南瓜玉米减肥粗粮饼的做法
养生粗粮饼。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于饮食养生的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“南瓜玉米减肥粗粮饼的做法”，希望对您的养生有所帮助。
繁忙的工作使许多人提不起兴趣自己做饭，每天都是随便在外面吃点东西就算解决肚子，然而这样做的结果是让自己的健康处于亚健康状态，变得容易生病，南瓜玉米减肥粗粮饼的做法容易，还能帮助提高身体抵抗力，更好地维持健康。
2、和面，一直和到面光 手光 盆光（原谅我没做到，哈哈哈）
3、用锅盖盖住在温暖处发酵至差不多两倍大，用手按下去不反弹回来（我是晚上在电褥子上睡眠档发了差不多6小时）
4、揉面排气。把它揉成长条
5、分成大小差不多的几份
6、取一团用手揉圆按扁厚度要适中，电饼铛或者平底锅刷油预热，两面按点芝麻就可以煎了～www.YS630.Com
7、注意煎的时候要小火煎，防止太厚了外面煎好了，里面还没熟。煎至两面金黄
8、我不太喜欢吃甜的，面中就没加糖。喜欢的亲们可以加，一定外脆里香。
9、盛盘儿。 各位看官们好，小女纸求赞儿
这道南瓜玉米减肥粗粮饼的做法简单易学，而且比较方便，对于忙碌的办公者来说，是最好的选择，其口味可以依据个人口味而定，添加酱油、料酒、蒜末等调味料即可。
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黑芝麻粗粮南瓜饼的做法
想要做好一道菜，没有大家想象的那么难，只要自己准备好食材，餐具，掌握好火候，然后根据下文关于黑芝麻粗粮南瓜饼的步骤做起来，相信你一定可以的。
2.12薏米荞麦米洗净后用水充分浸泡。
3.21南瓜片、二米混合后上锅蒸熟。
4.鸡蛋打散。
5.同时准备小麦胚芽和黑芝麻粉。图右是我之前备好的黑芝麻粉和糯米粉的混合物。
6.1电饼铛预热后刷少量油，将南瓜米糊一勺勺舀入并摊成饼状。
7.2将蒸好的南瓜二米碾成泥状，加入蛋液、芝麻粉、糯米粉、面粉、小麦胚芽、白糖，搅拌均勻成糊状。
8.正面撒上少许白芝麻。
9.煎至成型后翻面。3—5分钟后即可。
10.芝麻粗粮南瓜饼。黑色的是黑芝麻粉哦，不是我煎糊了哈！
介绍的黑芝麻粗粮南瓜饼，大家不妨去尝试一下，慢慢的你的厨艺也会有所提高。
南瓜玉米饼的做法有哪些？
南瓜的营养丰富，微甜，经常被用作宝宝辅食，南瓜也经常被用来做宝宝的辅食，南瓜玉米饼是一种小吃，可以在家制作，南瓜玉米饼是以南瓜和玉米为主要原料，做法简单，一般人都能吃！
1.取一小块南瓜约30克，去皮去瓤。切成细丝或者擦成丝，微波炉转2分钟至基本变软。转南瓜的时候调面糊。称取20克玉米粉和10克低筋面粉。加入40克水调成没有颗粒的面糊。加热过的南瓜丝倒入搅拌均匀。不粘锅倒1克橄榄油，用硅胶刷或平底勺子抹开。舀一勺面糊进锅，用勺子底部压平压薄。底面凝固后翻面，再多翻动几次后变成金黄色就可以出锅了。
2.南瓜去皮去瓤洗净，切成大块，入蒸屉蒸熟，用勺子压烂成泥。煮熟的玉米用水果叉顺着玉米粒之间的缝插入，右手向右一掰，玉米粒就顺利脱落，盛入大碗内，玉米粒跟南瓜泥混和。倒入适量淀粉。再调入盐、白糖，搅拌均匀备用。平底煎锅刷层油，蘸着水做成小饼，依次码入锅中，小火煎制至两面金黄即可。
3.适量白糖用少许热水融化，放凉，倒入混合的糯米粉玉米粉里搅拌，再逐量添加冷水，用手搅拌至成团即可。面团分成数份均等大小，用掌心揉成圆形，放在手心上，用牙签在顶上交叉压三道线，此时南瓜有点扁，再从侧面用力压出线侧面压完后南瓜又立起来了，线要和顶上的线连起来就成了，依次将南瓜全部做好，最后在顶上中心处插上一个枸杞，栩栩如生的南瓜就做好了！开水上锅蒸8分钟，即可取出，不要焖哦 根据南瓜大小适当延长时间。
红薯+玉米最好的减肥粗粮
粗粮营养好又助排脂，因此现在粗粮越来越受更多减肥MM的青睐。其中红薯+玉米被共认为最好的减肥粗粮
介绍二种减肥粗粮。
1.番薯
番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，番薯还有利于排便，有利于减肥。
旋花科草本植物番薯的块根。又称红署、金薯、土瓜、地瓜、红苕、白薯、甘薯、山芋等。块根有白色、黄色、淡紫红色等不同。我国各地均有栽培。冬季采取，洗净，除去须根鲜用，或切片、晒干备用。
[性能]味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴（生用）。
[参考]含糖类、维生素C、胡萝卜素（红皮黄心薯所含较多）等成分。
[用途]用于脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴咽干。
[用法]生、熟皆宜，吃法很多。
[注意]本品生、熟性能有别，已如前述。诸薯中，白心者味稍淡，但质脆多汁，生食较好。黄或红心者味较甜，但质紧实，汁略少，以熟食为好。
“中满者不宜多食，能壅气。”（《本草纲目拾遗》）胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸。素体脾胃虚寒者，不宜生食。
2.玉米
玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
玉米是谷实类饲料的主体，也是我国主要的能量饲料。玉米的适口性好，没有使用限制。其营养特性如下：
玉米的代谢能为14.06MJ/kg，高者可达15.06MJ/kg，是谷实类饲料中最高的。这主要由于玉米中粗纤维很少，仅2%；而无氮浸出物高达72%，且消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之间。玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
南瓜粗粮馒头的做法
很多时候，我们都羡慕别人有一个会做菜的亲人，这样可以在下班后，可以品尝一下美味的佳肴。与其羡慕别人，不如自己动手，下面我们就给大家介绍南瓜粗粮馒头的做法。
2.切成长方形片状。
3.放入微波炉，用大火蒸10分钟。
4.稍晾制成泥状。
5.依次将特一粉、全麦粉、小米面、酵母放入盆中。
6.倒入南瓜泥。
7.和成面团，饧10分钟。
8.放到面板上揉匀。
9.揪成每个80克的剂子。
10.将每个揉匀。
11.制成圆形馒头状，饧50分钟。
12.饧好的馒头。
13.放入蒸笼，凉水下锅，大火烧开25分钟即熟。焖3分钟出锅。
14.稍晾装盘，即可享用。
看完关于南瓜粗粮馒头做法的详细介绍，你是不是很兴奋，是不是迫不及待想自己尝试呢？那就不要犹豫了，赶紧行动起来吧。足够的实践必然会成就你，让你做出最美味的它。
粗粮消化饼的做法
对于一个单身的人来说，如果一个异性主动上门找你，这时候你该做点什么呢？什么！你的想法好污。在这个时候，如果你能够为她做上几份可口的美食，她必然为你倾心。所以，现在就让小编来教你如果做粗粮消化饼吧。
2.12全麦粉、黑麦粉和泡打粉混合均匀，过筛。会有麸皮留在筛网上，过筛完以后把麸皮倒入粉中，混合均匀。
3.21黄油切小块，加入红糖、麦芽糖。
4.用打蛋器先低速搅匀，再高速打发，至蓬松的羽毛状。
5.分3次加入鸡蛋液，每次搅打至蛋液被完全吸收再加入蛋液。
6.1倒入过筛好的粉。
7.2直到浓稠蓬松。
8.轻拌匀。因为我用的是黑麦、全麦，不容易出筋，拌起来相对容易些，如果用中粉，建议用手轻轻按压，把面团拢到一起，成团。我因为做了两份的量，就分成了两个团，分别装在保鲜袋里，放入冰箱冷藏室1小时，使面团具有合适的软硬度。
9.把冷藏好的面团擀成0.6厘米的薄片，尽量擀到厚薄均匀。
10.用模子刻出形状，排在烤盘中，松弛20分钟。此时可以先预热烤箱180度。我做的比较厚，所以中层烤了14分钟，大家根据自家烤箱脾气和饼干厚薄自行调整烘烤时间哈（饼干是0.3厘米，那么烤的时间就是12分钟）。
小编今天介绍的这道美味粗粮消化饼的做法其实并不难，大家只要用心去尝试，一定可以达到你想要的效果，吃到美味佳肴！
玉米粗粮饼干的做法
很多人在做玉米粗粮饼干这道菜的时候觉得很难，但是做出来的成品却不会让人后悔，这道菜诠释了美味两个字，让人看见就有了想吃的欲望。虽然说工序较为复杂，但是注意细节一样可以色香味俱全，在准备配料的时候可以根据自己口味准备。
2、加入玉米粉和高筋面粉，用橡皮刀先拌匀。
3、然后用手揉面团，直到面团完全成形。
4、砧板上铺一层展开的保鲜膜，防止面团里的油粘到砧板上。然后将面团擀成0.5cm左右的面皮。用蛋挞模具扣出花型饼皮。
5、用橡皮刀或者直接用手小心铲出花型饼皮，放入铺了锡纸的烤盘上。
6、烤箱上下管190度预热。饼皮放入烤箱烤12分钟。饼干边缘稍稍变色，然后拿出来晾凉就OK。
闻到浓郁的味道了没？玉米粗粮饼干准备出锅的时候味道特别诱人，把它炖得很烂，味道更加棒，用汤汁拌饭吃味道更是无法言喻的美。
吃粗粮饼能够减肥吗？
粗粮，相信大家都很熟悉并且也都知道常吃粗粮不仅能对健康有益，还能够蠕动肠道，对经常便秘的患者有很好的治疗效果，其中粗粮饼更是很受大家欢迎，而且现在随着大家对美的不断追求，有很多人提倡吃粗粮饼来减肥，那么吃粗粮饼能够减肥吗？相信很多女孩子都比较关心这个问题，下面就跟随小编一起来了解下吧。
要知道，各类粗杂粮在热量方面，和精制米面差不了多少，然而粗杂粮中有丰富的膳 食纤维，可造成充实的饱腹感、有“嚼劲”的口感，有助于避免进食过快而引发一口就吃完，还不够塞牙缝”的心理落差。粗杂粮进入体内后，消化吸收的 时间也相对较长，比精白米面更‘耐饱’。如果一日三餐以粗粮取代精米，整体的主食摄入量会减少大约1/4~1/3。不过，这绝不意味着粗粮就能随便敞开了 吃，它毕竟仍属于粮食。尤其是所谓的‘高纤消化饼’和‘减肥饼干”，粗杂粮的添加量严重不足，还加加入了很多油脂和糖分，以中和粗糙的口感，这就意味着， 你非但得不到充足的膳食纤维，反而摄入了更多热量，自然只能越吃越胖。
想要减肥的每天应该吃至少两顿各种粗杂粮制成的粥类或将其打成浆，减少其他淀粉类菜肴如土養、莲藕的摄入，同时注意整体的热量控制，这样坚持三个月左右，会自我感觉更轻盈，排便更顺畅，精神也会更好，不过想要切实达到美体效果，还是应该配合运动而非单纯靠饮食调整。
怎么吃粗粮能减肥？
粗杂粮营养丰富，作为一种“食补”的方式，必须长期定量吃，方可达到均衡营养、促进健康的目的，并不是心血来潮一个月偶尔吃上一两口就有用的。 中国营养学会建议主食应“粗细结合”，将每日至少1/3的主食定为粗粮。对于喜欢精白米饭的南方人来说，就是将白米与杂粮以2：1的比例混合煮制，喜欢面 制品的人则可以此搭配烤面包、蒸馒头。需要注意的是，店铺出售的“全麦面包，杂粮含量很多时候偏低，有时仅为点缀，不如家中自制的营养价值高。粗杂粮尤其豆类
以上是小编对吃粗粮饼能够减肥吗进行的简单介绍，其实减肥的方法有很多，其中最好是可以结合运动并且节制饮食来减肥，只有健康的减肥方法才能拥有健康的好身材，不可盲目的进行减肥瘦身，另外健康的身体还需要保持好的心态，营养均衡的饮食搭配，祝您健康。
粗粮饼到底可以减肥吗
现在大多数女性都很注重于自已的身材，好的身材可以给人更好的自信心。所以很多女性都会经常提到减肥。那么就有人想通过运动加平时的饮食来合理的减肥，达到减肥而不会让身体有伤害的效果。大多数人就想到近几年最为常提到的粗粮饮食法。接下来我们就来一起聊一聊粗粮制作成粗粮饼或是制作成其它食物能不能达到减肥的效果。
减肥有很多种的方法，进行粗粮饼干减肥就是所谓的饮食减肥，由于粗粮含有的维生素比较的多，所以不会导致身体的肥胖，一般采取的方法就是粗粮代替正餐进行减肥，只是这个能够有效的缓解增肥的情况，对于减肥的话是起不到很好的作用的，所以需要早中餐的正常使用，可以采取粗粮饼干的替代，晚餐吃一些水果或是只喝一些果汁就好，然后需要三个月的时间才是有所效果。
粗粮中最常见的就是小麦糯米等，小麦和糯米中含有丰富的维生素和其他的微量元素，多吃能有效的帮助补充身体中必要的营养，维持身体基本的机能，另外就是我们吃的红豆黑豆等也是属于粗粮，其中的膳食纤维是其他食物中的好几倍，多吃能帮助很好的预防心血管疾病，而且还能有促进胃部蠕动的作用，所以要是有消化不良症状的人可以多吃粗粮来帮助促进消化。
小米具有多方面的功效，主要是能够预防消化不良，防治胃痛，呕吐等症状的。而且具有滋阴养血，帮助产妇去除寒气，有效的恢复身体的体力的。而且含有丰富的营养成分，在谷物中算为氨基酸比较多的食物，能够有效地调节个人的睡眠质量，在中医方面具有很好的清热解渴，健脾胃，安神等功效，尤其是使用小米煮粥喝能够促进肠胃消化，对于胃酸过多的人具有很好的调节效果。
通过以上对于粗粮制作食物的减肥效果祥细介绍，对于想要靠运动配上饮食减肥的女性来说，有了更进一步的了解了。粗粮可以经常的食用，同时也可以当做主食来食用。但需要注意减肥不可急于一时，不可节食减肥，避免节食，造成身体的其它疾病出现。
玉米南瓜饼怎么做
南瓜是在秋季成熟的的一种蔬菜，它本身的口感比较香甜，特别适合用来制作甜食，尤其是将其和玉米搭配起来做成玉米南瓜饼，不但营养丰富，经常食用还可以起到保护胃黏膜，加强肠胃蠕动的效果，甚至还可以帮助人们降低血压和血脂，预防心脑血管疾病。玉米南瓜饼既然有这么多的好处，那么它的做法您知道吗？
做法一：
主料
老南瓜半个 玉米一根
辅料
粘米粉三大勺 白糖一小勺
蜂蜜半勺
玉米南瓜饼的做法步骤
1. 老南瓜切片放电饭煲中隔水蒸一个小时，同时可将玉米放入水中一起煮熟。
2. 蒸熟后把碗内蒸出的水倒出，用勺子把蒸熟的南瓜捣烂。
3. 趁热加入白糖，蜂蜜，煮熟的玉米粒和面粉，然后拌均匀。
4. 锅内放油烧热，舀一勺放入锅内摊平，中小火煎一分钟左右翻面再煎一分钟即可。
5. 每次煎一个比较好控制，多煎几次，大功告成!金黄诱人，香甜软糯，味道不错哟
做法二：
1、将南瓜去皮切片放在微波炉蒸笼里，高火10分钟蒸熟
2、蒸熟的南瓜趁热用勺子压成南瓜泥，并拌入适量白糖。
3、准备适量的糯米粉和白砂糖。
4、将南瓜泥和糯米粉以1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉 然后加入玉米 适量即可
5、如果面团太干可加少量清水，直到和成南瓜面团，不沾手即可。
6、把面团分成若干小块，揉圆。
7、把面团压扁
8、平底锅放少许油，将南瓜饼煎至两面金黄即可。
相信通过本文的介绍，您一定知道了玉米南瓜饼怎么做了吧，如果是您想要制作出来的玉米南瓜饼更好吃的话，不妨现在使用皮发黄发硬的老南瓜，南瓜越是成熟的很，本身的香甜味道会越浓郁，制作出来的玉米南瓜饼菜会更好吃。
南瓜发糕&南瓜发饼的做法
南瓜发糕南瓜发饼的做法，没有大家想的那么的艰难。先把需要的东西准备好，然后按步骤开始做，记得控制好火候。
2.1加面粉揉匀，盖保鲜膜发酵至两倍大，手沾面粉插入试一下，基本不反弹即可。
3.2蒸熟捣烂，加酵母粉拌匀，静置一会融化。
4.取3/4彻底揉匀，放入铺好屉布的笼屉。入蒸锅，先饧发20分钟。开大火，开锅后转中火30分钟。关火焖5分钟出锅。
5.取剩余的1/4揉匀，擀成长方形，抹薄油，撒黑芝麻。再左右两边1/3处横切两刀，如九宫格样折叠起来。擀薄。厚底锅抹薄油，放入饼小火煎至两面金黄即可。
到这里，关于南瓜发糕南瓜发饼这道菜的做法也就介绍完了。相信你在深入了解之后，心中已经有了自己的想法了。那么接下来需要你做的就是走进厨房，把它变成现实了。当梦想照进现实的那一刻，必定是星光熠熠的。
玉米南瓜发糕的做法
如果你每天下班回家，都有热腾腾的香甜可口的饭菜在等你，你肯定会感到幸福。当然，这样的幸福很少有人得到。不过，这幸福你可以自己给，你可以自己为自己做点好吃的。当然，如果不会做你需要先学。那么，现在我就给大家传授一下有关玉米南瓜发糕这道菜的做法吧。
2.212备好小麦面粉和玉米粉
3.红豆馅里加糖，这次没有把红豆捣碎，粗粗地吃吧
4.发酵粉用温水化开，因为南瓜水份多，所以要少用点温水
5.1加入蒸熟的南瓜
6.2把玉米粉和面粉放入发酵水中。
7.和成光滑的面团静置发酵
8.发酵后加入点点碱面揉匀中和酸性
9.再次发酵
10.发酵好之后取其一半面团擀成个大厚饼
11.铺上一层红豆馅
12.撒上一层葡萄干
13.剩下的面团也擀成一个大厚面饼盖在放了馅的面饼上
14.放一层红枣
15.可以上锅蒸啦，大火半小时，即熟
大家看完小编的介绍，相信朋友们都已经迫不及待了，还等什么，那就赶快进厨房大显身手，开始做玉米南瓜发糕
玉米杂粮饼的做法
如果为了图方便经常去餐馆吃饭，结果让自己的肠胃出现了问题或疾病，那是得不偿失的，为了我们的健康着想，我们最好还是自己学会一些家常菜做法，自己在家做，玉米杂粮饼的做法简单，大多数人都能很快学会。
2、揉好后，醒半个小时左右（我是放进温水盆里发酵的，比较快，大家根据情况调整时间）
3、将揉好的面团放到案板上，撒些面粉
4、擀开大概有五毫米左右厚，用煎鸡蛋器从面饼的一角开始刻出形状
5、每次刻好将边角料揉成团，继续擀面皮刻形状，直到剩下的材料只够做一个面饼为止
6、最后一个面饼，将材料放进煎鸡蛋器里，用手压平，这样不会浪费材料
7、放在一边醒十分钟左右，看到面饼表面有些鼓起或者变圆滑就可以上锅蒸～ 要开水蒸，大火转小火，大概二十分钟左右～
8、最后，成果图～
许多小朋友也喜欢吃玉米杂粮饼，软软香香的感觉令人非常想念，尤其进入冬季时节，打火锅的时候放入一些，整个屋子都会散发浓郁的香味。
南瓜卷饼的做法
二十年前，你不会去挑选适合自己的饭菜，因为时代不允许。二十年后的今天，你可以选择自己喜欢的饭菜，但是你太忙。但你记住，千万别让“忙”夺走了健康。为了健康，下面请跟我一起学着来做做南瓜卷饼
2.21南瓜捣成泥加入面粉中，加少许热水。
3.活成南瓜面团，静置20分钟。
4.搓成长条。
5.1按扁，在每个面剂的一面刷上油。
6.2切成大小相同的面剂。
7.将面剂刷油的一面相对，擀成薄饼。
8.锅烧热，将饼放入烙至金黄色。
9.翻面，同样烙成金黄色即可。
10.烙好的饼撕开。
11.卷入葱、酱和喜欢的蔬菜即可。
看完了小编的介绍，您是不是已经流口水？这道南瓜卷饼色香味俱全，想吃的朋友赶快亲手去尝试一下，你一定能取得成功。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《南瓜玉米减肥粗粮饼的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生粗粮饼”专题。
