腰果是坚果吗
春季养生宴坚果。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在饮食养生方面行稳致远呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“腰果是坚果吗”，希望能对您有所帮助，请收藏。
腰果的外形和人体肾脏有些类似，因此被叫做腰果。不管是作为日常零食还是餐桌上的小菜，腰果都是非常受人欢迎的存在。因为腰果吃起来口感爽脆，但是腰果中所含有的热量含量较高，所以害怕长胖的人不能够吃腰果。同时肾功能不太健全的人也不能吃腰果，否则会造成肾脏负担加重。可是腰果是属于坚果类食物吗?
腰果是发物吗
腰果不属于发物。这是一种十分常见并且营养价值丰富的坚果，虽然不是发物，但也能多吃，而且也不排除少数人会出现腰果过敏的现象。
腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用，而且腰果热量较高，多吃易致发胖。有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。坚果是大众都比较喜欢的并且富有丰富营养的食品，对于绝大部分人来讲都不是发物，只是很有可能对于极个别的人属于发物，不可以吃，以免加重病情。
常见发物的分类
动火发物
能助热动火、伤津劫液，如烟、酒、葱、蒜、韭菜、油炸物等。发热口渴，大便秘结的人不宜食用，高血压者应忌口。
动风发物
多有升发、散气、火热之性，能使人邪毒走窜，如茄子、木耳、猪头肉、鸡蛋等。有荨麻疹、湿疹、中风等疾病者不宜吃。
助湿发物
多具有黏滞、肥甘滋腻之性，如糯米、醪糟、酒、大枣、肥肉、面食等。患湿热病、黄疸、痢疾等病者忌食。
积冷发物
多具寒凉润利之性，能伤阳生寒，影响脏腑运化，如冬瓜、四季豆、莴笋、柿子等。脾胃虚弱的人要慎食，过食会造成胃虚冷痛、肠鸣腹泻。
动血发物
多有活血散血之性，能动血伤络，迫血外溢，如羊肉、菠菜、烧酒等。月经过多、皮下出血、尿血等人忌食。
滞气发物WwW.yS630.Com
如大豆、芡实、芋头、薯类等。这些食物多具滞涩阻气、坚硬难化之性，积食、诸痛者不宜食。
什么人不能吃腰果
1、腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用
2、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
3、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用。
4、因为腰果中含有大量的脂肪，而摄入过多的脂肪会造成肝脏的负担，所以肝脏功能不好的人不适宜食用腰果，尤其是本身就患有脂肪肝的人，就更不适宜食用腰果了。
5、因为腰果含有大量的脂肪，而食用腰果后，会有大量的油脂进入肠道，会加重肠炎和腹泻，所以患有肠炎和腹泻的人也不宜食用腰果。
6、因为腰果含有很多的过敏原，所以本身对于腰果会过敏的人就不宜食用腰果了，即使对于腰果不过敏，但是对于其他食物会过敏的人也要注意，最好不要吃腰果。
Ys630.com相关知识
栗子是坚果吗
大部分坚果类食物中都是富含油脂的，例如人们常吃的核桃松子，夏威夷果等其中的油脂都比较丰富，所以通过观察这些坚果外表也可以明显看出油脂存在。多吃坚果总归对人体非常有好处，每一个正常人可以每天适当的吃一些坚果，补充身体所必须营养。可是板栗这一食物会属于坚果类吗?
板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的 75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。
板栗的碳水化合物有40%由淀粉组成，实际上，板栗的淀粉含量是马铃薯的2倍。新鲜板栗富含维生素C和钾，也含有叶酸、铜、维生素B6、镁和维生素B1;每100克新鲜板栗中，水分占52%，另含蛋白质3克、碳水化合物44.2克。煮好的板栗富含钾，也含有维生素C、铜、镁、叶酸、维生素B6、维生素B1、铁和磷;每100克煮熟的板栗中，水分占68.2%，另含蛋白质2克、碳水化合物28克。
但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6至7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。
板栗是坚果吗
小零食是我们平时生活中必不可少的东西，不管是自己食用还会用来招待客人，都是很受欢迎的，小零食的种类是很多的，板栗也是非常常见的零食，板栗在平时的吃法是很多的，可以做成菜肴食用，还可以炒着吃，煮着吃等，味道都是非常美味的，板栗这么好吃，板栗是不是坚果类的食物呢?
板栗是坚果吗?
属于坚果
板栗也叫毛栗、栗子、风栗等，为山毛榉科木本植物栗子的种仁，主要含有淀粉、蛋白质、脂肪等成分，果皮坚硬，属于淀粉类坚果。
板栗生吃好还是熟吃好
板栗是可以生吃的，对于板栗是生吃还是熟吃，主要是看你想要什么样的功效，生吃板栗有补益的功效，尤其是老年人每天可以生吃几个板栗，但是要注意的是，在生吃板栗的时候一定要在口中细细咀嚼，直到把板栗嚼烂，没有颗粒感之后再一点点的吞咽下去，因为生吃板栗不易消化，所以在口中的时候就要把板栗尽量咀嚼的没有颗粒感。
熟吃板栗则能够健脾养胃，起到调理肠胃的功效，但是吃多了容易滞气，吃的时候要注意量。总而言之，生吃和熟吃都可以，根据自己的需求来决定是生吃还是熟吃。
什么时候吃板栗比较好
板栗中的淀粉含量比较高，所以热量比较高，饭后食用板栗的话会造成摄入的热量过多，容易肥胖，所以比较适宜的食用板栗的时间是在两餐之间，把板栗作为一种零食食用，但也不宜多吃。
每天适宜吃多少个板栗
前面有提到，板栗生吃不易消化，熟吃又有可能会滞气，并且板栗淀粉含量高，热量高，因此吃板栗就有个量的注意，每天建议的食用量为10个，最多吃10个板栗。
瓜子是坚果类吗
瓜子这种食物的种类有葵瓜子和白瓜子以及吊瓜子三种，由于瓜子中的含盐量很大，所以不适合过量的食用，否则就会导致出现高血压疾病，而且长期的吃瓜子还会导致大量唾液的流失，所以对身体的坏处很大，容易诱发口腔溃疡疾病和牙龈炎和消化不良等等疾病，那么瓜子是坚果类吗?
第一，瓜子是坚果类吗?瓜子是坚果。坚果一般分两类，一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。
第二，瓜子的食用坏处：瓜子含盐分太高，容易引发高血压，而高血压是万病之源，长期嗑瓜子瓜子壳会大量的带走人们的唾液，而大量的缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的。瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖，多吃瓜子对糖尿病不利。瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高，一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。嗑瓜子时唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失，唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。
瓜子是坚果类吗?坚果是对果仁外覆木质或革质硬壳的一种闭果分类，果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子。它包括树坚果和果实种子类坚果两大类，核桃、栗子、开心果、杏仁等属于前者，而同样带壳的“铠甲战士”——瓜子，则属于果实种子类的坚果一类。
杏仁是属于坚果的吗
很多人都知道杏仁，也吃过杏仁，但是很多人都不知道我们平时吃的杏仁到底是什么，很多人都在猜疑杏仁到底是不是坚果中的一种，其实杏仁也是书一样坚果，很多人还不知道，以为它只是一种果实，很多人也不知道杏仁的功效和作用有哪些，所以说一些人就知道杏仁好吃，那么杏仁是属于坚果吗?
杏仁是坚果中的“全能王”
毫无疑问，坚果是出色的营养“大拿”。它们不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维、植物营养素和抗氧化物质。不过虽然都是坚果，但它们的营养也各有所长。近日，美国“健康堡垒”网站将所有坚果的营养进行了评比，在这场营养大比拼中，到底谁能胜出一筹呢?
脂肪和能量最高
冠军：夏威夷果 亚军：胡桃
如果害怕长胖，可以选择热量最低的坚果——开心果，每份只有13克脂肪和162千卡能量。
欧米伽3脂肪酸最高 冠军：核桃 亚军：胡桃
大多数坚果中的欧米伽3脂肪酸的形式是α—亚麻酸，研究显示它能有效降低低密度胆固醇、甘油三酯和血压，不过含量并不高，除了核桃。核桃中的α—亚麻酸含量非常高，把第二名胡桃远远甩在身后。
膳食纤维最高
冠军：杏仁 亚军：开心果 如果想找一种膳食纤维多的零食，坚果绝对是个好选择。大约23颗杏仁中就含有3.3克，让你的每日纤维摄入轻松达标。
钙最多
冠军：杏仁 亚军：巴西果
很多人每天的钙摄入都没达到标准。多吃一些含钙丰富的坚果，可以让你在吃零食的同时，也做好补钙的功课。
维生素E最多
冠军：杏仁 亚军：榛子
维生素E在体内像抗氧化剂一样工作，捕捉损害细胞导致心血管疾病和癌症的自由基。1盎司(大约23颗)大杏仁，就能提供每天所需维生素E的一半。
抗氧化总能力
冠军：胡桃 亚军：核桃
抗氧化总能力是量化不同食物抗氧化总能力的指标。19个山核桃瓣的抗氧化能力比一杯石榴汁还高。多选择抗氧化能力高的食物，能让你的饮食逆转衰老，远离疾病。
总而言之，坚果中含有膳食纤维、钙和维生素E最高的是杏仁，而核桃的欧米伽3脂肪酸含量远高于其他坚果。吃坚果时，要多选择没加盐、没调味、没加油烤的种类。
杏仁的功效与作用：
1、镇咳、平喘作用：苦杏仁中含有苦杏仁苷，苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，产生微量的氢氰酸与苯甲醛，对呼吸中枢有抑制作用，达到镇咳、平喘作用。
2、对消化系统的作用：杏仁味苦下气且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，故杏仁有润肠通便之功能。
根据上面内容介绍的认识，我们知道了杏仁也会属于坚果的一种，杏仁也是坚果中比较出名，比较好吃，营养价值也比较丰富的一种，这样的坚果营养价值很高，对我们身体的营养上面内容中我们也为大家做了相关的介绍，知道了杏仁到底是什么之后就可以安全的选择了，吃杏仁要记得适当。
腰果补肾吗
腰果补肾吗这个问题是需要我们好好研究的，我们只有了解了腰果的营养成分和腰果在养生上面的功效和保健作用，我们才能正确的回到出腰果到底能不能补肾。我们的中医讲究的是以形补形，而腰果外表很像我们的肾脏，那么腰果真的就可以补肾吗?
腰果为什么叫做腰果就是因为腰果很像我们的肾脏，腰果是一种坚果，腰果有丰富的营养，腰果有很好的抗氧化功能，腰果有催乳的功效适合产妇食用，腰果能提高我们的抵抗力。
腰果的营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1.B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。⒊ 由于腰果香美可口，并有一定的食疗作用，故颇得青睐，喜食者众。但食之过多，常会出现一些过敏症状，轻者腹痛、恶心，嘴唇、眼睑水肿，咽部痒痛，眼、耳、鼻发痒，打喷嚏，流清涕，头晕心慌;严重者小儿全身起风团，成年人出现过敏性休克;最危险的莫过于呼吸道水肿。如果喉头水肿，可致喘憋、窒息，抢救不及可致死亡。特别是原有支气管哮喘的人，病情会更重。在哮喘发作期间，支气管对刺激物的易感性增高。腰果内的某些成分会引起哮喘病人发生I型变态反应，继而出现一系列临床过敏症状。
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应，因此对心脑血管大有益处。腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老。
腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。
经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进食欲、增加体重等作用。
上文我们介绍了什么是腰果，我们知道腰果外表很想肾脏，腰果的营养很丰富，常吃腰果有强身健体的功效，腰果能提高我们的食欲和抵抗能力，常吃腰果确实有补肾的功效，所以我们可以多吃一些腰果，让我们的肾功能更加强大。
坚果保健各有所长，腰果最能消除疲劳！
吃坚果，好处多。坚果不但营养丰富，而且不同的坚果具有不同的保健功效。综合多项研究，盘点了7种坚果的不同保健价值。下面就为大家详细的介绍一下吧！
1．核桃：降低胆固醇。许多研究发现，富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃，坚持一个月，就会见效。
2．腰果：消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。
3．碧根果：抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键，足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。
4．花生：减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。哈佛大学研究发现，含有适量花生和花生酱的饮食，比等热量的低脂饮食更容易坚持，减肥效果更好。
5．开心果：降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要，能平衡食盐过多带来的负效应。
6．杏仁：防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维，热量低，可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁，对血糖具有调节作用。
7.榛子：全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是难得的营养全面的健康食物。
坚果补脑吗
生活中有很多人都喜欢吃坚果，而且坚果的营养价值也比较高，并且他里面含有的脂肪含量比较少吃了坚果之后也不容易使人发胖，作为饭后的休闲食物，建国也是非常适合的，因为它里面含有的维生素含量特别高，孩子在成长过程中也可以多吃一些坚果，那么经常吃坚果补脑吗?
坚果里面含有很丰富的维生素并且含有很多的矿物质如钙铁锌等的，这些都是对人身体非常的有利的物质，坚果受宠最主要的是含有DHA可以补脑。坚果虽补脑但是也要注意以下这4种坚果不能吃。
霉变坚果有致癌危险：很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。黄曲霉毒素引发的急性中毒，主要是损害肝脏，能诱使动物发生肝癌，也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。
炒焦的坚果可致癌：坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏它们，但当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。
“美容”的坚果损健康：一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。很多非食用色素具有很强的致癌性。一些加工者还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。特别是开心果类的裂果类坚果，果仁中更容易蓄积有害处理药剂。这些美容化学品对人体健康具有很大的危害性。
口味太重的坚果易变质：市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。一般来说，口味越重，食盐添加往往越多。另外，许多口味重、香味浓的坚果，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东西对身体并没有好处;再次，口味越重的坚果，其美味背后隐藏着变质坚果的可能性就越大。
坚果养胃吗
平时我们可以把一些膨化食品零食改善为坚果，坚果具有丰富的营养成分，常见的坚果有板栗、核桃仁、花生以及松子等等，但是坚果养胃吗？这也要看食用哪些坚果了，比如板栗中含有丰富的同量元素，可入脾胃肾三经，所以具有很好的养胃和活血的功效，当然每天食用的量也不可太多。
板栗性味甘温，所含的矿物质很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等元素，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效，适用于缓解因脾胃虚寒引起的慢性腹泻症状。
栗子生吃难消化，熟吃容易滞气，一次吃得太多会伤脾胃，每天最多吃10个就可以了。把板栗肉碾细，与粳米一起熬粥食用，既能健脾养胃，增进食欲，又能补肾强筋，尤其适合因机能退化导致的胃口不佳，腰膝酸软无力人群食用。
花生的营养价值可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些食物媲美，它含有大量蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠胃，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而其中所含的独有植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
新鲜花生连壳煮着吃最能养胃，花生煮熟后食用不但容易消化吸收，还可以充分利用花生壳和花生红衣的营养保健功效;此外，花生和红枣一起搭配使用还能补脾益血，对脾虚血少，贫血有一定功效，对女性极为有益。
饮食规律的话，对胃就会造成伤害，要养胃就要注意做好日常饮食调理工作，吃坚果对身体有很多的好处，下面我们就来看看吃什么坚果对胃好吧。
松子仁味甘性温，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。同时，松子中还含有健脑成分，可增强脑细胞代谢;所含的脂肪油含量非常高，有很好的润肠通便作用，而且通便作用缓和，特别适合年老体弱人群、病后、产后的便秘人群食用。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多人群不宜多吃松子，以免身体难以吸收。
取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖适量调味食用，有助于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，具有滋阴润燥、扶正补虚的功效。
榛子中胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量十分可观，同时不饱和脂肪酸和蛋白质含量也非常丰富，常吃榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，榛子中的油脂有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，，对体弱、病后虚赢、易饥饿人群都有很好的补养作用。而且榛子的气味香浓，嚼的越久越香，有开胃的功效。
新鲜的榛子和经干燥处理的榛子都通常被当作小吃或开胃食品，但榛子生吃的话每天不要超过20粒，用榛子、莲子、粳米一同熬粥食用的话，不但口感好，而且营养丰富，具有很好的养胃功效;用榛子和巧克力一同烘烤成的蛋糕味道浓郁醇香，还有滋养脾胃的功效。
坚果补钙吗？
在生活中，大家会吃很多种类的坚果，最常见的包括核桃、瓜子、花生以及板栗等等，这些坚果都比较常见，而且吃起来味道都非常好，并且这些坚果的营养价值都很高，比如含有丰富的矿物质元素和维生素，吃了能够起到增强体质等作用，那么吃坚果有没有补钙的作用呢？
坚果补钙吗？
由于坚果有着很多的营养和补脑的作用，所以很多朋友都把它当做孩子的零食食用。但是坚果也并不是吃得越多越好的，孩子们在吃的时候也是要注意一些事项的。今天就来跟小编一起来了解一下坚果的好处和注意事项吧。
一、葵花籽
好处：葵花籽可以促进自身的大脑发育，并且它里面的维e也是很多的，可以促进孩子的发育和血管的生长。每天食用一小把的葵花籽就可以补充给一天所需的维E。另外，葵花籽里面的蛋白质也是比较多的，甚至都可以和肉类媲美了！
注意事项：虽然说葵花籽对失眠、高血压等病症有着一定的作用，但是由于炒瓜子里面的盐量太多，所以说最好一次性不要吃的太多。否则瓜子壳会把人们的唾液带走，要知道如果人体大量缺乏唾液的话，就会对自身健康造成一定的伤害！
二、腰果
好处：腰果的营养是很多的，它里面的蛋白率可以达到21%，并且它里面的维生素也是很高的。除此之外，适量吃一些腰果不仅可以帮助消除疲劳、补充体力，而且还能够改善干燥的皮肤。
注意事项：腰果有着一些对身体不利的饱和脂肪酸，所以不要吃的太多。另外，腰果里面的过敏源也是比较多的，所以说过敏体质的朋友食用腰果，很有可能会出现过敏现象。
三、核桃
好处：核桃的补脑效果都是知道的。它里面的蛋白质很容易被的身体所吸收，并且对大脑神经的发育有着很重要的作用。另外，它里面还有着很多的铁、钙等营养物质，不仅有着润肤的作用，而且对于过早地出现头发脱落等现象有着一定的效果。
注意事项：由于核桃的油脂比较多，多吃了很容易引起上火、恶心等症状。所以说有腹泻或者是上火的朋友最好还是不要吃！
四、开心果
好处：开心果里面有着一种比较独特的物质，这种物质可以帮助降低身体里面胆固醇的水平，能够在一定程度上预防、减少心脏疾病的出现，因此开心果还被称为“心脏之友”。除此之外，开心果里面的油脂也是比较多的，有着不错的润肠通便的效果，可以帮助排出身体里面的毒素，对便秘有着很好的改善效果。
注意事项：开心果的热量和脂肪是比较多的，所以说有些胖的孩子最好不要吃！
五、板栗
板栗里面有很多的对身体有益的物质，孩子常吃一些板栗不仅可以强健身体，促进骨骼的发育，而且还能够消除自身的疲劳。除此之外，板栗里面的脂肪比较低，并且它里面的蛋白质、糖等成分要比其它的坚果高一些。
注意事项：生吃板栗会比较消化，熟吃又容易滞气，所以说不要一次性吃的太多。如果让孩子吃的话，最好是把栗子当做零食食用，或者是坐在菜里面食用，比如说板栗烧鸡等。
坚果丰胸吗？
平时人们可以吃到很多种类的坚果，最常见的包括核桃、板栗、花生、开心果等等，这些水果吃起来味道都非常好，而且营养价值都很高，比如富含蛋白质，另外还含有多种矿物质以及维生素，经常吃一些坚果能够增强体质，增强身体抵抗疾病的能力，那么女性吃坚果能不能丰胸呢？
哪种坚果丰胸？
坚果一直是深受人们喜爱的休闲营养食品，不管是核桃，碧根果，栗子，瓜子还是花生，它们各有各的味道，各有各的营养。如今，在丰胸领域，也流行起了坚果丰胸。那么什么坚果吃了丰胸？一起看看这些丰胸坚果吧~丰胸达人，爱吃吗？什么坚果吃了丰胸核桃核桃是公认的健脑益智的坚果零食，不管男女老少都喜欢，都爱吃。核桃中含有的蛋白质，脂肪酸等不仅对大脑有良好的营养作用，对胸部也有很好的促进发育作用。
多是核桃可以让胸部补充更多的脂肪酸，使胸部丰满起来。什么坚果吃了丰胸碧根果有美国核桃之称的碧根果，其营养功效与核桃大同小异，甚至更好于核桃。碧根果最适于女性食用，因为它可以益气养血，润发亮颜。不管是对于女性肤色还是胸部发育都是不可或缺的营养坚果。什么坚果吃了丰胸栗子栗子是最适合秋天丰胸的坚果之一了。
秋天适合养气，而秋天又是栗子生长成熟的季节，在秋天食用栗子丰胸美颜是很多爱美女性的选择。什么坚果吃了丰胸瓜子瓜子应该是女性朋友们最常吃的休闲坚果了。瓜子携带方便，口味众多，翠香可口，无论是在等人坐车或者是在工作午间，散步休息的时候都适合吃，方便吃。所以想要丰胸的女性，瓜子是个不错的选择。
什么坚果吃了丰胸花生花生也许是日常食用最多的坚果了，花生不管是健脾乌发，丰胸，其营养价值恐怕是人尽皆知。花生价格相对于其他坚果也比较便宜，适合长期食用。花生的吃法也是各种各样，可以做花生豆浆在早上吃；可以生吃，可以做甜点中午吃；可以炖汤，可以煎炒在晚上吃，简直是可以随时随地吃，丰胸方便可口。
腰果可以补肾吗
每日吃一点坚果可以增强我们的抵抗力，所以很多体质虚弱的人都开始食用坚果，坚果有很多种类，像夏威夷果、巴旦木、腰果等等，除了增强抵抗力之外，还有其他的优点。以腰果为例，腰果有补肾的功效，男女都可以多多食用。下文介绍了腰果补肾的原理，来看看吧。
腰果补肾吗
腰果能提高我们的食欲和抵抗能力，常吃腰果确实有补肾的功效，所以我们可以多吃一些腰果，让我们的肾功能更加强大!
腰果为什么叫做腰果就是因为腰果很像我们的肾脏，腰果是一种坚果，腰果有丰富的营养，腰果有很好的抗氧化功能，腰果有催乳的功效适合产妇食用，腰果能提高我们的抵抗力。
腰果的营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1.B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。⒊
由于腰果香美可口，并有一定的食疗作用，故颇得青睐，喜食者众。但食之过多，常会出现一些过敏症状，轻者腹痛、恶心，嘴唇、眼睑水肿，咽部痒痛，眼、耳、鼻发痒，打喷嚏，流清涕，头晕心慌;严重者小儿全身起风团，成年人出现过敏性休克;最危险的莫过于呼吸道水肿。如果喉头水肿，可致喘憋、窒息，抢救不及可致死亡。特别是原有支气管哮喘的人，病情会更重。在哮喘发作期间，支气管对刺激物的易感性增高。腰果内的某些成分会引起哮喘病人发生I型变态反应，继而出现一系列临床过敏症状。
吃腰果的好处
1.腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处
2.含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老
3.经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加腰果
4.味道甘甜，清脆可口，而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1.b2.b6。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。
减肥能吃腰果吗
腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。腰果的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%，亚油酸仅占10%腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。
熟腰果的热量(以100克可食部分计)是594大卡(2485千焦)。每100克腰果（熟）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。
腰果仁含蛋白质达21%，含油率达40%, 脂肪含量高达 46。5%，含糖 22。3%。中医有补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴的功效，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加。由于热量较高，因此，经常吃是有可能会长胖的，尤其是晚上的时间
吃腰果是不能减肥的，腰果的脂肪含量还有热量还是挺高的。要想减肥的话，注意方法，如果过分节食或者吃药减肥的话,是很容易反弹的,而且也非常不健康,最有效的方法还是那一句话“闭上嘴,迈开腿。”
但是注意闭上嘴不是要你过分节食,只是要管住自己的口,少吃高热量的食物,这样不仅对减肥有益,对身体也是很好的。早餐一定要吃好,午餐可以适量,晚饭早点吃,七成饱就行了,之后无论如何也不要吃东西了,少吃米饭。而且不一定不吃肉类就不会长胖,适当吃些肉食补充身体的蛋白质未必不是件好事。爱吃面的话,可以选择吃全麦面或荞麦面,这两种面很适合需要减肥的人吃。但是千万别吃方便面,油炸过的方便面极易使人发胖。
再来想减肥就一定要运动,运动减肥是最健康的一种方式,可以选择慢跑,跳绳等,不要老是坐着,能站着就站着,能不躺就不躺,但是一定注意选择合适自己的运动。
其实每种减肥方式都需要持之以恒,欲速则不达,千万不要半途而废。但是也不要减得过分消瘦哦,影响身体健康
腰果能补肾吗
腰果是我们日常生活中较为常见的零食。腰果的营养价值很高，很多人喜欢腰果，腰果很受现代消费者的欢迎。腰果中含有一些有益人体的微量元素，腰果的作用和作用也比较广泛，经常吃腰果对肾脏有很好的作用，同时腰果也有助于缓解便秘的作用。腰果对于肾功能的恢复是非常有效的。下面就来详细的了解一些腰果的功效。
1 我们大家一起来了解一下，腰果的功效与作用腰果补肾很有效，腰果的功效与作用是比较广泛的腰果具有补肾的作用，对于男性朋友来说可以多吃一些腰果对于身体是比较好的，同时腰果还具有缓解便秘的作用。
2 其次，尤其对于现在很多白领族长期的面对生活的压力和工作的压力，经常会感觉到疲劳这个时候适当的吃一些腰果还具有缓解疲劳的作用，适当的吃腰果还能及时的补充身体所需的一些微量元素。
3 最后，现在的女性朋友都是比较爱美的，可以适当的吃一些腰果还具有美容养颜的作用腰果的功效与作用是比较广泛的，适当的吃腰果对于我们的身体是比较好的，同时腰果还具有补肾的功效。
需要注意的是腰果在我们的日常生活中是一种比较常见的食材，腰果的营养价值是非常高的，而且腰果也非常受到现代消费者们的欢迎，腰果的功效与作用比较的广泛，腰果具有补肾的作用，同时腰果还具有一定的美容养颜作用。
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