身体湿气重怎么办？吃这些食物帮你逼走20年的湿气！
夏季湿气重养生茶。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的发展历史中，养生观念不断更新，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“身体湿气重怎么办？吃这些食物帮你逼走20年的湿气！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
湿气对人体伤害非常大，并且还很不容易祛除。它会一步一步侵害人的身体，比如很多人烦恼的皮肤长痘，就是因为和湿气过重有关。还有大便过稀，胸闷乏力。湿气重的人比较怕冷，时间长了还会出现关节疼痛，体型肥胖。久而久之还会出现脂肪肝哮喘高血压心脑血管疾病。平时可以在饮食上注意多吃这些食物就可以祛除湿气。
第一，薏米
薏米具有利水消肿，健脾去湿，舒筋除痹，清热排脓等功效。最普通的就是煮粥可以加上红豆煮粥，时间长了会有效果。还有可以将薏米打磨成粉，平时早晨的时候每天冲水喝。还可以将薏米用铁锅翻炒，炒干后平时可以当零食食用。
第二，辣椒葱姜蒜
这些很常见的调味品多吃一些都会对祛湿有好处的，因为他们都是性微热的食物，但是平时夏天不要注意过多吃，吃多了会上导致火气过盛。除了这些还有一些常见的蔬菜，也有祛湿的功效，并且在生活中都很常见，很容易可以吃到。
第三，胡萝卜
多吃些胡萝卜对我们身体非常好，胡萝卜含有丰富的维生素c和胡萝卜素。不但可以改善便秘，多吃胡萝卜还可以清热解毒，润肠通便，美容养颜清热。胡萝卜可以直接当水果吃，除了最简单的炒着吃，还可以拌着吃清脆可口，还可以榨成胡萝卜汁，都是营养美味的。
第四，牛蒡，马齿苋
牛蒡可以促进血液循环新陈代谢，并有调节肠道功能的作用。所含的膳食纤维可以保持水分，通畅排便，有助排毒。马齿苋也是很常见的一种野菜，我们却常常忽略了它的食用价值。马齿苋具有清热祛湿，散血消肿的作用。对于急性肠炎，痢疾，尿血，牙龈炎都有很好的消炎作用。
第五，芹菜竹笋
芹菜可以清肝热，养血清胃热通血脉，健齿润喉明目醒脑，润肺止咳等多种功效。体内热盛食欲不佳的湿热体质的人可以多食用。芦笋含有多种营养物质，所含的天门冬素和钾有利尿作用。可以排出体内多余的水分有效排毒。芦笋还含有维生素a可以补充人体内的微量元素。
人体内湿气过多对人的健康有很多伤害，除了皮肤长痘，平时关节疼痛，还会引起很，多其他疾病。因此平时饮食上要注意多吃一些清热解毒，性温热的食物，少吃一些属寒性的水果蔬菜等。平时还可以多喝一些养胃的薏米粥等，这些都是非常常见并且可以祛湿的食物。
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体内有湿气，是很难去除的。湿气重的人，不仅舌苔较为厚重，身体也比较疲惫，睡不好，影响人们的日常生活。那么怎么身体湿气重应该怎么办？下面为大家推荐六款养生粥，帮你赶走体内湿气，拥有一个健康的身体……
淮山芡实薏米汤
材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。
薏米赤小豆汤
材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。
功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
小米薏米芪莲粥
材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。
制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。
功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。
藿香荷花茶
材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。
做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。
功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。
莲子扁豆祛湿方
材料：莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。
制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。
功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。
花椒蛇床子
材料：花椒30克、蛇床子30克。
制法：将药材洗净，放4碗水，煮35分钟，兑水1000ml，泡脚，每晚泡20-30分钟。
功效：祛下焦寒湿、补肾祛风，适宜手足发冷者，尤其适宜女性。
湿气重吃什么 6种食物帮你解决湿气重问题
体内的湿气重会对健康有很大的危害，还会经常生病，那么湿气重吃什么调理?很多人不知道自己的湿气重，湿气重的表现有哪些?湿气重也是有很多的原因导致的，那么湿气重的原因有哪些?
湿气重吃什么
1、红豆薏米
很多人都知道红豆薏米是祛湿气的一种很好的组合，也是大家比较熟悉的。为了祛除体内的湿气，很多的女性朋友会买红豆薏米的粉来喝，这样能起到很好的祛湿气的作用。如果平时有时间的朋友，可以将红豆薏米煮成粥来喝，遮掩既能祛湿气，还能美容养颜，还有美白的效果呢。
2、玉米须
玉米须通常会被人们当作一种农业垃圾随着玉米杆一起处理掉。但是很多人都不知道的是，玉米须具有很好的药用价值，它利尿的功效非常显著。我们可以用玉米须来泡水喝，多排尿，这样就能够将体内的湿气排去了。玉米须泡起水来捎带甘甜，是非常好喝的排湿饮品。
3、冬瓜
在中医领域，冬瓜是一种去湿气的利器。市面上也有卖一些冬瓜干，多泡水可以达到祛湿气的目的。冬瓜有利水消肿的功效，并且由于它脂肪含量为0，因此也通常作为减肥中的食品来食用。减肥中可以少吃一些冬瓜汤，排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以你身体排毒，排出湿气一身轻松。
4、生姜
淋雨之后身体的湿气就会聚集，可以喝生姜水来达到去湿气的目的，生姜可乐也是非常受人喜爱的去湿气的饮品。平日里里也可以做一些醋泡姜来吃，既能开胃又能排湿，一举两得。虽然有一些人不吃生姜，但是为了排除湿气，还是要适当的吃一点。
5、秋葵
秋葵作为去湿气的利器，主要是因为它有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以使我们的身体变得经营，能够预防便秘，也有很好的去湿气的功效。并且它的营养成分也非常高，因此非常推荐大家食用。
6、大麦茶
大麦茶是很多人减肥期间的一种非常重要的饮品，因为它能够促进消化，对于减掉腹部脂肪有很好的功效。它还有排湿的功能，可以将体内多余的湿气排出。
体内湿气重怎么办 生姜这么吃体内湿气全没了
俗话说千寒易除，一湿难去，一旦体内聚集了湿气,各种疑难杂症都会找上门。中医讲究食疗养生，我们也不妨学学们吃掉湿气的方法，简单易行，彻底除湿!如何判断体内有无湿气?体内湿气重怎么办?下面就一起来了解一下。
如何判断体内有无湿气?
出现这些状况，小心湿气上身：
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
体内湿气重怎么办?
怎么吃能有效祛除湿气?
体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。
红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
生姜一种吃法彻底去除体内湿气
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
春季湿气重 常吃这些食物排毒去湿气
本文导读：春季体内容易湿气重，虽然说不上是什么严重的疾病，但是如果体内湿气过重的话，不仅会使人变的虚胖，还会引发头晕目眩、四肢无力、肠胃发炎、常出虚汗等症状。那么吃什么调理呢？
对于广大女性来说，如果长期湿气过重的话，还会引起一系列的面部问题。所以说，对于女人来说，排毒去湿气可谓说是很重要的。
排毒去湿气食物一：薏米红豆粥
薏米红豆粥是我们日常生活中最常见的一款粥品，薏米红豆粥不仅好吃，而且还是排毒去湿气的最佳食谱了。如果你的体内湿气重的话，每天给自己煮一碗薏米红豆粥可是相当不错的选择哦。
所需食材：薏米、红豆、红枣
制作方法：首先，要将薏米和红豆全部清洗干净，然后浸泡5个小时。将红枣洗干净，浸泡2个小时之后，给红枣去掉枣核。然后在锅内加入适量的水，把浸泡好的薏米和红豆全部加入到锅中，用大火来煮。大概煮5分钟之后，再把红枣也加入到锅中，转用中火来煮，直到煮熟为止。如果偏爱甜食的话，可以在薏米红豆粥煮熟之后，在里面加入一点点的蜂蜜。
排毒去湿气食物二：金针菇炒瘦肉
和薏米红豆粥一样，金针菇炒瘦肉也是日常生活中很常见的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金针菇炒瘦肉好吃，却不知道金针菇炒瘦肉是一道很好的排毒去湿气的佳肴，最主要的是，金针菇炒瘦肉的做法也是相当的简单的。
所需食材：金针菇、瘦肉、生姜
制作方法：首先要将金针菇用清水浸泡，浸泡到软之后给金针菇打结。然后把瘦肉清洗干净，切成肉丝。把生姜清洗干净，切成姜丝。之后，在油锅中加上适量的油，先把姜丝爆炒一下，然后再把肉丝倒入锅中，先把肉丝炒到半熟，再把金针菇加入到锅中，混合来炒，加入适量的调味料，炒熟了之后即可出锅食用。
排毒去湿气食物三：清炒冬瓜
清炒冬瓜是我们日常生活当中很常见的一款家常菜，清炒冬瓜不仅味道特别好吃，而且营养价值还相当的丰富哦。最主要的是，清炒冬瓜还可以很好的排毒去湿气，是女性排毒去湿气的最佳菜肴选择。
制作方法：首先，要给准备好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，将冬瓜切成厚一点的冬瓜片，大小比矿泉水瓶子的盖子大一些就可以了。之后，将冬瓜片清洗干净，然后从水中捞出来，空干净水。然后在炒锅中倒入油，把油加热，然后把洗好的冬瓜片放入到锅中来炒，期间加入适量的调味料。待到冬瓜快要炒熟的时候，再把葱花和香菜加入到锅中，然后炒熟出锅即可食用。
薏米红豆粥、金针菇炒瘦肉、清炒冬瓜这三道食谱都是我们日常生活中经常食用的食谱，虽然说看似简单平凡，但是排毒去湿气的功效却都是相当的显著的，所以说，如果你体内湿气太重，毒素淤积的话，那么就每天吃一些这些食物吧。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
夏天湿气重怎么办 吃什么祛除体内湿气
湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。此外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿……
地瓜
所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麦
能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
薏仁
可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
胡萝卜
对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药
可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
牛蒡
可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
湿气重吃哪些食物好？
湿气重吃哪些食物好?
1.秋葵
在体内堆积大量湿气时，这种食物是非常不错的选择。其中含有大量纤维物质，可以提高人体消化能力，保证排便正常，防止出现便秘等异常情况，帮助去除体内过多的湿气。平时可以将其洗净后和瘦肉炒制食用。
2.扁豆
扁豆也是不错的选择。其除了可以帮助排湿以外，还可以帮助控制体内的胆固醇水平，帮助保护肠胃，缓解腹泻呕吐等异常情况。但是要注意扁豆若是没有煮熟就食用，就很容易导致中毒，对身体造成伤害。此外由于这种食物比较难以煮熟，所以在煮制前最好先放在适量水里面泡发，或者用高压汤煮成汤食用。
3.燕麦
燕麦也可以帮助排出体内的湿气。此外其还可以使粪便里面有足够的水分，从而对肠胃造成刺激，使其蠕动更快。另外其中还有较多纤维物质，也可以帮助肠胃蠕动。因此这种食物可以提高人体消化能力，帮助排便，防止体内堆积过多毒素。平时可以将其蒸熟后打成汁饮用。
4.玉米须
玉米须也可以起到良好的排湿效果。平时可以将其洗净后放入锅中，接着再加入适量水，放入早已洗净的玉米叶，开火熬煮成汁后即可饮用。此外就可以促进人体的排尿能力，从而帮助排毒去湿，防止体内堆积过多毒素，湿气。但是要注意最好不要在晚上饮用，否则很容易因为排尿频繁使得睡眠质量变得非常差，让人没法好好休息，精神状况非常糟糕。
5.冬瓜
冬瓜里面含有多种维生素，此外还有较多的微量元素，因此也可以帮助排出体内的湿气。此外其还可以控制体内的血压水平，提高人体消化能力。此外其还可以帮助减肥，防止皮肤过早衰老。
6.生姜
生姜也是不错的选择。其也可以帮助排出体内过多的湿气。平时可以将其制成生姜可乐饮用。不仅味道良好，还可以帮助排湿。另外还可以制成醋泡生姜食用。效果也不错。还可以使人胃口大开。
月经期间湿气重怎么办?
在月经期间湿气重会出现眼肿，脸肿等症状，在月经期间湿气重可以通过食疗的方法祛湿，比如喝薏米红豆粥就会起到祛湿的效果，也可以适当的运动，通过排汗的方法来祛湿，注意休息，条件允许的话最好是每天都午睡一小会。
1、喝薏米红小豆粥
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3、艾草
将艾草点燃后在关元穴烤即可。
4、 平日饮食尽量清淡一些
平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。
5、 适当午睡
有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
6、 戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。
湿气重怎么调理
湿气重怎么调理,很多人湿气重，但是不知道日常怎样调理。这里介绍日常生活中调理湿气重的方法，都是亲身经历，坚持下去，就有效果。
祛湿就吃这15种食物 简单又有效:
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8、牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
夏季湿气重？这7种食物把湿气吃回去
有些朋友一到了夏天，会感觉身体累，会有全身乏力，疲倦，甚至失眠心烦，口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。一旦发现身体有湿气重的症状，就要开始祛湿调理了。
夏季湿气重可分为两类
1 湿热
湿热体质主要因为夏季天气热，湿气大，湿，热合并进入体内，或是因为湿气长期不除，而化热，也可能是阳气过盛导致。湿热的体质主要表现为午后身体发热，舌苔黄，小便黄，嘌呤怎么读皮肤与眼睛黄，皮肤长痘，情绪暴躁，易疲乏，便秘或大便溏稀。湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能去湿。
2 寒湿
寒湿体质的形成主要有两方面，一是身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留。二是外界湿寒引起，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。一般湿寒会表现为冷的现象，如胃寒，咳嗽有痰，流鼻涕，腹痛，痛经等。但也有部分人会出现脸上长斑，长痘，反复口腔溃疡，口臭等现象。
这7种食物把湿气吃回去
1 小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
2 燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。也可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果，葡萄乾，营养又能促进排便。
3 胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜，柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4 红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
5 红薯
红薯所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。
6 牛蒡
牛蒡可促进血液循环，嘌呤怎么读新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分，软化粪便，有助排毒，消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
7 洋葱
洋葱具有和胃下气，化湿祛痰，解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞，咳嗽痰多，小便不利等症状。
湿气重的食物有哪些
并不是所有人饮食都没有禁忌的，有些食物多吃了会导致体内湿气过重。但是导致湿气重的原因却不仅仅如此，有可能是因为不良的生活作息导致的。这就需要非常注意平时的饮食了，千万不能吃寒冷的东西。要注意保暖，尤其是脖子和肚子不能受凉。否则可能会产生颈椎病，出现手脚发麻的症状。
第一，饮食太好了
节假日饮食口味重，油腻。经常吃这些食物，不容易消化，还会增加胃肠道负担，脾胃累了，湿气便趁机而入。发生虚胖、水肿、胖舌头、舌苔又黄又厚、溏便等现象。
第二，应酬多
如喝酒、吸烟，天天喝、顿顿喝，想不生病都难。中医里有“酒助湿邪”的说法。可能原来体内湿气很轻，但喝了酒，便加重了湿气。而脾湿则会出现虚胖、犯困、乏力、睡不醒，整天昏昏沉沉。
第三，久坐、久卧、亦或者熬夜
越是运动少，越容易导致湿气重，而湿气重又会引起乏力、懒惰、四肢无力现象，形成恶性循环。
第四，穿的少、生冷不忌
天气冷又不注意保暖，在节假日应酬时喝冷饮、吃冰淇淋等，这些都会导致湿气。加之天气寒冷，便会出现湿寒现象，如肚子痛、腹泻、畏寒。
陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题。
生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用。适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。
湿气重吃薏米多久
薏米是人们日常生活中很常见的一种东西，对人的身体健康都是有很大的帮助，而且对与营养补充方面有着极好的效果。薏米对于祛除实际方面有很好的效果对于一些人湿气很重很重的人来说，通过吃薏米的方式来对于一些人身体的湿气很重，通过吃薏米可以很好的缓解这种情况。那么湿气重，应该吃多久的薏米才能够很好的解决了呢
湿气重喝红豆薏米多久可以除湿
1.湿气重，正确的祛湿方法是什么?
食疗是最为彻底的祛湿方法，最为著名的要算《本草纲目》里的赤小豆薏仁茶，很多人一提祛湿就想着去煮红豆薏米粥，其实它最初的方子是赤小豆薏仁茶，取赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七种食材配制而成，既可以祛湿又可以健脾，对湿气重导致的痘痘、斑点、口臭、虚胖都有不错的效果。虚寒体质的人湿气重吃稀健薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
2.除了食疗，还可以配合其他的祛湿方式
食疗胜在彻底安全，但需要坚持，一般身体的代谢周期是28天，想祛湿更快的话，不妨配合其他的方式一起来，比如运动(微微出汗的运动最好)，艾灸拔罐(不可频繁，一周一次)，按摩穴位(阴陵泉穴、地机穴)。
3避免外寒
除了饮食之外，外寒也是造成体湿出现的另外一种渠道，当身体长时间处在寒冷、潮湿的环境中时，寒气会侵入体内，郁结成湿气。因此根据气候变化及时增加衣物，保证被褥衣物的干爽，也是避免湿气的重要手段。
秋季湿气重怎么办 推荐饮食能祛湿
秋季的时候我们要注意，这时候温度是比较凉爽舒适的，所以在这时候我们很适合进行养生，在这时候大家通过饮食来进行养生效果也是不错的，而秋季的时候我们选择多吃些祛湿的食物就很重要，那么具体我们在秋季的时候吃什么祛湿效果好，一起看看吧。
辣椒
秋季的时候我们注意吃祛湿的食物是非常重要的，首先在秋季的时候可以吃的就是辣椒了，由于辣椒具有很高的营养价值，特别是在其中富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等微量元素，对我们健康是非常有意义的，同时在辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的，所以秋季的时候我们选择吃辣椒就是非常不错的，能很好的帮助我们进行养生，是大家秋季不能错过的。
白扁豆
秋季的时候大家想要祛湿，那么还可以吃的就是白扁豆了，由于白扁豆是性微温、味甘的一种食物，而且白扁豆营养丰富，在其中除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素，所以说我们吃宝宝的能够对健康有好处，同时再加上白扁豆具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂，这样会让我们更好的进行烹饪，是大家秋季的时候不能错过的。
上面给大家介绍的几款食物，祛湿的效果是很不错的，这样对我们秋季养生是非常有好处的，对我们解决湿气重等问题很有意义，秋季的时候很多人会遇到秋季湿气重的情况，所以说学会饮食调节很重要，上面介绍的食物很不错，能对我们秋季健康有意义。
湿气重可以吃辣椒吗
很多湿气重的人会有一些相同的感觉，比如消化不好；皮肤总是起湿疹；四肢无力睡不醒等等。怎么办呢？这些情况可以选择食疗的方法来改善，很多有利于除去湿气的食物可供大家选择，比如可薏米红豆是大家熟悉的，除此之外，湿气重可以吃辣椒吗？很多人喜欢辣椒，想知道是否对祛除湿气有作用。
吃辣椒会去除一些湿气,但是如果食用过量也会上火的。
辣椒的功效
1.健胃、助消化辣椒对口腔及胃肠有刺激作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善食欲，并能抑制肠内异常发酵。我国一些医学、营养专家对湘、川等省进行调查，发现这些普遍喜食辣椒的省区，胃溃疡的发病率远低于其他省区。这是由于辣椒能刺激人体前列腺素E2的释放，有利于促进胃黏膜的再生，维持胃肠细胞功能，防治胃溃疡。2.预防胆结石常吃青椒能预防胆结石。青椒含有丰富的维生素，尤其是维生素C，可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石，已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒，对缓解病情有一定作用。3.改善心脏功能以辣椒为主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及维生素E，制成“保健品”，食用后能改善心脏功能，促进血液循环。此外，常食辣椒可降低血脂，减少血栓形成，对心血管系统疾病有一定预防作用。4.降血糖牙买加的科学家通过实验证明，辣椒素能显著降低血糖水平。
吃辣椒的注意事项
1.多喝汤水：中医提醒经常吃辣椒很多人会出现咽喉肿痛或是嘴唇干裂的情况，最好是多补充水分，平时可以喝碗青菜或番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。
2.食用量：健康吃辣椒首先要注意一个食用量，即鲜辣椒每次100克以下。干辣椒每次10克以下。食用过量反而危害人体健康。因为过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃疼腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。
3.烹调方法：在烹制方法上注意，辣椒需食得其法，才能摄取应有的营养素。营养师建议，生食最为有益，因为椒类所含的维生素C较不稳定，储存过久或烹调过熟会容易流失，故应趁新鲜时生食，或可加入沙律做配菜。切记在烹调最后的程序才加入，这样才可避免营养的流失。
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