一位德国老人的健康生活
女性养生健康生活习惯。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“一位德国老人的健康生活”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
前不久，我陪同一个培训小组到德国学习半年。我们住在斯图加特市郊区的一个小山村里，那里青山绿水，特别安逸。留给我印象最深刻的一位92岁的沃尔福太太，住得离我们很近。她虽然背有点儿驼，但是很硬朗。
与人分享快乐的事情
沃尔福太太是个空巢老人，惟一的女儿在斯图加特市里教书，一两个月回来看她一次，放假时会带着孩子住上一周。平时都是老人一个人生活，但是很有规律。她经常给我讲她自己饲养的10只鸡的故事。
“每天早上，天一亮我就起床，因为它们叫了，在喊，沃尔福太太起床吧，我们饿了。我给它们放出来，送水、送吃的。拿回来它们给我奉献的蛋，每天我都能捡到6个，有时候能捡到7个鸡蛋。”我觉得，这些鸡简直就是她的孩子，是她生活中很重要的部分。
“然后，我吃饭、搞卫生，把屋子里外、院子里外都扫干净，完了就可以坐在旁边看我的鸡打着玩，捉虫子。有一次，一只小母鸡捉到一条虫子，那只小公鸡看见了，过来抢，两只鸡一只叨着一头，拉过来，拉回去，谁也不能独吞。这时候，大公鸡跑过来，在中间一啄，折了，被两只小鸡吞了。哈哈，多有意思呀。”
有一天，老太太的手被叮了个包，我赶紧把自己带的风油精送给她，并告诉她这个很好用。但她谢绝了，而是随手抓起一根草，揉碎了敷在上面，不一会儿就消肿了。她说，她从不用化学药品。
吃洋葱番茄茸助消化
我问她有什么养生秘诀。她说，平时注意膳食平衡是很重要的。比如上了年纪以后，吃肉不要多，但是每次吃肉的时候，都要多吃一些含粗纤维的菜，或者吃过肉以后，都要特意地吃一些含维生素C多的菜或水果。中午吃了牛排，下午吃洋葱番茄茸，就是把半个洋葱和一个西红柿切成碎末，里面仅放一点点盐，洋葱助消化，强筋骨，吃了再去干活，可有劲了。
老太太说，她一天要在菜地里伺弄菜地、喂鸡，劳作两三个小时，为的是晒足太阳。她吃的菜都是自己种的，菜地用的是鸡粪肥，绝对没有化学添加剂。中午吃饭的时候看看电视，看一会儿报纸；下午和邻居们聊一会儿天，然后再给鸡做一顿饭，放进鸡窝；晚上把鸡轰进去，关上门。睡觉前看一会儿电视。
她所有的事都自己做，包括剪脚趾甲。她说，如果这次让别人帮助剪了，自己会觉得舒服，那么下次还想让别人帮着做，时间长了，自己就做不了了。只有自己坚持做，才不会把它当成负担，而且她每一次剪完都会美滋滋地想：“看，我又自己剪了，我真棒。”
亲手烤的点心更健康
培训期间，恰逢中秋节，我不会做月饼，吃不上月饼更容易引起年轻人的乡愁，怎么办呢？厨房里有烤箱，可是我们只烤过鸡翅、牛排，从没烤过面点。于是，我向老太太求教，老人准备了一个秤，说：“我一边称，你一边做记录。”鸡蛋、牛奶、白糖、奶油、面粉、瓜籽仁、榛子仁等准备好了，开始称，各是多重，多一点她会拿出去，少一点她也会再加进来，那个认真劲儿，真跟在实验室工作一样。
她说，刚才做的是标准配方，每个人可以按照自己的喜好进行调整。比如她自己吃，会使用全麦粉，少放一半奶油和糖，因为这些东西放多了，人越吃越爱吃，好像吃不饱似的，所以会发胖，会得各种富贵病。自己做的好处就是，使用的都是自己放心的原料，不放增加香味的化学原料，所以是最健康的。经过3个小时，我们烤出来了蛋挞和果酱卷，和买的没有什么两样。我和培训小组的成员吃着这些糕点，享受着不一样的中秋节。
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一位老人的网络观
最近，我看到了一位老者的文章，发现他对网络的看法与我特别相似，于是借来用一部分，也说说我的网络观。
如今想来，我真有些后悔，自己学习上网太晚了，年纪大了，脑子迟钝了，手指迟缓了，甚至感觉精力也迟暮了。原本想找点清静、对外能有个com、不当网盲也就算了。没想到，真的上网以后就一发不可收拾了。稍有空闲，就想伸手去抓鼠标。那小小的光标真是神奇莫测，趣妙无穷，只要点一下，可以是繁花似锦，光芒四射，也可以是雾消云散，心花怒放;可以是海碧天朗，夜净月明，也可以是才子横飞，佳人如云。一段时间过后，我开始怀疑，我是不是着迷了?我觉得可能要坏事了，继续下去就会因虚废实了，千万不要做到不可收拾了才觉悟。因为凡事不能太入迷，更不能痴迷。大凡痴迷者，不论何事，最后的结果都是捶胸顿足，叫苦不迭的。
其实，网络是一项新技术，可以说是划时代的高科技。上网的人都知道，只要你能想起来的，网上都有。我进入中国老年网夕阳论坛以后深有感触，天南地北的中老年人，不管认识的不认识的，不管男的女的，都可以在这里相识，发表自己的作品，尽情说出自己想要说的话，这里就是属于我们自己的虚拟空间。
现在看来，不知道发明网络的人是怎么想的，他使人类本来就已经很虚伪的东西更加变本加厉了，而且还合理化了。如此看来，网络能把人从现实拖向虚拟，甚至让人明知道是欺骗，却也心甘情愿的接受，这就是了不起的能耐，就是虚拟世界的高明之处。
自从进入夕阳论坛以后，使我更离不开那小小的光标了，加上浏览了更多网友的作品，更觉得这是一种放松自己的好方法。在论坛里，有美妙的音乐令人陶醉，有情感的诉说使人心动，有的休闲搞笑叫人捧腹，有的异想天开让人遐想……。原以为我这么大岁数能闯入网络世界，已经心满意足了，不敢奢求更多。没曾想在自己的作品后面也出现了网友的评论，我真是欣喜若狂。那些评语虽不多，但字里行间充满了鼓励，肯定，赞誉，希望和友谊。我是真的很感激。朋友们除了关注我的作品外，更多的是感觉他们都是那样的尊重我。
现在我认为，网络传情有时候是真的，尤其是在我们老年人之间，真情更多。网络中传的情和社会上的虚情假意有所不同。在生活中，都是一些认识的人，大家平时的关系也不错，所以，好多情况下不能太说真话。如果你把男友的事全部告诉他的爱妻，把女友的活动全部传达给她的老公，或者你把同事一些不光彩的事情全部反映给他的领导，那你就不会是个“好人”的。而在网络中，就大不相同了，这里面都是不认识的朋友，生活、工作都互不相干，没必要隐瞒什么。所以，真话自然会多一些。虽然真话不如假话好听，却是自己的真实观点，若生活中人人都对错误的东西疾恶如仇，对那些混帐人，混蛋事多画一些惊叹号，那就是社会之大幸啊。
当然,网络中也有让人说三道四的方面,我认为那是美中之不足，不影响它的主流。把那些大家公认不好的东西去掉就行了，我们是不能因噎废食的。
面对如此网络，我想，每个人都可以立类似这样的约法三章，以保晚节。其内容是：
一、不许使用阿谀之计、酒色之计等孙子兵法中的三十五计，让我沉湎其中，忘了匹夫之责。
二、不许采取社会惯用伎俩来掩盖自己的本性，永远坚持与人为善。
三、不容别人巧舌如簧，鬼话连篇，否则，我将使用第三十六计，走为上。呵呵。
捶背捶出老人健康生活
老人都喜欢儿女或者孙儿孙女给自己捶捶背，不求姿势多么正确，只为享受这天伦之乐。实际上，捶背也有健康小秘密。
张大爷老两口已经相伴走过了40多年的岁月。随着时光流逝，他们不但感情越来越深厚，而且身体也越来越棒。每当有人问起他们健康的秘诀是什么时，他们都会笑着回答：“是捶背。”
经常捶背有益健康
中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且人体五脏六腑皆系于背，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、膀胱、三焦、十二俞穴都集中在背部。 适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。 另外，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。
因此，捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，有益健康。
捶背还能治失眠
捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。
捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60-100下为宜，以不痛为度。每日1-2次，每次捶背时间以30分钟为限。
男性健康生活ABC
A、减肥利于性和谐
年过三十，下腹部脂肪堆积，塌胸腆肚、大腹便便的男士便不少见了。可知否？肥胖是性功能之大敌。
人一旦肥胖，为了维持与之相应的血液循环，便要求提高心脏和血管的负荷，其结果是加强了全身交感神经的紧张程度。交感神经的兴奋，会抑制勃起和射精的副交感神经。胖人交感神经的紧张，会导致性生活的不和谐。例如性欲减退、勃起力低下、早泄等等都会在肥胖患者中出现。所以，肥胖者应注意减肥。
B、大便通畅性事顺
过去常听人说：“快食快便”，这种类型的人几乎没有因阳痿或精力减退而苦恼过。据本人多年行医经验，诉说性生活苦恼的大多数人，大抵患有某些疾病或是精神过度紧张。
比如说，便秘便是其病症之一。一般便秘女性多于男性，但男性患者也不少见。但是，便秘是性生活之大敌却鲜为人知。便秘往往会减弱阴茎勃起力，即使射精后也很难获得充分的性快感。
日常饮食多吃高纤维质食物，牛奶和生蔬菜可有效地预防发生便秘。还应注意保持心情愉快舒畅，改变不良饮食习惯。
C．夫妇共习“床上操”
性生活中常可见到男性虽有阴茎勃起，却举而不坚。此时，若夫妻共同协助做做下述的“床上操”，对于增强勃起能力，常可收到意外之效。
1、男方坐在床边，女方协助男方左右转动头颈5分钟。这样可使大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上，女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。
3、人体骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指压法按摩男方骶尾部。指压的同时，男方两足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系统。
4、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。
常练以上操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性阳痿亦有成效。
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