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夏季养生祛湿

2019-10-07

山药鳝鱼汤适合夏季祛湿补虚养血

夏季养生祛湿。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”生活越来越好,人们越来越注重养生,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“山药鳝鱼汤适合夏季祛湿补虚养血”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

不知道大家都喜欢吃鳝鱼吗,鳝鱼就是我们经常吃的黄鳝,它的口感好,也是鱼类的一种,区别就在于没有刺哦。适合夏季食用,具有祛湿健脑的作用,如何食用呢,下面来介绍好吃的山药鳝鱼汤的做法吧。

山药鳝鱼汤所需材料

主要食材鳝鱼、山药、枸杞子、精盐、葱段、姜片

山药鳝鱼汤的做法

1、将鳝鱼收拾干净切段,汆水;山药去皮清洗干净,切片;枸杞子清洗干净备用。

2、净锅上火,调入精盐、葱段、姜片,下入鳝鱼、山药、枸杞子煲至熟即可。

山药鳝鱼汤的功效与作用

进入小暑时节,人体经常会感觉潮湿闷热,过重的湿气会造成脾胃虚弱,甚至引发相关的疾病,所以在小暑时节对脾胃的养护尤为重要。今天介绍的这款汤品非常适合在小暑时节食用,一起来看看山药鳝鱼汤的做法和具体功效吧。山药具有补肝益肾、滋阴清热、健脾止泻、延缓衰老、防治骨质疏松和补血的功效。鳝鱼具有丰富的蛋白质和营养物质,具有补血药补气消炎祛湿的作用,搭配山药的话具有养胃的功效,而且还可以保护有安静和视力,具有健脑益智的作用和功效哦,大家平时的时候可以这样的食用哦。适合夏季食用。

山药鳝鱼汤的具体的做法,是不是觉得想马上尝试一下呢,确实是,营养丰富,而且适合各类的人群食用,而且还有抗衰老抗氧化的作用,促进食欲的同时,还可以增强人体的抵抗力和免疫力哦。


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适合夏季化湿祛湿的两种食物


夏季南方地区多雨,而且还会有空气湿度大的情况,出现潮湿的气候,那么你知道应该如何应对潮湿的问题吗,要注意一些化湿祛湿的方法,其实一些食物可以派上用场的哦,下面的这些食物适合夏季化湿祛湿食用,可以有清热解毒的作用哦,来看看这些介绍吧。

绿豆芽

绿豆芽的营养价值也毫不逊色,它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质,而且还含有丰富的维生素,特别是维生素C的含量尤其丰富。

虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘,但功效不同。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用。豆芽可以有补充维生素的作用,对于化湿祛湿有好处,而且还可以清热解毒去湿气的呢,对于消肿也有好处。

山药

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

山药选择铁棍的比较好,属于药食两用的,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。山药可以补气血,还可以促进食欲,具有化湿祛湿的效果。山药好消化好吸收,可以食用也可以药用,对于去湿气健脾胃有帮助。

适合夏季化湿祛湿的一些食物介绍,小编推荐了三种食材,这些食物都是比较常见的,而且还可以有提高体质的作用,适合湿气比较重的节气食用哦,可以有化湿祛湿消肿的作用,还可以促进食欲,大家可以试试这些解毒的食材哦。


夏季饮食要祛湿 注意祛湿促进健康


夏季的时候我们应该吃的健康,在夏季养生很重要的一点就是饮食健康,如果大家可以在夏季吃的健康,这样能够对我们健康有好处,而且夏季雨水天气多,这时候就容易出现湿气重的情况,所以在这时候我们应该注意做好做好预防工作,那么具体夏季的时候大家如何祛湿,一起看看怎么吃比较好。

夏季的时候我们想要健康,那么在这时候就应该去选择多吃清淡祛暑、清热解毒的食物才行了,在平时大家对于利水祛湿类食物就应该多吃了,特别是黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等食物大家不能错过,同时在平时还应该去吃些清热祛暑类食物,这也是夏季很重要的,像是西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等食物大家不能错过,而且夏季对清热利湿的食物大家也不能好,茭白、竹笋、荸荠等食物是不错的。而且健脾利湿的食物也是夏季不能少的,蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等我们应该多吃。

夏季的时候大家应该注意饮食在平时要注意的,首先我们在这样的季节,可以采用食疗祛湿,比如:多吃一些薏米粥,也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制三豆汤来吃,黑豆补肾益精,赤豆利尿消肿,绿豆清热解暑,三豆合起来运用,可以起到清热、解暑、利湿的功能,这样能对我们夏季的健康有所帮助。同时对儿童来说,在平时就要少吃厚腻甘甜的食物,特别要限制冷饮摄入,尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说,要注意适度、适可而止,最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水,这样才是最健康的饮食选择。

夏季的时候我们应该控制好饮食,这时候清淡饮食是非常重要的,可以帮助我们解决身体不适,特别可以帮助有效的祛湿,对湿气重的人群来说,上面介绍的这些是大家不能少的,合理饮食才会让我们在夏季更健康,大家应该谨慎对待。


夏季养生学会祛湿 这些方法祛湿好


我们大家都知道,如果想要让身体健康,那么首先就要让我们把体内的湿气去除掉了,如果体内的湿气可以去除掉,这样才可以让身体健康了,而夏季的时候湿气比较重,我们养生就一定要注意祛除湿气了哦,下面就让我们大家一起看看去湿气怎么办吧。

保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。应当顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11点入睡,中午需要午睡,但不宜超过一小时,如果我们在中午的时候睡的太多了,那么就不利于身体健康了,这是我们需要去尽量避免的情况了,而且还要切记贪凉,忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉,也不可迎窗而睡。

多喝姜茶

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法,而夏天是最适宜喝姜茶的季节,夏季的时候喝姜茶、吃姜都是非常好的了,可以帮助我们有效的起到保健作用哦,去湿气的作用很强。

常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢,使身体的阳气慢慢的恢复,湿气逐渐散去。不可大运动出大汗,这样气随汗泄,气受伤了,水湿的代谢受到影响,水湿虽然随着汗液散出一部分,但内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉,所以就要注意,夏季的时候适量的进行运动就比较好,如果运动的太多了,那么不利于身体健康。

上面介绍的这些情况都是我们要注意的了哦,我们大家都知道夏季的时候人们体内的湿气都是比较重的了,这时候我们学会上面的祛湿方法就很有必要,学会这样的方法可以帮助我们大家更好的保健了,朋友们不能错过了哦。


夏季祛湿的好方法 帮你祛湿健脾


现在我们已经到了夏季,这是一年之中最炎热的时候,我们大家在这时候需要去注意的地方很不少,不仅需要我们学会降温解暑了,祛湿健脾同样是非常重要的了,下面就让我们给大家推荐几个好方法,可以帮助大家有效的健脾哦,一起看看吧。

避开生冷食物:中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质,否则是不利于我们身体健康的了哦。

洗头时注意两点:在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分,如果我们不能对这样的情况有所重视,那么就会导致身体出现问题,导致我们大家受到寒气的侵袭,需要尽量避免才行。

保持衣物干爽:不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒,很多人在夏季的时候都不注意这样的情况,往往就容易让我们的身体出现问题,这是非常不利于我们身体健康的,所以便宜们一定要重视这样的问题才行。

夏天不要贪凉睡地板:尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。如果大家对于这样的情况不能有所重视,那么无疑就会导致身体受到伤害,是不利于我们身体健康的了。

上面给大家介绍的就是夏季祛湿的一些好方法了,可以发现夏季的时候我们很多人都容易出现上面介绍的问题,这是非常不利于我们身体健康的,所以想要让身体健康,那么选择合适的方法来祛湿健脾是非常有必要的,大家要重视起来。


夏季潮湿要祛湿 推荐祛湿好方法


夏季的时候天气不仅是非常炎热的了,而且这时候还是非常潮湿的了,所以我们大家在这时候就特别容易出现体内湿气重的情况,不利于我们的健康,因此大家对于这样的情况是应该要小心的了,那么我们应该如何的祛湿呢,一起看看吧。

健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效,这是我们祛湿的好方法了,大家在夏季的时候就应该多吃这些食物才行。

薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流,这是我们要注意的了,如果可以让空气流通起了起来,那么无疑是可以帮助我们更好的进行保健的哦。

少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”,这样的食物对于我们的影响是比较大的了,吃的越多,那么湿气重的问题也会越严重了,我们需要尽量的避免这样的情况才行,所以应该少吃哦。

上面介绍的就是夏季的养生方法了,想要我们在夏季的时候健康,那么首先要注意的就是及时的祛湿了,上面的这些方法都是不错的选择了哦,现在很多人在夏季的时候湿气都是比较重的了,所以我们就一定要学会祛湿的方法才行。


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