夏季天气炎热 教你正确降温法
夏至天气炎热如何养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季天气炎热 教你正确降温法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
夏季现在已经正式的来到了我们的身边，大家在这时候都感觉到了炎热的气温了吧，这时候如果我们大家对于降温不能重视起来，那么无疑容易出现各种的身体问题了，那么夏季我们应该怎么做才能更好的降温呢，下面就让大家一起看看吧。
穿衣要宽松
经常呆在室内的人，应尽量选择领口较大、宽松的衣服，最好是纯棉制品，这样可以增加皮肤和空气的接触面积，也有利于吸汗。穿衣要想凉快，材质的选择也很重要。一般而言，丝、棉、麻等天然纤维是最好的夏季衣料，这些衣服是可以帮助我们起到吸汗作用的了，对于我们的身体好处也比较多，是夏季的时候大家不能错过的优质选择。
要想穿着凉爽，必须考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用。例如，裙子分“吸风”和“鼓风”两类。上窄下宽或者类似蒙古包的设计能让裙子在摆动的时候产生“鼓风”作用，比较凉爽。
色彩带来视觉降温
在夏天，家居的正确搭配，会直接影响到视觉上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地让居室达到防暑降温的效果。家中各种元素虽然色调不同，但都要有均匀的饱和度。比如墙壁刷了冷色，那么家具和装饰品就选择暖色，否则就会有过冷的感觉，这是特别好的一个方法了，可以让我们的心情平静下来，俗话说的好，心静自然凉，所以大家在夏季就不妨试试这样的方法来降温哦。
总的来说就是装修时，颜色不要繁重，清新亮眼是最佳，在视觉上先来一根冰激凌，入室既有清凉之感，例如以浅色为主的白色、碧绿、天蓝。
上面我们给大家介绍的就是夏季养生需要去注意和重视的情况了，可以发现夏季的气温比较高，所以大家需要去重视的和注意的地方就会更多一些，尤其是要学会正确的降温方法，否则不利于我们在夏季的时候养生，希望可以帮助大家。
相关知识
天气炎热长痱子 教你夏季去痱子法
夏季的时候我们大家都知道是非常炎热的了，因此在这时候很多人都比较容易出现的情况就是出汗多了吧，一旦我们出现了出汗多的情况，那么这时候最容易发生的就是长痱子了，那么在这时候我们有什么好方法可以去除痱子呢，一起看看吧。
用西瓜皮擦
大暑天时，许多家庭都会吃西瓜消暑，不妨利用吃剩的西瓜皮治疗痱子，具体做法是用西瓜皮擦在长痱子的地方，10钟以后冲洗干净。我们大家都知道西瓜是可以清热解毒的了，而且西瓜皮也是有这样的神奇功效的哦，我们用西瓜皮来擦拭长痱子的地方，这样不但能够起到降温、止痒的作用，还有利于油脂和废物的排出。
苦瓜煮水祛痱子
先将苦瓜对半切开，把白瓤连苦瓜籽挖出放入锅中，加300ml清水。大火煮开后，转中火煮8分钟，自然冷却到不烫手。把苦瓜内芯捞出扔掉，将小毛巾放入水中浸湿，拧到半干，轻轻擦拭长痱子的地方即可。家长记得勤给孩子剪指甲，不要因孩子抓痒造成痱子感染。
用温毛巾敷
对于已经长痱子的，可以用温毛巾敷，汗腺一通，痱子就自然消退了。具体做法是：用温水浸湿毛巾，毛巾尽量热一些，以皮肤能耐受为度，敷在起痱子处。毛巾凉了再换温的，隔2至3个小时敷一次，一般敷两三次就可见效，我们大家如果发现自己出现了长痱子的情况，那么就不妨试试这样的小技巧来去除痱子了哦。
我们大家都知道，如果长了痱子，那么对于我们的影响是很大的了，会极大的影响我们的正常生活和工作，因此对于上面给大家推荐的这些解决痱子问题的方法，朋友们就是不能错过的了，我们通过这些方法来解决问题是很有效果的哦。
天气炎热如何降温防暑 夏季要这样做
夏季的时候很多人都是比较烦恼的了吧，这时候是一年之中温度最高的时候了，很多人都会出现热的情况了，那么我们在夏季的时候应该怎么做是比较好的呢，怎么能够让我们降温防暑呢，下面就让我们大家一起来看看吧。
及时补充水分
夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。
经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
适当运动
健身运动是上班族的时尚，但在炎热的夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜，而且在选择运动的方式时也要注意好了，一定要根据我们自己的身体情况来选择合适的运动以及运动量，否则容易运动的太多了，那么就反而会导致我们受热了哦。
当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
空调温度别调得太低
如果在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。
办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。
合理睡眠
中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力，夏季的时候我们大家都是比较容易出现犯困的情况了，这时候就需要注意睡眠了，如果我们不能睡的好，那么就容易让身体受到伤害了，这是我们大家需要尽量避免的情况了哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于夏季的时候如何保健身体就能够有了解了吧，可以发现夏季的时候很多人都容易出现受热的情况了，这时候我们不妨多注意一些，是可以帮助我们更好的保健了，夏季我们就要注意了哦。
夏季最佳降温法 饮食降温最健康
在夏季的时候我们养生需要注意，这时候因为温度高，所以这时候大家很容易会有各种的身体不适情况产生，如果可以在夏季的时候做好养生的工作，那么自然会对夏季大家的健康有帮助，那么具体夏季的时候大家如何降温比较好，一起看看吧。
多喝水
在夏季的时候首先我们就应该注意补充足够的水分才行，由于水是生命的源头，如果由于工作学习劳烦，让你无法抽出精力精细的生活，那么就应该多喝水，这样对预防夏季缺水的情况有好处，同时在夏季的时候多喝水还可以帮助防暑降温。
绿豆汤
夏季的时候我们还应该注意的就是多喝绿豆汤了，这是夏季消暑解毒的好方法。绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养，对我们健康是有好处的，同时绿豆汤适合天天饮用，但是要注意熬制时要把绿豆熬开花，这样绿豆汤营养更好更充足。不过要注意老人儿童以及体质虚弱的人、属于寒凉体质的人、正在服用各类药物的人不宜多喝绿豆汤，我们合理的去喝绿豆汤，这样会对夏季健康有帮助。
多吃苦瓜等菜
在夏季的时候大家还可以吃的就是苦瓜了，这是夏天适合吃的蔬菜，含多种氨基酸、维生素和矿物质。但是苦瓜味苦，很多人不喜欢吃，这时候就推荐大家去吃蜂蜜苦瓜，这是非常健康的一种苦瓜吃法，我们可以选择把苦瓜放到锅里煮熟后，捞出淋干后，倒入适量蜂蜜即可食用，味道甜甜的，没有多大苦味了，而且解暑降温的效果还是不错的。
夏季的时候我们应该控制好饮食，在夏季的时候如果可以吃的健康，那么自然会对我们夏季健康有帮助，首先夏季的时候我们应该多喝水，同时绿豆汤也是夏季的时候大家不能错过的，同时夏季还可以多吃苦瓜，这都对夏季健康有好处。
夏季天气炎热吃什么避免上火
在夏季的时候我们养生要注意，这时候是比较炎热的，高温的天气容易导致我们胃口变差，同时夏季的时候还会产生上火的不适问题，这都是夏季容易出现的不适问题，那么在夏季的时候我们应该如何预防上火问题产生，一起看看具体应该怎么做。
山竹
夏季大家可以吃山竹来清热，在山竹中含有几位丰富的蛋白质及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤，是我们降火的好选择。不过由于山竹性凉，所以对体质本身虚寒者则不宜多吃。
草莓
草莓是大家熟悉的美味水果，常吃草莓对健康很有好处，首先草莓的营养价值高，含丰富的维生素C，中医认为，而且草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津，健脾和胃，利尿消肿，解热祛暑的功效，对我们防暑有好处，而且草莓还适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少，暑热烦渴等。夏季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、上火、长火疖子等，吃草莓可以相对缓解，能帮助解决夏季常见的上火问题。
枇杷
在夏季的时候大家还可以吃的就是枇杷了，在其中的营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。而且中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮，这是我们要清楚的，大家坚持吃夏季是可以促进健康的，对我们预防上火情况有好处。
夏季的时候多吃水果养生不错，上面推荐的这些水果是我们熟悉的，常吃可以很好的预防疾病产生，特别可以帮助很好的预防上火问题产生，特别可以有效的降火解暑，是我们预防上火问题产生的最佳方法，在夏季大家不要错过。
夏季天气炎热这么吃 能够有效补水
现在我们已经到了夏季，大家都知道夏季是一个非常炎热的季节了，因此我们在这时候就要注意补水了哦，如果能够吃的健康，那么我们在夏季的时候就能够有一个健康的身体了，那么具体吃什么好，下面就让我们大家一起看看吧。
多喝汤水，补足水分
家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等，这些汤都是很不错的了，我们在夏季的时候每天都需要多喝水了，我们是可以通过这样的方法来保健了哦，可以帮助我们把水分补充充足，大家不要错过。
常吃鲜豆
暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌，这样的食物是我们在夏季的时候很适合吃的了，可以有效的帮助我们保健养生哦，不仅可以帮助我们补充大量的营养了，还可以通过吃鲜豆来帮助我们补充水分哦，再加上味道也好，大家不要错过。
每天吃深色蔬菜
蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。充分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配，可以用西红柿、甘蓝、胡萝卜做成蔬菜沙拉，色彩丰富、口味独特、促进食欲，同时补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。
多吃水果
水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果，枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高;香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。另外，水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲，有助于消化。
想要吃的健康，那么在夏季的时候上面介绍的这些食物就都不能错过了，如果我们能够经常的吃这些食物就很有好处了，能够帮助我们有效的保健，还可以起到很不错的保健作用，朋友们对于这些食物就不要错过了，我们要小心了。
