只吃苹果减肥，怎样避免厌恶感？
夏季养生教你怎样避免。
“今天不养生，明天养医生。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。怎么才能作好饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“只吃苹果减肥，怎样避免厌恶感？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
让你吃的好更减肥！这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。
况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。
减肥期间吃什么品种的苹果好?
我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢?既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。
吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。
对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。
苹果减肥期间是否可以吃其它水果?
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。
光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
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一天只吃苹果可以减肥吗？
苹果是生活中最常见的水果，与其它的很多水果不同，很多水果都是有季节性的，只有在相应的季节才能吃到，但苹果不是，人们也世界都可以吃到苹果，苹果的营养营养非常全面，建议大家一天吃1到2个苹果，最好每天早餐的时候吃一个苹果，这样对健康非常有好处，那么一天只吃苹果能不能减肥呢？
一天只吃苹果可以减肥吗？
美是人们一直所追求的，很多女性朋友对自己的身材不满意，从而开启各种减肥模式。网络上的减肥方法也是层出不穷，最流行的应该是水果减肥法当中的苹果减肥法，那么每天只吃苹果能减肥吗？如何通过吃苹果来减肥呢？让小编给大家详细介绍一下吧！
每天只吃苹果能减肥吗？
人们想要减肥的心情是很强烈的，但是一口吃成大胖子的方法并不是明智之举，有人问每天只吃苹果能减肥吗？答案当然是不能的，每天只吃苹果营养怎么跟的上，身体怎么正常运行，减肥没有途径需要人们循序渐进。如果人们坚持三天每天吃苹果，会发现体重明显有下降，这主要是人体摄入的热量较少，以及水分下降的缘故，如果恢复饮食的话，体重又会明显的上升，所以通过只吃苹果的方法来减肥并不靠谱。
如何通过吃苹果来减肥？
虽然每天只吃苹果不能够减肥，但是在日常生活当中也是可以通过水果来减肥的，一日三餐是每天的标配，然而想要减肥可以在晚餐上来做功课，用一个苹果来代替每日的晚餐，因为苹果当中热量较少，所以人体不会有热量剩余从而避免了发胖。每天用苹果代替晚餐，能够控制胃容量，让胃习惯每日的进食，能够避免人体每天摄入过度的热量。很多人肥胖的原因都是管不住自己的嘴，吃的多不运动自然就胖了，所以爱美的女性朋友想要减肥一定要管住嘴迈开腿。
每天只吃苹果能减肥吗？吃苹果对人体好处多多，但是想要通过每天只吃苹果来减肥那几乎是不可能的，因为只吃苹果是无法满足人体的营养需求，人体的胃也受不了，减肥是一个循序渐进的过程。
吃苹果的好处 怎样吃苹果能减肥
众所周知，吃苹果对人的身体是非常有好处的。女生吃苹果不但能够美容养颜还能帮助减肥，因此苹果受到了广大女性的喜爱。那么怎么吃苹果能帮助减肥呢，下面小编为你介绍几种苹果的吃法。
苹果减肥法
一、奶香苹果煎
用料：两个中等大小的红苹果，高筋面粉50克，白砂糖30克，植物奶油20克，草鸡蛋1个，鲜牛奶120毫升，一把炒过的黑芝麻;
做法：1.苹果洗净后去皮去核，再切成小丁待用;
2.将奶油放入锅内，小火，待奶油融化后倒入苹果丁与白糖，炒匀(此时会用汤汁出来);
3.盖上锅盖，开小火焖煮，待苹果丁颜色变深，肉质变软，汤汁收干即可打开锅盖，撒上炒熟的黑芝麻就可以盛出待用;
4.将鸡蛋打散成蛋液，倒入牛奶，拌匀;
5.加入面粉，将其搅拌成无颗粒状的面糊(面糊要稍微稀一些，用勺子舀起面糊住下倒时面糊要呈一条不间断的线，这样才能摊出薄薄的饼出来);
6.用厨房专用纸粘少许油，在平底锅内涂擦一遍，然后将锅子烧热，用勺了舀适量的面糊倒在锅内，一边转动锅子，使面糊摊成一个圆形的薄饼;
7.待面糊煎至表面凝固后将其翻面;
8.将事先炒好的苹果馅平整的铺在煎饼上，大约覆盖1/4，注意煎饼的边缘不要覆盖苹果馅，然后将饼皮对折两次，再放入锅中继续煎制，待两面色泽金黄即可取出食用。
二、阴虚便秘喝苹果生地蜜饮
做法：苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。
三、胃脘胀闷喝苹果金桔饮
做法：苹果1个(约300克)，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。前3味洗净，切碎，榨汁用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。早晚温服。具有健脾和胃、理气化痰的功效。
四、消化不良喝苹果楂枣粥
做法：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克，大枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的功效。
本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。
五、咽干口渴尝尝玉容丹
做法：鲜苹果1000克，切碎捣烂，绞汁，熬成稠膏，加蜂蜜适量混匀。每次1匙，温开水送服。具有益胃生津、改善胃阴不足的功效。
六、脾虚久泻饮苹果山药汤
做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。早晚温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。
七、苹果什锦饭
用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。
做法：1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。
2.番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。
3.起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。
八、苹果蛋饼
用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。
做法：1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。
2.将苹果去核，切成花片。
3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。
此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
结语：苹果的吃法多种多样，减肥是一个漫长的过程，万不可急功近利，以上已经为你介绍了多种苹果减肥的吃法，现在可以每天换着方式吃苹果了，不必再担心每天枯燥无味的吃苹果了。
延伸阅读：
一天一苹果真能远离医生吗吃苹果的好处 选择苹果的10个理由苹果的功效与作用 吃苹果的16个好处苹果的营养价值 苹果的功效和食用方法苹果的营养价值 常吃苹果可防治常见疾病吃苹果的好处 苹果的11种惊人功效三天只吃苹果的危害_连续吃三天苹果会怎样
苹果有丰富的氨基酸又能补充维生素，所以很多人在生活当中非常的喜欢吃苹果，关于苹果的功效也是不在少数的，苹果是常年供应的水果之一，几乎一年四季都有苹果，有的人为了能多吃一些苹果补充营养，大家会连续三天吃苹果，其实真没有什么危害性，水果只要不过量，只要不会影响肠胃健康就没有问题。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平、无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。
苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之-。且滋味、形状、颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
苹果为什么可以减肥？
患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥-方面是减少摄入体内的热量，消耗体内积蓄的能量--即脂肪；另-方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩--即脂肪组织再生。
当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，-些不好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
只吃鸡蛋能减肥吗
鸡蛋我们经常吃，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，以及营养元素，所以说是保证身体健康的一个必须，很多的女性为了减肥只吃鸡蛋，但是这样的一个方式真的能够达到减肥的效果吗?下面我们就去了解一些一直被很多女性喜爱的鸡蛋减肥方法，是不是真的有效靠谱呢?
其实鸡蛋中含有比较高的营养，一般生活中适当的吃，会给我们的身体带来好处，但是光吃鸡蛋减肥，就很容易出现营养不良的情况，而且鸡蛋中的胆固醇同样非常高，所以说这样的方法并不可取。
能，但容易导致营养不良。而且鸡蛋不能多吃，胆固醇较高，一天一个比较合适。其实发现最有效果的的确是绝食，但也是最不安全的，正常饮食以后又胖了。建议中午晚饭适量减少一小点，油腻和甜的食品少吃。做不了运动就多走走。
每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD!中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小 时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完 澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，也可以配合服用那个美姿减肥胶囊，效果是很好的。我就是这样做的，试试吧~ 祝楼主减肥成功，希望被采纳
很多的女性为了减肥，会陷入一个减肥的误区，那就是节食，认为只要吃得少甚至不吃，那么就可以达到自己所想要的减肥效果，殊不知这样的方式并不科学，还会给身体健康带来很大的负面伤害。
减肥只吃蛋白不吃蛋黄
我们都知道，吃胖很容易，但要减肥是很困难的，不仅要坚持进行各种运动，而且平时的饮食要保证营养均衡。健康的饮食是一门学问，要想获得身材上的改变，饮食同样起着非常重要的作用。蛋黄中含有大量的胆固醇和热量，所以很多人选择只吃蛋白不吃蛋黄，表面上看是没问题的，但减肥只吃蛋白不吃蛋黄可能效果并不会很好。
吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因：
1.蛋黄富含营养
蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素。
2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学
很多人都有这个认知，膳食胆固醇是有害的，应该尽量避免，但事实是，身体需要胆固醇，它有很多重要功能，如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇，所以如果饮食中有更多的胆固醇，肝脏产生的胆固醇就会变少。
3.鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一
鸡蛋在健身界人气超高，它们是很棒的蛋白质来源，富含所有的必需氨基酸，每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。
4.吃全面的食物有助于消化
吃食物的某些部分，如只吃蛋清，会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说，身体会有对食物其它部分的渴望，所以还是完整的吃完食物吧。
5.整颗蛋也很美味
只吃蛋清口感可能乏味，甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”，它们在加工过程中会丢失营养物质，吃起来并没有鸡蛋本身好。
只吃早饭减肥的方法
大家都听说过只吃早餐减肥的方法吧。现代女性普遍追求纤瘦美，各种各样的减肥方法都映入眼帘。很多女孩子都选择不吃早饭来达到瘦身的目的，可是早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。下面我教大家几个即可以吃到早餐又达到瘦身的方法吧。
1 起床不要太迟，洗漱后喝200～300ml的温开水，以利于消化液的分泌；早起后一杯水，健康长寿哦。
2 晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来。
3 前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻；
4 用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。也可以试试：生姜红茶早餐减肥法。
5 要是没及时吃早餐怎么办？
准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。
通过上面的介绍大家也知道了只吃早饭减肥的方法，对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。希望大家可以坚持下来，变成美丽显瘦的大美人。
只吃黄瓜能减肥吗
减肥是很多胖子的心愿，肥胖了不仅仅破坏了形象而且还会到来这样那样的一系列问题，例如会导致高血压和高血脂的出现，胆固醇含量的升高等等，减肥我们有很多的方法，但是健康有效果的不多，现在网络上有很多关于减肥的方法我们不能一一去试，只能靠自己对于这些方法深入去研究看有没效果。
只吃黄瓜的减肥方法就是最近非常流行的一种减肥的方法，我们知道黄瓜有很好的抗肿瘤的作用，而且黄瓜能够健脑和安神，常吃黄瓜还能起到减肥和强体的作用。
黄瓜，英文名字Cucumber，也称胡瓜、青瓜，葫芦科甜瓜属植物。是由西汉时期张骞出使西域带回中原的，称为胡瓜。五胡十六国时，后赵皇帝石勒忌讳“胡”字，汉臣襄国郡守樊坦将其改为“黄瓜”(一说隋炀帝所改)。
黄瓜喜温暖，不耐寒冷，所以黄瓜广泛分布于中国南方各地，并且为主要的温室产品之一。四川等地的黄瓜品种丰富，黄瓜茎上覆有毛，富含汁液，叶片的外观有3-5枚裂片，覆有绒毛。黄瓜食用部分为幼嫩子房。果实颜色呈油绿或翠绿。黄瓜亦可入药。黄瓜在中国南方地区也称为青瓜，比如青瓜炒蛋。所以当在南方看到青瓜，就应该知道是黄瓜了。可用于面膜，保湿。不过有时候黄瓜也会让人皮肤过敏，要洗干净再用。
营养价值
营养成分：营养元素含量(每100克)
水95.23克、热量15千卡、蛋白质0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纤维0.5克、糖1.67克、钙16毫克、铁0.28毫克、镁13毫克、磷24毫克、钾147毫克、钠2毫克、锌0.2毫克、维生素C 2.8毫克、维生素B10.027毫克、核黄素0.033毫克、烟酸0.098毫克、叶酸7微克、维生素A 5微克、维生素E 0.03毫克、维生素D(D2+D3) 0微克、维生素K 16.4微克、饱和脂肪酸 0.037克、单不饱和脂肪酸 0.005克、多不饱和脂肪酸 0.032克、胆固醇0毫克、咖啡因0毫克。
黄瓜具有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能促进肠内腐败食物排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，
对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。
药用价值
1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。
2.抗衰老：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
3.减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖类物质转变为脂肪。
4.健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。
5.防止酒精中毒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
6.降低血糖：黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
在上面的文章中我们介绍了肥胖带来的坏处，胖子还是要积极的找到减肥的方法才行，我们可以选择食疗的减肥方法，例如网上给出流行的只吃黄瓜的减肥法，只吃黄瓜来减肥确实是有效果，因为黄瓜本身就有减肥和强身的功效。
几点吃苹果减肥
每天一个苹果，能够预防很多的疾病，有很多人在减肥的过程中会选择不吃饭只吃水果，在晚上的时候会吃苹果，因为苹果里面含有的各种矿物质元素比较高，所以他能够基本的满足我们身体对能量的需要，而且苹果吃起来口感比较好，比较适合，那么几点吃苹果减肥最合适呢?
吃苹果减肥的最佳时间
1、早上空腹吃苹果：排毒通便
早上空腹吃苹果，可治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。
同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。
但是，此法不宜长期过量吃，一个足以。另外，身体不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
2、饭前1小时吃苹果：减少热量摄入
一般来说，对于减肥的话，吃苹果最好是选择在饭前1小时左右时吃苹果减肥比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到从源头上减肥瘦身的效果。有数据表明，饭前半小时吃个苹果，可以减少摄取热量30%。
3、饭后2小时吃苹果：促进消化
当然，吃苹果减肥还可以选择在饭后2小时再吃，这样有助于消化吸收，有利于减肥。但饭后千万不要立即吃苹果。
经研究，饭后马上吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，一般来说，选择饭后2小时再吃苹果比较好。
苹果尽量不要选择在入睡前吃
基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时为宜。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。
上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。
只吃馒头真的可以减肥吗
只吃馒头真的可以减肥吗?现在的女孩子们一直以来都很热衷的一件事就是减肥。说到减肥，由于大家都是比较懒的，所以很多人都会选择节食来帮助减肥。所以一直以来都有流传一种说法，就是说三餐只吃馒头的话可以减肥，不过也有人就说了，馒头中含有淀粉是不能帮助减肥的。那么只吃馒头可不可以减肥呢?
馒头我们俗称的干粮，他们是我们每顿饭的主食，主要为我们的身体提供能量。只要你每顿饭吃的适量，是根本不用担心发胖，反倒是不吃主食对身体不好。不过主食本来就都是高热量的，想减肥就要少吃主食。而且反不反弹取决于你自己的饮食运动习惯，你减掉之后又多吃，肯定要反弹的。要养成好的饮食习惯才行。
馒头含有小麦淀粉，想要靠馒头减肥的人，每天晚上可以靠吃馒头喝温水，这样可以让为瞬间达到饱了的状态呢。不过这个方法只能是作为快速减肥的方法，不能作为长期食用的减肥方法。
其实减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
要是三餐只吃馒头的话，应该是可以起到一定的减肥效果的。不过，一般人应该很难办到吧，长期的坚持的话营养也会不均衡。所以，这种方法应该不适合大家长期的选择。在这里还是建议大家，要是真的想减肥的话，还是要加强运动，不能只靠节食。
女性只吃粗粮能减肥吗？
夏季来了，很多爱美追求瘦身的女士们又开始了减肥热潮。我们生活中减肥的方法有很多，其中通过吃粗粮减肥是很多人推崇的减肥方法，因为光吃粗粮不但可以减肥还有利于身体健康，不过很多人吃粗粮减肥的方法并不正确，因为大家没有选择适宜减肥的粗粮，下面让小编来介绍一下哪些粗粮可以减肥吧!
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食。
2、玉米
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。
3、糙米
糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。
4、燕麦
有过减肥经验的朋友都知道燕麦，它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，能够调节生理功能。
看了小编以上对吃粗粮减肥方法的介绍，相信你已经发现小编介绍的粗粮都是我们生活中轻易可以接触到的，所以减肥很方便。但是光吃粗粮减肥是不正确的，在吃粗粮减肥的时候还需要搭配荤菜，同时还要进行适当的体育锻炼。
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