每天一颗枣有什么作用？
老人养生每天一餐。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“每天一颗枣有什么作用？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
大家都吃过红枣，不管是新鲜的红枣还是干的红枣，通常都是可以直接吃的，干的红枣还有很多吃法，比如可以炖汤或者煮粥来吃，吃红枣的好处非常多，比如具有很好的补血作用，所以女人们平时要多吃一些红枣，大红枣也不是吃得越多越好，如果一天吃一颗枣的话，能够起到下列这些作用。
每天一颗枣的作用：
第一，每天一颗红枣，能补血，这是因为红枣中富含丰富的铁元素，铁是人体必需的元素，如果缺铁的话，血红蛋白则不能顺利合成，会导致缺铁性贫血，所以对于缺铁的人群，平时可以适当是红枣。
第二，预防胆囊结石，红枣中富含丰富的维生素C，维生素C能够促进胆固醇变成胆酸，从而能够明显降低胆固醇，都知道胆囊结石主要是胆固醇性结石，所以多吃红枣，维生素C摄入充足，是可以预防胆囊结石的。
第三，抗癌，红枣中富含桦木酸和山楂酸，它们都属于三萜化合物，具有良好的抗癌作用，每天一颗红枣，还能激活免疫系统，增强免疫力，及时识别衰老凋亡的细胞。
第四，保护肝脏，红枣中富含糖，蛋白质，维生素和矿物质，它们不仅能够为身体提供营养，红枣还能够提高血清白蛋白，保护肝脏，预防肝脏纤维化。
但是红枣虽好，也有一些人并不适合食用。
第一，有糖尿病的人群，最好不吃，因为红枣中富含糖，吃红枣对血糖控制不利。
第二，红枣富含果胶和纤维，这两种物质都难以消化，所以如果吃太多了，会引起胃肠胀气，对于胃肠功能紊乱的人群，最好不吃。
第三，严重蛀牙未控制也最好不要吃红枣，红枣中富含糖类，对于蛀牙的控制不利。
控制好自己吃枣子的数量是很有必要的。枣子吃的太多反而会加大的器官的消化负担，红枣作为甜食，吃的太多会使的空腔和的消化道有了很多对于糖分分解的负担，另外，要遵从滋补调理的理念，不能在一时间兴起吃很多的红枣来养身，这样是不好也是不被提倡的。
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每天一颗牛油果降低心脏病风险!
研究发现，每天吃一颗牛油果（又称：鳄梨或油梨），可帮助肥胖人士降低胆固醇。牛油果的脂肪含量虽然相当高，但都是由单元不饱和脂肪组成，也就是所谓的“好”脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效，因此可以减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。
研究称，“美式饮食”中胆固醇有34%来自脂肪、16%来源于蛋白质、而有一半的热量是来自于碳水化合物，导致很多人肥胖或者体重超标。
研究团队找来45位21—70岁的肥胖人士，他们都是“美式饮食”的受害者，每位参与者进行3种不同的饮食方式各五周。分别是不含牛油果的低脂肪饮食（套餐一）、不含牛油果的中度脂肪饮食（套餐二）以及含牛油果的中度脂肪饮食（套餐三）。
结果显示，套餐一跟套餐二饮食方式结束后，参与者每100毫升的低密度脂蛋白分别下降8.3毫升与7.4毫升；而套餐三的饮食方式过后，低密度脂蛋白每100毫升下降13.5毫升。
此外，研究人员还发现套餐三有助于降低引起心血管疾病的总体胆固醇、三酸甘油酯过高的问题，并能够增加“好”胆固醇的高密度蛋白胆固醇。
虽然研究结果证实牛油果有助于降低坏胆固醇，但实验室与现实生活的差距可能导致结果有所不同。但仍然建议多食用植物性油，减少食用牛油、猪油、全脂奶酪制品、零食的摄入，这样有利于血液中坏胆固醇饱和脂肪替换成健康的脂肪。
牛油果的营养价值：
牛油果的营养价值极高，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
牛油果在西餐、日本料理中被大量使用，可做冷盘、沙拉或一些西式热菜。
一天一颗牛油果，病痛远离你
不知缘起何时，牛油果一下就火了。很多人也是跟风爱上这款健康至极的食材，不过究竟有什么用，想必多数人也是不知道的。下面小编就来给大家介绍牛油果这种水果，到底有些什么功效。
鳄梨，又名油梨、樟梨、牛油果，是热带地区的一种珍稀水果，目前栽培较少。拉丁文名：persea americana Mill. 属于被子植物门的山榄科牛油果属常绿乔木，树皮灰绿色，纵裂。叶互生，长椭圆形、椭圆形、卵形或倒卵形，先端急尖，基部楔形、急尖至近圆形，革质，上面绿色，下面通常稍苍白色，幼时上面疏被下面极密被黄褐色短柔毛，老时上面变无毛下面疏被微柔毛，羽状脉，中脉在上面下部凹陷上部平坦，下面明显凸出，原产热带美洲；我国广东（广州、汕头）、海南（海口）、福建（福州、漳州）、台湾、云南（西双版纳）及四川（西昌）等地都有少量栽培。菲律宾、欧洲中部等地亦有栽培。
果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头；果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香气，供食用、医药和化妆工业用。
鳄梨味淡，微香，去皮后可食用，果肉肉质比较硬，水分较少，有一股牛油的气味。
营养保健
在世界上40°S～40°N有栽培。适宜年均温度20～25℃，抗寒力因品种不同而异，抗寒品种可耐-6℃低温，抗寒力低的品种遇0℃低温则干枯.油梨营养价值高，保健作用好，世界油梨种植面积和产量增长很快.牛油果、樟梨等，为樟科(Lauraceae),油梨属(persea Mill.)的常绿果树.鳄梨果实富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，因此，深受消费者青睐。
牛油果果肉营养丰富，每100克果肉含脂肪23.49克，糖分5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素C8毫克，是一种高热能水果，营养价值与奶油相当，并富含各类维生素、矿物质、健康脂肪和植物化学物质。果仁含油量8%～29%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存。常对电脑的白领应多吃油梨：其中富含的维生素A、E和B2，对眼睛有益。
在召开的2000年太平洋流域国际化学协会会议上，日本的研究者宣布，他们经研究发现，鳄梨中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。研究者介绍说，为了测试食品对肝脏保护的有效程度，他们以因半乳糖胺这种肝脏损伤毒素，导致肝脏受损的老鼠为研究实验对象，对22种不同水果的保护性能进行了测试。通过测定特定肝脏酶的水平变化，研究者最终发现，颚梨是这些水果中能最有效地保护肝脏的食品。不过，研究者表示，他们尚不能确定，适用于鼠类的实验结果，是否在人体身上能达到同样的效果。
美容价值
深度保湿
酪梨萃取物蕴含丰富的维生素A/E、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”，它的组成与天然皮脂膜结构非常相似，对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用，能长时间锁住细胞水分，深度滋润肌肤。
去除角质
让你的皮肤回复光滑水嫩。是的，鳄梨可以为你创造奇迹。使用鳄梨作为一个去角质面膜非常适合干性皮肤：将一个鳄梨，一个鸡蛋白，2汤匙的燕麦片和一茶匙的柠檬汁混合在一起。均匀地涂抹要面对的，敷上15～20分钟，然后用温水冲洗干净。这样做，每周两次，你就会有更柔软，水嫩的肌肤。
滋养头发
还没到冬季，但是你的头发就已经开始干枯毛躁，那么鳄梨发膜可能就是你需要的东西了。
鳄梨对所有类型的头发包括染色、干燥、热损伤都有很好的效果。将成熟的鳄梨加上1茶匙特级初榨橄榄油和1/4杯融化的牛油果油，搅拌（利用搅拌机或者榨汁机）在一起。把鳄梨汁液涂抹在头发上，30分钟后用清水冲洗，你的头发将会恢复以往的柔顺。
其他价值
眼睛治疗
你注意到自己的眼袋了吗？想要摆脱眼袋？是的，鳄梨可以有效改善浮肿、眼袋、黑眼圈、皱纹等眼部问题。把鳄梨从中间切开，去掉中间的核，然后把鳄梨切成薄片，躺在沙发上，把鳄梨片敷在眼睛上，等20分钟，你的眼袋就会明显变小啦。
美白抗老
在“天然美容”这个词越来越多地被提起的时候，各式各样的护肤品和化妆品中也大量地加入了新鲜水果和蔬菜的提取物，那这些新鲜欲滴的水果对皮肤究竟有着什么样的美容功效呢?让我们一起走进这蔬果世界去畅游一番吧!
牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。
用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。
牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。
在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。
用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。
牛油果怎么吃？
牛油果的营养价值很高，但怎么吃呢？方法有很多，比如：
1、直接食用。将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。
2、做沙拉。把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒（如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上沙拉酱或番茄沙司。
3、涂在面包片上。这是很简单的一种吃法，牛油果切开后，用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。
4、做奶昔。把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。
5、配砂糖。挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。
6、蘸芥末酱油。把比较生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人喜欢的吃法。取青色较生的鳄梨一个，对半切开，取走果核，再一切二，用小刀剥去外皮，将果肉切成0.5cm~1cm的片状，装盘；备生抽酱油一小碟，芥末少许。蘸食，口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。
牛油果的营养价值非常高，吃法也很丰富，其美容护肤、降低胆固醇、保护眼睛、预防胎儿畸形等功效使它备受宠爱。牛油果怎么吃？亲，你知道了吗？
每天吃一颗青果子补肾更抗癌
说到补肾防癌，这一直以来都受到我们的关注，因为肾主精气，所以说只有肾好了，人的精神才会好。同样的，癌症这个话题也是一直以来都受到我们关注，因为任何人都不想自己得癌，都想让自己健健康康的活着。所以面对这种情况的时候，我们就可以通过吃三种青色的小果来帮助我们达到补肾抗癌的功效。
一、无花果
首先要给大家介绍的一种可以补肾防癌的青色果实就是无花果。这种果实又被称作为品仙果还有就是天生子等，因其香甜水多的口感深受大家的喜爱。它之所以一直以来都受到大家的喜爱其实是有多方面原因的，首先就是在它里面含有非常多的营养物质，比如说葡萄糖，柠檬酸还有就是果糖等，所以说吃它可以很好的给我们的身体补充营养元素。
但是它最为关键的就是可以防癌，因为在它的果实还有乳汁当中都含有抗肿瘤的成分，所以说我们在吃它的时候，就相当于在吃防癌药，对我们的身体健康来说好处多多。
而经过研究证明，在它当中还含有一种对肾部有促进以及保护作用的氨基酸，所以在平时适量的吃它可以让肾部健康，这样人也就会精气充足。
其实无花果全身都是宝，除了果实有上文中所说的这些功效之外，它的叶还有根都是可以入药的，打个比方来说，把无花果的根与猪肉又或者是鸡蛋一起炖着吃，可以非常有效的治疗风湿筋骨疼痛。还可以把它的根放在水中煎熬，之后喝其汤汁，可以有效的治疗颈部淋巴结核。
无花果虽然好，但是我们在吃的时候还是有一些禁忌的，比如说未成熟的无花果不能吃，要不然就会腐蚀口腔，造成嘴唇红肿。还有就是患有脂肪肝还有就是腹泻的患者也最好不要再去吃它了，要不然还是会对身体健康产生影响。
二、橄榄
还有一种果实对于健康来说具有非常好的保养作用，这种物质就是橄榄，说到橄榄，很多的人就会想到橄榄枝与白鸽的故事，它代表着和平。但它食用的价值也是非常高的，比如说我们经常会食用的橄榄油就是一种对身体健康来说具有非常多好处的油。
而小编今天要给大家介绍要吃的就是青橄榄。这种食物对于我们的健康来说好处多多。首先就是它具有抗癌的功效。
冬天在许多人的心中就是一个字冷，所以滋补是很有必要的，很多人在当下都在不停的补充营养，以便满足身体各种所需。在我们所摄入的食材当中，很多对身体都有一定的保健作用，然而却都是单一性的，到底有没有一种食材能够全面性的给身体滋养呢?答案是肯定的!山楂便是这样的一道食材，对于全身的健康促进有独特的效果
山楂的疗效
营养价值高
科学已经证明，山楂生吃的保健效果是最好的。为什么这么说呢?另据营养学角度来看，丰富的维生素是山楂的招牌，虽然略逊于猕猴桃，但也是属于比较高的了。
此外，山楂中糖类和有机酸含量都比较高，故生吃虽好但口感很酸，许多人的第一反应大都是难以接受。所以吃法上最好选择吃冰糖葫芦，果实基本没有经过高温破坏，口感酸甜可口。
有一种山楂成品山楂糕，它含钙高所以老少皆宜。山楂口感酸，但经过加工处理的山楂糕不仅口感好，还含有钙、铁、磷等矿物质，其中含钙量很高，达到100克果肉70毫克，在加工过程中也不会损失，非常适合老人和小孩吃。
助消化
山楂炖肉解腻去腥。山楂含有丰富的有机酸，包括酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，炖肉时放点山楂，其中的脂肪酶可促进脂肪分解，山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，可以使肉很快炖得酥烂，还能解油腻。
山楂纯天然助消化，而且看起来晶莹剔透，吃起来更是酸酸甜甜，其中还富含多种营养素，具有开胃、软化血管等功效。
它的做法也很简单，首先把山楂去核，加入糖和水煮，用勺子将山楂压碎，待熬成糊状即可。将做好的炒红果彻底放凉后装瓶或密封盒，冰箱冷藏保存。
此外，山楂本身含有丰富的色素，在做的过程中不需要添加其他添加剂，有的品种果肉也是红的，做炒红果颜色更好看，纯天然又好吃。
养颜瘦身
山楂具有养颜瘦身的功能，可以称得上是女人的减肥片。山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质，能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
因为在它当中含有的脂肪酸具有抗氧化的作用，所以可以抑制身体当中自由基的形成，这样人衰老的速度就会减慢，而且因为在它当中还含有微量元素的关系，所以吃它可以非常有效的帮助我们达到预防癌症的作用。
并且在平时适量的吃橄榄对于肾部来说也具有保护的作用，但是对于那些患有肾功能衰竭的人群来说，你们就不要再去吃它了，因为对于这类人群来说最为关键的就是要控制住蛋白质的摄入，而吃橄榄恰恰可以补充蛋白质，所以说不建议你们食用。
三、青枣
青枣这种食物属于热带水果，并且因其脆甜可口，并且营养也很丰富受到大家的欢迎，所以有一句话是这么说的，那就是：日食三枣，长生不老。由此可见吃它对于我们的身体健康来说好处多多。
但是小编今天要来给你们聊一下它具有的其它作用，首先就是它具有的抗癌作用。在它当中含有的中烨木酸、山植酸，经过研究证明均发现有抗癌活性，所以吃它可以有效的帮助我们达到抗癌还有就是维持人体脏腑功能的作用。所以那些在平时想要通过一些方法来防癌的人群，不妨每天吃点青枣即可。
还有就是因为在它当中含有丰富的维生素C，还有就是微量元素，例如钙、胡萝卜素等，所以它被称作为维生素之丸。那么我们在把这些食物吃到身体当中之后对于肾部来说就可以起到滋养的功效，所以大家在平时不妨适量的吃一些。
结语：以上这些就是小编为大家介绍的三种可以防癌又可以滋补肾部的食品，所以大家在看完文章的介绍之后，不妨去买一些，在包中放上几个，这样随时随地都可以吃既方便又能够给身体提供充足的能量是一件一举两得的事情，所以说大家不妨在平时的时候试一试就可以了。
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一颗板栗的热量
板栗属于一种众所周知，受到很多人喜爱的干果。板栗的味道甜甜的，吃起来很美味。板栗里面含有很多热量，吃了之后会为人们增加热量的堆积，增加人体活动所需的能量。每一种食物都具有自己的热量，正因为有热量的存在，人们吃东西才会有饱的感觉，那么一颗板栗的热量是多少?
热量：212 大卡(100克可食部分),脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。
1. 栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;
2. 栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;
3. 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;
4. 栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
不饱和脂肪酸具有“不聚脂”特性，不仅自身不在内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积，所以可避免发胖。在医学上，常用于辅助治疗肥胖症。
栗子热量：212.00大卡
栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害。
一颗红枣的热量
对于很多正在减肥保健的朋友来说，食物的热量是很重要的，每天每个人所需要的能量是有限的，食用过多的热量就会变胖，或者是给身体造成巨大的压力，所以我们吃多少的热量，每天都应该有一个数量，而红枣是人们很喜欢食用的，那么一颗红枣的热量是多少呢？下面快来和小编一起了解一下吧。
红枣的热量高吗是多少
红枣要分新鲜的和干的这两种，正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量，这些都是干的话，100克会产生接近300克的热量，不管是新鲜的红枣还是干的红枣，还真的是高热量水果呢！
对于市面上的红枣，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
红枣不发胖的吃法
作为女生，要是实在是担心发胖的话，不妨可以用多种方法来食用，可以蒸、炖、煨、煮都可以。最普遍的方法就是红枣煎水喝。可以把10～30克红枣用小刀在表皮划一些直纹有助于养分溢出，加水煮60分钟左右即可。也可以往粥里加红枣，做枣粥。红枣制作成红枣莲子汤、红枣花生汤都可以。
冬季的时候还可以喝喝红枣茶，滋养滋养脾胃，顺便补充血气，红枣茶。所需材料为12颗红枣和8克茶叶；红糖适量。红枣和茶叶放到锅里，加水和红糖，将红枣煮至熟软；茶叶过虑，茶汁就可以直接喝了。红枣茶可以补血，健脾胃。
吃红枣的注意事项
1、枣皮要嚼细
吃红枣跟吃其它的食材不一样，吃红枣一定不能一下子吃多了，要是吃多了容易引起胃酸，并且也容易产生腹胀腹泻或者是消化不良等问题，而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
2、吃枣后要喝水或漱口
吃完红枣之后记住一定要漱口，要记住红枣是高糖分的东西，吃了不漱口真的容易引起蛀牙，糖尿病人是不能吃红枣的。
3、红枣炖汤带皮炖
我们用红枣炖汤的时候一定要带皮炖，这样可以补充身体上的营养，皮中的铁元素多，可以供大家吃吃。
4、控制好量，不超过15颗。
不管是吃鲜枣还是干枣我们不能超过平常的食用量，不要超过20颗来食用，这样有损消化功能，也容易引起便秘等情况出现。
一颗柠檬红茶的做法
柠檬红茶主要是将红茶和柠檬一起泡制出来的一种茶，所以柠檬红茶中融合了柠檬和红茶两种对人体的功效。而柠檬红茶在夏季喝的话，对人体所起到的清热解毒效果非常明显。但是外面卖的柠檬红茶总是添加了一些香精和其他的食品添加剂，让人不放心的，因此在家里制作柠檬红茶的方法又是什么呢?
制作方法
热红茶
按热红茶泡制法制取红茶汁400毫升。
2.将茶汁分盛两杯，各放入绵白糖15克、柠檬1片，搅匀即可。
产品特点：茶汁微红，澄清，甜而微酸，十分爽口。
柠檬红茶兼有柠檬的微酸和红茶的醇厚两种。
泡沫柠檬红茶
原料：基底红茶 350ml;柠檬汁;蜂蜜;柠檬圆片1片;冰块适量
做法:
1.取一成品杯装入适量冰块备用。
2.在雪克杯中加入冰块至满杯。
3.将做法2雪克杯中加入柠檬汁、蜂蜜。
4.再倒入基底红茶至9分满。
5.盖上盖子摇匀，倒入成品杯中，再加入柠檬圆片装饰即可。
冰糖柠檬红茶
原料：基底红茶 400ml;冰糖适量;新鲜柠檬圆片2片。
1.按热红茶泡制法制取红茶汁400毫升。
2.杯中加入冰糖，新鲜柠檬圆片2片，将泡好的红茶倒入杯中搅拌，直至冰糖完全融化即可。
主要功效
柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑清热、安胎、疏滞、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功能。吃柠檬果或喝柠檬汁，可以化食、解酒，排毒，对人体健康有很大的益处。
红茶是富含能消除自由基，具有抗酸化作用的黄酮类化合物的饮料之一，能够使心肌梗塞的发病率降低。其研究成果表明，一杯红茶对特定的自由基来说，甚至比大蒜、西兰花、胡萝卜、小卷心菜更能发挥抗酸化作用。
红茶还有各种抗菌作用，并且预防感冒。红茶中黄酮类化合物具有杀除食物有毒菌、使流感病毒失去传染力等抗菌作用。除预防感冒之外，还有人在因感冒而喉咙痛的时候用红茶漱口。
每天一菜谱
每天，在我们的饮食当中，都是需要很多的蔬菜的。对于蔬菜的烹饪，大家都有不同的心得和方法。这也就形成了中国的八大菜系。对于食材的烹饪，大家更加重视的食物的搭配和味道的调配。今天，每日一菜谱，我们给大家介绍一下家常菜鱼香肉丝的制作方法和烹饪技巧。
鱼香肉丝是一道常见川菜。N年前第一次吃这道菜的时候，吃完了我还很纳闷，明明没有鱼呀，还说什么“鱼香”!后来才知道，鱼香，是四川菜肴主要传统味型之一。
食材
主料猪里脊肉100g胡萝卜100g青椒100g辅料葱末适量姜丝适量蒜末适量豆瓣酱1汤匙甜面酱1汤匙醋 1汤匙白糖1/2汤匙胡椒粉适量植物油2汤匙生抽1汤匙料酒1汤匙水淀粉1汤匙蚝油1汤匙
步骤
1.把里脊肉切成细丝，用生抽1汤匙，胡椒粉适量，料酒1汤匙，水淀粉1汤匙抓匀腌制10分钟。
2.胡萝卜、青椒切丝。准备葱姜蒜丝。
3.在微波容器中加入2汤匙植物油，加入姜蒜拌一下，放入微波炉高火1分钟。
4.取出，加入肉丝拌匀。
5.加入胡萝卜丝、青椒丝，加1汤匙蚝油，1汤匙豆瓣酱，1汤匙甜面酱，1汤匙醋，1/2汤匙白糖，搅拌均匀。
6.放入微波炉高火3分钟，盖子微微错开(我上面盖的是盘子)
7.取出，搅拌一下，撒上葱花，再放入微波炉高火3分钟即可。
女人要美先养气血，天天一颗让你气血“爆棚”
对于女人来说，气血不足是常见的情况。气血对于女人来说很重要，如果女人气血不足，要如何补足气血呢？推荐几种食物，能够补气血。
气血不足吃什么食物?
1.红枣
从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
2.豆浆
豆浆的性质非常温和，能够延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放的时间更长一些。在女性朋友非常疲惫的情况下适当的喝一杯豆浆，这样还能够起到非常好的不足气血的效果。
3.黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。乌骨鸡对女性养生很有帮助。
4.龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
5.银耳
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
6.胡萝卜
也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。
另外，现代医学指出，胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
7.牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
气血对于女人的重要性
气血是人的根本，是女人美丽健康的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足!毫不夸张得说，气血是人的命根子，如果气血严重不足，甚至可能会生病，危及到生命健康!
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