夏季如何祛暑 穿衣通风吃祛暑食物
夏季养生如何穿衣。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何在四季养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏季如何祛暑 穿衣通风吃祛暑食物”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
夏季我们会因为天气热而导致健康受到影响，这时候也是会导致我们产生各种各样患病情况的，对我们健康来说影响也是非常大的，大家在夏季的时候需要注意方法去养生才行，那么具体夏季的时候如何做比较好，一起看看夏季如何做比较好。
穿衣通风最好
夏季的时候我们要注意衣着才行，首先大家在夏季的时候穿着衣物讲究的是通风，但是并不是越少越好，因为即便是在夏季，到了傍晚，天地间依然会存在很多的寒气，这时候如果我们没有注意，那么就会导致健康受损，所以衣着只要通风就可以，当然也不可以穿着两三层衣物，以免出现中暑的情况，这是夏季的时候我们要小心的。而且大家在夏季的时候最好选择浅色系的衣物穿着，这样可以减少衣物吸热导致中暑的几率，并且夏季外出最好佩戴太阳镜，减少阳光对于眼睛的伤害，这对我们夏季健康会有好处。
多吃祛暑的食物
大家在夏季的时候还应该去多吃些祛暑的食物了，这些食物也是夏季我们祛暑很好的一个选择了，主要是因为祛暑的食物大多具有清热解毒、平心静气、平肝火的功效，经常吃这些食物，能够有效减少夏季烦躁的情绪帮助我们更好的保护身体健康，因此到了夏季不妨多吃一些祛暑的食物，这样对我们预防疾病产生会有好处，也是夏季的时候解暑的好选择，大家不要错过。
夏季的时候我们需要小心了，在这时候很多人都会产生中暑的问题，对我们健康影响也是比较大的，大家在平时需要通过合理方法去调节才行，上面介绍的方法对我们预防疾病产生会有好处，同时还可以很好的祛暑，是夏季的时候不能错过的。
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夏季学会吃辣能开胃祛暑
辣椒大家不会陌生，这是非常好的一个调味品了，大家可以通过吃辣椒的方法来促进健康，这是可以帮助我们在夏季的时候养生的，而且在夏季的时候我们还可以通过吃些辣椒促进食欲，帮助祛湿的，那么具体夏季的时候如何在夏季吃辣比较好，一起看看吧。
夏季的时候吃辣椒是非常不错的，很多人都觉得热天吃辣椒没有什么好处，但是富含维生素C和辣椒素的辣椒可以有效促进汗液的排放，帮助体内毒素排出，起到一定的降温作用，防止中暑的情况发生，所以说夏季的时候吃些辣椒对健康有好处。而且在夏天的是和我们少吃点辣椒能开胃助消化。辣椒香辣刺激，无论什么菜，只要配上辣椒，吃起来就特别香。夏季酷暑难耐，人们大多没有胃口，不想吃东西，吃点辣椒，就可以促进食欲、开胃下饭，所以这对我们健康有帮助。
在夏季的时候吃辣椒我们要学会搭配的吃法才行，首先大家在夏季的时候可以搭配些粗粮，在其中的膳食纤维含量丰富，可以预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米和白薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥除湿，要是和百合一起熬粥，那就更好了，也是可以避免辣椒影响的。而且我们吃辣之所以容易上火，是因为辣椒性热，如果与凉性食物同吃，就可起到中和的作用，清热去火。如莲藕、苦瓜、莴笋、豆腐、鱼肉、鸭肉等都是不错的选择，这也搭配起来也可以避免上火问题产生。
夏季的时候虽然炎热，不过我们是完全可以适量的去吃些辣椒的，这样对我们健康是有好处的，大家可以通过夏季适量吃辣椒的方法来促进脾胃健康，同时还能够预防中暑情况，只要我们适量的吃辣椒，学会吃辣椒的方法，那么就不会对健康造成影响。
夏季推荐三种最佳祛暑食物
饮食对于人体的健康来说还是很重要的，食物的类型有很多，也要注意合理的搭配哦，这样的话可以起到很好的保健的作用，夏季吃什么比较好呢，一些适合夏季祛暑的食物就是不错的选择呢，来看看这些食物的介绍吧，可以有清热解毒解暑的作用。
1、最佳调味品——醋
醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。醋可以有抗菌的作用，对于抗菌消炎有好处，同时也是不错的降暑解暑的食材。
2、最佳蔬菜——苦味菜
俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸(氨基酸食品)、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎(消炎食品)、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。吃苦味的蔬菜可以有消除疲劳的作用，对于夏季清热解毒有好处。
3、最佳抗疲劳食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素(维生素食品)以及钙(钙食品)、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化(消化食品)液分泌、消除疲劳。多吃一些抗疲劳的食物，蔬菜和水果汁就是不错的选择，可以有促进消化调理肠胃的效果。
关于夏季祛暑的食物大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以起到很好的保健的作用和效果的呢，适合夏季食用，比如说苦味的食物啊，还有新鲜的水果和蔬菜都是不错的选择呢，可以起到很好的保健的作用和效果，适合夏季食用、
夏季多吃这些食物 祛暑清热还防病
炎热的夏季酷暑难耐，很多人都在这时候表示有些受不了了，而且这时候的天气还是比较潮湿的，又热又闷让很多人都感觉极为痛苦了，中暑上火的问题就变得常见，所以大家想要轻松度过夏季，那么学会祛暑是非常有必要的，下面就让我们看看吃什么可以祛暑吧。
芹菜
芹菜性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。因此我们在夏季的时候吃好处很多，不仅可以帮我们清热祛暑，还可以保护脾胃健康，起到开胃的作用，同时芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患者，宜先咨询医师。
莲藕
莲藕是大家常见的一种蔬菜了，是属于性寒的一种蔬菜，因此就可以帮助我们很好的清热祛暑了，同时对于肺部健康也有好处，能够很好的润肺滋阴，可以说是夏季最佳的一种蔬菜选择，不过莲藕含有不少的淀粉，正减肥或体重过重者，若吃了莲藕，则其他淀粉如饭、面就应酌量减少。
番茄
番茄性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效，是可以很好的帮助我们保护肠胃健康的，同时还可以有效的帮助我们祛暑清热，可以说是一举两得了。
甘蔗
甘蔗性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。在夏季的时候我们经常吃些甘蔗，可以很好的起到利尿、消暑解毒的作用，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等问题，所以对于大家来说，在夏季时候就可以选择吃甘蔗来祛暑了。
上面推荐的几款食物都是大家不陌生的，而且是属于夏季的时令食物了哦，我们大家在夏季的时候选择吃这些食物，好处是极大的，可以很好的帮助我们清热祛暑，同时还能保护脾胃健康，增强我们免疫力，想要轻松度过夏季，选择吃这些很不错。
2020夏季喝什么粥祛暑
导读：2020夏季喝什么粥祛暑？炎炎夏日，喝粥是不错的养生方式，既有助于消化，又可以补充水分，还有祛暑的功效。那么2020夏季喝什么粥祛暑呢？下面小编为您介绍夏日祛暑的10款粥。
2020夏季喝什么粥祛暑？
1、薏米百合粥
做法：薏米、百合、红枣。薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，红枣洗净。放入锅中加水煮开后转小火煮至薏仁开花，汤稠即成。
功效：去暑效果明显、清火美容。
2、三豆粥
做法：用绿豆、赤豆和黑豆各12克，甘草3克（布包），粳米50克，加入清水600毫升左右，用文火熬成稀粥。
功效：可以消暑定神。三豆粥从扁鹊三豆饮化裁而来，其中绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑利水的功效；赤豆性味甘酸，功效为清热利水、散血消肿；黑豆性味甘寒、微苦，有解毒、散热、除烦的作用，它们都是夏令消暑清热的佳品。
3、丝瓜粥
做法：先将大米放入锅中用旺火烧开后，改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮，切成豆粒大的块加入到粥中，煮到瓜烂粥熟即可食用。
功效：丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。
4、苦瓜粥
做法：苦瓜100克，粳米100克，冰糖50克，盐3克。将苦瓜去瓤，切成小块备用。将淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用旺火烧开；放入苦瓜丁、冰糖、食盐；转用文火熬煮成稀粥。
功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
5、西瓜皮绿豆粥
做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。
功效：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。
6、莲子百合粥
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
功效：百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。
7、冬瓜瘦肉粥
做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。
功效：冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。
夏日喝什么粥祛暑以及喝粥的误区，下面接着为你讲述。
2020夏季喝什么汤祛暑
养生之之道网导读：你知道2020夏季喝什么汤祛暑吗？炎炎2020夏季，人们容易中暑上火，很多人喜欢喝汤，不仅因为它的美味，还因为它能祛暑降火。那么2020夏季喝什么汤祛暑？下面和小编一起来看看吧。
2020夏季喝什么汤祛暑？
1、海带绿豆汤
材料：海带15克 绿豆15克 甜杏仁9克 玫瑰花6克（布包）红糖适量。
做法：将绿豆洗净、海带切丝；将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包玫瑰花；将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。
功效：海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。
2、西瓜排骨汤
材料：大西瓜中果皮1/8个，猪排骨120克，适量盐。
做法：西瓜皮洗净削去翠衣，切块成丁，排骨洗净备用，在煲内注入五碗清水，加入洗好的材料煲沸后，改用文火再煲十五分钟左右，后加入适量调味盐即可食用。
功效：清热解毒，止渴利尿，适用于暑热、肺热、口舌唇内溃疡。肺病患者可加入白木耳一起煮汤食，效果很有显着。
3、粉葛鲫鱼汤
材料：粉葛500克，鲜鲫鱼一条（约500克），猪骨头250克，蜜枣6颗，陈皮一小块。
做法：粉葛去皮洗净切块备用，剖净鲫鱼除杂，与猪骨头还有蜜枣一起入煲内，放入适当清水，煲沸后转用小火再煲两个小时，后关火才放入调味盐，即可食用。
功效：汤味清甜可口，清润降火。
4、翠衣荷叶海蜇汤
材料：西瓜皮500克、鲜荷叶60克、鲜海蜇250克、丝瓜500克、鲜扁豆60克、鲜竹叶芯15克。
做法：鲜扁豆、鲜荷叶、鲜竹叶芯洗净，浸泡20分钟，海蜇、西瓜皮、丝瓜洗净，切为块状。然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷叶、鲜竹芯放入瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），武火煲沸后，改为文火煲1个小时，加入丝瓜，煲沸片刻，调入适量食盐和少许生油便可。此量可供2~3人用。
功效：天气进入炎热的时期，佐餐汤品既要清热解暑又要利水祛湿，西瓜皮荷叶海蜇汤是对付暑湿有效的食疗汤品，还能辅助治疗暑热伤肺之轻症。
2020夏季祛暑汤，下面接着为您介绍。
