黑豆芽菜的做法有哪些
冬季养生的菜品有哪些。
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“黑豆芽菜的做法有哪些”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
我们常见的有绿豆芽和黄豆芽，竟然还有黑豆芽呢，我也是第一次听说呢，黑豆富含的营养价值很高，黑豆芽菜自然也不例外，它也是富含极高的营养价值的一种食物，那黑豆芽菜的做法有哪些呢？为了帮助大家解答心中的疑惑，我在查询了关于菜谱方面的书籍以后特意总结出来了下面内容，大家可以来了解一下。
做法一：
材料：油1大匙 、蒜头3-4瓣、红椒半个、盐1小匙、鸡精1/2小匙（为了颜色好看，我放了红椒，没有不放也行）
做法：
1.黑豆芽去掉外皮和根，洗净沥干，大蒜切片或拍碎，红椒切丝；
2.锅内倒油，6-7成热时放大蒜爆香，放红椒稍稍煸炒；
3.放入黑豆芽，调入盐，翻炒片刻，调入鸡精即可
做法二：
制作食材：黑豆芽。胡萝卜，木耳，粉丝，熟芝麻。盐，鸡精，米醋，白糖，辣椒油。
1、将黑豆芽去根，去掉黑豆皮洗净，胡萝卜去皮洗净切成丝，木耳泡发洗净切成丝，粉丝用温水泡发好待用；
2、坐锅点火放入清水，水开后将黑豆芽、木耳、胡萝卜丝、粉丝放到锅中焯透，捞出凉水过凉，控干水分；
3、将黑豆芽、胡萝卜丝、木耳丝、粉丝放到盆里加入盐、鸡精、米醋、白糖、芝麻、辣椒油拌匀装入盘中即可食用。
黑豆芽菜的做法有哪些呢？以上的内容就是关于黑豆芽菜的两种详细的做法介绍了，我相信大家现在也一定都了解了，你是否也和我一样只是看到做法就口水直流了呢，那就赶紧自己动手做做看吧。
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豆芽菜热量
现在的女生都在减肥或者保持身材的阶段，对于饮食的要求都非常高，吃饭之前必须要测试一下食物的热量是否均衡，或食物的热量偏高或偏低，都是选择会不吃的就像是豆芽菜，这样的蔬菜在吃之前大家自然会喜欢检查下，其中的热量究竟是多少，关于豆芽菜的热量以及豆芽菜的功效给大家来介绍。
大大豆芽豆芽的的热量热量(以100克(以100克可食部分可食部分计)是44大卡(184千焦)。计)是44大卡(18
每100克大豆芽的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。
功能功效
芽苗菜营养丰富，风味独特，而且清香脆嫩适口，并有特殊的医疗保健功能。
丰富的营养芽苗菜在生产的过程中，进行着一系列的物质转华。
例如，在水解酶的作用下，将高分子贮藏的物质转为溶性的、人体易吸收的简单物质，因而芽苗菜不但色泽美观，而且食用口感脆嫩，易消化吸收。
另外，芽苗菜还比原料(如种子)增加了营养成分，如黄豆发芽后使胡萝卜素增加2倍多，核黄素增加3倍多，维生素B12可增加10倍;种子中不含维生素C，而芽苗菜中却含有大量的维生素C，每百克豆芽含维生素C20~30毫克。
在芽苗菜的生产过程中，还能增加氨基酸和矿物质的含量，同时还有独特的微量元素。如香椿芽中含有与性激素相似的物质，枸杞芽中含芸香甙和肌甙等。这都是人体正常生理活动所必需的。另外，芽菜在发芽过程中形成的大量活性植物蛋白，有助于消化，易被人休整吸收。
营养学家指出:人类每天所需要的蛋白质，动物蛋白一般需要60克，植物性蛋白则只需要30克，而在发芽过程中活性植物蛋白仅需要15克。这说明芽菜不但营养丰富，而且是营养的精华。
有特殊医疗保健功能芽苗蔬菜发球碱性食品，信用后消化水解产生的盐基可以中和体内多余的酸，达到酸碱平衡，经常食用芽苗菜感到精神饱满就是这个缘故。
另外，芽苗蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘;芽苗菜发球低能量高营养的绿色食品，经常食用能降低血脂血糖，并有减肥效果;发芽的种子含有大量的维生素C，可以提高人体免疫力，预防坏血病。
豆芽菜的做法大全有哪些
在各种饮食的烹制中，豆芽菜是家常便饭中最常见的一道菜肴，而在豆芽菜的制作上，却是有多种做法可以供美食爱好者选择的，因此，要想知道不同类型的豆芽菜的做法，就需要患者从其材料的准备和做法上入手了解，那么，豆芽菜的做法大全有哪些呢？
一、干煸黄豆芽
主料：黄豆芽400g
辅料：植物油15g、精盐2/3茶匙、酱油10g、红辣椒10g、小葱15g、生姜5g
干煸黄豆芽的做法
1、黄豆芽买回来后用清水侵泡淘洗，去掉根部
2、去掉细长根部黄豆芽炒制出来口感霜滑，不涩
3、红辣椒切小段，小葱切碎，生姜切丝。
4、锅里倒入植物油油，油热后放进花椒、葱花，生姜丝爆香。
5、等花椒、葱花，生姜丝爆香后再放辣椒段炒香。
6、锅里倒入黄豆芽大火爆炒后改小火翻炒。炒至黄豆芽变色，变软后调入适量的酱油。洒上精盐大火翻炒，炒至黄豆芽发干，锅里没有水分后即可出锅。
美食小贴士
1、煸炒黄豆芽做到炒至豆芽发干，锅里没有水分最好。
2、爆锅时先放葱姜，等爆香后再放干辣椒防止辣椒炒糊发苦。
二、剁椒黄豆芽
食材：剁辣椒、黄豆芽、青蒜苗
调料：生抽、味精、花椒、大茴、食用油
剁椒黄豆芽的做法
1.青蒜苗斜切长段备用。
2.炒锅放入油，炸香花椒大茴。
3.将炸过的花椒大茴捞出不用，放入剁辣椒炒出香味。
4.放入黄豆芽。
5.加入生抽炒拌均匀。
6.豆芽成熟后，放入青蒜段。
7.加入味精调味，出锅即可食用。
从文中所述的两种烹制豆芽菜的方法可知，干煸豆芽菜和剁椒黄豆芽这两种菜品，是目前人们在对豆芽菜进行制作的时候，欢迎率较高的两种菜肴，而喜欢吃豆芽菜的人，也可以根据文中内容多学习一下不同类型的豆芽菜的做法。
黄豆芽菜的做法
黄豆芽菜的做法有很多种，我们可以用黄豆芽菜作为主要的食材，做成各种美味的佳肴，黄豆芽菜不但可以直接热炒还可以煮汤和做成凉拌菜，所以黄豆芽菜的做法非常多样化，黄豆芽炒粉条，黄豆芽榨菜汤以及凉拌黄豆芽菜等，下文我们一起来接触黄豆芽菜的做法。
黄豆芽菜的味道给出非常的鲜美，黄豆芽菜有非常丰富的营养，常吃黄豆芽菜有利于降低我们的血脂，所以黄豆芽菜是预防高血脂的最佳选择。
黄豆芽是一种营养丰富，味道鲜美的蔬菜，是较多的蛋白质和维生素的来源。据分析，在每100克黄豆芽中，含蛋白质11.5克，脂肪2克，糖7.1克，粗纤维1克，钙68毫克，磷102毫克，铁1.8毫克，胡萝卜素0.03毫克，维生素B10.17毫克，维生素B20.11毫克，烟酸0.8毫克，维生素C20毫克。据研究，黄豆在发芽4-12天时维生素C含量最高，如同时每天日光照射2小时，则含量还可增加一倍。但不宜日照过久，以免豆芽变老而降低口味。
黄豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经;具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤的功效
对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。
食用禁忌
1.在生发黄豆芽时注意豆芽不要生得过长，因为豆子发芽后，豆子中的游离氨基酸和还原性维生素C开始随着豆芽的成长开始慢慢增多。但是豆子在成长过程中，会不断地消耗营养，并使自身的植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸;除了植酸含量的下降，还有豆子中的蛋白质也转化成维生素等成分供自己生长。因此，豆芽长得越长，营养物质损失就越多。
2.烹调黄豆芽切不可加碱，要加少量食醋，这样才能保持维生素B不减少。
3.烹调过程要迅速，或用油急速快炒，或用沸水略氽后立刻取出调味食用。
4.加热豆芽时一定要注意掌握好时间，八成熟即可。没熟透的豆芽往往带点涩味，加了醋即能去除涩味，有能保持豆芽爽脆鲜嫩。
5.黄豆芽配豆腐炖排骨汤，对脾胃火气大、消化不良者很适宜。
6.勿食无根豆芽，因无根豆芽在生长过程中喷洒了除草剂，而除草剂一般都有致癌、致畸、致突变的作用。
7.应用于失血性贫血;黄豆芽250克，大枣15克，猪骨250克，加水适量久煎，加盐调味，一天分3次，食豆芽、饮汤。
上文我们介绍了什么是黄豆芽菜，我们知道黄豆芽菜来源于黄豆，黄豆芽菜的味道很好而且营养很多，黄豆芽菜的做法很多，可以炒，煮，凉拌，腌制等，上文我们也介绍了黄豆芽菜的几种做法，大家看后可以参考一下教程，自己在家做出美味的黄豆芽菜来。
豆芽菜的营养价值有哪些
平时大家吃的食物有很多，蔬菜水果种类比较繁多，豆芽菜是蔬菜中的一种，豆芽菜的营养价值是比较高的，专家研究表明豆芽菜有益寿延年的功效，也含有比较多的维生素，能够清热解毒，治疗便秘，还能够预防更多疾病的发生。
芽菜是庶民餐桌上最普通不外的蔬菜，饭店里不少菜的制作也以它铺底，可是，您别小瞧这瘦瘦弱弱的芽菜，它营养丰硕，是不可多得的法宝，尤其在百蔬萧条的寒冬，不妨多吃一些芽菜，既实惠又健康。 根据医学研究，在有益寿延年功效的10种食物中，排在第1位的是黄豆和黄芽菜，排在第6位的是绿豆和绿芽菜。由黄豆或绿豆生发的芽菜其营养成分既留存了黄豆、绿豆的特点又兼有绿叶蔬菜的特征，是豆菜兼备的蔬食。
芽菜菜是利用植物种子在相宜的环境下，发育成幼嫩的芽、苗、茎等作为食用的一种蔬菜，因其富含营养、优质、无污染，被公以为是一种新型的无公害蔬菜。加上芽菜菜无季节限制，特别是北方地区，一到严寒季节芽菜菜就成了主要的蔬菜。目前芽菜菜越来越受到泛博消费者青睐。
黄豆芽：黄豆蛋白质含量虽高，但由于它存在着胰蛋白酶抑制剂，使它的营养价值受到限制，所以人们提倡食用豆制品。绿豆芽：中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。高血压和冠心病患者，夏季可常食素炒绿豆芽。民间用绿豆芽同鲫鱼炖服，治乳汁不下。绿豆芽榨汁，加白糖代茶饮，治尿路感染、小便赤热、尿频等症。特别适合坏血病患者、口腔溃疡、消化道癌症和减肥人士食用，嗜烟酒、肥腻者也适宜常吃。
总之我们专家告诉大家平常喜欢抽烟喝酒的人是可以多吃豆芽菜的，豆芽菜的营养价值是很丰富的，比较适合坏血病患者，口腔溃疡患者来使用，豆芽菜的蛋白质含量比较高，营养比较丰富，所以是公认的一种无公害的蔬菜。
凉拌豆芽菜的做法大全
每逢春节的时候，妈妈都会找来一盆豆子，泡在水里，经过大概一天的时间，豆子变发芽成为了豆芽。豆芽也被称作芽苗菜，内含丰富的营养物质，食用方法也多种多样。可以炒着吃，可以煮着吃，也可以凉拌着吃。尤其是在炎热的夏天。凉拌豆芽菜既爽口，又败火。
夏天温度高，这个时候在家发豆芽的好时间，自家发豆芽的好处一是安全，二是营养价值也比外面买的高出不少。在发的过程中一定要严密的避光，这次我让豆芽见了几次光，发的有些见绿了。。
用发好的豆芽，在锅里蒸熟，拌的时候比直接焯熟凉拌好吃的多。”
材料 绿豆芽250克、红萝卜半节、小米椒2个、独蒜2个、葱花、生抽、白糖、芝麻油、醋、盐、味精
凉拌绿豆芽的做法
1、绿豆芽洗净，红萝卜切丝，二样菜用开水煮哈，捞出用冷开水浸泡后，捞出挤干水份，放在盆子里。
2、蒜切细颗粒、小米椒切小圈。
3、把蒜粒、小米椒、葱花、盐、味精、醋少许、白糖、生抽少许、芝麻油、放在菜上。
4、热锅放油调和油8成热时，倒入盆中和菜一起和均匀即可
凉拌黄豆芽的做法:
主料：黄豆芽500克
调料：盐、辣椒油、姜、酱油、花椒、香油、植物油、大葱、香醋、味精各适量
做法：
1、将鲜嫩的黄豆芽洗净，去根。放沸水锅内煮1 分钟左右；
2、待豆芽刚熟时，即可捞起，晾凉；
3、晾凉的豆芽加入精盐，拌均匀后盛入大盘内；
4、葱姜洗净，葱切丝，姜切片；
5、花椒投入热油锅内，炸出香味，连油带花椒倒入碗内备用；
6、将酱油、辣椒油、香油、味精、姜片、花椒油调拌均匀；
7、将调拌均匀的调料淋浇在豆芽上，再撒上切好的葱丝，上桌时撒香醋即成。
特点：此菜麻辣味，鲜香嫩脆，色泽美观。
温馨小提示 ：
1、凉拌黄豆芽，宜冷食，将此菜放冰箱冷藏室，冷冻后再吃，味道更佳；
2、醋不可放入过早，否则豆芽会变黄；
3、煮黄豆芽时，时间不宜过长，否则易塌，不脆；
4、喜食酸辣味者，加入适量的醋即可，不宜过多。
上述方法应该很简单吧！大家对于调料的选取，可以根据自己的口味适当调整。另外，如果是自己生豆芽，最好选用黄豆，挑选整齐的豆子，这样生出来的豆芽颗粒饱满，注意豆子浸泡时间长短，这样可以防止胚芽轴太长。这个夏天就让我们一起凉拌豆芽菜降暑吧！
豆芽菜炒肉的做法
豆芽体积小，所含的热量也小。但是豆芽却含有丰富的维生素和纤维，具有美容养颜、抗癌等功效。豆芽还可以延寿，因为它的排毒作用强大，多吃豆芽有助增强寿命。在市场上，我们买豆芽不能看到它们长的大就买，因为大的豆芽很有可能有喷洒激素农药，我们也不要买那些根很长的豆芽，健康的小豆芽是我们食品安全要重视的。
那么我们来做一道美味又健康的豆芽菜炒肉吧！
（一）食谱介绍
原料：猪瘦肉80克
黄豆芽100克 韭菜20克 新鲜红椒1颗
蒜蓉1小匙[1]
腌肉料：细盐1/8小匙
生抽1/2大匙 玉米淀粉1小匙 清水1/2大匙 沙拉油1大匙
调味料：细盐1/8小匙
生抽1大匙 砂糖1/2小匙 鸡精1/4小匙（可免）
2美食做法
1.猪瘦肉丝成条状，黄豆芽去根，韭菜切段，红椒去籽切丝。
2.用腌肉料将猪肉拌均匀，腌制15分钟。
3.锅内油烧至3成热，放入猪肉丝滑炒至变色，捞起备用。
4.锅内再热少许油，放入蒜蓉爆香。加入黄豆芽大火翻炒约1分钟。
5.再加入韭菜段及所有调味料，大火翻炒约半分钟。
6.再加入炒好的肉丝翻炒均匀即可。
（二）原料：猪瘦肉80克
黄豆芽100克 韭菜20克 新鲜红椒1颗
蒜蓉1小匙
腌肉料：细盐1/8小匙
生抽1/2大匙 玉米淀粉1小匙 清水1/2大匙 沙拉油1大匙
调味料：细盐1/8小匙
生抽1大匙 砂糖1/2小匙 鸡精1/4小匙（可免）
1.猪瘦肉丝成条状，黄豆芽去根，韭菜切段，红椒去籽切丝。
2.用腌肉料将猪肉拌均匀，腌制15分钟。
3.锅内油烧至3成热，放入猪肉丝滑炒至变色，捞起备用。
4.锅内再热少许油，放入蒜蓉爆香。加入黄豆芽大火翻炒约1分钟
5.再加入韭菜段及所有调味料，大火翻炒约半分钟。
6.再加入炒好的肉丝翻炒均匀即可。
神奇的小豆芽与猪肉烹炒在一起不仅有嚼劲还增强了身体健康，多吃豆芽何乐不为。
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