夏季吃苦味食物清热 这些食物别错过
夏季吃什么食物养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。四季养生有哪些好的理念呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季吃苦味食物清热 这些食物别错过”，但愿对您的养生带来帮助。
夏季的时候天气是比较炎热的了吧，因此对于我们很多人来说，在夏季的时候都是非常烦恼的了，担心我们自己会出现中暑的情况了，这时候夏季的饮食选择就很重要了，下面就让我们一起看看夏季的时候吃什么样的食物是比较好的选择吧。
苦瓜清心又明目
苦瓜营养丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C含量，每百克高达84毫克，约为冬瓜的5倍、黄瓜的14倍、南瓜的21倍，居瓜类之冠，不过苦瓜吃起来是非常苦的了，但是它的好处可是非常大的了，我们经常的吃苦瓜，在夏季的时候能够起到的作用是非常出色的了，这是我们大家不能错过的。
苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等;其中较多的脂蛋白，经常食用可以增强人体免疫功能。苦瓜的苦味，是由于它含有抗疟疾的喹宁，其能抑制过度兴奋的体温中枢，达到清热解毒的功效。苦瓜中能提取出口服类胰岛素，还有降血糖作用。
苦丁茶最解暑
味极苦却入口久而微甘的苦丁茶，也是夏令佳饮。苦丁茶具备天然植物的保健作用，能降压、降血脂、清热解毒、减肥、防癌和抗辐射，对治疗咽喉炎、肥胖症、急性肠胃炎等都有帮助，虽然苦丁茶喝起来是比较苦的了，但是它的好处可是非常多的了，大家在生活中经常吃苦丁茶是比较好的哦。
西洋参夏季进补佳药
西洋参其性凉味苦而补。夏季因酷暑盛阳、炎热多汗，易出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿赤等症状，此时取西洋参泡开水代茶饮用，或将西洋参与肉类骨头煲汤食用，效用良好，不仅味道是非常出色的了，同时营养价值也是极为出色的哦。
通过了我们的介绍之后，大家对于夏季的饮食选择就能够有更多的了解了吧，可以发现夏季的时候饮食选择是很有必要的了，这些食物都是比较苦的了，是大家在夏季的时候很适合吃的了，可以帮助我们起到特别强的保健作用哦。
延伸阅读
夏季要多吃苦味食物 推荐这些蔬菜
现在我们已经到了夏季，在夏季的时候由于天气是比较炎热的了，因此我们大家就要选择饮食来保健了，苦味的食物都是很不错的了，我们可以通过吃这些苦味的食物来保健了，能够很不错的清热解暑哦，下面就让我们大家一起看看吃什么好吧。
苦瓜。苦瓜具有清热、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
苦菜。苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效;还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。
苦笋。苦竹笋含有丰富的纤维素、维生素、生物碱等，具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能。苦笋的烹法以炒、拌、泡这三种做法较为常见，这样吃不仅味道是很好的了，而且我们经常吃这样的食物还可以帮助我们有效的清热解毒了，大家不要错过哦。
枸杞苗。枸杞苗全株性凉，味甘苦，具有清热除烦、滋阴明目的作用。适于治疗阴虚发热、消渴口干、手足心热以及肝肾亏虚、两目干涩、虚火牙痛等病症，这些问题都是我们大家在夏季的时候很常见的问题了，我们如果能够经常吃枸杞苗，那么就能够让我们大家清热解火了。
芜菁。芜菁又名大头菜。中医认为，芜菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。芜菁风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工。
通过饮食来帮助我们保健，这是夏季的时候很适合我们的保健方法了，尤其是对于上面给大家介绍的这些苦味食物，这是我们不能错过的了，经常吃不仅可以帮助我们清热解毒了，还能够有效的解决多种夏季常见问题哦。
夏季养生又清爽的食物 这些别错过
现在我们已经到了夏季了，大家都知道夏季是一个非常炎热的季节了，因此我们在这时候就非常的烦恼了，很多人都觉得自己很干燥了，因此就要选择合适的食物来吃了哦，夏季都有哪些清爽而养生的食物呢，下面就让我们给大家推荐几款吧。
蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。
胡萝卜
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，而且胡萝卜在夏季的时候吃就更好了，可以帮助我们清热解毒，大家不要错过。
木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，木耳这样的食物是我们大家都很熟悉的了吧，在夏季的时候我们经常的吃木耳就很有好处了，是可以帮助我们有效的促进身体健康的了，不仅可以帮助我们提高身体素质，还能够有效的排毒哦，夏季不要错过。
经过了我们的介绍之后，大家对于这些食物就有了解了吧，可以发现这些食物都是我们大家在夏季的时候很常见的了，我们经常吃这些食物是很养生的了，而且在夏季的时候吃还可以帮助我们清爽了，是特别适合夏季的养生食物。
夏季时需要多吃苦味食物
夏季到来，这是比较炎热，所以我们在这时候就应该多吃些苦味食物，这是非常不错的，那么具体我们在夏季的时候吃哪些食物比较好，这是不少人的疑问，而且我们对于夏季的苦味食物选择也需要重视，那么具体夏季吃什么比较好，一起看看吧。
夏季的时候我们吃苦味食物非常不错，而且从中医角度讲，苦味食物皆属于寒凉性质，具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之功，因此特别适合在夏季去吃，可以帮助我们很好的去火，同时在所有苦味食物中最典型的要数苦瓜了，此外还有苦菜、莴苣、苦丁茶、杏仁等。除了苦味食物，吃些凉性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，如西瓜、黄瓜、冬瓜、生菜等都属凉性蔬菜，平时可以适当吃一些，这样对我们健康是有帮助的，大家不要错过。
而苦味食物主要是因为食物中含有某些苦味的化学成分，苦味就在于此。有些苦味食物所含有的是对人体有益的苦味化学成分，如苦瓜中的苦瓜苷有降血糖的作用，芹菜中的芹菜苷有降血压作用，茶叶中的生物碱和多酚类物质有提神和抗氧化作用等，适量地进食对人体有益，而且这些食物也是最适合我们在夏季的时候去吃的，有助于我们健康。但是我们需要小心了，实际上有的苦味食物含的则是对人体有毒的化学物质，例如不成熟的甜瓜瓜蒂和根部就是苦味的，所含的是具有苦味的甜瓜毒素，一旦食用会出现胃疼、呕吐、腹泻等症状，这对我们健康来说影响是非常大的，同时还会因为这样的情况危及生命，所以夏季的时候一定要选择合适的苦味食物吃才行。
夏季的时候我们需要注意饮食，在平时吃的健康是很重要的，苦味食物虽然是不错的，但是也要根据我们自己的情况来进行选择才行，一定要选择健康的食物才行，上面介绍的这些情况我们需要重视，在夏季的时候控制好饮食是很重要的。
女性瘦腿 别错过这些食物
女性瘦腿吃什么好呢？瘦腿是每位女性的愿望，不过小编要提醒大家，瘦腿的方法一定要科学，不可影响到身体健康。在这里，小编要为大家推荐几款具有瘦腿效果的食物，感兴趣的朋友们一起来看看吧。
芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆。红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。
木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
葡萄柚。葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。菠菜对于瘦腿有很强的功效，菠菜含有丰富的钾，除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥，预防双腿出现皱纹。
猕猴桃。猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
此外，合理摄入含蛋白质和含钾食物，都有利于减肥。我们的日常饮食中，肉类、奶制品、豆类等食物都是我们摄取蛋白质的主要来源，所以，不要因为怕影响减肥而有意识地不吃这些食物，而是应该适量食用，只要不过量都是利于大腿的减肥的。另外，芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾，是适合在大腿减肥期间食用的食物，可以在三餐中适量地加入这些食物，同时还可以食用罗汉果荷叶茶、薏仁、冬瓜等具有较好利尿功能的减肥食品。
夏季适量吃苦味食物 冷饮夏季不能少
夏季到来，在这时候的高温让人非常烦恼，所以大家在夏季的时候就要注意做好预防工作才行，夏季的时候大家还容易出现高温影响健康，这是大家不清楚的，那么具体夏季的时候我们如何养生效果会比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们看看吧。
适当食用苦味食物
夏季的时候大家吃些苦味食物是不错的选择，首先在苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。不过在夏季的时候我们食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状，大家对这一问题是需要重视的。
适当喝些冷饮
同时夏季的时候还会由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料，所以在夏季的时候大家是可以适量去喝些冷饮的，这样会帮助大家起到降温效果，对我们降温有帮助。不过由于雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
夏季的时候大家如果可以健康饮食，这样自然会对健康有好处，上面介绍的这些饮食选择很重要，如果我们能在夏季健康饮食，适量去吃苦味食物，对冷饮也是同样需要谨慎去吃的，适量的吃才会更好的促进健康，是我们不能错过的。
