秋天吃什么润燥呢
立秋女性养生润燥。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋天吃什么润燥呢”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在的人们是非常注重养生之道，甚至是非常注重在秋季的时候养生，因为秋季是一个季节交替的时刻，等过了秋季以后就会进入到寒冷的冬季，所以这个时候就要为寒冷冬季做准备，这个时候吃的食物一定要有补水润燥的作用，这样的话才可以让自己的身体能够摄入足够营养，并且健康的度过秋天。
一、多吃流质食物
我国的中医认为：秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
二、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。
番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。
柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
三、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
读了这篇文章以后相信大家对于秋天是什么润燥已经有了一个了解，通常来说都是多吃一些蔬菜或者是水果，这是每个人都知道的健康饮食方式，不过在吃水果的时候要选择一些能够润肺作用的水果，比如说葡萄或者是梨子。
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秋天吃什么去燥呢
人们当秋天来临的时候心情就会显得比较的烦躁，这是由于空气中含的水分子比较少，所以就会引起自己体内缺少一些水分，这个时候必须要吃一些食物来进行去燥，因为只有比较健康的饮食才能够有一个好身体，尤其是在入秋的时候持续高温期间，更加要吃一些能够润肺的食物。
蘑菇
蘑菇含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素、多种矿物质和氨基酸。美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”，日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”……蘑菇营养丰富，味道鲜美。
1. 蘑菇中所含的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
2. 蘑菇还有“维生素A宝库”之称，因为它富含胡萝卜素，摄入后可在体内转化为维生素A。
3. 蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇中含有的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
苹果
由于营养全面，苹果几乎适合各类人群食用，被称为“世界第一果”、“食物里的全科医生”。苹果中富含大量水分和膳食纤维，还含有胡萝卜素、果胶、维生素等营养素，以及槲皮素、儿茶酚等抗氧化物质。
1. 苹果中含有大量的钾，可促进体内钠盐的排出，因此对防治高血压有一定功效。
2. 槲皮素可以保护肺脏不受污染物侵害，每周连皮吃5个苹果可改善肺功能，还能降低肺癌、乳腺癌在内的多种癌症风险，延缓衰老。
3. 苹果中的“明星成分”果胶是一种可溶纤维，有助于降血压和血糖，维护胃肠健康。
南瓜
秋天正是吃南瓜的好时节。南瓜中含有碳水化合物、胡萝卜素、膳食纤维、氨基酸、多糖，以及多种维生素和矿物质。
1. 南瓜是一种高钙、高钾、低钠食物，有利于防治骨质疏松和高血压。
2. 南瓜中的果胶有极强的吸附性，能清除人体内的有害物质，提高人体免疫力，还可以促进溃疡愈合。
上文就是向大家详细讲述了秋天吃什么去燥，人们最常去吃的就是蘑菇，这也是餐桌上的一道家常菜，不过蘑菇里面是含有蛋白质糖类和一些维生素的，最主要的就是能够防治便秘的情况出现，甚至是有一定预防癌症的作用。
滋阴润燥吃什么呢
现在的人都处于亚健康的状态，身心疲惫，往往是因为没有养成一个好的生活习惯，说到生活习惯自然要从饮食习惯入手，在秋天极端的天气当中，天气比较干燥，比较容易缺少水分，就应该多吃一些滋阴润燥的食物，但是很多人对于食物又缺乏了解，那么您知道滋阴润燥吃什么呢？
蔬菜里银耳百合羹最好了，事先泡发，煮50分钟左右，汤质粘稠，口感更好，可以加入冰糖。
如果嫌麻烦，可以把干百合和黄豆一起泡发，打豆浆就可以了，还可以放入10克甜杏仁，这样更好。当然，如果家里不喝豆浆，每天吃5-10粒甜杏仁就可以了，润肺，但不要过多，杏仁有小毒，每天10克以内比较适合。
蔬菜里萝卜是秋季不可缺少的蔬菜，滋阴润燥，止咳。平时做点萝卜汤，或者焯水后，直接蘸酱也行，每周几次。
菠菜也要常吃，菠菜性平偏凉，滋阴润燥很好。而且菠菜胡萝卜素很高，也可以保护我们的呼吸道粘膜啊。
水果里白梨最好了，但白梨性凉，如果平时脾胃虚寒的，不要多吃，或者煮水喝，这样可以缓解白梨的寒凉，还不失润燥的效果。
很多人要吃肉的，那么建议做鸭肉炖山药，鸭肉性平偏凉，特别适合润肺燥。搭配山药健脾益肺，作用更好了。
饮品吗，可以早晨温水喝杯蜂蜜，滋阴润燥，健脾，晚上喝也可以，促进睡眠。
以上就是滋阴润燥吃什么做出的详细解答，蔬菜和水果当中都含有了比较多的水分，在秋季这样的季节，大家可以喝一些养生汤，喝一些蜂蜜水，这样有助于促进自己的睡眠，能够达到健康的作用，滋阴润燥，自然是要多吃一些含有水分丰富的食物。
秋燥吃什么可以润燥？
很多人都喜欢秋天这个季节，因为秋天有很多好处，比如这是收获的季节，另外人们经常会说秋高气爽，秋天经常给人不冷不热的感觉，这是非常舒服的，实际上，秋天也有很多不好的地方，比如这个季节空气比较干燥，所以很多人会出现秋燥的现象，这时候该吃什么润燥呢？
秋燥吃什么可以润燥？
一、秋燥吃百合可以润燥
秋季要润燥的话，百合就是首选。百合花不仅有着自然的芳香，而且还有着极高的药用价值。因为百合含有蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，而且它不仅仅是有这些营养的滋养哦，它还能够止咳、润肺。闻着百合的芳香，会觉得心情都变好了，能够安神。晚上睡觉之前如果放一点百合在床边的话还能够有助睡眠，睡得更加香甜。百合银耳粥是经常吃一种甜品，另外，百合还可以放进汤里煲汤，可以炒着吃。总之有很多种方法可以吃。
二、秋燥吃藕可以润燥
莲藕是秋天的代表性的食物，同样有着很丰富的营养。藕中含有很多容易吸收的人体所需的碳水化物、维生素E等，平时健身的人要多吃碳水化合物，莲藕就是一个很好的推荐哦。莲藕不光是可以煮熟吃，还能够吃生的。生的莲藕别有一番风味，能够止咳，败火，因此如果最近有些上火的话也可以尝试一下吃藕哦。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃，小编最喜欢的就是用排骨炖莲藕，吃起来粉粉的，口感非常好。总之，吃法很多，营养也很全。
三、秋燥吃芋头可以润燥
萧敬腾有一首歌叫海芋恋。轻快明亮的调调像极了芋头给人的感觉。口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化。这就是芋头的特征。芋头中富含蛋白质、钙、磷、维生素C、等多种成分，就像是营养齐全的保健品一样。其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。在秋天这个疾病多发的季节里，增强自身的免疫力是非常重要的事情。
四、秋燥吃萝卜可以润燥
萝卜的作用就不用多说了，因为萝卜在的生活中实在是太常见了。萝卜含有较多的水分、维生素c和一定量的碳水化合物萝卜主要的功效就是清热解毒，还能够化痰。萝卜可以炒着吃、煮汤喝、也可以凉拌成小菜。萝卜干还制成了零食销往各地，不仅有很多种家常的吃法，也是很受欢迎的零食呢。
秋天干燥吃什么润
秋季气候会比较干燥，尤其是长时间不下雨，然后又是不是刮风，气候会更干。秋季也是上火的高发季节，轻的上火只是牙齿出血，重上火不仅牙齿疼，甚至鼻孔都流血。为了缓解秋季干燥，女生们会选择每天喝各种花茶，菊花茶、玫瑰茶等等。其实除了喝茶，有些食物也是降燥的，那秋天干燥可以吃哪些食物来滋润一下呢？
秋季干燥吃什么好——黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
秋季干燥吃什么好——海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
秋季干燥吃什么好——梨
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
秋季干燥吃什么好——苹果
苹果含有丰富营养，是一种天然美容水果。苹果含有大量水分，而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用，并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
秋季干燥吃什么好——牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好地解热毒、去肝火。
中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%左右的水分，这样还可以更好地补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
秋季干燥吃什么好——蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质，能够更好地润肺止咳、润肠通便，排毒养颜有显著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人体所吸收利用。不仅如此，它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能够更好地达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
秋季干燥吃什么好——鲜枣
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
秋季干燥吃什么好——甘蔗
甘蔗含有丰富的糖分和水分外，是很好的补水食物。并且甘蔗还含有大量对人体新陈代谢有益的维生素等物质，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
秋天吃什么菜呢
目前来说年轻人的生活方式大概都是差不多的，基本上都是工作比较的繁忙，而运动的时间比较少，虽说短时间里面自己的身体不会出现太大的问题，但是长时间这样下去就会让自己的身体受到损伤，尤其是在秋天这个需要滋补的季节，因为这个时期是人们的身体是最容易出现疲惫的，就需要要通过饮食来调理。
1、莲藕
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的当家菜。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
2、白萝卜
干燥的秋冬季，清热祛火的萝卜是最当令的健康美味，正适合生津止渴、化痰止咳，润肺除燥。此外，萝卜具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便等功效。白萝卜有消炎效果，能缓解喉头肿痛，白萝卜切片剁碎后，有益成分的释出会增多，对止咳也有效果，建议煮水喝，剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳。
3、菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。
4、百合
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
上文就是向我们详细介绍了秋天吃什么菜，因为秋天的季节一般都是比较干燥的，这个时候就应该要吃一些润肺的，或者是能够达到补水效果的，这样的话才可以起到养生的作用，就比如说百合，白萝卜等食材的。
秋天吃什么美容呢
女性朋友们到了秋天的时候就会非常的苦恼，因为自己的皮肤会变得差，不光是会觉得没有水分，而且在摸起来的时候还特别的粗糙，甚至有的人们脸上还长出来一些斑点，所以多数人为了防止这种情况的发生就在房间里面放一盆水的，这样虽说可以起到缓解作用，但是效果并不明显，还是要依靠食物来进行调节。
1 —— 牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。
2 —— 绿花菜
绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。
3 —— 珍珠
珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊的作用，秋天吃珍珠对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍珠内服方法。
①驻颜方：取上等珍珠洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。每次服用适量，每隔10天服用1次，温开水送服。有极好的美容护肤作用。
②珍珠膏：采用优质珍珠粉，加天然香料配制而成。秋天早晚及平时洗脸后，取珍珠膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤衰老，减少皱纹，防治皮肤粗糙，消除面部黄褐斑等作用。
4 —— 蜂蜜
蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收;葡萄糖转化酶直接参与物质代谢;过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。
其中矿物质的含量和人体血液中的矿物质含量颇为相似，这样有利于人体对矿物质的吸收。由于矿物质的存在，使蜂蜜在体内成为碱性成分，可中和血液中的酸性成分，使人较快地解除疲劳，秋天吃蜂蜜对皮肤好是不是真，吃过之后你就会信了。
这篇文章就是向大家详细介绍了秋天吃什么美容，其实最常见的蜂蜜对于女性朋友们来说都有美容的效果，因为蜂蜜里面是含有大量的氨基酸的，这是人体活动当中必须要的营养，而且还能够让自己的皮肤延缓衰老。
秋天吃什么鱼呢
鱼类一直就是我们好多朋友最爱吃的食物，鱼肉不但味美，而且还特别有营养，可以对我们的身体起到进补的效果，在秋天的时候也是鱼最肥的时候，口感会特别好，不过在吃鱼的时候我们也要注意吃什么样的鱼，这直接关系到我们进补的效果和功效，那么，秋天吃什么鱼？下面我们一起来进行一下了解。
一、鲤鱼：健脾开胃
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D;每100g肉中含蛋白质17.6g、脂肪4.1g、钙50mg、磷204mg及多种维生素。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病。
二、草鱼：暖胃补虚
草鱼是非常普遍常见的鱼类，大家的餐桌上很容易见到。草鱼虽然普通，但是其却有暖胃、平肝祛风的功效，温中补虚的养生食品。秋季饮食中，不妨多点买点草鱼吃，属于便宜有益的食物。草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效;对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用，可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴。草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，适合老年人温补健身。另外，草鱼的鱼胆有毒，不能食用。
以上就是两种在秋天的时候可以吃的鱼，不但可以起到进补的作用，而且还对我们的身体有调理的功效，是在秋天的时候可以进行食疗养生的重要食物，另外每种鱼的味道和营养价值也是不同的，在吃的时候我们可以根据自己的爱好来选择烹饪的方法。
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