黄帝内经夏季养生如何吃
2019-10-06夏季,新鲜的花生大量上市,浑身都带着土的新花生,闻起来有股泥土的清香,价格还不贵,因此在市场上看见后总是免不了顺便买几斤回来。新鲜的花生营养最好,而水煮花生更能吃出花生的美味。新花生不仅是能做为人人都爱的小零食, 从小到大百吃不厌;而且拿来做下酒小菜颇受人们欢迎, 有了它不知不觉这酒就下了肚里。下面就和小编一起看看吧。
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一,自古以来就有长生果的美誉。民谚道:常吃花生能养生, 花生的营养价值之高,就连被称为高级营养品的一些动物性食品,如鸡蛋、牛奶、肉类等,在花生面前也甘拜下风。常吃花生能降低胆固醇、延缓人体衰老、促进儿童大脑发育,增强大脑的记忆功能、预防肿瘤等功效。
花生剥米后的做法很多,有油炸,水煮,爆炒,其中水煮花生的营养流失最小,还有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点,老少皆宜。五香煮花生是最简单但又美味的吃法,不需要花太多的心思,甚至不需要什么
更多>>在夏季,天气炎热,必须要消暑解渴,女性要选择哪些冷食物呢?才不会造成我们的身体的健康呢? 下面,我们一起来看看专家的介绍。
夏季如何正确吃冷饮呢?
1.饮料温度最好介于30-32摄氏度。
最好的饮料温度是介于30-32摄氏度之间,跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料。冷饮的温度一般要比胃内温度低,长期喝过量的冷饮,会使胃黏膜下血管紧缩,导致胃的防卫功能减弱,影响健康。少喝冷饮和冰水,尤其不宜在饭前、饭后食用,这样才不轻易影响健康。
2.吃饭前后不宜吃冷饮。
吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官,假如饭后马上吃冷饮,使胃部扩大的血管紧缩,减少血流量,妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快,影响人体对养分成分的吸收。同时,冷水还会稀释胃液,影响消化。
温馨提示:夏季饮食更要注意营养的均衡
其实在高温环境下,人体代谢速度加快,体内的钠、钾等电解质流失较快。因此,夏季饮食更要注意营养的
更多>>吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用,因为花生富含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,含有丰富的膳食纤维,是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克),对养胃有一定好处。
吃生花生时一般都是连着红衣一起吃,花生红衣可是个好东西。女性朋友,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃,对于养血、补血很有好处。同时,花生红衣还有生发、乌发的效果,常吃能使头发更加乌黑靓丽。
但是也不是所有的人吃生花生都有好处。
哪些人不宜吃花生
高脂血症患者:花生含有大量脂肪,高脂血症患者食用花生后,会使血液中的脂质水平升高,而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
胆囊切除者:花生里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后,储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生,没有大量的胆汁来帮助消化,常可引起消化不良。
消化不良者:花生含有大量脂肪,肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后,会加
更多>>小小花生米怎么吃才吃得科学,吃出营养,吃出健康?小编就带大家看一看中国农业科学院农产品加工研究所副所长、研究员王强研究出来的一些吃花生的健康奥秘。 《本草纲目》中将花生称为长生果,而在长寿之乡山东乳山,长寿老人的长寿秘诀就是每天吃30颗花生。虽然花生不能直接使人长生,却可以延缓衰老。王强团队在研究中发现了支持该说法的一些佐证。 从油的角度来看,一是花生油中油酸含量特别高,不饱和脂肪酸含量80%,跟橄榄油相近。脂肪酸的比例模式决定了油的品质好坏,决定了营养健康。也就是说从油的脂肪酸比例模式来看,花生油很有自身的特点。二是花生油当中有甾醇,含量高达160毫克/100克。美国fda经过临床试验后发现,一天吃1。3克甾醇可以有效防控冠心病。 从蛋白的角度来看,花生的精氨酸含量高于大豆。检测某个蛋白是不是花生蛋白,就做氨基酸的检测。如果它的含量高,那它可能是花生;如果很低,那就不是。王强
更多>>白茅根
性味
甘,寒。
功效
凉血止血,清热利尿。用于血热吐血,衄血,尿血,热病烦渴,黄疸,水肿,热淋涩痛;急性肾炎水肿。
①《本经》:主劳伤虚羸,补中益气,除瘀血、血闭寒热,利小便。
②《别录》:下五淋,除客热在肠胃,止渴,坚筋,妇人崩中。
③《日华子本草》:主妇人月经不匀,通血脉淋沥。
④《滇南本草》:止吐血,衄血,治血淋,利小便,止妇人崩漏下血。
⑤《纲目》:止吐衄诸血,伤寒哕逆,肺热喘急,水肿,黄疸,解酒毒。
⑥《本经逢原》:治胃反上气,五淋疼热及痘疮干紫不起。
⑦《动植物民间药》:治脚气。
注意
脾胃虚寒,溲多不渴者忌服。
中医观点
中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为肺之果,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。桃仁则有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功,可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用,不能生食); 更多>>
营养学家提醒,盛夏季节应该多吃一些酸味的食物。例如猕猴桃、柠檬、乌梅、山楂、菠萝、番茄等。那么,面对琳琅满目的酸味食物,我们该如何吃得更好呢?
1、柠檬
柠檬中富含维生素c,具有很好的祛斑、减肥、美白的功效。
推荐食法:柠檬海带茶
取新鲜的柠檬汁和新鲜的海带块放入锅中,加入适量的清水煮沸后加糖饮用。
功效:海带中含有碘元素,能够提高人体新陈代谢,柠檬汁对舒张血管、加快血液循环具有很好的作用,对消除体内多余脂肪有很好的作用。
2、青苹果
青苹果中含有大量的维生素、矿物质以及丰富的膳食纤维等,具有很好的益胃健脾作用。
推荐食法:青苹果粥
将青苹果洗净后切块,与大米或者糯米熬煮成粥调味食用。
功效:每天食用适量的青苹果可以起到润肠通便的作用,对于有肥胖症的人群食用青苹果粥再合适不过。
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养生是一门很有学问的生活方法,现在人们都知道了健康的重要性,所以也就更加的注意保健和养生,所以健身和养生成为人们生活的主要内容。但是养生的方法有很多,比如中医调理、饮食调理、运动调理等等,不同的调理方法效果也是不一样的。那么黄帝内经智慧养生到底应该怎么做呢?
第一:多谷粗纤维粥
材料:荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法:将所有的食材一起放入锅中熬粥,起锅之前加入适量的白糖调味。
功效:这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用,特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的养生作用。
第二:八宝粥
材料:糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖
做法:将所有的食材清洗干净,然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中,大火烧开之后小火慢慢的煲粥。
功效:这道食谱味道鲜甜,服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量
更多>>《黄帝内经》是中医的理论渊薮,其主要著作者为黄帝的医药顾问岐伯以及岐伯学派的弟子们。《黄帝内经》全书162篇中有40多篇的内容涉及研究人体生命的变化规律,探讨衰老的机理,寻找增强生命活力以及防病益寿的方法等系统的养生理论,成为中医学术的重要组成部分。
《黄帝内经》详细论述了养护生命的理论和方法,包括四时养生、情志调摄、饮食养生、运动养生、按摩导引养生等等,内容相当丰富。其中最为重要的当属四时养生、调摄情志,以及治未病。
四时养生即顺应自然的养生方法。《黄帝内经》中说:人与天地相参也,与日月相应也。人以天地之气生,四时之法成。自然界四季的交替,昼夜晨昏的变化,都可能对人体的生理和病理产生直接影响。所以,养生基本的原则就是顺应自然,依据自然环境、四时气候的变化采取相应的养生方法。春生、夏长、秋收、冬藏,这是自然界的规律。顺应大自然的规律,人们在春天到来的时候,就要配合自然界的生发之气,晚睡早起
更多>>人类的养生活动起源很早,但形成较为的理论则始于《黄帝内经》(以下简称《内经》)。《内经》中的养生理论和方法是中医学的重要组成部分,时至今日,人们还仍然广泛地借鉴和发扬着其中的许多精华。
笔者就《内经》中养生的原理、原则和方法,浅谈一些体会如下:
1.肾气自然盛衰规律是中医养生的理论基础
《内经》云:“女子七岁,肾气盛,齿更发长;二七天癸至,……三七,肾气平均,……四七,身体盛壮,……七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭。“先天之精由父母遗传而来,藏于肾,精化为气,是为先天精气,即肾气。先天之精生天癸,人之肾气发育充盛,则天癸成熟,均具有生殖能力;肾气发育至极,便由盛转衰,生殖能力也逐渐减弱,及至肾气衰至一定限度,天癸便趋衰竭,于是都丧失生殖能力,从形体上来看,人体就展现从盛壮到衰老的征象。如《灵枢·经脉》:“人始生,先成精,精成而脑髓生。肾为干,脉为营,筋为刚,肉为墙,皮肤坚而毛发长。“是指
更多>>导读: 《黄帝内经》作为中国传统医学四大经典著作之一,是我国医学宝库中现存成书最
《黄帝内经》作为中国传统医学四大经典著作之一,是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍,分为《灵枢》和《素问》两部分,在理论上建立了阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说等,主张不治已病,而治未病,主张养生、摄生、益寿、延年,里面所涉及的养生理论,如天人合一的整体思想,顺应自然的生死观念,和谐中庸的人本精神,防患未然的忧患意识等,都无不在中医养生保健和疾病防治的理论和实践中贯穿始终。从本期开始,湖南省名中医、原湖南中医管理局局长袁长津教授将为我们分期讲讲这部巨著里的,敬请关注。
《素问上古天真论》说到:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不枉作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。可以说,这段话是中医有关养生保健的总体原则及其理念的概括。而首先要讲的就是顺应自然。
这里所谓的自然,意
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