简单好做有营养适合孕妇喝的粥
适合冬天喝的养生粥。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！怎样才能实现科学的饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《简单好做有营养适合孕妇喝的粥》，希望能为您提供更多的参考。
当女性在怀孕期间会给身体的各个方面都会带来很多的影响，尤其是孕妇口味会改变很多，有些孕妇甚至什么都吃不下，但是孕妇是需要补充很多营养，才能维持自己和胎儿的需要，在这样时候可以给孕妇做一些粥，美味好吃的粥做法很多，既可以给孕妇补充营养，还适合孕妇的胃口。
一、小米红糖粥
小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。 小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。
原料： 小米100克，红糖适量。
制作： 1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。 2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。
特点：此粥粘糯香甜。
二、猪肚粥
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。
原料： 猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。
制作： 将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味。
特点：粘稠鲜香。
三、糯米粥
此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。
原料：糯米100克，水800克。
制作： 糯米拣去杂物，淘洗干净。 锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后， 滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。
特点：滑润粘稠，清香爽口。
四、什锦鸡粥
此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。
原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。
制作： 鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块;葱和姜均拍碎。 锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。 香菇泡开，去蒂，切成小块;青菜洗净，切成小块;把米淘洗干净。 虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。 锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。
特点：鲜美可口。
五、大枣桂圆粥
此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。
原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。
制作： 将小米淘洗干净。 大枣与桂圆肉也都洗干净，沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米。 然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。 当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。
特点：气香，味甜。
yS630.Com相关推荐
孩子喝什么粥有营养？
小孩子的肠胃功能还没有发育完善，所以消化能力普遍是比较差的，这也是为什么小孩子经常会出现一些肠胃疾病的原因，这也提醒广大父母们，平时给宝宝吃任何东西都要特别小心，首先要给宝宝吃的有营养，另外一定要考虑到宝宝的肠胃消化问题，综合考虑，给宝宝吃粥是非常好的方法，比如下面这些粥就很有营养。
孩子喝什么粥有营养？
小米红枣粥——补血健脑
材料：小米、红枣、红糖。
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
菠菜猪肝粥——养肝明目
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
山药瘦肉粥——补脾止泻
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
葱白粳米粥——风寒感冒
材料：葱白、生姜、大米、白糖。
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
鸡蛋蔬菜粥——滋阴润燥
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
喝什么粥最有营养
本文导读：正常人喝粥可以养身。粥和其他食物搭配，还会有很多新的功效。那么，喝什么粥最好呢？民间有谚：粳米煮粥最养人。
粳米富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素B1、维生素E，维生素A以及多种微量元素。有健脾养胃．补中益气、强壮筋骨、长肌肉，止消渴、止虚寒泻痢等功效。
此外，对于婴幼儿的话，喝粥需要特别搭配喝，像专为其量身定做的婴儿米粉，兑上水喝时，也算是粥的一种。
粥的品种、做法及营养
粥的品种有很多，如以原料不同可分为粥、面粥、麦粥、豆粥、菜粥、花卉粥、果粥、乳粥、肉粥、鱼粥和食疗药粥等。在从烹调技巧上来分，一般将粥分为普通粥和花色粥两大类。其中，普通粥是指单用米或面煮成的粥，花色粥则是在普通粥用料的基础上，根据各人的喜好再加入各种不同的配料，制成的粥品种类繁多，各种口味均有。以粤式咸味粥为例，常见的如鱼肉粥、干贝鸡丝粥、皮蛋肉丝粥等。
粥还包括了食疗药粥。它作为我国食粥的特色，集传统烹饪科学和营养科学为一体，对增进国民的健康发挥着十分重要的作用。它从 医食同源 ， 药食同用 的观点出发，以中国传统营养学的理论为基础，以各种养生食疗食物为主，或适当佐以中药，并经过烹调加工而成的具有相应养生食疗效用的一类粥品。这类粥品同时又属于药膳的一个组成部分。
粥的做法，一般有煮、焖，两种方法。煮法即先用旺火煮至滚开，再改用小火煮至粥汤稠浓的方法。焖法是指用旺火加热至滚沸后，即倒入有盖的容器内，盖紧容器的盖，焖约1～1.5小时即成，具有香味较浓的特点，但是粥通常多采用煮的做法。
此外，花色粥的做法，还有以煮好的滚粥冲入各种配料，调拌均匀即成的方法，如生鱼片粥等。粥在制作时，应注意加水的量，要一次加足，才能达到稠稀均匀、米水交融的特点。
煮粥用的米可先用清水浸泡4 5小时，然后再下锅煮，也可淘洗干净后直接下锅煮粥。先浸后煮，可缩短煮粥的时间，但浸泡容易使营养成分损失。若配方中有不能直接食用的中药，则可先用中药煮取汤汁，再加入米或面煮粥，或先将中药研成粉末，再入粥与米同煮；若粥中的配料形体较大，应先进行刀工处理，再下锅煮粥，以使粥稠味浓。
粥在中国传统营养学上占有重要地位。它与汤食一样，也具有制作简便、加减灵活、适应面广、易于消化吸收的特点，特别宜养生保健，长期食用，曾被誉为 世间第一补人之物 。
不仅如此，清代文学家、书法家黄云鹄在其《粥谱》中记载： 于养老最宜：一省费，二味全，三津润，四利膈，五易消化 ，对食粥养生有并益于身体健康的观念大力推崇。陆游也极力推荐食粥养生，认为能延年益寿，并专作一首著名的《食粥诗》，诗中写到 世人个个学长年，不司长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙
早餐应多吃些像粥这样的清淡食物，以适应人体肠胃空虚的生理特点。正如北宋文人张文潜在《粥记》中所说 每晨起，食粥线大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良 。粥不仅适宜在早晨食用，苏东坡还提倡晚上进食白粥，认为它能推陈致新，利膈益胃，粥后一觉，尤妙不可言。由此可见粥的保健养生功效是多么显著。
古往今来，很多文人墨客歌颂粥，很多医学典籍中记载了粥的食疗功效，菜瓢谷相信粥在现在飞速发展的时代里，随着大家生活水平的提高和对饮食养生保健需求的日益增加，也将发挥其更大的作用。
煮粥到底能不能放碱
煮粥到底能不能放碱？这要根据粥的具体种类来区分。
粥有大米粥和玉米粥之分。煮大米粥时加碱可以破坏淀粉粒外的蛋白膜，充分溶出淀粉，使粥粘稠绵软，却破坏了大米中少有的宝贵维生素。因此，煮大米粥不能放碱。可用山楂来代替碱，效果一样。
若是玉米粥则相反，加点碱是必要的。因为加碱可以把玉米中所含较为丰富的尼克酸从结合状态释放出来，提高其吸收利用率，防治癞皮病的发生。
由此可见，在煮大米粥的时候，不要加碱，而煮玉米粥的时候可适量放入。
适合孕妇吃的营养粥举例
女性在怀孕期间由于体内激素的发生了变化，所以在这个时候女性就会有很多的变化，很多人都会出现食欲不振、恶心、呕吐等现在，但是孕妇是需要吃很多的有营养的食物，来保证自己和胎儿发育的需要，有时候孕妇没有胃口，可以做一些营养美味的粥喝，也是一种很好的选择。
一、八宝粥。
原料：大米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。
制法：
1、将冬瓜条切丁。
2、将山楂糕切丁。
3、将米淘洗干净。
4、将米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。
爱心提示，本食谱功效：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。
二、鲜滑鱼片粥。
原料：优质稻花香米、草鱼净肉各100g，猪肉200g，腐竹40g。
调味料：味精1g，精盐、姜丝、葱、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0、5g，麻油20g。
制法：
1、猪骨洗净敲碎。
2、腐竹用温水泡软。
3、稻花香米淘洗1-2次即可。
4、将猪骨、米、腐竹放入砂锅，加水(约1500g)，先用大火烧开，改用小火慢熬1个半小时前后，放入盐(3g)，调好味，拣出猪骨。
5、草鱼9(或鲩鱼)洗净，斜刀切成大片，厚以0、3cm为宜，用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀，倒入滚开的粥内轻轻拨散，待粥再滚起，端离火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。
营养：内含蛋白质59、8g，脂肪144g，碳水化合物87、9g，钙219mg，磷1231、5mg，铁19、6mg，维生素A2国际单位，维生素B11、3mg，维生素B20、42mg，尼克酸5、6mg，能产热1407、4kcal。
功能：健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含营养，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量有些高外，还富有铝、磷、铁，因而有良好的生血、壮骨作用，并能有效地促进乳汁的分泌。
三、淮山芡实粥。
用料：淮山药、芡实各50克、大米100克、猪油、精盐各适量。
制法：
1、将米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。
2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。
3、将米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。
提醒：孕妇此粥功效：补益脾胃、养心安神，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著功效。
四、鸡肉粥做法功效。
用料：生鸡1只(500克)，稻花香米50克、精盐、酱油、香油、生姜、大葱各适量。
制法：
1、将米淘洗干净。
2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火(保持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。
3、将米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食。
提醒：孕妇此粥功效：鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。
五、莲子糯米粥。
用料：莲子50克、糯米100克、白糖。
制法：
1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。
3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
提醒:孕妇此粥功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸疼，常食可以不可以养胎，防止习惯性流产。
六、糙米排骨粥。
材料：糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。
调味料：盐2小匙。
做法：
1、糙米洗净，以清水浸泡2小时经上沥干。
2、排骨洗净，氽烫，捞出冲净，加入糙米、姜片及6杯水，以大火烧开，转小火炖40分钟，待米糜肉熟即可加盐调味。
营养盒：铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类。
七、什锦甜粥。
用料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。
制法：
1、将小米、大米淘洗干净。
2、绿豆淘洗干净，浸泡半小时。
3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。
4、将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。
此粥功效：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是孕妇十分理想的粥品。
八、莲子红豆莲藕粥。
材料：莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克。
调味料：果糖适量。
做法：
1、莲藕洗净后切片。
2、红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。
3、将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。
孕妇早期吃什么粥有营养？
孕妇在怀孕期间，有时候饮食往往比较挑剔，尤其是在怀孕早期，经常出现恶心，呕吐，食欲下降的症状表现，所以在饮食方面更要挑着花样来做，为了预防肠胃出现不适，可以适当的喝一些具有保健功效的养生粥，不但能够促进开胃的效果，还有很好的促进营养吸收的作用，这对于自身免疫力的提高，以及胎儿的良好发育都是有很好效果的，这方面的粥也是比较多的，可以根据自己的爱好，自己的喜欢程度来熬制一些有营养的粥，比如说猪肚粥，苹果粥，胡萝卜粥，等等都是比较不错的保健粥品。
1.猪肚粥
猪肚含有丰富的蛋白质、无机盐和脂肪等，具有健脾养胃的功效，可以将猪肚清洗干净之后切成比较小的块，然后用水焯一下，然后将100克大米和猪肚放在一起加入适量的清水一起放到锅内，煮沸之后加入胡椒粉，等到粥变得稠了以后再加入盐和香油就可以出锅了，准妈妈多吃一些营养丰富的猪肚粥是可以有益于自己的身体健康的，同时对宝宝的健康成长也非常有好处。
2.苹果粥
苹果具有水果之王的称号，具有生津解渴、健脾养胃和帮助消化的作用，可以用苹果与西米和适量的白糖清水放到一起煮成粥喝，不仅仅酸甜可口，而且有助于缓解孕妇怀孕期间干呕等情况，并且对于预防产后抑郁症具有非常多的好处。
3.胡萝卜粥
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能够有效的缓解孕妇的肠胃不适症状，中医认为胡萝卜具有安五脏的效果，如果准妈妈胃口不好的话可以多吃一些胡萝卜粥，可以将胡萝卜切成碎片，然后同大米一起煮成粥，加入葱花、食盐等调味品之后就可以食用了，具有很好的补气益血的效果。
4.黑芝麻粥
黑芝麻具有润肠通便和滋养五脏的效果，特别适合准妈妈熬粥喝，日常的时候可以让黑芝麻炒熟之后研成粉末，然后同大米一起煮成粥来喝，也可以用黑芝麻制成黑芝麻糊来吃，口干咸香，特别适合准妈妈们食用。
5.菊花粥
菊花具有清肝火，明眼去风热除烦等非常多的疗效。日常可先将菊花煎成汤之后，用这汤水同粳米熬成粥喝具有很好的清心除烦之功效，同时对于预防妊娠糖尿病，高血压均有很好的辅助治疗的作用。
病人适合喝什么汤有营养
汤在我们日常的饮食中占有着十分重要的位置，在我国的饮食理论中一直都认为汤是最有营养的，尤其是对于身体虚弱的人、大病之后的病人、有了年纪的老人都适合喝汤进行滋补或者是调理身体。当然对于不同的人群，能喝的汤也是有区别的，病人喝的汤就要对恢复体力和伤口愈合有好处。
手术对人体的伤害很大，术后饮食要多进补，但不宜过油腻，以多吃容易伤口愈合的食物，手术恢复期间要保持适当的活动，不宜剧烈运动。下面告诉大家几个术后适宜喝的汤。
1、黄豆猪蹄汤
食材明细：猪蹄250克 大豆250克黄酒10克大葱8克姜5克盐3克
详细步骤：猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮；黄豆提前浸泡1小时，备用；姜洗净切片；大葱切段；猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫；加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮；至半酥，加精盐，再煮1小时；调入味精，即可。
2、黄花猪蹄汤
食材明细：猪蹄500克 通草10克 黄花菜（干）10克盐4克 味精1克料酒5克大葱5克姜3克
详细步骤：猪蹄刮洗干净，放入沸水锅内汤5分钟，捞出；黄花洗净；猪蹄、通草、黄花放入沙锅内，加入清水，放至旺火上烧开，转用文火炖到猪蹄烂熟，捞起通草，加入精盐、料酒、味精、葱花、姜末即成。
作用：手术后好的饮食对于伤口的愈合起着非常重要的作用，手术后多吃猪蹄有利于伤口的愈合，因为猪蹄中含有大量的胶原蛋白能够促进伤口的愈合。
3、枸杞鲈鱼汤
食材：明细鲈鱼300克 枸杞子50克 大葱15克姜5克盐5克 料酒50克
详细步骤： 鲜鲈鱼洗净，鱼身两侧划斜刀，抹10克酒及少许盐，并在鱼肚塞入葱段、姜片，使去腥味。取一汤锅，放入鲈鱼，枸杞及热高汤5杯，先覆胶膜再盖锅盖，以强微波10分钟烹煮后，加入盐、酒调味即可。
健康提示：鲈鱼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素等，脂肪多为不饱和脂肪酸，是构成脑和神经细胞的主要成分，食用清炖鲈鱼，对手术手伤口复原亦有帮助。食物相克：鲈鱼：鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
鲍鱼粥最简单最有营养的做法
鲍鱼是一种比较常见的海鲜，它的营养价值非常的高，尤其是富含球蛋白，具有很好的滋阴补养的效果，能够取得补而不燥的作用，比较简单的做法就是用鲍鱼和大米在一起做成鲍鱼粥，做起来不但非常的简便，而且营养价值非常的高，非常适合平时没有时间工作比较忙的人士。
主料：活鲍鱼2只、大米20g。辅料：葱花2g、香菜2g、食盐2g、胡椒粉1g、香油2g。
步骤：
1.将鲍鱼清理肠肚，用干净牙刷刷洗净泥沙，切成细丁备用，葱花和香菜切碎备用
2.电压力锅内放入适量大米煮成粥
3.电压力锅内放入鲍鱼丁继续开盖煮，边煮边搅拌
4.约2分钟鲍鱼丁熟了即可关火
5.碗内加盐葱花和香菜，撒入胡椒粉，滴入香油，搅拌均匀。
鲍鱼肉含有非常丰富的球蛋白。由于是常年生长在深海之中，具有滋阴补养功效。中医则认为它是一种补而不燥的海产，吃后不上火，没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。此外鲍鱼还是一种餐桌上的抗癌食品。鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质。因而达到防癌抗癌的功效。
适合孕妇喝的粥做法有那些
在日常的生活当中，很多怀孕之后的女性朋友们，由于在怀孕之后，自己的身体只需要多加营养补充，为了能更好的让胎儿在腹中健康的发育成长，大家需要每天多吃一些有营养的食物，那么我们来了解一下适合孕妇喝的粥做法有哪些？
玉米羹
烹饪方式：煮
准备材料
嫩玉米：1000克 鸡蛋清：4只 料酒：10克
清汤：750克 精盐：3克 味精：2克
白糖：10克 猪油：15克 淀粉：75克
菜谱特色：
这道汤堪称精美，金黄像玉缎绸，食之甘甜若饴；置于桌上，当居中间位。在大家用餐完毕再饮一小碗，非常的享受。
制作步骤
1、玉米去壳、洗净，加白水煮熟约20分钟取出，稍凉后，用勺或者刮下玉米；鸡蛋清不放盐打散。
2、将汤锅置于炉上，放入清汤、料酒、盐、味精、玉米，烧开后，用淀粉勾成薄芡，下入鸡蛋清搅散，化入猪油推匀，起锅装碗即可上桌。
做法：
① 将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
② 锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
功效：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
葡萄干粥
上面的文章了解到了适合孕妇喝的粥做法方法，其实非常简单，但生活当中，只需要花不了多长的时间，就可以做一道好喝美味的粥，味道不仅仅非常的好，而且其中价值也很高。
早餐喝什么粥最有营养？
粥很多人都吃过，养生效果好。粥的营养丰富，作为早餐食用同样很好。早餐喝粥是非常有能量的，摄入的热量也不低，早上喝粥一定要遵循营养的原则。当然，很多粥都是非常营养养生的。
1、红豆薏仁粥
薏仁80克、红豆80克、枸杞6克、核桃仁13克、山药13克、陈皮2克、甘草1克、大枣10枚。
养生功效：祛湿利水，健脾和胃，补益肝肾。
2、六豆养颜粥
黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、扁豆、花生、薏米、黑米、江米各20克，红枣10枚。
养生功效：营养丰富，补益气血，调和脾胃，养颜驻容。
3、六豆清火润肠粥
绿豆、豌豆、扁豆、赤小豆、花生、黑豆、燕麦、高粱、薏仁、糙米各20克，火麻仁12克、桃仁6克、杏仁12克。
养生功效：营养丰富，清火润肠，益智健脑，滋养肝肾，镇静催眠。
4、百合红枣粥
先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。
养生功效：江米味甘，性平，能益气止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清热安神、治虚火、利二便；辅以味甘、性温的红枣，养心、补血、安神。对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《简单好做有营养适合孕妇喝的粥》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“适合冬天喝的养生粥”专题。
