多吃粗粮可以治便秘吗
吃粗粮养生吗。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的多吃粗粮可以治便秘吗，仅供您在养生参考。
近年来有这样的一种言论，多吃粗粮能改善便秘的情况，这是因为粗粮还有很多粗纤维食物，使之肠胃蠕动，从而出现很好消化的情况，所以能够很有效地改善便秘。但是有些朋友对于这一言论并不是十分的相信。很多的老人在吃完粗粮以后加重胃部的负担，便秘的情况并没有得到缓解，但是胃部的负担越来越严重。那么多吃粗粮到底可以治便秘吗？
粗纤维食物虽好，但老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，每天吃一顿粗纤维食物就足够了。专家介绍，经常吃粗纤维食物不仅利于老年人排便，还对糖尿病、高脂血症和心血管疾病有很好的防治作用。但老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，粗纤维食物吃得过多，会促进肠蠕动，进而延长消化吸收的时间，加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收，还会降低其他营养素的利用率，可能导致营养不良。
专家建议，老人每天吃一顿粗纤维食物就可，既能保证粗纤维的诸多好处，又不会加重肠胃负担，主食以粗粮为主，如玉米、白薯等，再搭配一份粗纤维蔬菜，如芹菜、萝卜等蔬菜及菌藻类的海带、蘑菇等。
经常便秘可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用水苏糖 ，来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶便秘，效果都很不错。
其实吃粗粮治疗便秘主要是看患者是因为什么而患有便秘的，根据患有便秘的不同原因而选择治疗方式。所以在这里建议大家在采用粗粮治疗便秘的时候一定要先检查清楚自己到底是因为什么而出现便秘的再下决定是否采用。
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山楂可以治便秘吗
提起便秘很多人都不陌生，便秘其实是很多种疾病的一种症状，便秘最常见的症状就是排便的次数明显的减少，而且还没有规律性可言，会给人的生活和工作带来很大的影响，很多人为了治疗自己的便秘尝试了很多的方法，吃山楂是不会导致便秘的，患有便秘的人，平时一定要养成良好的生活习惯。
吃山楂片能治便秘吗
便秘是可以吃山楂的，而且吃山楂不会便秘。便秘一般是肠内内热郁积上火引起的胃热造成的。便秘是需要慢慢调理的.要养成大便的习惯.每天按时解大便,要长期坚持,平时要多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果.适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,有润肺通便的作用.可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。
便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，脸色暗黄，长痘痘，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮。所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌，达到修复肠道环境与肠粘膜，增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。
山楂所含的果胶含量居所有水果之首。研究显示，果胶具有防辐射的作用，可以从体内带走一半的放射性元素。此外，果胶还有吸附作用和抗菌性，可去除肠道细菌和毒素，并锁住水分，因此山楂还有防腹泻的功能。应提醒的是，有便秘或痔疮的患者不宜多吃山楂，因为山楂中含鞣酸较多，吃后会加重便秘。
山楂虽好，但是应该注意：凡脾胃虚弱者忌食山植;患有龋齿者，不宜多食山植;服用人参或西洋参期间，忌食山植;糖尿病人忌食;山植味酸有敛性，患胃及十二指肠溃疡和胃酸过多者切忌多食，以免因酸多加重病情;患有各种炎症患者，也应忌食，因其酸敛之性会影响炎症的吸收;妊娠妇女，患习惯性流产和先兆流产者，禁忌食用山植，免得伤胎坠胎。
婴儿便秘怎么办
一、人乳喂养
人乳喂养婴儿较少发生便秘。如果发生，除喂人乳外，加用润肠辅食，如加糖的菜水或桔子汁(应用新鲜桔子挤汁，市售瓶装桔汁开瓶后易污染)、番茄汁、煮山楂或红枣水。4个月以上可加菜泥或煮熟的水果泥。母乳不足时，可加1～2次加8%糖的牛乳。蜂蜜水每日60～90ml，也有帮助。
二、人工喂养
人工喂养儿较易便秘，但如合理加糖及辅食，可避免便秘。如果发生，可将牛乳加糖增至8%，并可加喂果汁(如番茄汁、桔汁、菠萝汁、枣汁以及其他煮水果汁)，以刺激肠蠕动。较大婴儿，可加菜泥、菜末、水果、粥类等辅食。再大一些可加较粗的谷类食物如玉米粉、小米、麦片等制成粥。在1～2周岁，如已加了各种辅食，每日牛奶量500ml即够，可多吃粗粮食品、红薯、胡萝卜及蔬菜。有条件者可加琼脂果冻。营养不良小儿便秘，要注意补充营养，逐渐增加入量，营养情况好转后，腹肌、肠肌增长、张力增加，排便自然逐渐通顺。
婴儿出现便秘和平时所食用的食物有很大的关系，所以新妈妈一定要注意平时给婴儿喂的东西，一定是要适合婴儿食用。一旦婴儿出现厌食甚至是呕吐的情况下，妈妈们一定要及时的送往医院，让医生进行详细的检查，不可以根据大人的经验来自行治疗孩子。
薏米可以治便秘吗
薏米是很常见的食物，很多人用薏米来治疗便秘，其实薏米是不能治疗便秘的，想要治疗便秘最好是从平时的生活中慢慢调养，在饮食上一定不要吃辛辣刺激的东西，尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，平时也一定要养成良好的生活习惯和饮食规律，这些对于治疗便秘都是有好处的。
中医认为，吃薏米会使便秘加重的。因为薏米是“利水渗湿”的药，当便秘的人吃了薏米，身体内的水份就从尿道里排走了，肠道里就干燥了，这个时候就会加重便秘的症状，所以便秘的人是不能吃薏米的。
便秘的饮食禁忌
1、辛辣刺激、温热性食物是便秘患者在饮食上禁忌的
常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物
常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物
因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
4、不要过多的食过甜的、乳类食物
因为太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶
因为牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出。
6、禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料
因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘。而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
7、忌过食富含蛋白质和钙质的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、海带、紫菜等都含有大量的蛋白质和钙质。若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出。因此在保证营养的情况下尽量少吃。
8、忌食物过于精细
若肉、蛋、奶等吃得过多，而粗粮、蔬菜等植物纤维吃的太少，以及饮水不足，会导致肠中食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，不足以引起排便反射。
孕期多吃粗粮可解便秘困扰
很多人知道孕妇吃粗粮更有利于让自己和胎儿获得全面的营养，不过孕妇吃粗粮也是有讲究的，因为粗粮里的纤维素就很可能影响孕妇对钙、铁等微量元素的吸收。
海淀区妇幼保健院营养门诊滕越主管营养师指出，相对于其他食物，粗粮里维生素B损失少。
因此鼓励孕妇吃粗粮，可以使孕妇少受到便秘困扰。不过，因为粗粮里含有比较丰富的纤维素，而人摄入过多纤维素，可能影响对微量元素的吸收。例如燕麦片如果和用于缓解孕妇贫血的补铁剂一起吃，或者和补钙剂一起吃，就会影响孕妇对铁、钙的吸收；在吃奶制品时如果同时吃纤维素含量比较高的粗粮，也会影响人体对钙的吸收。此外，大量纤维素的摄入还会影响人体对脂肪、胆固醇的吸收。
滕越提醒，孕妇怀孕期间适量补充粗粮是好事，但要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物一起吃，最好间隔40分钟左右。如吃燕麦片的话，最好在餐后40分钟左右再补充铁剂或钙剂。
吃香蕉可以治便秘吗
便秘问题可以说是影响和困扰着很多人，有些人为了治疗和解决便秘甚至会经常会购买一些泻药，但实际上这并不是治疗和解决便秘的根本方法，长期依赖给健康会造成更多的影响，而想要治疗便秘应该注意自己的饮食，比如吃香蕉对于治疗缓解便秘，就可以带来很好的效果。
香蕉是有明显的润肠作用的，所以可以治疗便秘或缓解大便的困难的
也可以起到润肠通便作用的饮食有许多，如苹果、地瓜、玉米等粗粮。苹果富含的膳食纤维~果胶，所以苹果在通便问题上可以起到双向调节的功效。当大便秘结时，多食苹果可以起到润肠通便的功效。苹果里的果胶可以吸收于自己自身容积2.5倍的水份，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便泻泄时，苹果里的果胶又可以吸收粪便里的水份，使稀便变稠，以致于起到止泻的功效。苹果的这类“双向调节”作用很柔和，特别比较适用于老年人与婴儿。此外，地瓜、燕麦、玉米、荞麦等粗粮富含的膳食纤维，同样有防治便秘的作用。
通过以上内容介绍之后，那么大家现在应该知道便秘的时候应该如何有效的解决了吧？便秘的人可以适当的吃香蕉，但是也不可忽视其他营养食物的摄取，应该多吃那些富含膳食纤维的食物，比如地瓜燕麦玉米等等，它们对于防治便秘都有很好的效果。
多吃粗粮可以远离胃癌
专家指出，粗粮不仅已成为机体必须的营养品，而且可以预防多种癌症。
粗粮包括的食物是那些如坚果、玉米及谷类食物等含有丰富纤维素的复合碳水化合物。
这些食物中的纤维素含量很高，进入体内后可以刺激胃肠道，促进排便，从而减少肠道对致癌物的吸收，预防大肠癌的发生。
粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，可以促进新陈代谢，增加体质，延缓衰老。其中硒还是一种抗癌物质，可以结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。
食物中缺乏植物纤维是近年来、心脑血管病、癌症越来越多的重要原因之一，而膳食纤维能预防结肠癌、、肠憩室症等。
植物纤维的防癌道理在于“荡涤肠道”的作用，它可以促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过的时间，减少致癌物被人体吸收的可能。此外，蛋白质、脂肪、糖类等三大营养物质过剩也是癌症的促发因素，由此引起的往往是一些与内分泌有关癌症的诱因。
研究表明，粗粮中的高纤维饮食能阻碍这三大营养的吸收，减少，有效防癌。
各种粮食本来都是膳食纤维的来源，但受加工的影响，尤其是粮食加工越精细植物纤维损失越多，所以，我们要吃些糙米、粗面和杂粮，甚至可以吃些糠。
专家同时提醒，吃粗粮也要以新鲜者为好，一方面新鲜粗粮营养物质含量较丰富，另一方面新鲜粗粮不易被黄曲霉素所污染。久置的粗粮易霉变，不但不能防癌，其中的黄曲霉素还有可能诱发新生儿，打过三针疫苗半年后可产生抗体，直到上初中前都不用再打疫苗了。
罗汉果可以治便秘吗
便秘这种情况是会困扰非常多的人们，尤其是中老年的人们就会时常的出现，即使是接受到正规治疗以后都是没有办法根治的，这个时候就可以适当的去采取其他的治疗方法，比方说饮食方面的治疗，可以用罗汉果来治疗便秘的，其实这种水果也是有一些药用价值的，是可以当做中药材来使用的。
1、喉痛失音：罗汉果1个，切片，水煎，待冷后，频频饮服。(《食物中药与便方》)
2、肺燥咳嗽痰多，咽干口燥：罗汉果半个，陈皮6g，瘦猪肉100g。先将陈皮浸软，刮去白，然后与罗汉果、瘦肉共煮汤，熟后去罗汉果、陈皮，饮汤食肉。(《新中医》)
多年生草质藤本，生于海拔400～1400m的山区，长达5m。茎纤细，暗紫色。卷须2分叉几达中部。叶互生，叶柄长2～7cm;叶片心状卵形，膜质，长8～15cm，宽3.5～12cm，先端急尖或渐尖，基部耳状心形，全缘，两面均被白色柔毛。
花雌雄异株，雄花序总状，雌花花单生;花萼漏斗状，被柔毛，5裂，花冠橙黄色，5全裂，先端渐尖，外被白色夹有棕色的柔毛。瓠果圆形或长圆形，被柔毛，具10条纵线，种子淡黄色。花期6～9月，果期9～11月。
本品呈卵形、椭圆形或球形，长4.5～8.5cm，直径3.5～6cm。表面褐色、黄褐色或绿褐色，有深色斑块和黄色柔毛，有的具6～11条纵纹。顶端有花柱残痕，基部有果梗痕。体轻，质脆，果皮薄，易破。果瓤(中、内果皮)海绵状，浅棕色。种子扁圆形，多数，长约1.5cm，宽约1.2cm;浅红色至棕红色，两面中间微凹陷，四周有放射状沟纹，边缘有槽。气微，味甜。
罗汉果，中药名。为葫芦科植物罗汉果Siraitia grosvenorii(Swingle)C.Jeffrey ex A. M. Lu et Z.Y.Zhang的干燥果实。秋季果实由嫩绿色变深绿色时采收，晾数天后，低温干燥。常生于山坡林下及河边湿地、灌木丛中。分布于江西、湖南、广东、广西、贵州等地。具有清热润肺，利咽开音，滑肠通便的功效。用于肺热燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。
四磨汤可以治便秘吗
四磨汤是一种中医理气的汤物，可以调理人们的不思饮食、上气喘息、七情伤感之症，现在一些中医发现四磨汤还可以用于治疗支气管哮喘、腹胀、腹痛等症状。很多宝妈在孩子患病的时候都不想给宝宝服用西药，很多宝妈想知道四磨汤可以治便秘吗?下面是一些治疗婴儿便秘、拉肚子的方法，大家可以了解下。
一、概 述四磨汤，属中医理气剂，功能破滞降逆，补气扶正。治七情伤感，上气喘息，胸膈满闷，不思饮食。四磨汤行气而不耗气，有邪正兼顾之妙。用法采取浓磨温服，则力专效速，故方以四磨汤命名。现代常用于支气管哮喘、肺气肿等属气滞兼有气逆者，也可用于腹胀、腹痛、便秘等。
二、方法：
1婴儿喝四磨汤是能够治拉肚子的。四磨汤有顺气降逆和消积止痛的作用，关于婴儿拉肚子和厌食等表现都有必定的作用，所以宝宝拉肚子是能够喝四磨汤的，但是必定要留意千万不能过量，必定要在医师的辅导下来用药。
2婴儿拉肚子能够恰当的服用维生素b1片和四磨汤口服液。这两种药物医治小孩腹胀，拉肚子的作用特别好。一起还要留意宝宝的饮食习惯，必定要制止吃辛辣影响的食物，要多喝开水，多吃新鲜的生果蔬菜。
3婴儿腹泄能够服用四磨汤口服液。假如病情比较严重的话还是要及时到医院进行就诊，千万别盲目地自个去药店买一些药物来服用，由于有些药物对宝宝的副作用比较大，乱用药物也许会对宝宝身体形成一些危害。
三、注意事项：
家长留意宝宝的饮食，在平常必定要有健康的饮食，必定要留意宝宝的饮食卫生。一起还要留意为采纳宝宝防寒保暖的办法，这么才干防止一些疾病发作。择药品运用时也应留意一个是要看这个药品是不是适合孩子服用，一起也要看这个药品有无副作用，尽量不要给孩子运用，副作用过大的药物。
绿豆汤可以治便秘吗
便秘虽然不是什么大病，但是经常便秘会很难受，心情也因此受到影响，而产生烦躁、爱发脾气的坏情绪。食疗中治疗便秘的方法很多，有的人会熬绿豆汤来治疗便秘。那么，绿豆汤可以治便秘吗?
1、便秘可以多喝绿豆汤，绿豆属清热解毒类药物，具有消炎杀菌、促进吞噬功能等药理作用。其籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。绿豆也是粗粮的，纤维很多，对排便也大有好处。
2、便秘患者在生活中是可以适当的吃一些清热解毒的食物，这些东西对于你们肠道的蠕动和肠道的消化是有帮助的，所以对于便秘患者来说，你们在生活中应该要多吃一些有助于排便的食物。
3、便秘是个疑难杂症，有很多情况的。气血运行不畅：肠蠕动变慢或消失，体内污物无法排除。小肚子保持暖和，可以用手摸摸看是冷的还是暖的，但是自己的手也要是暖的才能摸的出。很多问题不是单靠喝绿豆汤解决的，除非你真的是上火引起的便秘。
4、关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,.蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重 可以口服四磨汤口服液,另外可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便
乌梅治便秘吗？
很多人都有过便秘的经历，大部分人都只是短时间的便秘，但也有的人会出现习惯性的便秘，便秘是一种很复杂的病情，这背后的原因非常多，比如和长时间很少锻炼有关系，尤其是经常饮食不正确的人，很容易受到便秘的困扰，现在治疗便秘的方法非常多，那么乌梅有没有治疗便秘的作用呢？
乌梅治便秘吗？
现代人在城市物资充裕，选择众多的当下，喜欢吃很多杂七杂八的食物，由此逐渐偏离了健康饮食，引起一些肠胃病患导致出现便秘这样的症状并不奇怪；而乌梅也是很受都市人欢迎的食物。那么，乌梅是不是可以治疗便秘？
乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。由此看来，乌梅对消除便秘有不错的辅助之功，对于一些症状较轻的便秘的治疗，确实是有效的。
1、增进食欲：长期性的无食欲是身体里的一些器官运行得不好，食欲因为压力，吃过量，也因为肝脏，胃及大肠的功能不好，生病后食欲也差了。若要康复得快，需要吃东西，吃乌梅就是一种能帮助恢复食欲的办法。
2、防老化：若要真正的享受长寿，就不应该受老化病的折磨。吃乌梅会刺激腮腺荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙能预防老化。
3、保护消化系统：乌梅有消毒的功能，也防止食物在肠胃里腐化。
4、清血：吃一些精制食品如精白谷类、精白面包、精白面条、精白糖、化学调味料及动物性食物等的饮食，会致使血液里的毒素剧增，日子久了，血液循环恶化而产生酸素。每天吃一个乌梅可帮助清扫血液，使血液流动量正常化，排除过量的酸素。
5、孕妇止吐：很多孕妇想要吃酸味的食物而不碰油腻食物及甜食，这是一个自然的反应。妇女怀孕时，血液偏酸了，胃及肝脏功能及能量也减少了。当身体偏酸时，钙质会流失，所以有些孕妇的牙齿会变的松，更有一些孕妇的情绪会上下波动不已，建议孕妇每日吃一个乌梅来调和。
6、解酒功能：乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好，在兴高采烈欢庆佳节时，难免会喝多几杯，睡醒时头痛欲裂时，可尝试喝一杯乌梅番茶。做法是这样的：用一个乌梅，泡在一杯温水里约5分钟，然后加入一茶匙番茶叶，慢慢地喝完。
便秘不是一类独立的疾病，它只是一种症状，其成因可以有很多，而往往很多一般情况下发生的便秘，其治疗和调养是互相结合的，因此注意做好调养保健就可有效缓解、治好便秘了。
菠菜治便秘吗
相信很多人都出现过便秘的现象，导致便秘的因素有很多，一般都是不良的饮食习惯造成的。便秘的严重程度是因人而异的，有些人持续的时间长，有些人持续的时间短，有便秘很难受，可以尝试一些食疗的方法进行解决。那么，菠菜治便秘吗？下面咱们就来详细看看吧。
便秘可以吃菠菜，本身多吃菜就能对解决便秘有帮助的。其中菠菜的效果突出，特别是对糖尿病人的便秘，是因为菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
便秘可以吃菠菜。便秘是多种疾病的一种症状，其主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难，或粪质不干，排出不畅。
菠菜除了可以缓解便秘情况外，多吃菠菜还有以下的好处：
1.补血。
菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部)，能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。
菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。
2.保障营养，增进健康。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
3.促进人体新陈代谢，延缓衰老。
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
菠菜是一种很常见且很普通的食物，但是多吃菠菜的好处很多，不但可以冶疗便秘，还可以有很多的好处，大家平时不妨可以多吃菠菜。
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