寒，食用红肉
冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。
女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃。
经期时候需要我们多喝温水，注意保暖，这样能够有效的避免因为受凉导致的痛经症状。脚是人的额第二心脏，所以在家的时候建议多足浴，用热水泡脚就行了。也可以用热水袋保暖，总之方法有很多，就是有一点，不要让自己着凉。
5、注意日常饮食，选择天热激素
女人从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。
6、按时作息，尽量不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
7、锻炼身体，练习瑜伽
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久
推荐瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。
三、女性经期如何远离妇科病
1)饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
2)劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
3)调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4)清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
5)避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
6)勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
7)寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
8)作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
四、女性痛经如何调理
1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。
3、对证进行食物调理
根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
温馨提示：无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。
4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物
女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
护发的方法 这样做轻松养出乌黑秀发
拥有一头乌黑的头发是很多人都十分渴望的事情，但是想要乌黑的头发是讲究方法的，那么护发的方法有哪些呢?吃什么食物对头发好呢?今天就为大家介绍一下具体有哪些方法吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!
这样做轻松养出乌黑秀发
1、想要拥有乌黑秀发，那么在生活当中就要注意自己的饮食，少吃油炸食物，不要喝酒。这些食物营养比较少，不利于头发的健康成长。
2、适当的洗发时间，针对不同的发质，季节有所调节，洗发的时候会多多按摩头皮以促进血液循环。
3、不要忘记梳头，梳头不仅是美化自己的方式，更会让自己身心愉悦，选用梳子时挑不起静电的木质梳子，梳头也是起到促进血液循环的作用哦。
4、经常按摩自己的头发，这样不仅可以帮助我们缓解压力，另外还可以促进头发的生长。
5、不要经常暴晒头发，过度的日晒会让头发变得干枯发黄，夏季外出时要记得用防晒用品和帽子，既保护皮肤又保护头发。
6、避免频繁的烫发损害，烫发归根结低要损伤头发的，不要频繁地伤害头发，给头发自我恢复的时期。
7、想要拥有好看的头发，还要注意不要给自己太大的压力，这样会导致掉发的。保持轻松愉悦的心情是有利于头发的生长的。
吃什么对头发好
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。
苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。
蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
猕猴桃
猕猴桃可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
杨桃
杨桃被称作V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
秋季来了，很多人都有脱发的烦恼，脱发严重对我们的形象有很大的影响，那么脱发怎么办呢?保护头发的方法有哪些呢?吃什么可以保护头发呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟我一起来看看吧!
掉发脱发严重怎么办
1、有病治病
很多疾病是会让人掉头发增多甚至脱发的，把原发病治好了自然就解决了掉头发的问题。缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染、红斑狼疮等都是惹掉发的疾病。
另外还要注意的是平时要注意养成良好的生活习惯，注意锻炼，这样身体健康了，疾病自然就少了。
2、少折腾头发
头发梳洗烫染过频也容易损害发质及发根。染发、吹染和烫发等过程中产生的热量和使用的化学品会导致头发易断易脱。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。
3、改变生活方式
如果掉头发厉害，但还没到脱发的程度，除了个体差异等不可控因素外，想改善就改试试调整下精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等诸如此类的生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。
4、别乱减肥
头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。
保护头发的方法有哪些
勤洗头
平时记住要勤洗头发，洗头发的时候要注意温度，这样才能更好的保护我们的头发。
勤换洗发水
一直盯着一个牌子的洗发水用，时间长了，再好的洗发水也没有效果了，因此建议大家经常换用洗发水。
多梳头
平时多梳头也是有利于头发健康的，可以让我们的头发颜色更加靓丽，头发更加健康。
饮食均衡
平时多吃绿叶蔬菜、多吃水果，保持肠道通畅，还要适当摄入蛋白质，少吃高脂肪的食品。
多按摩
金橘
金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮;同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
橄榄油
橄榄油能避免头发干燥，如何用橄榄油护发?把橄榄油加入水中再喷洒在头发上，头发更加亮泽滋润，坚持两个月后，干燥的情况会得到根本的改善。
护发的方法有哪些
选择正确洗发水
头发人人会洗，洗发水也各有所爱，但是根据皮肤科医师表示，80%的人洗发方法并不正确，这其中洗发水不合适占了很大一部分。每个人的发质不同，有人头发较干燥，有人头发则比较油腻，发质不同的人对洗发水的要求也不同，一般来说干燥发质适合中性洗发水，而油性发质则需要酸性洗发水，洗发水的酸碱度可以从洗发水的pH值看出来。
正确洗发的方法
正确养发方法有两点需要注意，一是洗发水不要直接涂到头上，这样可能造成洗发水不易洗净、过度侵蚀肌肤等问题，正确的方法是将洗发水置于掌心，揉匀后涂抹在头上;第二，正确的洗发方法是充分按摩头皮、既不要用力过大，也不能过于简单，这样才能充分清洗头皮，让洗发水的作用发挥到最理想。
良好的饮食和睡眠习惯
这是要求我们要规范我们的作息时间，这样新陈代谢才会顺畅，头发自然水亮，除此之外，我们还需及时补充水分，这也有助于头发的护理。
完整的清洁工作
洗头前-先将洗发精在手掌搓至起泡才可开始洗头，避免洗发精伤害头皮冲洗时-以指尖将洗发乳推入头发中，洗发时要让头发自然垂下，让泡沫自然由发根走至发稍，以指腹轻轻按摩头皮各部分。冲洗时要用流动而干净的水，此时的头发最脆弱，不要用力搓揉它，水温以温水或冷水为佳，热水最不理想，因为会让头发及头皮变得干燥。
结语：生活当中有很多方法是可以帮助我们养出乌黑亮丽的秀发的，另外一些食物经常吃的话对我们的头发也比较好，有利于我们养出漂亮的头发，那么具体有哪些方法可以帮助我们护发呢?相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!
幼儿夏季防暑小常识
夏季天气酷热的时候，就连大人都受不了，而孩子由于活动量比较大，而且新陈代谢旺盛，所以是更需要防暑的。如果宝宝中暑，那么肯定会带来很大的危害，比如恶心，呕吐，发烧甚至哭闹等，让大人操心不已。那么，幼儿夏季防暑的小常识有哪些呢?
宝宝夏季防暑小常识
1、衣服要宽松:幼儿整天动来动去的,出汗多,如果不注意,热气入浸就会中暑,所以,在夏季应选择吸汗透气的棉质衣服,减少热气的侵入,另外,衣服也要勤换。
2、营养:在炎热的夏天,幼儿的食欲变差,所以,要注意幼儿的营养摄入,多吃清淡可口的食物,同时,多做各种粥给宝宝吃,更能引起宝宝的食欲,而且又有营养,可提高幼儿的抵抗力,有效预防中暑。
3、多喝水夏季多喝水可预防中暑,不要等到幼儿渴了才给水喝,久不久就让幼儿喝一些水,特别是出汗多的时候,更要多补充水分,但注意的是以白开水为主,少喝饮料。
4、温水浴:使用比病儿体温约低3~4℃的温水洗浴,每天2~3次,每次持续20~30分钟。
5、居室降温:如开窗通风或用电扇让室内空气流通;使用空调降低室内温度,并应注意定时开窗通气,以保持室内空气清新。
6、保证孩子的夏季睡眠:夏季最好盖毛巾被。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉,“裸睡”易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感,容易受凉而株连小肠,引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,并发生腹泻。故天气再炎热,也要注意腹部的保暖。
保护耳朵小常识
耳朵是我们在听力的主要来源，我们应该要注意耳朵的保护，主要是耳朵是比较脆弱的情况，我们应该要避免耳朵的磕碰，而且洗澡的时候要避免水分进入到耳朵内，然后掏耳朵的时候要注意不能太用力，以免出现耳膜破裂，还需要远离噪声以及太大声音对耳朵的刺激，我们可以来了解耳朵的保护方法。
1、洗头、洗澡时防止水流入耳内
因为皮肤和鼓膜在水中浸泡，加上耵聍( 即常说的耳屎)的刺激，容易引起外耳炎。若原来有鼓膜穿孔者，水入耳内难免引起中耳炎复发。
2、戒除勤掏耳朵的习惯
掏耳不慎可引起耳道和鼓膜损伤，有时还会并发感染，使听力下降。
3、游泳前需作体格检查
有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聍栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必须在矫治之后才宜游泳。
4、远离噪声及持续高强音现场
例如放爆竹，演唱会现场，KTV娱乐场所，因为较大的噪声可引起噪声性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。
5、远离烟酒和耳毒性药物
如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，因为它们对听神经有毒害作用。
6、避免打击头部
更不可掌击耳部，击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。
7、擤鼻涕时要掌握正确的擤鼻方法
应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔(咽鼓管)相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。
8、是否适合坐飞机
有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍者，不宜乘飞机旅行，否则可能引起航空性中耳炎，出现耳痛、鼓膜充血、中耳积液，甚至听力下降。
9、 谨防其他疾病
全身系统性疾病引起耳聋者，临床上首推高血压与动脉硬化，肾病、糖尿病、甲状腺功能低下等也可引起，故对有这些病的患者应监护其听力。
10、定期检测听力
老年性耳聋是人类机体老化过程在听觉器官的表现，出现的年龄与发展速度因人而异，其与遗传及整个生命过程中所经历的各种有害因素(包括疾病)有关。所以，老年人应定期检测听力。
白领冬季养生小常识
导读：冬季是养生的好季节，那么白领冬季如何养生呢？白领冬季养生小常识，你又知道多少呢？下面总结了一些最基本的白领冬季养生小常识，希望为您的冬季养生保健提供一些帮助。
1、白领冬季如何穿鞋？
白领冬季穿鞋总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着，但这样做不利于保暖。冬天想让脚暖和，别穿太厚的鞋袜，鞋带别系太紧，最好再垫个鞋垫。冬天穿鞋，最好能大一号，让踝关节能够活动自如。再垫一双鞋垫，不但能保持鞋内干燥清洁的环境，也有利于脚部的保暖。
冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，在低温的室外，鞋内湿气遇冷后，双脚会感到更冷。鞋袜裹太紧，会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的原因。
老年人、手脚经常冰凉的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，这样的厚度可以隔绝寒冷。
鞋垫和袜子最好每天更换，换下来的鞋垫要及时放在通风处晾晒。如果鞋垫出现变薄、破损、褶皱等情况时，应考虑更换。鞋垫垫在鞋内，如果感觉鞋子过紧，穿后脚部出现红肿、水泡等，也要及时更换鞋垫。
2、白领冬季如何取暖？
虽然现在暖气、空调普遍，但是大家不要忽视了热水袋的作用。
①脚上有脾经、肝经、肾经、胃经、胆经和膀胱经6条经脉，60多个穴位，热敷脚还能起到疏通经络、活络穴位并最终达到暖身的效果。热水袋中水温不宜太高，一般以60℃-70℃为宜。使用前一定要检查塞子的密闭性，外面最好用毛巾包裹后再使用。
②背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞。而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵抗力变低。而位于背脊上的肺腧穴有主治肺气不宣的功能。常用热水袋敷背，不但可使膀胱经和督脉正常运行，而且能让肺腧穴积极站岗，对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。热水袋灌满热水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。
③颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。在睡觉前将热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用。用热水袋敷颈部还能作用到大椎穴，对治疗颈椎病也有不错效果。
3、白领冬季如何饮食？
立冬后室内干燥的空气让人上火，可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。
做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
以上就是为您介绍的白领冬季养生小常识，供参考。
皮肤保养小常识 让男人皮肤永葆青春
在生活当中，许多的男性也很在意自己皮肤的日常保养，那么，广大的男性朋友们可知道皮肤保养小常识吗?男性皮肤保养小窍门有哪些?又有什么样的皮肤保养秘诀可以供我们参考呢?下面我们就去看看文章的讲解吧!
男性皮肤通常遭遇健康威胁，进而形成系列面部皮肤异常的症状，特别是毛孔粗大、皮肤暗沉,痘痘、胡子拉碴、T区位置黑头严重、粉刺较多等皮肤问题不仅直接影响男性的形象，而且还会诱发导致诸多的皮肤性疾病。所以男性皮肤保养很有必要，为确保皮肤保养的效果，选择与皮肤实际情况相符的方法非常重要。
一、良好生活方式
男性皮肤问题与生活陋习和不良生活行为有很大的关系，特备是抽烟、熬夜、各种酒肉应酬、饮食结构不合理等导致内分泌失调，进而表现出皮肤出现健康问题。所以要避免熬夜、抽烟等陋习，食物要以新鲜蔬菜水果、纤维食物替代高热高脂肪类食物。
二、注重肌肤护理
由于荷尔蒙作用，男性皮肤通常油脂分泌旺盛，所以男性面部肌肤防护理非常重要，不要要多喝水，多洗脸清洁油脂外，还可以使用具有特殊功效和作用的洗面奶、护肤品、面膜。其目的一方面是加强皮肤的清洁，另外是避免外部环境等因素对皮肤的刺激。为避免皮肤刺激，护理产品要选择温和且无刺激的产品。
三、定期打理胡须
打理胡须是皮肤保养，护理的重要内容，之所以这么说，主要是因为在打理胡须的过程中，刮胡须行为有助加快皮肤的新城代谢，特别是皮肤组织不断剥落、更新，让皮肤更加松弛，避免的皮肤坚硬，缺乏弹性，粗糙等情形。而且在大力胡须后搭配护肤品在调理、镇静紧张肌肤具有积极的作用。
通过上面的介绍，想必很多朋友对男性皮肤保养的方法问题有所了解。有关方面的人士指出，男性皮肤保养的方法很多，不同方面具有各自的优缺点及适应症，加上皮肤面临的健康威胁和保健需求重点差异，所以要结合男性肌肤自身实际情况。
男性皮肤保养吃什么好
男性都应该拥有强壮的身体，但是现在男性的身体素质是越来越差了，这是因为身上压力的增加而导致的，下面我们一起来看看男性养生适合吃什么食物呢?
步骤/方法
第一，多喝乳制品
比如：牛奶、酸奶等等，乳制品里面含有大量的蛋白质和营养元素，男性身体最需要补钙，而牛奶就能很好的满足男性身体的这一需求，所以男性平时不妨多喝点牛奶。
第二，多吃西红柿
西红柿里面含有大量的水分和糖分，能够帮助男性防止出现脱水的情况，而且西红柿里面的维生素C，能够帮助男性延缓衰老，促进细胞的再生性。
第三，多吃香蕉
这是因为香蕉里面含有很多的维生素，而这些维生素不仅能够帮助男性补充身体所需要的能量，而且香蕉里面的营养成分还能够帮助男性提高身体的素质，增强免疫力。
护肤并不都是女人所做的事，其实男人也应该做好护肤工作。男性朋友也会有一些肌肤问题，痘痘、黑头、毛孔大等等。那么对于男性朋友来说，护肤有哪些技巧呢?
男士也需要滋润抗衰老
抗衰老不分男女。但是男性千万不要用女性的抗衰老产品，这是男性护肤常识最基本的。男性抗衰老可以从保湿入手。随着年龄增长，男性的新陈代谢减慢，从而令皮肤处于缺水状态。因此滋润保湿的产品可以及时给皮肤滋润，抵抗岁月痕迹。
现在生活中男性也有越来越多长雀斑的，这对很多的男性来说很是苦恼，因为这对于个人形象是一种严重的影响。那么，男性雀斑的治疗方法有哪些呢?怎么去雀斑?雀斑怎么去除呢?下面我们可以带着问题看看文章的相关讲述吧!
针对雀斑，现在越来越多的男士也不会幸免，以此，男士脸上长了是一种非常的烦恼的事情，现在的男生们也开始越来越注意自己的形象，脸上的雀斑难免为他们的形象大大折扣，那么，男士该如何去除雀斑呢?
男性去除雀斑的方法和步骤
1.尽量不要面对电脑
男性在平常尽量减少对着电脑的时间，游戏并不能让你拥有好的肌肤，电脑的辐射只会让黑色素在你的肌肤里大量堆积，而且长时间对着电脑会让大量的粉尘积聚毛孔甚至堵塞毛孔，导致肌肤无法正常代谢，易使雀斑变得更加严重。
2.重视肌肤护理
广大男性们在日常要注意清洁肌肤，且要清除干净，否则毛孔无法畅通，黑色素无法排出。
3.保障睡眠时间
男性每天都要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，让肌肤保持正常的生物钟。
4.保养
做基础保养，可用一些滋养型的保养品，使肌肤时刻拥有充足的水分和营养。
5.避免阳光暴晒
男性平时应尽量避免或减少烈日暴晒，或涂以防晒霜类避光剂，以减少雀斑的发生或减轻雀斑色泽的加深。
男性怎么才能去除雀斑
男性的肌肤问题也是备受关注的，及时了解男士怎样去除黄雀斑，才能让自己的肌肤更加的白皙光泽。色斑可是白皙肌肤的克星，也会让人们的形象及容貌大打折扣。那么，男士怎样去除雀斑呢?祛斑的方法有很多，还是不要太过悲观或沮丧的，更不要产生自卑的心理，长期正确祛斑效果还是不错的。
色斑的形成与黑色素的生成及沉着有关系，那么男士怎样去除黄雀斑?此时要注意肌肤的正确清洁，每天早上和晚上都要洗一次脸，避免毛孔堵塞，这样才能通过毛孔将肌肤里的毒素排出体外。而且要多吃一些防止色素生成的食物，如富含维生素C和E的果蔬都是不错的选择，也能有效的分解黑色素，让肌肤更加白皙。
此外，内分泌失调或是脏腑郁结也会导致色斑出现。平时一定要注意调理好自己的身体，不能有太大的压力，工作也不要太劳累，注意休息，保障睡眠时间的充足都很关键。多摄入一些补肾养肝及健脾养胃的食物都是很有必要的，只要体内各器官功能恢复正常，将体内毒素排出体外，就不会让色斑轻易的出现了。
可见男士怎样去除雀斑方法还是很多的，外部护肤加内部的调理是必须要同时进行的。男士去除黄雀斑还可以喝冰糖柠檬汁，柠檬里富含的维生素C是非常高的，加入一些冰糖可以让口味更加的酸痛爽口。牛奶及红枣等滋补性的食物也是要多摄入一些的，而且平时多吃点黑木耳也能有效的排毒养颜祛斑。
第二步：使用爽肤水
取适量爽肤水于掌心中，以拍打的方式涂于全脸;并非所有的爽肤水都可以用于娇嫩的眼部，但轩谛的爽肤水可以用于眼部;使用化妆棉可以节省爽肤水用量。将化妆棉浸适量爽肤水，按照从中间向两边的方向轻拍;手掌搓热后按压脸部，进一步促进爽肤水的吸收。
第三步：眼部护理
用无名指取绿豆大小眼霜;从内到外以点压的方式从内而外涂于上下眼睑，注意不要推扯皮肤，摩擦会使眼部肌肤产生色素沉淀;眼部护理尽量使用无名指，因其是最柔弱的手指，不容易因为用力过猛而误伤眼部;：若眼角有较深皱纹，一边手把眼角皱纹撑开，另一只手提拉眼角。
第四步：保湿的面霜或面乳
取适量面霜或面乳，与手掌心轻柔预热，促进面部吸收;以打圈方式按摩于脸部，并轻轻拍打以促进吸收和增加肌肤弹性;注意避开眼周口周皮肤;在脸颊做向上提拉按摩，以助于刺激面部穴位，消除脸庞浮，紧致面部肌肤;手掌搓热后按压脸部，进一步促进面霜吸收。
男士皮肤保养的小窍门
确定你的皮肤类型
不同肤质的护肤需求并不相同，找准自己的肤质类型是护肤的第一步，帮助你正确对待自己的皮肤。通常来说我们的肤质都分为下面这五个大类，同时根据年龄、环境等因素，肤质也会发生变化，对照着观察你的皮肤，确定它的类型吧!
1.干性皮肤
皮肤容易感到紧绷缺乏弹性，毛孔细小，但容易产生皱纹，容易受到环境影响变得更干燥，严重时会开裂脱皮。
2.油性皮肤
油光遍布，毛孔粗大并容易产生黑头，角质层较厚，手感不光滑，但是弹性较佳，不易衰老。
3.中性皮肤
皮肤不干燥也不容易出油，毛孔较细致，摸起来柔软光滑。中性皮肤通常认为自己是幸运儿，但若不注重保养，也会出现皮肤问题。
4.混合性皮肤
肌肤状态不稳定的表现，T字部位呈油性，眼周和两颊呈中性或是干性。
5.敏感肤质
皮肤角质较薄，很容易敏感，经常受环境影响、不当的护肤品或是情绪反应而发红、发痒甚至长出皮疹。
结语：爱美之心人皆有之，现在很多的男性也越来越注重自己的皮肤保养了，为的就是自己能够更年轻一些，而今天我们就为广大男性介绍了一些关于皮肤保养的常识和小窍门，希望能够对男性在皮肤保养方面有所帮助。
去除老废角质
如果皮肤角质层堆积得太多，就会无法及时代谢，肌肤就会越来越暗淡无光，因此改善暗沉肤色的关键就是去除老废角质。建议男士朋友一周使用两次带磨砂颗粒的磨砂膏来清洁脸部，每次洗脸后用蘸满化妆水的化妆棉擦拭皮肤，给皮肤做二次清洁，这样才能带走残留的污垢和油脂。
剃须有要求
剃须也被纳入护肤中。这是因为剃须的时候贴近皮肤，一不小心就会弄伤皮肤。而且无论是用剃须刀还是其它都会给皮肤造成一些小伤口。因此剃须前后都需要做好护理。剃须前要充分打泡沫，剃须后要用须后水处理，舒缓皮肤，收敛毛孔，杀菌消炎，防止感染。
补水保湿
部分男士的皮肤很容易出现干燥现象，因此补水和保湿必不可少。白天可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜，晚上则做一些深层的保湿面膜。过于干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需将溢出面部的一些面膜成分擦掉就行。
高清爽是关键
男性的皮肤最重要的是保持高清爽。男性的皮脂腺和汗腺分泌比较旺盛，加上男性皮肤的pH值偏酸性，因此皮肤容易出油，汗水也比较多。男士护肤常识中首先要知道的是，保持皮肤的清洁。但这种清洁并不是说要多洗脸。洗脸次数过多反而会令水油失衡。在护肤品上可以选择一些有效清洁皮肤和修复肌肤的产品。
健康生活和饮食习惯
日常饮食要以健康为原则，多摄取维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，补充肌肤所需的营养。多喝绿茶可以有效的促进新陈代谢，抵抗氧化。避免喝酒过度导致青春痘多发，少喝碳酸饮料，预防皮肤受到糖化导致肤色发黄。另外养成早睡的习惯，晚上10点到凌晨2点是皮肤修护调整期，保持熟睡的状态，才能保证肌肤健康。
肌肤保养这是人们日常生活中都喜欢进行的一件事情，通过对肌肤的保养，人们能够让自己皮肤保持活力，给人们一个好的印象，保养肌肤不仅是女性的事情，男性对于肌肤的保养也是非常的重要的，根据相关的标准，人们的皮肤可以分为油性肌肤、干性肌肤和中性肌肤等，油性肌肤经常会带给人们许多的皮肤疾病，那么你知道男人油性皮肤保养方法是怎么样的吗?
1、选择丰富泡沫的洗面奶，先在手中搓出泡沫之后再涂在脸上，这样不可减少对皮肤的刺激。洗脸时的水要注意选择温水，热的水会刺激油脂分泌，凉的水又不太容易洗干净，而且会长黑头。
2、洗干净脸部选择有收缩效果的爽肤水，收缩受刺激的毛孔，控制油脂的分泌。
3、一定要挑选补水较强的润肤露，但是要记住不能选择霜状得，否则会让油性更加恶化，应该选择水乳状或者啫喱状。
4、每周最少要做一次深层补水面膜或者清洁面膜，让皮肤吸收更多的营养水分，调节油脂分泌。
看着上面的介绍相信大家都已经都已经了解到了怎么样护肤才是比较好的，补水、清洁对于油性肌肤的作用非常大哦。
广大的男士们对皮肤保养也是越来越重视。今天就为大家分享男士皮保养理小常识，希望广大男性要记住了。
第一步：清洁面部
将洁面膏置于手掌，加少量清水在手掌揉搓至大量泡沫产生,再将泡沫按摩于脸部;大面积从下往上打圈，因为从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的;用温水彻底冲洗干净，若使用毛巾，只能轻轻按压，注意不要用力搓洗;擦干脸部后，用爽肤水调理。
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