女性吃什么食物可以护乳？9种食物最佳！
秋天女性吃什么食物养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，没有好的身体，万事事皆休。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“女性吃什么食物可以护乳？9种食物最佳！”，供您参考，希望能够帮助到大家。
每个女人都想拥有凹凸有致的身材，这就需要女性们好好地呵护乳房。那么什么食物可以帮助女性呵护乳房呢？下面为大家介绍护乳的食物。
乳房，对于女性而言是很重要的一个部位，很多女性都以丰满的乳房为美，平时也要好好呵护乳房，避免患上疾病，哪些食物可以帮助我们呵护乳房呢？
一、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
二、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
三、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。
四、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
五、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
六、水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。
七、大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。YS630.cOM
八、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。
九、谷类
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
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补肾吃什么食物，肾虚这个词大家并不陌生吧！现在很多人被肾虚所困扰，那肾虚该如何补呢？下面小编给大家了16种最佳补肾食物，赶快来看看吧！
1、鹌鹑--鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、而且营养丰富，它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男人经常吃鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
2、鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是人们性爱之后恢复元气最好的还原剂。你知道吗？阿拉伯人在婚礼前几天，都是以葱烧鸡蛋为主，这样就可以保证在新婚之夜性生活的美满幸福。而印度医生则建议，夫妻俩在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我国民间也有流传新婚晚餐煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活比较频繁，体力消耗很大，吃鸡蛋能够更好的帮助人体迅速恢复体力。
3、鸽肉--白鸽的繁殖力很强，性欲很强，雌雄交配也非常频频，这是由于白鸽的性激素分泌旺盛所造成的，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身佳品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。
4、虾--大家都知道虾味道鲜美，并且对补益和药用作用都很高。中国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人们如果经常吃虾的话，可以强身壮体的效果。
5、淡菜--淡菜又叫珠菜、壳菜。它里面含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等物质。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚的效果。男子性功能障碍可以经常食用，男子常食可强壮身体增强性功能。
6、泥鳅--泥鳅它里面含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等物质。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅中含一种特殊蛋的白质，有促进精子形成作用。成年男人常常吃泥鳅可滋补强身。
7、狗肉--在日常生活中人们很少吃狗肉，但是你是否知道狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对治疗阳痿早泄有很好的效果。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
8、韭菜--韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17.5毫克（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。
9、枸杞子--枸杞子又叫枸杞。它里面含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。
10、松子--松子是壮阳的最佳补品，中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。如果经常吃松子仁的话有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等效果。松子是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。
11、麻雀蛋--它里面含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等物质。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾的效果。它主要适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症状。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，如果长时间吃麻雀蛋，对健体、养颜、性功能有很好的效果。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
12、荔枝--荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
13、麻雀--麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素B1、维生素B2等。据《增补食物秘方》记载，雀肉能补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。祖国医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症;雀卵有助肾阳、补阴精功效。对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。
14、羊肾--羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾？quot;补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
15、驴肉--驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
16、牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
补肾吃什么食物，补肾需要科学，千万不可盲目补。很多患者都是因为盲目的用一些没有科学道理的所谓偏方耽误了最佳的治疗时间。
贫血吃什么食物好？9种食物帮补血
补血食物
1.甘蔗
甘蔗虽然比较坚硬，消化难度比较大。但里面含有较多的微量元素，比如锌铁等。一般来说，每1公斤甘蔗里面有9毫克左右的铁元素。因此对人体有很大好处。可以起到不错的补铁效果，从而帮助缓解贫血。
2.黑木耳
黑木耳里面含有很多铁质，比普通的肉里面还要高，因此具有很强的补血作用，可以帮助改善贫血。此外其还可以帮助身体排毒，防止体内堆积过多毒素，帮助保护身体。另外这是一种真菌，煮成汤后具有很浓的鲜味，味道极佳。里面还含有较多的微量元素和维生素，对人体有很大好处。
3.猪肝
猪肝也可以帮助补血。平时可以将其配合菠菜食用。此外还可以将其洗净后直接煮制食用，效果也不错。而且比较清淡，不会对肠胃造成很大的负担。
4.花生
花生也可以起到良好的补血效果。特别是其外表的红皮，补血效果非常好。进食花生后可以保证体内血小板充足，增强人体造血能力，从而防止体内血液不足。
5.红豆
红豆里面除了含有多种铁元素以外，还有较多维生素，因此可以起到良好的补血效果。此外其还可以帮助消除水肿，防止体内水分过多。
6.黑豆
黑豆也可以起到良好的补血效果。平时可以将其煮成粥食用，或者配合其它食物煮成汤食用。如果是生产结束后体内气血不足，此时可以煮成黑豆乌骨鸡汤食用。
7.桂圆肉
桂圆也是不错的选择。里面有很多营养物质，比如维生素，糖分，铁元素等，所以也可以产生不错的补血效果。
8.莲藕
莲藕是一种十分温和的食物。新鲜的莲藕直接生吃可以帮助止血，防止血液淤积，保证血液能够正常流动，如果平时不小心使得口腔或者鼻子里面有血液流出来，可以把莲藕榨成汁后饮用，可以起到不错的治疗效果。而把莲藕煮熟后食用可以起到不错的补血效果，还对脾胃有较大的好处。
9.胡萝卜
胡萝卜里面含有较多的维生素和胡萝卜素。可以在补血方面起到不错的效果。平时可以做成胡萝卜汤来喝。
女性吃什么食物可以美容
美容几乎可以说是每一个女性的爱好了，谁不希望自己能变得美丽动人呢？但是去美容院要花许多钱不说，有些人也没有那么多的时间。而且现如今美容院太多，造假的情况也时有发生，让人防不胜防。所以最好还是从食物的方面入手，那么女性吃什么食物可以美容呢？
1、荔枝“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的诗句大家都听过吧，讲的就是杨贵妃对荔枝的钟爱，古代四大美女之一的杨贵妃为什么喜欢吃荔枝呢?其实这很大程度上说明自古就有荔枝养颜的例证了。荔枝性温能够补脾益肝，还能解毒止泻，现代医学认为，荔枝中富含维生素A、B1、C，还有蛋白质、氨基酸等多种营养营养元素，它不仅能补肾，还能改善肝功能，肝功能的好坏直接影响身体的排毒，荔枝促进排毒，就能够达到养颜美肤的功效，让我们的皮肤变得更加细嫩。
2、黄瓜
黄瓜的美容效果从它广泛应用于美容就知道了，它富含多种维生素，还有蛋白质，其中所含的黄瓜酸还能促进人体的新陈代谢，让身体能够轻松排出毒素。而富含的维生素C又能美白滋养肌肤，抑制皮肤黑色素的产生，让肤质更加弹滑细腻，是很不错的养颜食物。
3、茶叶
中国古代就很注重茶文化，其实茶叶也是能够帮助我们的养颜的一种食物，茶叶中含有一种叫做茶多酚的活性物质，它不仅能够清热解毒，还是一种天然的抗氧化剂，可以帮助我们延缓衰老，是养颜的一大帮手。
4、胡萝卜
胡萝卜有“小人参”之称，它富含的胡萝卜素就是一种美容良方，能够美白肤色，让肌肤焕发光彩的肤色，同时它也是解毒食物，能够促进身体的排毒功能，让废物迅速派出体外，肤色正了，脸上的痘痘也在慢慢消失，气色也显得更好了，所以我们在日常生活中多吃胡萝卜一定是最好的。
女性吃什么食物可以美容？其实对于美的定义不同，所追求的美丽也不同。食物的方法是为了让自己的皮肤看起来更加光滑细腻，更加光彩照人，而它所带来的，也是一种自然的美，健康的美。而人们在追求美丽的同时，更应该注重自己的健康！
吃什么食物可以护肝养肝
平常的时候如果不注意养成好的饮食习惯和生活习惯的话，那么身体就会很容易发生一些疾病症状。尤其是肝脏的部位。每天吃的东西都要靠肝脏的代谢功能来代谢掉。如果肝脏出现疾病的话，那么身体的正常代谢功能就会受到很大的影响。那么吃什么可以护肝养肝呢？下面我们就介绍一下。
1、草莓。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘。
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨。
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李。
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿。
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
上面的这些食物都是能有非常好的养肝护肝功效的，平常的时候如果能多吃一些这样的食物，那么肝脏就一定能得到非常好的养护。另外在平常的饮食上也要少吃一些对肝脏负担比较大的食物，否则的话，是会对肝脏有很不好影响的，一定要注意。
睡眠质量差吃什么食物？9种食物可帮忙
缓解睡眠质量差食物
1.杏仁
杏仁里面含有较多的镁元素，可以使肌肉处于放松状态，保证肌肉里面蛋白充足，从而帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。另外这种食物对心脏有很大好处，可以帮助维持心脏健康。
2.谷类
如果平时总是睡不好，还可以在睡觉之前吃少许谷类食物。里面含有较多的碳水化合物，可以保证血液里面有足够的色氦酸，从而帮助进入睡眠。此外里面糖分浓度很低，不会导致体内血糖水平偏高。
3.鸡蛋
鸡蛋里面含有较多蛋白，可以保证体内营养充足，从而帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
4.甘菊茶
如果平时总是睡不好，还可以喝一杯甘菊茶或者绿茶。里面含有一种叫做色胺酸的物质，可以帮助缓解失眠，使人尽快进入睡眠。
5.香蕉
香蕉也是不错的选择。香蕉里面含有一种叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的物质，这种物质具有很强的安神作用，而且里面还有较多的镁元素，也能够平复心情，使人迅速进入睡眠状态。
6.温牛奶
牛奶里面含有较多钙磷，乳酸等营养物质，而且非常容易被人体吸收，饮用后就可以作用于人体，使人产生较强的睡意。此外还可以在体内生成能够帮助进入睡眠的物质。另外里面还有一种色胺酸的物质，也可以帮助进入睡眠。平时可以在晚上睡觉之前喝一些温牛奶，能够帮助进入睡眠，提高睡眠质量。
7.蜂蜜
平时还可以适当进食一些蜂蜜。虽然过多的糖分会使神经过于兴奋，但是少许糖分能够使先放松，从而缓解失眠，促进睡眠。平时晚上睡觉前可以在一杯温牛奶用滴加几滴蜂蜜，然后饮用。
8.土豆
土豆可以减少体内的相关酸性物质，从而保证体内的色氨酸物质能够充分发挥作用，从而帮助进入睡眠。平时可以把土豆榨成泥，然后配合温牛奶食用，能够很好的缓解失眠。
9.桂圆
桂圆也可以起到不错的缓解失眠作用，还能够防止神经衰弱，对脑部产生较大的好处。因为桂圆里面的大部分营养物质能够帮助脑部神经运行。
9种世上最佳营养食物你吃了吗?
世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要。下面介绍的十大最佳营养食品(排名不分先后)，女人尤其要多吃哦。
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
推荐食谱：红米炖排骨
材料：排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。
做法：
1、红米洗净后用纱布包紧。2、排骨川烫后备用。3、锅中用1大匙油爆香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装盘即可。
疗效：铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。
2、橙
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
直接食用或鲜榨橙汁即可。
3、红萝卜
红萝卜对于女性来说，有以下三大作用：
排毒美容
《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
减肥：红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。
补血：红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高 40%,比青萝卜高75%。
4、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
推荐食谱：雪菜炒黄豆
材料：毛豆仁250克、雪菜130克、肉丝100克。
调料：白糖10克、料酒10克、鸡精2克、淀粉少许。
做法：
1、雪菜洗净切成末备用;
2、肉丝加料酒、淀粉搅拌均匀后静置约15分钟备用;
3、热锅入油,油温后下肉丝滑炒,炒熟后盛出备用;
4、另起锅放油,油温后下毛豆仁煸炒,然后下雪菜炒几下,加入少许清水，调入糖和鸡精，大火煮2分钟;
5、把肉丝重新倒回锅里，炒匀即可。
5、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
食谱推荐：盖烧小蘑菇
主料：口蘑
辅料：小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒
调料：盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱
烹制方法：
1、将口蘑切片，过开水焯烫捞出，小白菜洗净切段备用;
2、坐锅点火倒油，将小白菜放入翻炒，加盐、白糖炒熟，加味精出锅装入盘中，锅中再加少许油，下入肉馅炒散，加葱姜、泡辣椒酱、口蘑翻炒均匀，放入酱油、盐、白糖调味，加入红椒，水淀粉勾芡，加味精出锅，放在小白菜上即可。
特点：鲜咸微辣，营养丰富。
6、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
食谱推荐：三文鱼芝士牛肉卷
做法：
1)三文鱼切成小块，芝士也切成跟三文鱼差不多大小的小块儿。把三文鱼和芝士各一块儿放在涮火锅用的牛肉片上，卷起，成卷儿。
2)锅用中火烧热，薄薄地刷一层油，把卷好的三文鱼芝士卷放入。转小火，盖锅盖。
3)洗一把荷兰豆，打开锅盖，放进锅里，同时往锅里加点儿酱油、料酒和红糖，同时再把锅里的卷翻面。
4)盖上锅盖，再稍微煮一下，至肉卷熟，取出荷兰豆，转中火收汁，卷卷就会变成好看的焦色啦。收汁的时候，记得翻面，使上色均匀。
7、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
推荐食谱：
什锦西兰花
原料：西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒。
调料：盐、鸡精、淀粉、色拉油。
做法：
1.西兰花、白菜花切成小朵，胡萝卜去皮、切片，红辣椒去子、切块，待用。2.将全部蔬菜放入沸水中焯一下。3.锅内留少许底油，放入全部原料翻炒，用盐、鸡精调味，再用淀粉勾芡，即成。
8、大蒜
大蒜的保健作用：
1、强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
2、排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
3、降低血糖，预防糖尿病。大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
4、预防感冒。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
9、红酒
红酒健康食谱：红酒浸雪梨
材料：雪梨一个，红酒适量，香叶和冰糖少许
做法：1.将梨去皮放在砂锅中，加红酒和香叶后烧开，放入冰糖，慢火炖半小时，使梨的颜色变成红色。
2.将炖好的梨放在碗中，再将红酒汁倒在四周。
红酒与美容
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。
产后喝红酒利于身材恢复
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。”
什么食物补锌？9种食物可帮忙
补锌食物
1.牡蛎
牡蛎是一种非常常见的海鲜，其非常受人们欢迎。里面含有很多营养物质，锌元素就是其中之一。所以若是体内的锌元素水平比较低，就可以通过进食这种食物帮助补锌。此外这种食物还可以帮助身体健康，对身体有较大好处。此外深海鱼也是不错的选择。其除了能够帮助补锌以外，还可以帮助提高身体素质。
2.口蘑
口蘑也是一种比较常见的食物。其营养价值也较高，而且烹饪方式也有较多种。里面除了有较多的锌元素以外，还有较多的蛋白。平时可以将其洗净后直接翻炒食用或者炖煮成汤饮用。
3.全谷类制品
这类食物里面也含有较多锌元素。而且非常容易被人体吸收，也是不错的选择。此外面类制品里面也含有较多锌元素，也可以通过进食面食帮助补锌。
4.花生
花生里面也含有很多锌元素，此外里面含有较多的蛋白。平时除了可以通过进食花生补充锌元素以外，还可以通过进食花生补充蛋白。此外其还可以帮助补血补铁，通过进食花生可以大大降低患上贫血疾病的概率。
5.小麦胚芽
这也是一种谷类食物，是小麦的一部分。可以说小麦的营养物质大部分都集中在小麦胚芽之中。里面同样含有很多的锌元素，可以通过进食为人体提供足够的锌元素。
6.干蕨菜
这种食物又可以说是一种植物，味道上佳，十分鲜美嫩口，具有很高的营养价值。里面有百分之十八都是锌元素，同样可以帮助人体补锌。
7.蛏干
这种食物是把蛏肉放在太阳底下晒制而成的。里面含有很多营养物质，锌元素也有不少，可以帮助人体补锌。
8.豆类食物
平时可以通过进食一些大豆等豆类食物帮助补锌。
9.动物肝脏
猪肝里面除了含有大量锌元素以外，还有不少的维生素A，可以为人体提供相关的营养物质。但是要注意这类食物里面还含有较多的胆固醇。所以不要一口气摄入过多，否则很有可能导致体内胆固醇水平过高，身体受到较大的伤害。
女性食物养生可以多吃什么
女人的身体素质一般都不如男人，但是现在女人也跟男人面临的压力差不多，也有很多繁琐的事情都需要处理。平时大家都需要对身体多加关心，没有健康的身体的话，也没有更多的体力和精力去工作。那么，女性食物养生可以多吃什么？对于适合女性养生的一些食物，大家一起来看看下文的介绍。
香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的" 美腿高手" ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克 ，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪" ，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。
黑豆
自古黑豆就被誉为" 肾之谷" ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。
甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。
女性食物养生可以多吃什么？以上这些食物对于女性的健康都是具有一定的保健作用的，平时可以多吃点这些食物。除了注意饮食的营养补充之外，日常的作息习惯也要多注意，尽量不要太过于劳累。平时尽量抽出一定的时间，多出去锻炼一下身体。
脂肪肝吃什么食物好？9种食物可帮忙
脂肪肝食物
1.豆制品
豆制品营养价值很高，里面有多种营养物质，但是却没有很多的脂肪，此外进食后这种食物还可以帮助排出脂肪，防止体内脂肪过多。从而帮助治疗脂肪肝。 此外豆浆、豆腐等食物也是不错的选择。
2.枸杞
枸杞不仅能够保护肝脏和肾脏，还能够在养血和保护眼睛方面起着很好的作用，而且还可以保养身体，防止身体过早衰老。之所以会这样，是因为这种食物中含有一种叫做甜茶碱的营养物质。这种营养物质可有效防止肝脏周围脂肪过多，大大降低患上本文这种疾病的概率。此外脂肪肝患者可以多食用这种食物，可以帮助治疗。
3.山楂
山楂除了可以促进消化，防止体内胆固醇水平过高以外，还可以帮助消除脂肪，防止体内脂肪过多。另外这种食物对于肝脏也有益处，所以可以帮助治疗缓解脂肪肝。
4.绿茶
绿茶里面含有较多茶多酚，可以防止血液里面的胆固醇水平过高，从而帮助治疗脂肪肝。此外绿茶还可以帮助消化，促进身体排毒，防止体内油脂过多，所以还可以帮助减肥。
5.燕麦
燕麦也可以帮助治疗，防止体内脂肪含量过多，是一种不错的选择。
6.玉米
玉米富含钙，硒等营养物质，可以防止体内脂肪含量过多，也是不错的选择。
7.海带
这种食物里面含有较多的牛磺酸，而这种物质对肝脏有很大好处，可以对脂肪肝起到不错的治疗效果。此外海带里面还有较多的褐藻酸，这种物质可以阻碍身体吸收过多胆固醇，并且还能促进体内胆固醇的释放，从而防止肝脏周围堆积过多脂肪。
8.大蒜
这种食物的硫化氢可使得血液中的胆固醇含量比较低，避免血液凝结形成血栓，并有助于增加体内的高密度脂肪蛋白含量。可以在平时烹饪时放少许，还可以帮助调味。
9.苹果
这种食物含有较多的钾，可以使得身体释放出过量的钾盐并保持正常的血压。平时可以将其切成块食用。
吃什么食物可以保肝护肝呢
对于平时工作繁忙的年轻人，大多数对于饮食都没有合理的安排，加上经常熬夜加班等，久而久之，就会对身体造成伤害，多数人会出现口臭、容易发脾气、失眠、便秘等的情况出现。大多是因为人体的肝部出现了问题，肝主要起到排毒作用。那么在平时我们应该如果食疗来调理我们的肝呢？接下来我就来给大家介绍几种可以保肝护肝的食物。
1、草莓。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘。
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨。
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李。
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
通过上述对于保肝护肝的几种常见食物的介绍，大家不妨在日常生活中在饮食上合理搭配进行添加食用。另外还需要做到不喝酒、不吸烟、不熬夜，养成一个良好的生活习惯。但需要注意，对于已经出现严重的肝部病变情况的人来说，除了食疗以外，还需要积极配合医生的治疗。
吃什么食物可以养肝护肝呢
大家都知道肝脏是我们身体的重要器官，我们应该好好地养肝护肝，但是当今社会中越来越多的人患有肝损伤。其实引起引起肝损伤的原因有很多，平时我们经常吃药、喝酒或者过量摄入脂肪含量高的食物都会对我们的肝脏造成损伤，所以为了我们的健康平时一定要注意。听说有些食物可以养肝护肝。下面来跟我了解一下吃什么食物可以养肝护肝吧。
1、草莓。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘。
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨。
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、西红柿。
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
5、大枣。
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
6、王浆、蜂蜜。
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
7、香蕉。
性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
8、绿豆。
可以增强肝脏解毒功能。
9、枸杞。
为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。
10、苦瓜。
生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。
11、猕猴桃。
富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。
12、鸭子。
鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。
13、甲鱼。
滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
以上就是关于吃什么食物可以养肝护肝的介绍，相信大家都了解了吧。但是还是要提醒患者要想养肝护肝就需要养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，合理膳食，平时多注意休息，千万不要过度劳累和熬夜。而且要经常参加运动，这样才可以增强身体抵抗力，达到养肝护肝的作用。
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