夏季多吃这些食物 祛暑清热还防病
夏季养生多吃哪些食物。
“活动有方，五脏自和。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。您对四季养生是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季多吃这些食物 祛暑清热还防病”，希望对您的养生有所帮助。
炎热的夏季酷暑难耐，很多人都在这时候表示有些受不了了，而且这时候的天气还是比较潮湿的，又热又闷让很多人都感觉极为痛苦了，中暑上火的问题就变得常见，所以大家想要轻松度过夏季，那么学会祛暑是非常有必要的，下面就让我们看看吃什么可以祛暑吧。
芹菜
芹菜性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。因此我们在夏季的时候吃好处很多，不仅可以帮我们清热祛暑，还可以保护脾胃健康，起到开胃的作用，同时芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患者，宜先咨询医师。
莲藕
莲藕是大家常见的一种蔬菜了，是属于性寒的一种蔬菜，因此就可以帮助我们很好的清热祛暑了，同时对于肺部健康也有好处，能够很好的润肺滋阴，可以说是夏季最佳的一种蔬菜选择，不过莲藕含有不少的淀粉，正减肥或体重过重者，若吃了莲藕，则其他淀粉如饭、面就应酌量减少。
番茄
番茄性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效，是可以很好的帮助我们保护肠胃健康的，同时还可以有效的帮助我们祛暑清热，可以说是一举两得了。
甘蔗
甘蔗性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。在夏季的时候我们经常吃些甘蔗，可以很好的起到利尿、消暑解毒的作用，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等问题，所以对于大家来说，在夏季时候就可以选择吃甘蔗来祛暑了。
上面推荐的几款食物都是大家不陌生的，而且是属于夏季的时令食物了哦，我们大家在夏季的时候选择吃这些食物，好处是极大的，可以很好的帮助我们清热祛暑，同时还能保护脾胃健康，增强我们免疫力，想要轻松度过夏季，选择吃这些很不错。
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四种食物夏季清热祛暑是首选
很多人都很讨厌夏季，虽然可以穿漂亮的衣服，但是炎热的气温让人们有的时候很压抑，所以夏季如何清热祛暑是很重要的一个问题哦，你知道应该如何去做的吗，下面的这些可以解暑的食物就是不错的选择了，来看看这些具体的介绍吧。
1、红薯：
一个红薯含有大约60微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸者不宜多吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊上的烤红薯，容易糊，卫生条件得不到保证。红薯可以补充纤维素，可以有缓解积食的作用，同时也可以有清热解毒降暑的作用。
2、豆类：
每周吃四次黄豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可将心脏病风险降低22%，并同时减低乳腺癌风险。
3、柠檬：
一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。吃点柠檬，可以有抗氧化的作用，对于清热解毒去火有帮助，还可以有抗衰的效果。
关于夏季适合的清热祛暑的食材，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以有很好的保健的作用和效果的呢，而且还可以有抗氧化的效果哦，是不错的解暑降温的好选择，大家可以试试这样的保健食材哦，对健康有一定的好处、
夏季养生先祛暑 这些方法祛暑有利
一年之中最炎热的夏季，我们现在就正处于这样的环境中了，这时候的天气非常炎热，不仅会影响我们的心情了，而且对于我们的身体健康也是同样存在不小影响的了，所以我们在这时候学会祛暑就显得非常关键了，一起看看祛暑的方法吧。
经常外出走走
经常外出走一走不要总是闷在屋子里，因为到了夏季，经常外出走一走能够让身体更加适应炎热的天气，而这对于预防夏季疾病有着很好的效果，如果我们总是闷在空调房中，即便外界的温度不高，也很容易汗流浃背，甚至出现中暑的情况，如果我们在空调房中待的时间太长了，那么就容易导致出现空调病哦，而且这时候如果我们进入到气温高的环境下，非常的容易中暑。所以，减少呆在空调房中的时间，经常出去走一走能够更好的保护身体健康，尤其是对于肥胖的朋友来说，更是如此。
多喝水
炎热的气温会让人大量出汗，导致身体流失大量的水分，而这对于保护身体健康来说是很不利的一件事情，所以在夏季补充身体水分是很有必要的事，多喝水能够减少身体水分缺失导致危险的几率，这一点大家要牢记，我们一定不能等到口渴的时候再喝水了，这时候就说明我们身体已经是非常缺水的了，即使喝水也不容易解决了，所以一定要注意按时的喝水，在夏季一天八杯水是最基本的量。
此外，在夏季出汗身体缺水并不是最可怕的，可拍的是随着汗液流失的盐分，当体内盐分大量缺失时，很容易导致疾病中暑这种疾病出现在身体上，所以夏季不仅要多喝水，还要多喝一些温盐水，这样便可以轻松避免中暑等危险的夏季疾病。
上面介绍的就是我们在夏季祛暑的方法，想要轻松的度过夏季，那么我们就应该学会祛暑的方法才行了，上面推荐的就是我们祛暑的好方法了，首先我们需要适量的进行运动，增强我们身体素质，而且还要多喝水，夏季缺水了是非常危险的，因此一定要保持充足的喝水量。
夏季如何祛暑 穿衣通风吃祛暑食物
夏季我们会因为天气热而导致健康受到影响，这时候也是会导致我们产生各种各样患病情况的，对我们健康来说影响也是非常大的，大家在夏季的时候需要注意方法去养生才行，那么具体夏季的时候如何做比较好，一起看看夏季如何做比较好。
穿衣通风最好
夏季的时候我们要注意衣着才行，首先大家在夏季的时候穿着衣物讲究的是通风，但是并不是越少越好，因为即便是在夏季，到了傍晚，天地间依然会存在很多的寒气，这时候如果我们没有注意，那么就会导致健康受损，所以衣着只要通风就可以，当然也不可以穿着两三层衣物，以免出现中暑的情况，这是夏季的时候我们要小心的。而且大家在夏季的时候最好选择浅色系的衣物穿着，这样可以减少衣物吸热导致中暑的几率，并且夏季外出最好佩戴太阳镜，减少阳光对于眼睛的伤害，这对我们夏季健康会有好处。
多吃祛暑的食物
大家在夏季的时候还应该去多吃些祛暑的食物了，这些食物也是夏季我们祛暑很好的一个选择了，主要是因为祛暑的食物大多具有清热解毒、平心静气、平肝火的功效，经常吃这些食物，能够有效减少夏季烦躁的情绪帮助我们更好的保护身体健康，因此到了夏季不妨多吃一些祛暑的食物，这样对我们预防疾病产生会有好处，也是夏季的时候解暑的好选择，大家不要错过。
夏季的时候我们需要小心了，在这时候很多人都会产生中暑的问题，对我们健康影响也是比较大的，大家在平时需要通过合理方法去调节才行，上面介绍的方法对我们预防疾病产生会有好处，同时还可以很好的祛暑，是夏季的时候不能错过的。
夏季防晒多吃这些食物
进入三伏天气，不仅温度越来越高，而且紫外线的照射也越来越强烈。强烈的紫外线照射，会对我们的皮肤造成不可逆的损伤，是我们的皮肤沉淀色素，出现色斑、衰老、晒伤等。所以夏季多吃以下5种食物，可以有助于我们防晒。
1、西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
2、西红柿
美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
3、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
4、枸杞
多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
5、咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果
夏季如何祛暑防病 喝热饮多泡脚
夏季的时候炎热气温容易导致我们健康受到影响，在这时候大家难免会产生患病的情况，这对我们健康来说是没有什么好处的，所以在夏季的时候大家需要学会方法去调节才行，这是夏季的时候我们养生需要小心的，那么夏季如何做可以预防疾病，一起看看吧。
喝热饮
很多人会疑惑，夏季喝热饮不是会让人热上加热，这是很多人都烦恼的问题了，实际上我们在夏季的时候喝热饮反而对健康有好处。主要是在夏季喝热饮能够更好的刺激毛细血管舒张，让人流汗从而将身体内的暑气散发出去，这样便可以减少暑气积聚在体内导致疾病出现的几率了，这对我们预防夏季疾病产生会有好处。同时我们在夏季喝热饮还有很好的利尿作用，能够让暑气通过尿液排出体外，还能够让人更加舒畅，因此在夏季喝热饮对于身体健康的更好，可以让人更加舒畅，这是夏季的时候我们不能错过的。
泡脚
而且我们在夏季的时候选择泡脚同样是一种很好的养生方法，因为我们的脚上有着丰富的血管，以及末梢神经，同时也是阳气难以到达的部位，这样对我们促进健康是有帮助的，特别在夏季的时候泡脚还能够帮助我们更好的出汗，并且刺激血液循环，将体内的暑气排出。相信很多朋友都有过夏季泡脚后全身舒畅的经历，所以在夏季，经常泡一泡脚能够帮助我们更好的保护身体，减少疾病出现的几率，这样自然对我们预防疾病产生会有意义。
夏季的时候大家首先就应该多喝些热饮，这样对我们夏季健康是有帮助的，同时在夏季的时候我们还应该去多泡脚，这同样是有利于我们夏季健康的，不仅可以在夏季的时候祛暑，还可以预防疾病产生，是我们在夏季的时候养生要小心的。
