夏季美白的饮食选择 吃这些更美丽
夏季美白养生汤。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！面对四季养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏季美白的饮食选择 吃这些更美丽，相信能对大家有所帮助。
对于女性朋友们来说，在夏季最重视的问题就一定是防晒了吧，很多人在夏季的时候都会出现晒黑的情况了，这时候我们如果能够选择多吃合适的食物，那么就可以起到防晒美白的神奇作用了哦，那么具体是怎么办到的呢，一起来看看吧。
维生素C含量最高的蔬果
高含量的VC能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑，雀斑。想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就必须充分摄取VC，另外VC是水溶性维生素，随尿液会派出体外，因此每天都必须保证摄入。同时防止肌肤老化的VE,增强肌肤抵抗力的VA，都需要天然食物的补充，柠檬这样的水果就是维生素C含量特别高的了，我们在夏季的时候就很适合吃这样的蔬果了，不仅可以防晒，美白作用也一流哦。
能利水消肿的食材
薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿，美白，祛斑等功效。薏米里面的多种氨基酸，能及时补充夏季高温下的体力消耗，能增强免疫力。对紫外线有吸收能力，提取物加入化妆品能达到一定的防晒效果，夏季每天喝绿豆薏米水能使皮肤光滑，减少皱纹，消除各种斑点，很多人在夏季的时候都是比较容易出现水肿情况的了，这时候多吃利水的食物就很不错。
含有大量VE的坚果类食物
坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤，防止皱纹，保湿，同时能够预防肌肤出现斑点，有效阻止黑色素的生成。
另外坚果中的DHA最好同B胡萝卜素的食物结合食用，才能起到最好的防晒效果。可以经常做一些杏仁蔬果沙拉，或者胡萝卜，杏仁切碎拌上白葡萄酒醋，就是一道夏季非常好的天然防晒食谱。杏仁豆腐也能美白，柔嫩肌肤，保持肌肤最佳弹性，大家在生活中是可以经常吃这些食物的了，对于我们的好处特别多哦。
上面我们就给大家介绍了几款食物，这些食物都是夏季的时候我们很适合吃的了，大家可以通过吃这样的食物阿里帮助我们在夏季的时候美白养颜哦，同时对于方式来说也是很有好处的了，女性朋友们要每天都吃这些哦。
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夏季推荐吃这些 帮助有效美白
大家都皮肤健康都比较重视，在夏季的时候很多人都会希望自己可以有好的皮肤，特别对女性朋友们来说，还会希望自己可以有美白的皮肤，所以我们要注意做好美白的工作才行，那么具体夏季的时候我们应该吃哪些食物，一起看看吃什么可以美白。
维生素C含量最高的蔬果
夏季的时候大家希望自己可以有很大皮肤，所以我们需要学会方法去调节才行，而高含量的VC能够干扰肌肤黑色素的生成，帮助消除肌肤晒斑，雀斑，对我们解决皮肤问题有好处。同时我们如果想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，就必须充分摄取VC，另外VC是水溶性维生素，随尿液会派出体外，因此每天都必须保证摄入。同时防止肌肤老化的VE,增强肌肤抵抗力的VA，都需要天然食物的补充，所以说夏季的时候我们应该注意去补充足够的维生素C才行。
黄，红，绿色蔬果
大家都知道夏季的时候可以吃番茄，这是公认最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，可以帮助我们解决皮肤问题，而且熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。另外，西红柿还有祛斑的功效。大家在夏季的时候就应该注意去补充足够的番茄，这样才会更好的保护好我们的夏季皮肤健康。
夏季的时候大家要注意饮食，在夏季的时候我们吃的健康才会对健康有更大帮助，特别在夏季的时候我们应该注意吃蔬菜和水果，补充足够才会更好的保护好我们健康，同时还可以帮助美白皮肤，是我们在平时养护皮肤健康很重要的。
夏季养生的饮食选择 夏季就吃这些
夏季的时候天气比较炎热，阳气也是比较重的了，因此我们就很容易出现发热中暑的情况了，这对于我们的影响是很大的了，因此朋友们就需要注意重视防暑了哦，选择合适的饮食来吃是很有必要的了，一起来看看夏季吃什么比较好吧。
苦瓜
中医学认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。热天适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。
另外，现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。
绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食，这对于我们的脾胃健康来说是很有影响的了，因此脾胃如果虚弱，那么夏季也要适量的吃绿豆了，比较是属于性寒凉的食物了。
西瓜
夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。研究还表明，有烟酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可减少患食道癌的危险;
西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养，故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽，因此对于西瓜来说，浑身都是宝了，我们就不能错过了吃西瓜了，西瓜皮也是可以帮助我们清热的哦，还可以保护皮肤。
上面介绍的这些食物都是很不错的了，我们在夏季的时候就很适合吃这些食物了，首先是可以帮助我们清热解毒的了，同时我们是可以通过吃这些食物来帮助我们滋补，夏季的时候想要有健康身体，那么就要多吃这些了哦。
女性夏季的饮食选择 吃这些很养生
现在夏季是非常炎热的了，这时候对于每个人来说都希望自己能够拥有健康的身体了，尤其是对于女性朋友们来说，大家都希望自己能够有健康的身体了，这时候我们选择合适的食物来吃就很有必要了，下面就让我们看看女性的饮食选择吧。
柠檬
柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了，夏季的时候女性朋友们最烦恼的情况就是皮肤问题了，担心自己会被晒黑，出现一系列的皮肤问题，这时候我们选择吃柠檬就可以有效的解决了，能够起到很不错的护肤美白作用。
啤酒
但有时我们的身体会有些特殊情况，比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量维B，但是，适量即可，同时喝剩下的啤酒可以用来洗头，还可以预防缺乏维生素B而引起的头屑，而且啤酒对于我们的身体健康来说是很有好处的了，通过这样的方法来保健特别有意义。
薏米
女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的女性朋友们，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃，这对于我们的脾胃健康来说是很有意义的哦，朋友们在夏季的时候不妨多喝些薏米粥，效果很不错。
女性朋友们在日常生活中，对于饮食往往都是有更多需求的了，尤其是在夏季的时候，很多食物都是不适合吃的了，因此我们对于上面介绍的这些食物就要重视起来了，吃这些食物对于女性朋友们来说很有意义，能够在夏季保健哦。
防暑降温饮食选择 高温夏季吃这些
在炎热的夏季，我们大家需要去注意的地方是比较多的了，尤其我们需要去注意的就是饮食，在这时候大家是非常容易出现中暑发热情况的，这是非常不利于我们身体健康的，极大的威胁我们身体，那么应该吃什么来降温呢，一起看看吧。
多喝粥
中国人喜欢喝粥的历史十分悠久，这和粥的妙处是分不开的，比如绿豆粥，做法简单，有清热祛毒、降温解暑的作用，自然是夏季每日必备之品，多喝粥的好处是非常多的了，首先是可以帮助我们补水的了，而且就是清热滋补的作用了，这对于我们现代人来说是很有好处的是大家要注意不能错过的了。
多吃瓜果
每到夏天，市场上的瓜果总是琳琅满目，数不胜数，不仅让人难以选择。但是，对于酷暑的夏季，西瓜决定是解暑降温首选的水果，西瓜属阴性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不错的选择，生津止渴，夏日必选，而且我们吃这样的食物好处也是特别多的了，通过吃这样的食物，能够帮助大家补水，而且还可以补充大量的维生素哦。
多吃蔬菜
夏日里，热量散失大，而蔬菜中含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要这是我们在夏季的时候灭天都不能少的食物了。另外，有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质，不仅能平稳血液中的酸碱值，也能保证每日健康生活所需的能量。
上面介绍的这些食物都是夏季的时候我们很适合吃的了，大家在夏季的时候选择吃这些食物，可以帮助我们大家更好的进行保健，对于身体健康来说是特别有意义的，而且还能够帮助我们更好的进行保健，是特别有意义的防暑降温食物选择。
夏季阳光毒容易晒黑 吃这些帮助美白
夏季的时候我们很多人都容易出现晒黑的情况了，这对于我们来说都是比较常见的了吧，这时候很多人都比较烦恼了，尤其是对于女性朋友们来说，大家都希望自己能够有美白的肌肤了，那么怎么做可以美白呢，下面就让我们看看吃什么好吧。
桃子
桃子富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润，而且桃子在夏季的时候是大量上市的了，因此我们就很适合吃了，每天都吃上几个桃子，不仅可以帮助我们补充水分和营养物质，还可以通过吃桃子来帮助我们更好的美白养颜哦。
海带
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源》说，猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
西红柿
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑，西红柿是非常好的一种蔬菜了，我们是可以通过吃西红柿来帮助我们保健的了，对于现代人来说很有意义哦，可以帮助我们保护皮肤，还可以美白防晒。
薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
每个人都希望自己能够有一个健康的身体了，美白的皮肤也是很多人的追求了，但是由于夏季是比较容易晒黑的了，很多人都是犯难的了，因此对于上面给大家推荐的这几款食物就不能错过了，常吃不仅可以美白，对于皮肤也很有好处。
