什么食物吃了不会胖？
春季什么食物养生。
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“什么食物吃了不会胖？”，仅供您在养生参考。
夏天是减肥的好季节，在这个季节合理饮食，会让你从“死胖子”变成“美瘦子”，所谓合理饮食减肥，并不是说不吃，而是要学会挑选食物，减少卡路里的吸收，但又充分保证营养的补充，什么食物吃了不会发胖?
1、蔬菜、水果和薯类
蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
2、鱼肉减肥
不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦，因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，加上鱼肉中的胆固醇含量很低，是减肥不可少的食物哦。
3、西兰花减肥
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用呢，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
4、圆白菜减肥
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。而且圆白菜很甜，口感很好。
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小米粥吃了会不会胖
多喝一些小米的已经成为我们很多家庭非常不错的选择，很多人对于喝小米粥会胖吗的问题还不是很了解，小米粥中富含了很多的营养物质可以有效地帮助我们附近体内消化酶的分解，可以有效地促进热量得消耗，大家一起来熟悉一下小米粥吃了会胖吗。
喝小米粥不仅不会胖，而且是非常减肥养生的。减肥的同志可以作早餐食用。《本草纲目》说，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米，亦称粟米，通称谷子。谷子去壳即为小米。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。 小米粥的做法 原料：小米50克 做法：煮粥时一定要先烧开水然后放入小米，煮先沸煮，然后文火熬，汤粘稠后即可关火。
小米粥吃了会胖吗的回答是否定的，多喝一些小米粥，不但不会使我们自身出现肥胖的可能还可以有效地帮助我们促进体内热量的消耗，可以帮助我们达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，食疗方法是减肥的一种非常不错的方法。
哪些零食吃了不会胖
很多人都有吃零食的习惯，但是有些零食里面的油脂含量非常的高，如果平时吃得过多，就容易导致肥胖的问题，另外有些零食里面富含添加剂，这对于身体的健康也是不利的，下面向大家介绍一下哪些零食吃了不会胖，既能够解馋，同时又能够避免出现肥胖的问题，我们来了解一下这方面的内容。
在生活当中适当的吃一些苹果加脱脂牛奶，是很好的搭配，苹果具有很好的营养功效，而脱脂牛奶里面的脂肪含量非常的低，富含蛋白质和碳水化合物，能够维持身体能量的平衡，在平时生活和工作当中适当的吃一些这样的搭配的零食，有很好的调养和保健的作用！
松软干酪夹心牛油果也是一种很好的零食，既能够解馋，又非常的美味，而且还不会导致人出现发胖的问题，因为松软干酪夹心牛油果的热量非常的低，富含蛋白质和纤维素，适当的吃一些有很好的促进消化的效果。
有很多人喜欢吃饼干，把饼干当做一种零食，但是有些饼干的油脂太大，吃多了容易导致发胖的问题，这时候可以选择全麦饼干，全麦饼干里面的膳食纤维非常的丰富，能够促进消化，另外再搭配金枪鱼罐头，可以让口味更加的丰富，口感更加的美味，而且热量比较低，对身体的调养也有很好的功效。
以上简单的了解了哪些零食吃了不胖，平时生活当中有很多这样的零食，在吃零食的时候首先要了解这种零食的热量是多少,里面到底包含哪些营养元素，另外里面还有哪些添加剂等等，只有了解这些内容，才能够选择更好的健康的，对人体有保健效果的零食，吃了以后也不会导致发胖的问题。
馒头吃了会不会变胖呢？
现在很多女生都想要瘦下来，所以导致任何东西都不敢吃，有的人觉得吃馒头可能会让身体变胖，那是因为他们对这一方面的知识不了解，所以显得有一些无知，其实吃馒头不一定会让身体长胖的，因为馒头是属于粗粮，不知道的人可能就会错过这种美食，所以你平时可以对这方面的知识稍微有一点了解。
馒头是我国的传统主食，但是有很多人认为馒头没有味道，并不喜欢吃。小编所要告诉大家的是，吃馒头也会有意想不到的好处，而且不会变胖哦!
吃馒头的3大好处
缓解压力：
多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
不容易长胖：
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
下午不犯困：
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。
购买馒头的窍门
形状：圆形或椭圆形，没有褶皱、无黄斑、灰斑、黑斑、白毛等;口感：无生感、不粘牙、不牙碜等内质：有弹性，呈海绵状，无粗糙大孔洞;气味：要具有小麦粉经发酵、蒸制后特有的香味。
所以说馒头吃了是不容易长胖的，相反恰恰是想要减肥的女性应该多吃一些馒头之类的粗粮，这样能帮助很好的促进肠胃蠕动，对你的减肥是有帮助的，但如果你什么都不吃的话很有可能会得厌食症，这样会对你的身体非常的不好，而且厌食症是非常危险的一种疾病。
吃什么不会胖
胖是很多女性一大忌讳，很多女性因为担心自身肥胖，每天都在控制饮食，有很多女性在晚上都是会选择不吃，这样对消除人体脂肪有着很好帮助，不过这样方法在选择的时候，都是要注意，如果长期不吃晚饭，对胃部的损害也是比较多，所以还是要适量选择，吃什么不会胖呢?
有很多食物含有的热量、脂肪都是比较少，这样是不会造成肥胖的，所以女性们都是可以放心选择，那吃什么不会胖呢，下面就详细的介绍下，使得女性有一些认识。
吃什么不会胖：
食物一：黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
食物二：益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
食物三：绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
食物四：粗粮南瓜粥
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
通过以上介绍，对吃什么不会胖呢，都是有着很好的了解，女性选择这些食物来吃，在预防肥胖上，有着很好的帮助，而且这些食物在减肥上，也是有着很好作用，不过要注意的是，在对这些食物选择上，都是要适量进行。
在平时黑米粥吃了会不会胖？
很多人都在关注的一个问题是胖或者瘦，不论吃什么都想弄明白这个东西到底会不会发胖。甚至有许多人，因为想要一个完美的身材，饮食上有很大的缺陷，那么一个人要想拥有更好的姿态和气质，必须控制自己的食欲，再好吃的东西都不要多吃，严格要求自己才能达到更好的效果。那么小编接下来带给大家的是黑米粥吃了会不会胖。
黑米粥是美容养颜的佳品,所以不会发胖请放心食用.
一种黑米养生粥的营养价值：
众所周知，黑米是我国古老而名贵的水稻品种，相传距今2000多年前的汉武帝时，便由博望侯张骞首先发现。中医认为，黑米有显著的药用价值，古农医书记载黑米有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑润益精、补肺缓筋”等功效。可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症疗效尤佳，长期食用可延年益寿。因此，人们俗称“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等;历代帝王，也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。
黑米含蛋白质比一般白米高6.8%，脂肪高20%;赖氨酸、苏氨酸等八种人体必需氨基酸含量平均比一般米高15.86%，其中赖氨基酸高3～3.5倍。具重要医疗价值的精氨酸高达1.15%，为一般白米的2.12倍，且富含维生素E、维生素B1、维生素B2、锌、镁等微量元素，是一种理想的健康滋补米，春滋夏补和秋养冬补皆宜。为了能扩大其应用范围，为各类病人和正常人的康复和健康服务，特介绍古今流传的黑米养生粥系列:
黑米养生粥的做法：
先将黑芝麻适量，淘洗干净，晒干后炒熟研碎，每次取25克，同黑米50克煮粥，粥成后加白糖适量，调和食之。《本草纲目》曰：“(黑芝麻)气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也，须发不乌用之良。”黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸、芝麻酚等，与黑米成粥，可营养毛囊细胞，促进毛发生长，增光泽。日本也把本品列为25种健身食品之一，脑力劳动者食之最好。
功效
开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老;补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
这就是小编为大家分享的黑米粥吃了会不会胖，是不是很不可思议，黑米粥竟然有这么大的营养价值和功效。希望大家也可以抽出时间来熬黑米粥，因为这个对大家的身体还是有好处的，同时吃这个黑米粥头发也会渐渐的变黑，真是一举多得，养好身体才是最好的，无论什么事，只要坚持就会成功的，相信自己。
什么肉吃了不胖
在这个以瘦为美的年代，确实是让很多胖子的自信心严重受损。尤其是很多对于身材要求比较高的女孩，都担心吃太多肉很容易发胖，所以会控制肉的摄入量。事实上，一些肉类在正确食用时不会增加体重，并且具有良好的健康益处。那么，什么肉吃了不胖呢?下面来为大家推荐。
1、牛肉
牛肉是肉类中营养价值比较高的，它含油脂量和胆固醇低，而优质蛋白质含量丰富，每100克牛肉含蛋白质20克以上，配食得当，还有减肥的效果，因此担心发胖的人群，正在减肥的人群，选择吃牛肉是个不错的选择，而且牛肉含有的肌氨酸丰富，可以增强肌肉弹性，并不会让人发胖。
2、牛肉减肥吃法
咖喱牛肉土豆丝 准备牛肉50克，土豆150克。牛肉自横断面切丝，用水淀粉，酱油，黄酒调汁浸泡，土豆洗净去皮切丝;将炒锅上火，放入菜油烧热，先放葱，姜，再将牛肉丝下锅炒，然后放入土豆丝，加入酱油，食盐和咖喱粉，用旺火快炒几下即可。
功效：牛肉性温味甘，具有补脾肾，益气血，强筋骨，壮腰肾等功效，能治虚损，消渴，水肿，土豆富含碳水化合物，味甘性平，有益气健脾，消炎解毒的功效，常食对肥胖伴高血压有益，这道咖喱牛肉土豆丝操作简单，含油脂量低，容易饱腹，有利减肥。
3、鸡肉
鸡肉营养丰富，含有大量的优质蛋白质，脂肪仅占1.2%，比其他肉内低很多，适当吃鸡肉是不会引起肥胖的。而且鸡肉中的脂类物质和牛肉猪肉相比，含有较多的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，能降低对健康不利的低密度值蛋白胆固醇。
4、鸡肉减肥吃法
黄瓜蒸鸡肉 准备黄瓜250克，鸡肉400克。黄瓜洗净，削去两头，切成5厘米长的段，用刀旋成薄片，再切成细丝。将鸡肉洗净，用竹签排戳，放入碗中，加食盐，黄酒，腌制约20分钟后，放入蒸笼内蒸熟，取出放置于通风处冷却后，切成0.5厘米的片，将黄瓜丝浸泡在冷开水中约30分钟后取出，和鸡肉片一起码放在盘中，放上生姜末即可食用。
功效：鸡肉具有温中补气，补精填髓，益五脏，补虚损，健脾胃，强筋骨，通血脉，调经带等功效，适宜于年老体弱，久病体虚人群调补体质，且肥胖人群可以放心食用。
5、羊肉
羊肉肉质细腻，易于消化，是蛋白质，铁的优质来源，脂肪量低于猪肉而高于牛肉，而且羊肉肉碱含量比较高，脂肪熔点高，所以相比其他肉类来说，羊肉的脂肪不宜被人体吸收，所以吃羊肉不用担心会发胖了。
6、羊肉减肥吃法
炒羊肉片 准备羊肉250克，木耳50克，冬笋50克。将羊肉洗净，切成片，木耳水发后撕成小朵，冬笋去壳洗净，切成片。将炒锅上火，烧热油，下葱花炝锅，待溢出香味时，放入面酱配炒，再放入羊肉片，酱油，烹上黄酒，略炒片刻，加入冬笋片，水发木耳，味精，盐和适量高汤翻炒，用水淀粉勾芡，加明油即可。
功效：羊肉性温味甘，肉味鲜嫩，可以制作出不同的菜肴，配合黑木耳，冬笋炒食，利于减肥。
吃什么水果不会胖吗
吃什么水果不会变胖是每一个女性朋友想要知道的一件事情，但是你们经常只吃水果不吃饭是不可以的，容易造成营养不良的，所以我们建议大家最好是要知道吃什么东西可以保证身材。一般你们在生活中吃水果，你们可以吃香蕉或着苹果，这些水果对于肠胃的消化是有帮助的。
1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
从这篇文章对于吃什么水果是不会导致变胖的，相信你们现在应该都知道吃香蕉以及苹果或着西红柿等是不会变胖的，但是你们要知道西红柿这些东西是可以促进肠胃消化的，对于肠胃的消化作用是有很大帮助的，建议消化不良的朋友可以食用。
吃什么都不会胖
我们可能比较羡慕有些人无论吃什么东西身体都不会发胖，当然，这种羡慕完全是没有必要的，因为人的个体体质是有差异的，有的人天生就是吃下去之后，脂肪不容易被身体吸收，或者是，被身体吸收的营养不容易转化成脂肪，这样身体自然就不会发胖。有一些食物，不管怎么吃，不但不会使得身体发胖，而且营养还很丰富，下面来介绍一下。
食物一：黑面包，黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
食物二：益生菌酸奶，不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
食物三：绿色果蔬汁，有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
上面介绍的这些食物有的含有丰富的蛋白成分，有的则有抗菌消炎的功能，能够提高身体的免疫能力，还有的食物含有丰富的益生菌，能够帮助我们肠胃消化吸收。这些食物的最大特点就是，其中脂肪的含量特别少，所以无论我们怎么吃，身体都不会发胖。
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