隐形的健康杀手，原来它排第一位！
养生一天的健康饮食。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《隐形的健康杀手，原来它排第一位！》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
情绪是一种心理现象。现代医学证明，人的情绪与健康有着极其密切的关系。《黄帝内经》有云：“百病生于气也!”就是说情志失调对身心健康极为不利，甚至会导致多种疾病。
大多数人很少关注坏情绪对身体健康的影响，身体不舒服也不会联想到是坏情绪在作怪。所以在众多隐形健康杀手中，它排第一位!
中医：百病生于气
通常中医上所说的情志活动有七种，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
中医认为：这些情志活动是人体对外界环境的生理反应，一般情况下不会直接致病，但是如果上述情志活动过于剧烈或持续过久，超越人体所能承受的限度，则会七情内伤，影响脏腑气血功能，以致全身功能紊乱。
西医：癌细胞的催化剂
现代临床医学研究表明，很多疾病都与情绪是有密切联系的。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态，特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史，坏情绪更是癌细胞的催化剂。
如果精神过度紧张、情绪过于激动，或长期处于苦闷、焦虑、悲观、恐怖、绝望等不良情绪之中，就很容易诱发高血压或冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生脑血管病、心肌梗塞、高血压危象等意外。
赶走坏情绪记住“四个合理”
饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类
1、B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时，多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
2、碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
3、钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌。
起居：睡好子午觉
起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。
运动：行走、跑步
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽，这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。
情志——自我暗示、转移注意力
当与人、与事发生不愉快时要先冷静下来，找出坏情绪的根源，把问题解决掉，这样坏情绪也就迎刃而解;其次，还可以尝试转移注意力，当情绪平复后，再来解决问题。ys630.COm
扩展阅读
血管硬化是健康的“隐形杀手” 软化血管才能健康长寿！
随着生活水平的提高，大家也从一开始只求温饱逐渐上升到追求健康长寿的阶段。无病无病，一直到老，尽享天伦之乐，这确实是人人向往的人生。因此，如何实现健康长寿是很多人尤为关注的。为此，大家也常常可以看到网上有各种各样的健康长寿法。细究之下，这些方法大多离不开饮食与运动。虽然说饮食和运动都具有一定的重要意义，但其实想要健康长寿，大家首先得做好一件事。
都说血管与人同寿,大大小小的血管遍布了每个人的全身。因此，只有血管健康，人才能健康长寿。健康的血管富有弹性，可以有效地预防毒素的滞留，以防止毒素损害人体器官，还能防止血压升高等问题。但如果血管失去弹性，那么以上作用就很难发挥，这样就容易为其他疾病埋下隐患。
同时血管还是运输血液的载体，血管健康才能将血液运输到身体的其他地方，这样才能保证各大器官的供血。如果血管不健康，那么血液的运输就会成为问题，进而导致全身的供血不足，这会引发严重的健康问题，甚至是危及生命。
由此可见，如果大家想要长寿的话，保护血管就好了。但保护血管是一个很宽泛的概念，这个大概念如何落实到具体的行动上呢？
其实保护血管落实到具体的行动上，就是要让血管永葆活力。所谓的永葆活力，就是要防止血管硬化。血管硬化是威胁血管健康和人体健康的隐形杀手,一旦血管硬化，血管的正常功能会受到影响，同时血管壁也会增厚变硬，从而形成斑块。随着时间的增长，斑块就会增多变大。这些斑块增长到一定的程度或者脱落之时，就会形成血栓。血栓对人体健康有着致命的打击，但大家却很难得知血栓什么时候会形成以及发生。
因此，想要健康长寿，大家一定要先做的一件事就是软化血管，避免血管硬化。这是健康长寿的基础，也是一大重要方法。那么该如何软化血管呢？下面为大家推荐三大软化血管的措施。
做好三件事可软化血管
1.常喝绿茶
常喝绿茶可以增强血管的弹性，防止脂肪在血管内堆积，从而起到预防血管硬化的作用。但绿茶偏寒，体质虚寒者应控制好饮用量。
2.吃通血管的食物
常吃点通血管的食物也可防止血管硬化。比如说苹果、榛子和西红柿等食物就具有通血管的功能，大家可以根据自己的体质来选择食用。
3.饭前运动半小时
运动可以使血管保持年轻。有研究证明，饭前适量运动半小时，保护血管的作用最佳。而运动的方式因人而异，如走路、骑自行车等都能起到保护血管的作用。
办公室里的4大隐形杀手 时刻磨蚀你的健康
1.日光灯
很多人都知道日光灯会显得皮肤蜡黄气色不好，但其实它还会伤害皮肤。外国研究发现，某些办公室使用的节能日光灯，可能造成与紫外线一样的皮肤伤害。建议最好避免近距离使用日光灯，或加装玻璃罩，提高安全性。
2.键盘和鼠标
电脑辐射会不会影响健康不好说，但键盘和鼠标的细菌和病毒却分分钟会对健康造成隐患，建议定期给键盘和鼠标清洁消毒，预防感染。
4.同事
有人说办公室其实就是现代的后宫，办公室政治和同事之间的竞争往往是不少人压力和烦恼的来源，根据调查显示，83%的员工会因工作压力而感到焦虑。这种压力甚至可能成为健康杀手，压力大的员工患心脏病或中风的几率要比一般人高出五成。
3.椅子
不良的坐姿对背部和腰部都会造成伤害，因此办公室白领理应时刻注意端正坐姿。另外，建议坐久了偶尔站起来活动活动，或者试试站着办公。
办公室里的4大隐形杀手 时刻磨蚀你的健康
1.日光灯
很多人都知道日光灯会显得皮肤蜡黄气色不好，但其实它还会伤害皮肤。外国研究发现，某些办公室使用的节能日光灯，可能造成与紫外线一样的皮肤伤害。建议最好避免近距离使用日光灯，或加装玻璃罩，提高安全性。
2.键盘和鼠标
电脑辐射会不会影响健康不好说，但键盘和鼠标的细菌和病毒却分分钟会对健康造成隐患，建议定期给键盘和鼠标清洁消毒，预防感染。
3.椅子
不良的坐姿对背部和腰部都会造成伤害，因此办公室白领理应时刻注意端正坐姿。另外，建议坐久了偶尔站起来活动活动，或者试试站着办公。
4.同事
有人说办公室其实就是现代的后宫，办公室政治和同事之间的竞争往往是不少人压力和烦恼的来源，根据调查显示，83%的员工会因工作压力而感到焦虑。这种压力甚至可能成为健康杀手，压力大的员工患心脏病或中风的几率要比一般人高出五成。
艾灸隐形杀手：铜罐随身灸
黄铜饰品自古以来就被众多的人喜爱着，但是黄铜饰品比较容易出现氧化的问题，出现发绿的情况。其实我们日常接触到的黄铜物品不仅仅是饰品，还有一些锅具和艾灸用的随身灸。
那么黄铜对身体有害吗？会对身体造成一定的不良影响？
医生的答复是佩戴黄铜饰品一般而言对身体是没有任何影响的，放心戴就是了。但是要注意自己是否容易金属过敏。很多黄铜中的某些成分会导致人体过敏，如果自己属于过敏体质，就需要注意一下。
很多艾灸的朋友在选择灸具的时候，单纯的为了好看，选择外观靓丽，显得很有档次的铜罐随身灸，市场是大多数的铜罐随身灸为了不生锈，选用的不是只含有铜和锌的黄铜，还含有很多其他的元素，这些元素是我们健康的隐形杀手！
接下来我会给各位灸友普及一下黄铜随身灸灸后瘙痒或者过敏的原因：
铜属于一种重金属，如果铜所接触到的皮肤吸收太多的时候，铜就会对肝脏等一些器官造成负担。但是这种情况不常发生，因为铜这种金属也比较稳定，但是现在很多黄铜除了铜和锌之外，还有很多其他的元素，尤其是经过加热后的黄铜，很有可能释放出对身体有害的物质。
有过敏体质的人接触戒指后，由于某种刺激往往容易引起皮炎。其症状多为局部皮肤瘙痒、烧灼、起红斑、脱皮或全身性荨麻疹。
因此，在是否选用黄铜物品时，你应该先搞清楚自己的皮肤是否有过敏反应，尽量避免引发皮炎等症状。皮炎是由于对某种成分发生过敏反应引起的皮肤病，如镍、铬、铜、色素等，表现为接触部位红斑、丘疹、瘙痒，严重者还可出现水疱、糜烂、渗出。对出现皮炎而原因不明者，应到医院皮肤科查找过敏原。同时，避免再接触。
除此之外，因为艾灸后人体的湿气和寒气会顺着经络和毛孔排出体外，我们常说的是“排病反映”，当我们的穴位上扣着一个不透气的铜罐时，我们的这些湿气和寒气没有地方排出，就会淤积在我们的皮肤表层，这也是我们用铜罐随身灸灸后出现瘙痒和过敏的原因之一。
通过本文的讲述可以知道黄铜对身体一般来说没有什么危害，但是在艾灸的过程中，还是很有可能会对身体造成不良影响，所以是否选用铜罐随身灸还需要慎重选择。如果已经出现症状的灸友们，应当立刻停止使用铜罐随身灸，采用艾灸盒或者直接悬灸更安全，效果也更明显。
你身边是否隐藏着对健康有着威胁的“隐形杀手”？
都知道你们的身边隐藏着什么对男人健康有着威胁的“隐形杀手”吗？这个时候还不该引起你的注意吗？熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。睡眠是人体休息、解除各器官系统疲劳最重要的方式。科学家提出，长期睡眠不足，会引起判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，容易引发各种事故，造成人身伤害。从心理医学角度看，睡眠不足的后果相当严重，可造成心理疲乏，情绪发生不良变化，以及行为异常，引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应，更严重的是，有的可能出现双重人格，甚至诱发精神病。
熬夜五大危害
之一;皮肤受损。
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ; 抵抗力下降。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制;‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三;记忆力下降。
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议;如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四; 阴虚火旺。
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五;视力下降。
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
调查：中国人要当心5种疾病！造成死亡的疾病，它排第一
6月24日，《柳叶刀》发表的一篇研究，分析了1990-2017年，中国疾病的发病率及其引发因素。
数据显示：中风已成为造成中国人死亡的第一大因素，其次是缺血性心脏病、气管癌、支气管癌、肺癌。
此外，研究人员还调查了可能造成死亡的风险因素。
研究者发现：吸烟、高血压、高盐饮食、空气污染、高血糖和肥胖是引发疾病的重要因素。
研究人员还对各省的健康数据进行分析，其中各省的综合DALY（伤残调整生命年）均低于预期水平。
这个新调查，“中风”又成为了头号点名对象，多数人对该病的认识一知半解，既熟悉又陌生。
你熟悉的可能是，中风又叫脑卒中，是一种突然发生的脑血管循环障碍性疾病，以猝然晕倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状。
你不知道的是，全球每6秒就有1人中风，每20秒就有1人因中风失去生命，也的确是我国成年人致死、致残的“罪魁祸首”。
中风会给身体带来哪些危害？
中风之后，脑细胞会失去血液、氧气和养分供应，最终令脑细胞受损或死亡，然后影响到该部分脑细胞所控制的功能；
随之而来的是多种脑功能障碍，如偏瘫、语言障碍、认知障碍、情感障碍、吞咽障碍、感觉障碍、平衡障碍等，妨碍患者自理能力，严重则危及生命，给个人健康、家庭幸福都会带来巨大阴影。
预防中风，记住“1-2-0”原则！
西方国家有一个“FAST”原则，常用来鉴别最常见的中风警告信号和突发症状。
“FAST”4个是英文单词的字母缩写，分别代表：
Face in uneven：面瘫/口角歪斜
Arm is weak：手臂/肢体无力；
Speech is strange：言语不清
Time to call：迅速拨打急救电话。
与“FAST”原则相似，我国有个“1-2-0”原则：
“1”代表：看到1张不对称的脸；
“2”代表：查两只手臂是否单侧无力；
“0”代表：聆（零）听患者讲话是否清晰。
通过这3步，基本可以判断患者是否发生了中风。
一旦发现家人中风，家属不仅要及时拨打120，同时要学会判断患者生命体征，观察有无呼吸心跳，必要时进行胸外按压和人工呼吸来抢救，直到专业急救人员到来。
做好5件事，降低夏季中风风险！
高温酷暑天气，体质较差的老年人，尤其有心血管疾病的人群很难适应，也很容易发生中风，所以夏季天热更需防中风。
如何减少夏季的中风几率呢？可从以下5点注意事项做起。
#夏季养生正当时#
（1）充足睡眠
正常成年人，每天应保证7-9个小时的睡眠时间，不足7小时人体会疲惫、过度劳累，而睡眠超过9个小时，可能会因为心跳呼吸变慢，容易缺氧。
（2）饮食健康
日常饮食中应避免高盐、高糖、高淀粉、高碳水化合物等的高热卡低营养素的食物，且红肉也不宜多食。
多吃新鲜蔬菜水果，多吃深海鱼类，限制主食摄入量，控制总热量的摄入，控制体重。
（3）坚持运动
每周应进行3-5次的有氧运动，如慢跑、快走、骑单车、健身操、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环，供给大脑充足的血液和氧。
（4）锻炼大脑
语言交流是锻炼大脑的体操，平时要多动嘴交流，对象可以是儿女、街坊、亲戚、朋友等；同时还要多动脑，勤思考，多看些有益于身心健康的书刊杂志。
（5）定期体检
中老年人最好每半年检查一次胆固醇和血脂，以及颈动脉超声。
有心脑血管疾病的人群，应管理好血压、血糖、血脂，尽量控制在正常水平。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《隐形的健康杀手，原来它排第一位！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生一天的健康饮食”专题供您欣赏！
