女人肌肤补水，要先健脾后润肺！
秋季润肺养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女人肌肤补水，要先健脾后润肺！，供您参考，希望能够帮助到大家。
给皮肤补水对于女性来讲就是拥有美丽水嫩肌肤的重要基础，中医认为人体是一个普遍联系的整体，皮肤的光泽濡润得利于脏腑功能的良好运化。中医给皮肤补水就是调理脏腑水液的代谢，真正做到调治于内而美于外。
补水不忘先健脾
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，人体才能有充足的水分，皮肤才有可能得到濡润。脾胃功能失常，津液生化不足，就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养，自然会变得干枯萎黄。所以补水不忘先健脾，只有健脾益气，才能化生津液，通达阳气，才能有充足的津液随阳气散布，为滋润皮肤打下良好的开端。
代表药物：当归、茯苓
当归：具有补血活血、衬淤生新之功效。自古以来一直作为妇科之要药。现代研究表明：当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素。长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙，可使面部皮肤重现红润色泽。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，并含有丰富的微量元素，所以当归还能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽哦！
茯苓：能宁心安神，益脾补肾，渗湿利水，现代研究证明：茯苓含有三萜类、多聚糖类及胆碱、脂肪、卵磷脂、钾、镁等多种元素。不仅显著提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织（包括皮肤、黏膜、毛发等）活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果。
食疗小品：茯苓夹饼，是北京的一种滋补性传统名点。
龟苓膏：龟苓膏是历史悠久的梧州传统药膳，可以止瘙痒，去暗疮、养颜提神。相传最初是清宫中专供皇帝食用的名贵药物，所用为土茯苓，具有解毒去湿的功效。买来吃就可以啦。
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我们通过健脾而向身体输送了大量水液，及时补充了身体的水分，接下来如何将这些水分输布到全身肌肤呢，清代医家唐宗海称肺为“水之上源”，水液要经肺的宣发作用，如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体，才能濡养五脏六腑，全身肌肉，润泽皮肤。若肺的功能失常，失去了输布水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润啦。
代表药物：罗汉果，杏仁
罗汉果：能清肺润肠。现代研究表明罗汉果还有净化血液中的过氧化脂质的作用，可以改善全身皮肤新陈代谢，以达到补水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、润肺定喘的功效。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，滋养肌肤。
扩展阅读
山药排骨汤——健脾润肺美白肌肤
山药排骨汤是一款非常美味的菜肴，相信我们大家在生活中也是经常可以吃到山药排骨汤的，当然，在生活中经常食用一些山药排骨汤还可以起到非常好的保健功效了，但是我们许多的朋友们对于山药排骨汤的做法不是非常的了解，下面我们就来一起详细的看看。
山药排骨汤
山药排骨汤的做法：山药排骨汤的做法其实也是比较简单的，我们大家如果在生活中想要吃山药排骨汤了，那么可以将白芍、蒺藜装入棉布袋系紧，山药去皮切滚刀块，红枣以清水泡软。2小排骨汆烫后捞起。3将棉布袋、红枣、小排骨、山药放进煮锅，加1600毫升水大火烧开后转小火炖约30分钟，加盐调味即可，这时候我们大家就可以吃到美味的山药排骨汤了，其实山药排骨汤的保健功效也是非常多的，我们再来看看山药排骨汤的保健功效。
山药能够补脾养胃，一般常用作煲汤，其营养成分流失较少，而排骨能够提供充足的蛋白质和钙质，能够帮助人们骨骼成长发育。山药排骨汤，能够健脾养胃，并且女性常吃山药，也能够补肾涩精，美白肌肤，是一个不错的护肤食材。食材简单，平时都很容易买到，且烹饪起来也并不复杂，所以平时家中也可以常做这道汤品。
上面我们详细的了解了山药排骨汤的做法了，所以我们大家就是可以将山药排骨汤的做法记住的，这样以后我们大家就是可以经常做着食用一些山药排骨汤的，既可以帮助我们大家健脾胃，还可以美容养颜，对于我们人体的健康也是非常的有好处的。
山药排骨汤——美白肌肤健脾润肺
排骨是大家都喜欢吃的一种食材类型，不仅营养丰富，含有的钙质啊蛋白质也是比较多的，可以促进食欲，同时也可以增强体质的哦，排骨如何食用呢，来看看山药排骨汤的做法，可以滋阴补肾。
山药排骨汤
山药排骨汤所需材料
主要食材山药、排骨、白芍、蒺藜、红枣、盐
山药排骨汤的做法
1、白芍、蒺藜装入棉布袋系紧，山药去皮切滚刀块，红枣以清水泡软。
2、小排骨汆烫后捞起。
3、将棉布袋、红枣、小排骨、山药放进煮锅，加1600毫升水大火烧开后转小火炖约30分钟，加盐调味即可。
山药排骨汤的功效与作用
山药排骨汤是以山药和排骨为主要食材的家常汤品，口味咸鲜，营养价值丰富。更为难得的是，此汤味道苷美，还具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾养血，增强免疫力等功效。山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精之功效。排骨排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。山药可以有健脾养胃的作用，和排骨一起吃的话可以有健脾润肺的作用，同时也可以美容肌肤，抗衰老，对于缓解健忘啊或者是更年期症状有很好的作用。
山药排骨汤的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，美白肌肤健脾润肺补肾滋阴，你还在犹豫吗，赶紧行动起来，制作吧。
栗子先煮后炒
栗子这种食材我们在平时吃的比较多的做法，应该就是糖炒板栗了吧。我们制作栗子的时候，我们不需要先煮侯超的，我们是需要将先将板栗清洗干净之后，然后在办理上面切一道小口，需要将板栗的糖衣划破，然后炒板栗的时候，味道才可以出来，具体的制作方法，大家可以来了解文章的步骤。
吃板栗的时节就要来啦!空气中都弥漫着糖炒栗子的香气，让人沉醉。板栗有着“干果之王”的美誉，中医认为，板栗可以补虚益脾，强身健体。因此，板栗也被称为“肾之果”。但是，板栗虽然好吃健康，
但是板栗身上的那层皮，可真的是让人觉得讨厌，每次想要多吃几个，最后还是折服于板栗皮放弃了。20年街边小贩来教你剥板栗，这样在家自己煮板栗不嫌麻烦了，好吃不上火!
做法步骤：
1. 准备食材：板栗、蜂蜜。买板栗的时候也有窍门，选择一边鼓一边平的板栗最好，在挑板栗的时候也要注意，板栗的外壳是否有虫眼，或是板栗干瘪，这样的板栗就不要了。
2. 洗净板栗，找一把锋利的小刀，在板栗鼓起的那面，用刀刃划一道口子，注意，需要把里面的板栗衣划破，用刀尖比较好操作，这样板栗剥起来会更不费劲。
3. 这个时候可以把板栗倒进电饭锅里了，倒水，水的高度没过板栗，稍微少一点点也是可以的。
4. 最后按煮饭键，等水沸的时候，喜欢吃甜的朋友们可以适当加一些糖，但不要太多。煮板栗的时候有个技巧，七分煮，三分焖。等到电饭锅自动跳闸的时候，不要着急打开，让板栗再焖一会，板栗会更香。
这样煮好的板栗就会很好剥，不费劲还好吃再也不用怕妈妈煮的板栗不好剥啦!
夏天暑热要补水，注意补水禁忌！
炎炎夏日，人们每天都汗流浃背，流失水分特别多。因此，夏季养生要补水。补水有禁忌，不是什么水都可以喝，要慎选。以下，这几个补水禁忌我们一定要知道，不要补水不成反而引来病痛。
夏季注意补水禁忌
含糖饮料尽量少喝
所谓少糖，就是喝汤、羹、水时尽量不放糖，或少放糖。市面上的各种甜味饮料，标注低糖的品种含糖量在4%～6%之间，普通产品在8%～10%之间，无糖产品在0.5%以下。如果含糖量是8%，那么喝500毫升一瓶的饮料，除了水之外，还会摄入40克糖，相当于半碗米饭的碳水化合物量。1.25升的大可乐中，含糖约130克，相当于1碗半米饭的量，而喝起来并不费力。
所以，世界各国都证明，喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料，甚至纯果汁也不建议每天超过一杯，因为糖含量也非常高，通常在8%～16%之间。
汤羹甜品尽量少加糖
除了饮料之外，自制的汤羹和饮品也有可能加糖。比如红豆沙、绿豆沙、银耳羹、雪梨羹、杏仁奶、核桃奶等。如果实在是不加糖喝不下去，就尽量少加，加到自己能接受的最低限度数量。
鲜榨蔬果汁别太甜
鲜榨的果蔬汁含有水果蔬菜中的大部分可溶性营养成分，如钾、多酚类物质和少量维生素C，但甜味的果蔬汁也是糖分的来源，一天6小杯（1200毫升）淡甜的果蔬汁（含糖5%）含有240千卡的热量，相当于三分之二碗米饭。
由于蔬菜的口味不太理想，人们在榨果蔬汁的时候，通常会放很多甜味水果，来掩盖绿叶蔬菜的淡淡苦味和青草味。这样就会增加糖分。
所以，鲜榨果蔬汁尽量用甜味淡的品种。
咸味汤汁不是首选
如果汤的含盐量是0.5%（大部分人喜欢这个浓度的咸味），那么喝1杯200毫升的汤，就摄入1克盐。按市售各种汤料、汤料块的推荐加水量，汤中的盐含量通常在0.7%～1.0%之间。
所以，做汤要尽量少放盐，特别是那种为了养生而煲的汤，想多喝两碗，就必须非常少盐，控制在0.3%以下，刚有一点咸味即可，甚至完全不放盐。否则不仅不能养生，反而增加肾脏负担，甚至引来高血压。
晚上吃啥能补水 每天睡觉前给肌肤补水
护面:有些人认为,反正睡觉了,也不用擦任何东西了,这种想法是错误的,晚上睡觉的时候,是皮肤最需要营养和水分的时候,此时如果你能在洁面后,擦上补水的护肤品,再吃吃一些补水的瓜果蔬菜，皮肤是最感谢你的!
1、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，
2、把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上，
3、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上，
4、麦片，乳酪和番茄汁搅拌均匀涂在脸上，
5、把生土豆片贴在脸上，
6、黄瓜汁是很棒的紧肤水，
7、酸橙汁也可以帮忙恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂，
8、蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹，
9、橙汁水果汁是对付油性皮肤，
10、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
通常西红柿，黄瓜是都可以的。生活上应当减少刺激性食物，忌油腻，忌腥荤，平时注意防止劳累，多食蔬菜水果，主动补充维生素C
人体衰老其实就是胶原蛋白流失的过程，补充胶原蛋白可以延缓衰老。胶原蛋白被皮肤吸收后，皮肤的保水能力增加，
保持皮肤的水油平衡，防止出现油脂分泌旺盛进而发生堵塞、撑大毛孔并且胶原蛋白可以增加皮肤紧密度，缩小孔，使皮肤更紧绷而富有弹性。并且胶原蛋白还有淡化色斑、保健骨骼、美白保湿等功效
以下几种补水比较好，第一个是苹果。不知道大家有没有听说过，说苹果是天然的美容水果。因为苹果中含有大量水分和各种保湿因子，对皮肤有很好的保湿作用，并且常吃苹果还可以淡化脸上的斑。因此，大家都多吃点水果哦。第二个是香蕉。香蕉的话好像四季都吃得到，它能改善皮肤，因为香蕉由内至外都有着特别丰富的营养，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。第三个是芦荟。大家都知道芦荟是美容圣品，芦荟是一种具有多项保健与美容功能的植物，它具有保湿、防晒、收缩毛孔、淡化色斑等效果。能够很好的保湿噢。供你参考。
保湿效果是胶原蛋白的18倍，细胞修复活性因子高渗透，以胶状形态存在于人体肌肤真皮组织中，贮存水分，增加皮肤容积，饱满丰盈有弹性。并在肌肤表层行成一层透气薄膜，使肌肤光滑湿润，充分修复受损肌肤。赋予肌肤生长所需的最佳成分。
特点：高效能保湿，增加水溶积，饱满，健康，属于基础修复类型。可作用于全身肌肤细胞的补水保湿和修复。赋予最佳成分及防护。
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