杨梅西米露——夏季开胃消食解暑减肥
夏季解暑养生汤。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对四季养生是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“杨梅西米露——夏季开胃消食解暑减肥”，但愿对您的养生带来帮助。
杨梅是一种很常见的水果，它的维生素和矿物质是比较多的，可以满足人们对于营养的需求哦。杨梅的吃法有很多，可以榨汁，也可以泡酒，其实杨梅西米露也是夏季消暑减肥的不二选择。
【杨梅西米露】
主料：杨梅500g、西米100g
辅料：冰糖80g
步骤：
1.准备食材。
2.杨梅加两勺淀粉清洗后，用淡盐水泡上半个小时，再捞出洗净
3.锅中放入适量水，加入杨梅和冰糖一起煮
4.另取一锅水烧沸，加入西米大火煮10分钟左右
5.至西米中间有白芯捞出用凉水冲洗一下
6.将煮好洗过的西米放入杨梅锅中
7.再煮上五分钟，关火略焖，放凉后入冰箱冷藏，吃时取出
杨梅西米露，Q弹的西米露，酸添的杨梅，如果不喜欢酸，可以加入冰糖，这样味道更加香甜，家里的宝宝超爱吃哦。 杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能，有助于减肥。这道甜品很适合夏季食用，特别是对于女性啊或者是小孩子们来说是不错的选择哦，可以清热去火，而且还可以促进食欲的哦。让你心情大好，而且还可以有减肥的作用。
关于杨梅西米露大家都学会了吗，是不是很简单呢，利用最简单食材烹饪出美味的菜肴这就是一种艺术，其实烹饪就是一种艺术，不仅要吃的健康，而且还要鲜美可口哦，大家不妨试试吧，营养丰富，排毒减肥。
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夏季减肥解暑推荐吃黄瓜酸奶
说起减肥的这个问题，很多人都比较敏感，要知道女性的体重和年龄一样需要保密的哦。所以不要轻易的问别人的体重呢。夏季减肥是不错的季节，那么吃什么呢，小编在这里推荐黄瓜酸奶的做法。
【黄瓜酸奶】
主料：黄瓜200g、酸奶200g
辅料：白糖20g、纯净水20g
步骤：
1.准备好材料
2.把黄瓜洗净，用淡盐水泡泡
3.捞起切小丁
4.加料理机里
5.加白糖
6.少许纯净水
7.打成黄瓜汁
8.倒出加酸奶
9.拌均匀即可
黄瓜是夏季常吃的一种减肥食物，经常食用它可以美容瘦身，今天小编用黄瓜做道减肥饮品----黄瓜酸奶，加入一些白糖后，喝起来酸甜美味，是一款非常不错的减肥饮品。这款黄瓜饮品，做好的黄瓜酸奶喝剩下的用保鲜盒放好，用冰箱冷藏着，随吃随取。瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。这样的食物不仅含有丰富的水分，而且还有维生素和矿物质，对于保持健康是有好处的，而且还可以排毒养颜，对于促进代谢有很好的功效和作用，大家不妨试试这道减肥食谱吧。
上面介绍了黄瓜酸奶的具体的做法和它的营养价值，相信大家看了以后也有所了解了吧，黄瓜和酸奶的养生作用很大，搭配不仅可以排毒养颜，而且是夏季减肥解暑推荐，适合容易上火的人群食用哦。
夏季常喝汤 清凉解暑又减肥
现在是盛夏时节，入伏以后，天气慢慢的炎热起来，很容易出现中暑或者是肠胃不适的情况。夏季喝些汤品可以有清凉解暑的作用，而且还可以减肥哦，食谱有很多，下面就来介绍几种适合夏季饮用的汤品。
绿豆汤：清热解毒、止渴消暑
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
冬瓜汤：养胃生津、降胃火
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化為热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。冬瓜含有丰富的水分和维生素，同时也可以燃烧脂肪，对于预防代谢和抗衰老有很好的作用和效果，同时也可以起到护肤的作用呢。
冬瓜海带汤：清热解暑、减肥瘦身
有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效于一身。海带能增钙降钠，利於胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。冬瓜和海带的搭配不仅可以降低胆固醇，而且还可以有减肥瘦身的作用，适合夏季想减肥的人群哦。
关于夏季适合的一些汤品，上面小编给大家介绍了其中的三种，夏季养生保健的汤品有很多，清热去火解暑的绿豆汤啊或者是冬瓜汤，还有海带汤等都是不错的选择呢，清热解毒的同时还可以减肥瘦身哦。
2020夏季吃什么解暑
一、2020夏季吃什么解暑二、2020夏季解暑方法
2020夏季吃什么解暑
1、2020夏季解暑降温之喝绿茶
科学有研究证实,绿茶可以清热消暑、提神清心、降火名目、清心除烦等功效,是炎热的2020夏季必备的饮品。
2、2020夏季解暑降温之吃西瓜
西瓜是2020夏季必备的水果,味甜多汁,而且营养还丰富,吃西瓜可以除烦止渴、清热解暑,而且还有美容减肥的功效,下班回到家吃一口冰镇的西瓜是最幸福的事情吧!
3、2020夏季解暑降温之荷叶粥
荷叶有消暑利湿、降脂减肥、清热解毒等功效,是2020夏季最常用的食材,用来煲粥是不错的选择。
4、2020夏季解暑降温之苦味食物
2020夏季心火比较旺,苦味的食物能够消暑除湿,适当的食用些味苦的食物能够恢复脾胃的功能而且可以增进食欲。苦菜、苦笋、苦瓜、啤酒等是2020夏季最常见的食物。
5、2020夏季解暑降温之多喝汤
烫和汤一直是养生当中最常见的食谱,夏天出汗比较多,多喝汤不仅能消暑并且能及时的补充体内水分,山楂汤、绿豆汤、金银花汤是2020夏季最简单易学的“防暑汤”。
6、冬瓜消暑;富含维生素b,皮、肉皆可入药,民间有“冬瓜入户,不进药铺”之说;小便不畅,饮冬瓜汤最有疗效。
7、丝瓜可解热,消毒,通经络、化痰湿,用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮,消暑又去湿;夏日生痱子,若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
8、酸梅汤;在炎热的季节,该汤消暑合中,行气散淤,生津止渴,收敛肺气,除烦安神,常饮确可祛病除疾,保健强身,是炎热2020夏季不可多得的保健饮品。
2020夏季解暑方法
1、随时闭目养神
进行适当的闭目养神,也是一种健康的生活措施,也会帮助您远离疾病的发生!闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。
2、得空就做深呼吸
紧张的时候是需要做深呼吸的,但是如果你想要远离中暑的话,适当的做些深呼吸也是非常有用的。深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热2020夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的2020夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。
3、坚持午间小睡
午睡也是缓解精神劲张的措施,适当的进行午睡就是一种健康的生活状态。坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
4、尤其不要生气
如果你脾气不好的话,这也会导致我们的身体出现异常的,特别是在生活中,我们需要注意合理的生活哦。2020夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。2020夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁。若必须发泄一下,切记生气别超过3分钟。
5、读书习字最静心
心平气和就是我们的健康生活方式,尤其是在生活中适当的陶冶情操也是很有必要的!我喜欢读书,睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。
解暑祛湿在夏季
湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿从体内自生。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
湿证多见 且热湿尤多
湿邪蕴久，多从热化，《温病条辨加减木防己汤》中记载：寒湿固有，热湿尤多。叶香岩也强调无论患者体质如何，总是化热者居多，《外感温热篇》则：在阳旺之躯，胃湿恒多；在阴盛之体，脾湿亦不少，然其化热则一。
湿证形成的常见原因：抽烟喝酒；好冷，例如嗜好生冷饮食，喜欢吹空调，喝啤酒冰镇；嗜好过分油腻，吃饭离不开大鱼大肉；滥补，每天西洋参、冬虫夏草、黄芪、阿胶之类吃个不停；遗传体质，天生如此，最难调理。我曾经治疗过姐弟两人，什么化湿利湿，雷打不动的，后来见了老爷子，恍然大悟：都是遗传惹的，一样的舌苔厚腻，体内湿大，原来是天生的。此外，还有环境因素，比如一个地区，一段时间内经常阴雨天气，这样很多人就会生湿。
湿邪特点突出 祛湿方法简单
湿邪有如下三个特点：
第一，湿邪为阴邪。容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，而出现腹部胀满，食欲不振等。
第二，湿邪重浊。感受湿邪会出现头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等症状。
第三，湿邪粘滞。感受湿邪的人，常起病缓慢，病后缠绵不易治愈，病程较长。
祛湿的方法很简单，就是调节好室内气候。居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃-28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%-60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。
中医祛暑邪 饮食加药疗
暑邪的三个特点：
第一，暑为阳邪，其性炎热。这个很容易理解，暑邪都出现在炎热的夏季，自然为阳邪，性炎热，所以人中暑以后脸特别红、心烦、壮热、发烧、脉大、汗多。
第二，暑性升散。酷热蒸腾，暑邪的特点是容易向上向外升散，中暑以后，人身的气和阴液都容易被耗散，特别容易伤气伤津。什么叫津液？津液就是人体内正常的水分。一定是好的东西叫津液。夏天中暑的人很容易昏倒，就是因为气也伤了，津液也脱了，出汗出得太多，尿又很少，这时候气一脱、津液一少，人就容易昏倒。中暑伤阴后或者为了预防中暑，夏天多吃西瓜还是有道理的，因为西瓜有个很好的名字天然白虎汤，清热养阴呢。
第三，暑邪多夹湿。中暑的时候不仅仅是中暑，往往还有湿气一起来侵犯人体。因为暑天除了天热以外，还经常多雨潮湿，所以中暑往往伴随着中湿气，除了发热、口渴、烦燥以外，还有一些中湿的症状，比如胸闷、恶心、呕吐、拉肚子、四肢乏力，这都叫湿。
根据暑邪的这三个特点，中医常常用六一散、藿香正气散等等调理，藿香正气水味道虽然不好，但效果比藿香正气胶囊效果要好一些。
饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。
在此，为您推荐两种祛除暑邪的药膳，可用于食疗。
排骨冬瓜薏米汤
原料：排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量。
做法：排骨洗净切好，冬瓜连皮切块，薏米洗净，一起放入煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐少许。
做法：粳米淘净，与茯苓粉一起入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至熟烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。
夏季吃什么可以解暑 推荐几款解暑食物
现在我们我们已经到了夏季，这是一个非常炎热的季节了，在这时候最让人烦恼的就是高温了吧，高温的天气对于我们的影响是非常大的了，很容易就导致我们出现不适的情况了，那么具体应该怎么做才可以解暑呢，下面就让我们给大家推荐几款食物吧。
荷叶粥
荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力、头重，不思饮食者，可用此粥代餐，一般暑天感冒皆可食用，这道荷叶粥本身就是寒性的了，所以在夏季的时候服用本身就是非常有好处的了哦，可以很好的帮助我们增强身体的免疫力，起到解暑的神奇功效。
炝炒苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
番茄汤
夏天多喝番茄汤即可获得养料，又能补足水分，一举两得。西红柿，其主要营养就是维生素，其中，最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种，就是番茄红素了。研究证明番茄红素具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程，并有效地减少各种疾病发生，是可以帮助我们很好的增强身体免疫力，起到解暑作用的哦。
想要在夏季的时候保健，那么我们首先要做的就是解暑防暑了，这是我们夏季养生的第一步了，上面我们就给大家介绍了解暑的一些美味食物，可以发现这几款食物都是非常好的了，特别是在天气炎热的时候，常吃的好处是极大的哦。
