吃什么能提臀呢？
吃什么能养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生达人是如何进行饮食养生的呢？下面是小编为大家整理的“吃什么能提臀呢？”，希望对您的养生有所帮助。
现代社会的发展，人们的观念在逐渐变化。越来越多的人关注的不只是吃得好不好，更多人关注自己的外表的变化。很多人屁股赘肉有点多。屁股大。屁股下垂。在生活中很多人在办公室工作，久而久之导致臀部赘肉非常多。很多人想要提臀。给自己一个好身材。那么到底该吃什么才能提臀呢。
多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右指导意见饮食上应该做到：1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食2．不必拒绝肉类。3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
看了以上的有关吃什么才能提臀的方法。相信大家对于饮食达到提臀学习到了一些方法了吧。其实除了从饮食上下手。大家在在空闲的时候可以做做运动。锻炼身体。多关注一些小窍门的运动方法。均衡饮食。多做深蹲的活动。学习一些提臀的运动方法。养成良好的生活习惯。Ys630.Com
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吃什么能补脑呢
吃什么能补脑是我们现在所有人都比较感兴趣的一个问题，我们都知道有一个聪明的大脑可以让你我更加完美。补脑可以让大脑活跃，可以让孩子更加聪明学习更好，年轻人拥有聪明的大脑可以让工作更加顺利，老人补脑可以延年益寿，不易得老年痴呆症等疾病。那吃什么能补脑呢？
动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。
硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。
黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
朋友们看到上面所讲的，都知道吃什么能补脑了吧！其实生活当中不少的食物都具有补脑的作用，吃什么能补脑已经成为我们所有人面临的问题。只要我们合理的、适当的吃些能补脑的食物就可以让我们变的更加聪明伶俐、更加健康。
吃什么能防便秘呢
说起便秘，相信这是不少人的难隐之痛吧，便秘也是让人很痛苦的，体内的垃圾排不出来，堆积在肠子里，肚子又胀又痛的，身体的毒素也排不出来，致使身体出现了很多的问题，比如说肥胖、长痘痘、上火，那么对于便秘只能治了，但除了治更重要的是预防，下面就来说一说吃什么能防便秘。
第一类:富含镁的食物,如花生、杏仁等。
根据日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究的结果显示,镁摄取量少的人容易便秘。因为镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有芝麻、糙米、核桃、香蕉等。
第二类:富含植物性乳酸菌的食物,如泡菜、发酵酱油等。
大量医学临床试验表明乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用,但人体摄入的乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
第三类:富含寡糖的食物,如芦笋、各类豆制品等。
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。根据大量临床研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整婴幼儿肠道环境,对于预防婴幼儿便秘有很好的作用。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、洋葱等。
第四类:富含维生素C的食物,如青椒、猕猴桃等。
第五类:富含油酸的食物,如橄榄油、葵花籽油等。
第六类:富含膳食纤维的食物,如粗粮和蔬菜等。
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。
上面给大家介绍了各类能预防便秘的食物，有便秘情况的朋友们在日常生活中多吃一些，相信对于便秘现象是会有改善的。当然还要多喝水，这样的话也能加快泄，说到这里，大家对于吃什么防便秘应当是完全了解了吧。
吃什么能护理肝脏呢
肝脏，是人身体里面很重要的一部分，如果我们人体离开肝脏是不能生存下去的，这个可见肝脏对我们身体的重要性，如果我们在生活中不好好的保护自己肝脏的话，那么就会导致肝脏出现很多严重的疾病，特别是一些肝炎类型的疾病，肝脏还有可能会患上肝硬化，那么在生活中我们该吃什么来护理肝脏呢?
谈到吃什么有助于肝脏解毒这个话题了，其实很简单的，很多食物都可以解毒的，下面我就为大家一一来介绍。绿豆由于味苦，它对于重金属，农药等引起的中毒有着很好的解毒疗效。猪血食入体内后，可以分解产生一种解毒的酶，对于长期从事有毒粉尘作业的人员起到了很好的预防作用。菌类食物里面含有大量的硒，硒不仅可以有助于人体永葆青春还可以对汞中毒起到很好的治疗作用。
1、草莓。
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
2、柑橘。
富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
3、梨。
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李。
含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
5、西红柿。
富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
6、大枣。
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
7、王浆、蜂蜜。
按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。
8、香蕉。
性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、绿豆。
可以增强肝脏解毒功能。
10、枸杞。
为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。
生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。
12、猕猴桃。
富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。
13、鸭子。
鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。
14、甲鱼。
滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
以上的 这些食物都是在生活中能够保护我们肝脏的食物，多吃动物内脏也可以保护肝脏，苏护说吃什么补什么，吃肝脏的话就可以补肝脏，而在保护肝脏的时候自己要严格要求自己的饮食生活，对肝脏伤害最大的酒精是万万不能食用的，如果经常喝酒的人这个时候就要戒酒了。
吃什么能增加荷尔蒙呢?
男女有别是人类作为生物的一种特征，男女有别体现在外观和内部生殖器方面，其中，生殖器方面男女有不同的系统，两者必须结合才能够产生后代，而男女还在其他方面保持差别，但必须依靠不同性别的荷尔蒙才能够保持稳定。因此，补充摄入荷尔蒙是非常重要的事项，而吃什么能增加荷尔蒙呢?
每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
自制饮品补充雌激素
当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
燕麦片含有丰富的纤维质和维生素B群成分，能够帮助身体消化吸收功能正常运作;维生素B群还能够解除压力。对于工作紧张的现代女性来说，多吃点儿燕麦片，自然就能够在床戏的时候，轻松自如地尽情享受最高潮了。
对男性朋友而言，鸡蛋是做爱后元气恢复的最好补剂。在我国的民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。因为新婚燕尔性生活频繁，体力消耗较大，食用鸡蛋可以帮助恢复体力。
吃什么能清理血管呢
血管是我们身体里面的一种器官，并且也是很重要的器官之一，血管里面流淌着血液，如果血管会有老化或者是不好的现象，那么我们的身体健康就会受到严重的威胁，特别是很多人的血管总是会产生垃圾，这是跟年龄有很大的关系，如果血管里面装满了垃圾，又没有得到及时的清理，那么血管疾病的几率就很高，我们给吃什么来清理血管呢?
玉米含不饱和脂肪酸，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
西红柿富含各种维生素，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱含有能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素p，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
木耳,黄瓜,苦瓜,猪血,绿豆等,蜂蜜能够补充人体的很多的维生素和微量元素,不仅是滋补的佳品,还具有排毒的作用,对于防止心血管疾病有很好的效果。
世界上能够用来清理血管的食物太多了，而面对血管清理的时候自己要注意了，避免给自己的血管添堵，也要避免给自己的血管带来一些不良的危害，血管是我们身体的保护神，如果血管都不好了，那么我们身体的健康就更不好了，面对血管里面的垃圾，我们必须要做好相应的清理和改善。
吃什么能保护血管呢
保护血管对于我们的身体来说是很重要的事情，如果血管保护得不好，那么血管老化后引起各种疾病的话后果就严重了，血管也是人体中很重要的器官之一，也是很值得我们关注和保护的，可是往往一些人就是不知道如何来保护自己的血管，导致自己血管出血各种疾病，那么在生活中我们到底该吃什么来保护血管呢?
保护血管吃什么
日常饮食与心血管健康关系密切。吃得太咸，会水钠潴留，容易引起高血压，同时还会增加心脏负担。因此，降低高血压的发病率，饮食调节不容忽视。怎样饮食保护心血管?
降血压保护血管：高钾低钠饮食
营养专家推荐，每人每天摄入食盐不超过6克。可实际上，大部分人没有办法做到，在口味重，吃盐多的地区，特别已经有高血压的患者，我们推荐高钾饮食。因为钾的作用主要就是当人体摄入之后，能够促进钠的排出，另外，通过钾可以软化血管，从而降低血压。
那么我们到底需要多少钾呢?
一般人群而言，每天摄入的钾为2克左右，而一公斤食盐中仅含有0.08克，吃食盐显然是不能补充钾了。因此，我们需要在食物中尽量摄入钾元素。大部分食物中都含有钾，但蔬菜和水果是最好的来源，色彩鲜艳的水果，比如香蕉、橙子、橘子、柿子等富含钾元素，另外，深色绿色蔬菜也富含钾元素，比如西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等。通常，我们一天要摄入1斤左右的新鲜蔬果，才能满足我们对钾的需求。”
提醒：并不是所有的人都适合高钾饮食，肾功能受损，尿毒症患者要禁忌，正在使用血管紧张素转换酶抑制剂或安体舒通的患者也不宜补充太多的钾元素。
Tips：高钾低钠饮食推荐
高钾食物：
每100克食物中含量高于800毫克以上的食物有：赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆、竹笋、紫菜等。
(1)蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)，另有海带、胡萝卜、香菇、花椰菜、菠菜、海带、土豆等。
(2)水果类：香蕉、番茄、柿子、橙子、芒果含量最高。柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多。
低钠饮食：
我们很有必要知道自己每天究竟摄入了多少盐。建议市民买一包盐(500克)，一家三口吃了多少天，计算一下，就能知道全家的摄盐量是否超过18克的限量。
(1)如果使用酱油、大酱调味，就应相应减少食盐的投放量。20克酱油或大酱的含盐量约为3克。
(2)改变用盐习惯，烹炒和煮熬时不加盐，出锅后将盐未直接撤在菜肴的表面和汤里。或者学学西餐的吃法，煮汤、烧菜都不放盐，个人根据自己的口味再去加盐调整。
(3)尽量少购买和少吃腌制食品和熟食，像蒜香骨、盐焗鸡、腊肉、烧肉等均含有十分高的盐分。黄辉认为，经过精细加工后的食品，比如饼干、蛋糕、火腿肠，其含盐量要比鸡蛋、馒头等食物增加5-10倍。
(4)重口味的饮食习惯的确是可以改变的。黄辉认为，一个可行的方法是，在家烹饪的时候，少加盐，让菜清淡些。如果能有意坚持，经过一二个月，90%以上的人都能适应低盐饮食，这就好比吃惯了东北菜的人来广州吃一两个月的粤菜，回去之后还吃不惯“小鸡炖蘑菇”了。
血管老化一般都是发生在老人身上，如果老人们的血管保护好了，那么身体体质更好了，体态也更年轻了，这个对于老人们来说是增加寿命的方法，老人们保护血管之后也可以变得更年轻，如果家里面有老人的话就可以用这些饮食方法来改善老人们整天疲倦，头晕，胸闷等症状，也是对身体无害的改善方法。
吃什么能防过敏呢
过敏是一种特别常见的皮肤疾病，表现为皮肤出现红疹，瘙痒等等现象。过敏的原因有很多，比如有些人吃了一些食物就会过敏，比如海鲜香蕉芒果之类的。还有些人是因为喝酒过敏，或者是皮肤接触了一些脏东西有细菌导致过敏。过敏通常可以吃过敏药。那么，在平时的时候吃什么能防过敏呢？
世界卫生组织公布的最佳食品榜，无疑给了你一个健康的标准和提示：最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
一是做好皮肤日常护理。皮肤过敏症患者多知道化妆品不能乱用，许多化妆品是致敏原之一。因此，有些过敏症患者就停用了化妆品。这种做法是消极的，恰当地使用化妆品和必要的皮肤护理，可以增强皮肤对致敏原的抵抗力。过敏症患者可惜助美容院的正规皮肤测试，判断了解自己的皮肤状况，找出皮肤问题的原因，对症选择合适的化妆品。也可选用抗过敏精华素导人，然后做消除敏感的面膜，以降低皮肤对外界的直接反应，强健敏感的细胞膜，以调节和减轻皮肤的敏感，增强皮肤的抵抗力。在气温偏暖季节，过敏症患者常以为外界气温较暖，皮脂腺分泌功能旺盛，而放弃对皮肤的保养，以防皮肤过敏。
上面介绍的的一些食物，包括水果都是关于吃什么能防过敏的相关知识，大家平时容易过敏的朋友可以多吃。此外，要预防过敏现象还要注意好一些日常的皮肤护理事项，比如在平时做好清洁工作，或者是了解自己对什么过敏，这样才能防范于未然，保证身体健康。
吃什么水果能补脑呢
我们平时的时候经常的吃水果，可是我们想用水果来补脑会有什么样的效果呢？我们经常用脑所以要补脑，平时喜欢吃水果，所以想要通过水果来进行补脑，这样我们可以让自己的大脑得到营养，得到补充能量，其实水果中也有很多能补充脑力的，那么我们就一起来看看吃什么水果能补脑呢？我给大家来讲解下吧！
1、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
2、桑椹
桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的发育和活动很有助益。
3、龙眼
龙眼是“智慧果”，让大脑开窍，当碰上连续工作加班或考试，思考变得迟钝，吃龙眼可恢复体力，让思绪敏捷。值得注意的是，龙眼偏热性，提醒有口干舌燥，或发炎状况时不要吃。
4、蓝莓
蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”（flavonoids）才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。
现在通过上面的内容，我们就知道吃什么水果能补脑，其实补脑的水果有很多，只是我们都不怎么清楚，我们也想要好好的给身体增强营养，给大脑一个缓解疲劳的时间，我们工作和学习都要做到劳逸结合，也要适当的给大脑补补能量，达到身体的平衡。
吃什么能缓解失眠呢？
很多人都有过失眠的经历，想睡而睡不着的痛苦是心理上的折磨，严重了更是身体上的伤害，吃什么能缓解失眠呢？
1，葡萄——美容的安眠药
在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期，零五网辅助睡眠的作用。有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小，成熟度高，颜色深，无腐烂的葡萄，利用白糖，酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。
2，香蕉——快乐的安眠药
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便，改善睡眠的强大功效。
3，奇异果——补钙的安眠药
很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的。而奇异果中含有的丰富的钙，镁及维生素C。这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。 它还含有其它水果中极为少见的钙质，其钙含量几乎高于其它所有水果，多吃还能达到补充钙质的功效，更具有稳定情绪的作用。研究表明，零五网每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！
4，苹果——芳香的安眠药
苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
5，红枣——健脾的安眠药
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。红枣有安神，帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。
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