春季清肺排毒不能少的3种食材
春季排毒养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的四季养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春季清肺排毒不能少的3种食材”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
春季到了，大家都感受到了春季的温暖了吗，春季是一个很温暖的季节，但是由于北方的空气比较干燥，也很容易出现上火的情况哦，所以也会容易得病，呼吸系统疾病是比较常见的哦，那么春季应该如何清肺排毒的呢，下面的这些食物不防试试。
1、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
2、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。山药可以有调理肠胃功能的作用，而且还可以有降脂减肥的作用，对于排毒清肺有一定的好处哦。
3、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。牛蒡可以有促进血液循环的作用，还可以起到很好的排毒消除便秘的作用。
关于春季清肺排毒的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物的营养物质还是比较丰富的哦，调理肠胃的同时也可以起到很好的促进新陈代谢的效果，大家可以试试。
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春季保健不能少的食材 韭菜和菠菜
春季是一个需要滋补的季节，春季吃一些助消化促进新陈代谢的食物是必须的。春季应该如何去调理肠胃的呢，下面的春季保健的一些蔬菜是不能少的哦，比如说韭菜啊或者是菠菜都是不错的春季食用的蔬菜哦，大家可以试试，多多的了解一些食物的小常识。
韭菜最利阳气生发
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
温馨提示：俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
高血压及便秘者吃菠菜
菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美，一个人如每天吃50克菠菜，其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。高血压的病人可以吃菠菜，可以补气血的作用，补充丰富的维生素和矿物质，有对于提高免疫力有好处。
温馨提示：便秘、高血压、头痛、面红者，可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟，取出切碎，用少许香油、盐等伴食，一日两次当菜食用很有疗效。菠菜含有草酸，所以最好不要和蛋白质多的食物一起吃哦。
关于春季吃什么食物最保健的这个问题，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是春季保健的一些食材还是比较多的，比如说菠菜啊还有韭菜等等都是不错的选择呢，可以促进食欲，降压还可以有补肾的作用哦。
秋季养肺正当时 三种食材不能少
每个季节都有养生的方式和方法，秋季是一个很干燥的季节，多吃一些滋阴润燥的食物是可以有条理身体的作用的。秋季要养肺润肺，秋季吃什么比较好呢，下面就来看看一些适合秋季的养肺食材吧。
1、雪梨
雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
2、银耳
银耳味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。银耳具有滋阴润肺的作用，而且还可以美容护肤的哦，对于提高人体免疫力有好处，而且还能健脾养胃，是不错的秋季润燥食材。
3、百合
百合是多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。百合是一种秋季适合的食材，而且还可以有润肺的作用，适合多种人群食用，可以有养心安神的作用。
上面介绍了关于秋季养肺的一些食材类型，大家都知道了吧，可以看出的是上面的这些食材都是不错的秋季食材，比如说雪梨啊，银耳，还有百合等等的一些食材，都是不错的滋阴润燥的食材哦，可以多吃一些。
春季排毒滋阴润燥的几种食材
春季干燥，而且还会出现一些疾病的哦，所以大家要做好保健方面的一些工作。如何进行保健呢，春季要排毒，选择一些滋阴润燥的食材或者是方法。下面小编就来看看这些排毒滋阴的食材吧，可以从食物中获取营养，还可以提高免疫力。
三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。三文鱼可以有降脂的作用，对于排毒养颜有好处，还可以有健脑益智的作用。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。春季喝蜂蜜水的话可以有排毒的作用，对于滋阴有好处，还可以有调理免疫的效果，润肠通便。
红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。红萝卜可以有润肠的作用，对于排毒滋阴有好处，还可以有促进新陈代谢的效果哦。
关于春季排毒滋阴润燥的一些食材，营养价值是比高的，我们可以经常的食用，不仅可以润肺清热，而且还可以滋阴身体，适合身体虚弱的人群食用哦，大家可以放心的选择，对身体健康有好处。适合春季食用，可以有很好的滋阴润燥的效果和作用。
春季养肝护肝不能少的两种食材
春季是一个需要养肝护肝的季节，这个时候要注意多吃一些营养价值比较高的食物，这样的话可以起到很好的保健的作用和效果的哦。春季如何养肝护肝的呢，下面的这些食材是不能少的哦，一起来看看小编的这些介绍吧，看看哪些食物具有这样的功能。
1、生姜
现代医学认为，生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热退烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。生姜中的姜辣素进入体内吸收消化后，能产生一种有抗衰老活性的抗氧化酶──过氧化物歧化酶，抑制体内脂质过氧化物和脂质褐色素──老年斑的产生，延缓衰老的出现。俗话说的“晨吃三片姜，赛过人参汤”，有其科学道理。此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此，在春天生发的时节应该适当吃一点。生姜具有很好的驱寒促进血液循环的作用和效果，而且还可以有抗氧化的效果哦，对于祛斑也有好处，还可以抗衰老。
2、萝卜
萝卜又名莱菔，它生熟食用皆宜，生用味辛性寒，熟用味甘性微凉，具有较高的营养价值和药用价值，有“小人参”之美称。民间也有“萝卜上市，医生没事”的记载。
萝卜中还有的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。尤其是白萝卜或者水萝卜，其富含的酶可以起到促进消化的作用。通常，酶能够吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的积食，起到很好的消化效果，预防胃痛和胃溃疡。萝卜可以有促进新陈代谢的作用，对于促进食欲，提高免疫力有帮助，还可以提高体质的哦。
上面介绍了春季保护肝脏的一些食材，家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素，比如说钙质，氨基酸，维生素等等，最重要的是可以有安神补脑的作用，春季养肝护肝是不二的选择。大家不妨试试，营养很均衡。
夏季清火的食材 茯苓 麦冬 莲子不能少
夏季炎热，人们都在寻找一些保健养生的小常识，这样才能安稳度夏的哦。夏季如何清热去火减少中暑的问题呢，要注意饮食，这点很重要的呢，那么吃什么呢，下面就来看看一些中药材对于夏季清火的好处。
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
麦冬
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。麦冬大家有可能不是很了解，其实是具有清热去火的一种中药材，可以泡茶喝，也可以煮粥，是不错的清热除烦的好选择哦。
莲子
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。莲子大家都吃过的，是一种清热去火的好食材，而且还可以健脾胃的哦，对于增强体质，减少中暑是有很好的功效和作用的呢。
上面介绍了介个适合夏季清火防中暑的几个中药材，大家都了解了吧，可以看出的是夏季清火的中药材还是有选择性的，比如说茯苓啊，麦冬，还有莲子等都是很适合夏季食用的，大家不妨试试吧。
