降低血脂的食谱一般有哪些呢
一般的养生知识。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我们必须注意养生。您对饮食养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“降低血脂的食谱一般有哪些呢”，相信能对大家有所帮助。
当代人们工作环境相对较好，一般都脱离了手工工作，都是在办化室坐着工作的，现在人们的活动量比以前少了很多。这种情况造成了人们身体的肥胖，肥胖了就会有血脂高的现象发生，那么在平时生活中怎么样来降低血脂呢，食疗降血脂有没有什么效果呢，降低血脂的食谱一般有哪些呢，下面是我的几点经验总结。
胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。想把血脂异常轻松吃掉吗？下面看看怎么调整饮食就可以安全降血脂。
1、早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在一段时间内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
4、每天吃半个洋葱。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续一段时间，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
5、用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
6、每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
7、每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧咪伽―3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
8、每周一碗姜汤。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。
9、做菜加红曲。红曲是中国的伟大发明，除了用作调味料外，它还有降胆固醇的“药用价值”。科学家发现，红曲中有一种特殊成分，可抑制胆固醇合成。
上面关于降低血脂的食谱一般有哪些呢的介绍，相信大家读了以后，一定会对自己有所帮助。希望通过这些简单的食谱能给大家带来健康。拥有一个健康的身体对我们来说是至关重要的，所以血脂高的人们可以选择适合自己的食谱来控制饮食，从而达到降低血脂的目的。
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一般大枣茶功效有哪些呢
大枣又称为红枣，具有很高的营养价值。人们常喜欢生吃或泡茶，泡大枣茶具有很好的效果，一方面能够使茶饮更具良好的味道，同时也具有一定和养生效果。尤其是对于女性来说，更有好处，能够具有较好的补铁补血的效果。另外大枣属于温补之物，对于女性的寒凉体质者也会带来一定的改善效果。
红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。
性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。每次用红枣10-15颗最好，把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。
做法一
红枣茶
材料红枣12颗 茶叶8克
红枣茶
红枣茶
调味料红糖适量
做法
⒈将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软。
⒉把茶叶过虑掉，饮煮好的茶汁即可。
功效有效地帮助补血，强健脾胃。
做法二
红枣葱白茶
材料红枣25颗 葱白6根
做法
⒈葱白部位洗干净，切成段状。
⒉将红枣与葱白放入锅中，加入适量清水煮沸即可。
功效有效安神，具有镇定情绪的作用。
以上我们简单介绍了一下大枣茶的功效，对于脾胃寒凉的人群非常适合，尤其是再加入红糖和生姜效果更为明显，对于感冒风寒的人群具有很好的效果。可促进患者的血液循环，帮助患者发汗，达到感冒疾病治疗的效果。是不可多得的一种健康饮品。
一般菊花茶药效有哪些呢
菊花茶是非常好的一种茶类，具有清热解毒，去火除湿的效果，经常喝菊花茶会增加一定的免疫力，另外这的药效也是不错的，如对口腔溃疡和咽炎等都具有一定的效果。可做饮品，也是一剂比较不错的中药制剂。当然菊花茶也不要喝的太多，尤其是体质不好的人士，毕竟它是属于寒凉之物。
1、菊花山楂茶：取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。
2、三花茶：菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。
3、菊花蜜饮：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。
4、取菊花10克，茶叶3克，一并冲泡，可防治早期高血压。
5、取菊花10克，桑叶、枇杷叶各5克，研成粗末，用沸水冲泡代茶饮，可防秋澡，适于因秋燥犯肺引起的发热、咽干唇燥、咳嗽等病症后食用。本方尚有预防流感、流脑、乙脑、腮腺炎、水痘等作用。
以上简单介绍了菊花茶的药效方面的知识，虽然它的药效作用很好，但对于体质比较虚弱或属于寒凉体质的人群还是要少喝，尤其是在春冬的季节。菊花茶对于想要减肥的朋友有一定的好处，因为菊花茶具有一定的降低血脂的效果，对于肥胖的人群可以多喝些。
小孩的菜谱一般有哪些
中国饮食文化上至尧舜禹时期就有明确记载，小孩的菜谱有哪些呢？古代人是这样记载的：食物乃固体之本，养体质才一日三餐是传统之基！小孩子的食物但并未记载，现代人们及专家做出了科学的具体的有营养的科学的对孩子有好处的菜谱。孩子的菜谱不同于大人，孩子的消化系统不是十分的完善，对营养的吸收也是十分的苛刻的，所以我们要格外地注意。
1 肝肉泥 原料：猪肝和瘦猪肉，姜汁适量
做法：·将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。
·然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。功效：有利于改善贫血。
2．猪骨胡萝 卜泥原料：胡萝卜1小段，猪骨适量 做法：·猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并滴2滴醋进去。
·待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。 功效：猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。
3．鸡汁土豆泥 原料：土鸡一只，土豆1/4个，姜适量
做法： ·将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷冻。 ·土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。
·取鸡汤2勺，加入少许盐，稍煮，浇到土豆泥中即可。 4．鱼泥豆腐苋菜粥 原料：熟鱼肉，盒装嫩豆腐，苋菜嫩叶，米粥，适量高汤、熬熟植物油。
做法：·豆腐切细丁，苋菜取嫩芽开水烫后切细碎，熟鱼肉压碎成泥(不能有鱼刺)。·将白粥加入鱼肉泥、高汤（鱼汤）煮熟烂。
·再加入豆腐与苋菜，及熬熟的植物油，煮烂后加少量食盐即可。
正如我们所说，孩子的消化系统不是十分的完善，从而影响对食物的吸收和利用，所以我们要科学的有讲究的对孩子的身体进行系统的了解，选择出适合自己孩子的营养食物和菜谱。小孩的菜谱有哪些呢？这也是我们一直研究的课题，科无止境我们仍坚持科学的做出营养菜谱供您选择呢！
一般抹茶饮料做法有哪些呢
抹茶用来做饮料，相信大家都不会陌生，特别是喜欢在夏天喝饮料的人，大家也都喝过饮料，都知道饮料的品味各种各样的，有草莓味的，我们还会经常看到以后葡萄味的，而这个抹茶味的也是很常见的，这个抹茶做饮食也是一种很美味的饮料，我们吃的抹茶饮料都是在甜品店看到的，但是如果自己会做的人是很少的，那么这个抹茶饮料的做法有哪些？
做法一
在杯子中倒入浓糖水或糖浆。
在热锅里倒入全脂牛奶，小火烧至起泡。
继续倒入抹茶粉，边倒入边搅拌。
烧好了之后倒入杯子中。
条件允许，就还可以动手拉个花，令口感更细腻柔滑。
注意事项
经验仅供个人参考，如有不足请指教，谢谢。时间仓促，错漏难免，敬请见谅。
做法二
抹茶拿铁的做法
食材
全脂牛奶450ml(如做一人份，可200ml左右即可)
抹茶粉30g
糖浆30ml(可根据个人口味增加或减少)
方法/步骤
在杯子中倒入浓糖水或糖浆。
在热锅里倒入全脂牛奶，小火烧至起泡。
继续倒入抹茶粉，边倒入边搅拌。
烧好了之后倒入杯子中。
条件允许，就还可以动手拉个花，令口感更细腻柔滑。
做法三
1. .将抹茶粉和牛奶、淡奶油一起倒入容器中火加热。
2. 煮熬过程中不停搅拌，抹茶容易结块，所以必须不停搅拌才能使抹茶粉融于牛奶中。
3. 待牛奶还未彻底煮开，关火，放凉。
4. 用过滤网将结块的抹茶粉过滤后，灌入玻璃杯里。
淡奶油加入稍许糖和稍许盐，打发奶油，呈现流动状。(切记糖和盐的比例一定要慢慢加，边打边调整直到自己满意为止)用勺子将奶油刮入杯口，撒上稍许防潮抹茶粉装饰。
抹茶奶盖拿铁的做法图解55. 最后一定不要用吸管来饮用哦，就是要喝完后用舌头满足地舔完嘴巴周围的奶油，才够过瘾!奶盖甜中带咸，抹茶拿铁香滑浓郁完胜某咖啡店的抹茶拿铁哦!
小贴士
抹茶饮品的口感好与坏，抹茶粉充当了非常重要的角色，日本抹茶粉分为很多级别，除了价格、颜色和香味也是体现高品质抹茶的基本要求。
抹茶粉分为烘培级和饮用级，烘培级别抹茶在高温烘烤后也不会发黄，所以饮用级别的就不能当作烘培用咯。
做法四
取两到三匙抹茶粉于杯内。抹茶拿铁的做法 步骤1
将牛奶温热至65度左右，据说这样的温度，容易打出奶泡，我也没温度计什么的，凭感觉。
将少量牛奶(大约是杯子的五分之一)倒入抹茶粉中，搅拌溶解，真正的抹茶很容易溶解，不会结块。
用宜家电动打奶泡器打奶泡(有更高要求的，可以用更高级的打奶泡工具，一般家中最简单易行的，用这个也够了)。打的时候千万要注意，奶泡器放入牛奶才开动，不然会溅得牛奶到处飞。而且奶泡器不要悬在牛奶表面，不然也是牛奶到处飞扬。牛奶从纯液体到棉细奶泡的过程，听牛奶的声音会由脆变闷。抹茶拿铁的做法 步骤4
打好的牛奶倒入步骤三中溶好的液体内，最轻最棉细的那些奶泡会自己浮在上层。抹茶拿铁的做法 步骤5
成了!享用吧!
以上种种的抹茶饮料做法就这样好了，当然，用抹茶来做饮料的时候还有很多方法，也可以用抹茶来做奶茶，可以做抹茶冰糕，雪糕，棒棒冰，但是抹茶是很贵的调料，在制作的过程中最好是选择一些比较有营养的食物来做抹茶口味，也可以做抹茶饼干，还可以做抹茶蛋糕，自己会做就好。
钙对人体的好处一般有哪些呢
钙物质是一种人体内含有的无机盐，对我们人体有着重要的作用。钙的缺失可能引起许多各种各样的身体健康问题。钙也是相对于其他元素，占据人体相当大比例的一种少量元素。平时生活中，大家可以看到随处都是关于补钙的食品或者是药品。如补钙牛奶，补钙豆奶粉等等这些。那么大家是否知道钙对人体的好处有哪些呢？大家一起来看看。
钙是人体内含量最多的无机盐：钙是人体内含量最多的一种无机盐。正常人体内钙的含量为1200～1400克，约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。机体内的钙，一方面构成骨骼和牙齿，另一方面则可参与各种生理功能和代谢过程，影响各个器官组织的活动。
钙与镁、钾、钠等离子保持一定比例，使神经、肌肉保持正常的反应；钙可以调节心脏搏动，保持心脏连续交替地收缩和舒张；钙能维持肌肉的收缩和神经冲动的传递；钙能刺激血小板，促使伤口上的血液凝结；在机体中，有许多种酶需要钙的激活，才能显示其活性。
人体是一个有机的生命体，在所有的生命活动过程中，需要有各种物质的参与，这些物质的种类和数量和地球表面的元素组成基本一致。这些元素除碳、氢、氧以有机物的形式存在外，其余的统称矿物质（无机盐）。能测定的人体内的无机盐有20余种。
人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。人们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。
营养价值：钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
通过上面的对于钙嗯简单介绍，以及对钙的功能作用的描述，大家大致可以对钙对人体的好处有哪些有一个较为全面的了解。钙对于身体骨骼的生长和健康有着最为重要的作用。同时，对大家牙齿的健康也是尤为关键的。平常老人和小孩要注意钙质的吸收和摄入才行。
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