“逞一时口快”的背后，是你付不起的代价！
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每到夜深人静，朋友圈总有烦人的吃货晒各种美食大图，让人感到嘴巴寂寞、百爪挠心。
都说民以食为天，当今晒车、晒房、晒娃，都不及晒吃有杀伤力，看到朋友圈的各种美食晒图，真!的!很!羡!幕!
不过，当你看完《2016年全民中医健康指数研究报告》对居民饮食习惯的数据分析后，相信你会感觉自己——真心“吃不起”!
吃出来的病
《2016年全民中医健康指数研究报告》数据显示不同饮食习惯居民疾病状态比例：
从饮食规律来看，“吃夜宵”居民有42.4%处于疾病状态，而“饮食规律”居民只有14.0%处于疾病状态。
从饮食结构来看，“肉食为主”的居民疾病状态比例为25.4%，而“荤素搭配”居民疾病状态的比例为14.9%。
从饮食口味来看，“无辣不欢”的居民有25.7%处于疾病状态。
1、“深夜食堂”忠粉，吃得爽可睡不欢
现在很多年轻人常常加班熬夜，晚餐不能按时吃就连上夜宵一起吃，啤酒、小龙虾、烤串、爬爬虾，想想就直流口水。
如果你长期食用这些高脂和高蛋白的夜宵，不仅会导致肥胖问题，还会诱发冠心病、结石等问题，真的是以“吃”为名伤害自己。
中医认为“胃不和，则卧不安”。肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠质量。夜宵后，胃、肠、肝、胆、胰等器官还在紧张地处理夜宵吃下去的食物，这会造成大脑持续处于活跃状态，诱发失眠。
小固建议大家睡前两小时不要吃东西，如果感觉特别饿，可选择清淡易消化的食品，如热牛奶、米粥等。
2、专情“吃肉兽”，小心高血脂缠身
我们身边都有不少专情的“吃肉兽”，烤肉、烤鸭、红烧肉——顿顿“无肉不欢”。
古籍《吕氏春秋•重己》指出 “味众珍由胃充，胃充则大闷，大闷则气不达”。“众珍”主要指动物类食品，吃多了会使脾胃消化功能呆滞，影响气血的畅达，还容易引发糖尿病、心脑血管健康问题，所以“多菜少肉”是很有必要的。
做到“多菜少肉”最简单的方法就是：菜和肉大致按照2:1或3:1来安排。譬如，每顿饭做4个菜，1个是肉菜、3个是素菜，或者在吃饭时吃1口肉后连续吃3口菜。
3、无辣不欢，要防便秘找上门
很多人偏爱辣，觉得吃麻辣香锅、香辣小龙虾时的“汗颜”才算过瘾，可是你身体就遭罪了!吃过辣食物会让肠胃产生烧灼感，易造成食管黏膜损伤，引起胃肠积热，出现大便干燥或消化不良等问题。
中医讲“味合而养”，五味(酸、苦、甘、辛、咸)搭配合理可以滋养五脏;但如果过于偏嗜，会损伤五脏，破坏五脏间的平衡协调。所以在日常饮食当中，五味不可过偏，清淡饮食、低盐低脂更有利于健康哦!
在秋季饮食的五味搭配上，应注意少辛增酸，少吃辣椒、花椒等辛热食物，以免加重秋燥的症状，可适当增加山楂、橘子等酸性食物来养肝，以免秋天肺金过盛克制肝木。
编辑推荐
不要以为咬舌头是小事，你知道背后真正的原因吗？
在吃饭时，偶尔咬一下舌头，也是正常的现象，但是经常咬到舌头，可不是小事了，你知道其背后真正的痛苦呢？下面就一起来了解一下吧！
咬到舌头的原因，你知道吗？
一、说话吃饭同时进行
有些人咬舌头，因为他们在谈话时吃得快，然后说话。在这种情况下，也就是说，舌头下的任务太多了。它没有同时处理好它。
不要以为咬舌头是小事，你知道背后真正的原因吗？
二、牙齿的问题
首先研究一下我们的牙齿，如果牙齿是紧的，是因为我们的上拱是一个大马蹄形，下拱是一个小马蹄形，我们的舌头是下拱那小马蹄的保护。当你平时吃东西时，上齿会咬下牙齿，这样你的舌头就更安全了。然而，有些人不走运当它们咬下来时，它们更靠近舌头，所以咬到更容易。
从这个意义上说，这些人的上牙弓不仅小，而且比下弓小。
三、肥胖
除了牙齿，当然，可能有舌头的原因。一句话叫肥咬人，舌薄嚼,但胖人爱咬舌头是有点道理的，因为如果舌头肥大，就更容易被咬伤。
有些人天生有较大的舌头，张开嘴巴，把牙齿延伸到牙齿外面。有些人也有很长的舌头，虽然舌头没有真正的变形是如此强大，但只要稍微长大，被咬的机会就有点大。
四、神经性疾病
此外，可能还有一些神经学的原因。有一种说法，如果压力太大，或者身体疲乏，没有休息好，神经系统可能无法正常控制肌肉咀嚼，所以在吃饭时很容易咬住舌头。
反复咬舌头，疾病找上门
反复咬伤的话，你需要注意口腔卫生。为了防止感染，你也可以用盐水漱口。如果伤口愈合缓慢，还可以部分使用一些喷雾剂或医用贴片来缓解炎症，减轻疼痛，促进伤口愈合。
但是反复伤害不是一件好事。会导致溃疡，甚至可能增加舌癌的风险。
如果你的口腔或舌头受伤持续两周，或者伤口出现不规则的白色斑点和橘皮样突出，最好及时去医院。
如果老年人咬舌头，他们必须更加警惕。有一种称为腔隙性脑梗死的疾病，它有轻微的症状，如咬舌头，这是很容易被忽视的。该病可引起脑内局部微血管梗死、脑组织缺血坏死，使舌失去灵活活动的能力。
腔隙性脑梗死是一种高发病率和特殊的脑梗死。高血压、高脂血症、糖尿病等老年人常发病。如果你发现老人最近咬舌切齿，或伴有头晕、头痛、行走不稳、言语不清等症状，最好到医院看看。
不要以为咬舌头是小事，你知道背后真正的原因吗？
可能是脑梗塞
有一种脑梗塞叫做腔隙性脑梗死，患上这种病，会压迫到脑神经，同时影响舌头的灵活性，出现经常咬舌头、头痛、头晕、反应迟钝、抽搐、痴呆等。
而且腔隙性脑梗死发病率高，占所有脑梗死中的20%-30%,患有高血压的中老年人是这种病的高危人群。
舌癌
舌癌属于口腔肿瘤的一种，多发于身体边缘，其次才是舌尖、舌腹以及舌背。
舌癌发生后会导致舌头的运动受限，表现为经常咬舌头、说话不利索、吞咽困难、口腔溃疡不愈合等。
脾湿导致的大舌头
现代人，容易因为饮食不规律、生冷不忌，以及食物营养过于丰富，导致脾湿问题，脾湿的舌相表现为舌头胖大、舌头边上有齿痕，这样在吃东西的时候很容易咬到舌头。
气虚有何表现这些特征要第一时间发现
气虚的体质在生活中其实很少有人了解，只是觉得身体不是很舒服，不知道是气虚体质，所以在治疗上是很难对症下药的，下面为大家介绍一下气虚体质到底有什么表现，希望大家能够注意下。
表现：1、气虚，一般表现在呼吸非常急促，尤其是稍微有大点的动作或者过久的运动之后，喘气不匀，四肢乏力等等。
有些人呢，则会出现面色惨白，浑身冒汗，看起来就病恹恹的样子，好像一阵风就可以把他吹走似的。
3、另一部分人群，则表现为胸闷气短、食欲不振、失眠健忘等等。
尤其对于小孩子，如果气虚的话，会出现容易尿床、容易感冒或者造成身体发育不良等等现象。
5、一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。
日常生活中，如果出现了体形不正常，身体也变现为容易疲倦、乏力，脸色惨白，出现盗汗、心悸还有食量减少，舌苔的颜色也变白，脉象也显得示弱，那么很有可能就是身体出现了气虚的情况。如果气虚的情况没有得到及时的调养，问题就会越来越严重，不仅仅以上的症状加重，同时患者也会出现脱肛、子宫脱落、精神倦怠、尿频、男性遗精女性白带异常等等严重后果。
调理：加强体育锻炼
很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。
食疗调养
通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的使用重要就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。
气虚体质的患者在生活中一定要注意，多做体育锻炼，并且吃些有营养的食物，气虚体质很大一部分是因为不能够有效的体育锻炼，导致身体一种亚健康和病态的表现，在生活中一定要加强体育锻炼。
在夏季时，你是不爱喝水的骆驼？还是爱喝水的河马？
天气太热了，每天都出汗，有人捧着水瓶喝水，则有些人是一天都不喝水，似乎是看不出变化，但你知道不喝水与爱喝水会有什么区别吗？
无论男人女人，水都是身体的第一大成分，不过女人比男人身体水分少。
因为同样体重下，女人体脂率高，而脂肪和水不相容。男人肌肉率高，肌肉可是含水量70%以上的。
在夏季时，你是不爱喝水的骆驼？还是爱喝水的河马？
所以把年轻肌肉男叫做「小鲜肉」，是完全符合科学事实的啊
那么，身体缺水的麻烦，到底是什么呢？估计会出乎你的意料。
首先，身体缺水可能会增加生某些病的危险。
比如说，肾结石复发。比如说，尿道感染复发。比如说，慢性肾病。
肾结石复发和喝水少有关，这个事儿是板上钉钉证据确凿的。但有关身体水缺乏和慢性肾病的关系，研究证据还不太够，仅有少量研究提示可能有关，但咱们还是小心点好--毕竟肾脏每天要排除干重约50克的废物，没有足够的水，肾脏没法把它们充分溶解之后送出去啊。
其次，身体缺水可能会增加患某些癌症的风险。
比如说，肠癌，胆囊癌，膀胱癌等。虽然研究证据还不够充分，并非喝水越多越有利预防，但喝水太少肯定是不利的。
身体水少了便便容易发干，尿太少了代谢废物在肾脏和膀胱中的浓度比较大，这个还是容易理解的。
第三，身体缺水可能不利减肥。
有研究发现，
对减肥的女性来说，在热量摄入相当的前提下，每天喝水1升以上者，一年后的体重比喝水不到1升的人少2公斤。
还有多项研究确认，超重肥胖者和老年人餐前30分钟喝500毫升水，然后再吃饭，有利于减少正餐时的热量摄入，帮助控制体重。
考虑到在三大供能营养素当中，脂肪是含氧量相对最低、呼吸商最低的代谢底物，脂肪组织含水量也低，那么加速脂肪氧化过程时需要保证水分的充分供应，也就可以理解了。
代谢研究发现，餐前喝500毫升的水，居然能够暂时提升肥胖者的代谢率，还能短时间地加快脂肪代谢，起到断食的作用！
第四，身体缺水影响大脑思维。
多项研究发现，身体缺水时，认知能力会显著下降。大概在失水达到体重的1.5%左右的时候，就会有明显的降低认知功能作用。让人变笨，这事伤不起啊。
第五，身体缺水会降低体力。
很多人知道，某些需要控制体重的项目的运动员，为了达到报名的公斤级，要通过汗蒸脱水来降低体重。
但是这个方法同时也会让人体力萎靡，形容憔悴。脱水时肌肉力量下降，身体控制能力也下降。
这几个麻烦当中，您喜欢哪一种？肯定都不喜欢
哪些人需要多喝水？
首先，男人需要比女人多喝水。
男人身体肌肉多，代谢率又比女人高，所以水分需要就更大。
按我国的水营养素参考摄入量标准，男人每天是1.7升，女人是1.5升。
在夏季时，你是不爱喝水的骆驼？还是爱喝水的河马？
其次，孕期和哺乳期的女性需要多喝水。
孕期需要每天增加300毫升水，以便把胎宝宝需要的水分也喝进去。
哺乳期为了制造乳汁这种高水分产品，每天需要增加1100毫升的水分。
所以哺乳妈妈要增加汤、粥、牛奶、豆浆等多种有营养而又高水分的食物。
第三，小朋友需要多喝水。
孩子按单位体重计算，代谢率比成年人高，而且活泼好动，水分散失快，所以更容易渴，热天需要经常补水。请注意，补水可不是补糖分哦！
第四，老年人需要注意及时喝水。
老年人对渴的敏感度下降，往往身体缺水之后还不自知，所以需要提醒自己主动补水。
第五，运动量大、出汗多的人要多喝水。
不仅要补够水分，还需要补电解质，避免体液渗透压发生变化。运动饮料就是为了解决这个问题而开发的。
第六，三餐吃食物比较干的人要多喝水。
果蔬食物、粥汤食物都能提供水分，如果用餐时都是「干货」，零食又是低水分的饼干薯片之类，那就要额外多补水了。
男性小病没有，一旦大病有这些预警信号，第一时间判断出它们的“踪迹”
男性身体受家庭的关注，为了事业为了家庭，在外辛苦工作，可是不生病的人群，就要小心大病的来临，尤其是身体发出这些预期信号，就要及时做出判断并治疗。
1、肺癌
早期肺癌与肺炎症状十分相似，例如咳痰、咳嗽。生活中，许多人体检误把肺癌当成肺炎治疗，反而错过最佳治疗时机。
区分两者可以通过咳血、胸痛、咳嗽等症状发生的肺炎患者，治疗4-6周后拍一次胸片就可以确诊。如果没有运动，就出现胸痛的肺炎患者就是了。
2、结肠癌
男性小病没有，一旦大病有这些预警信号，第一时间判断出它们的踪迹
早期结肠癌症状有便血，即使出现一次便血都要小心。结肠癌便血通常是大便带血，混有脓液或黏液，血色比痔疮出血颜色更深，经常同时出现腹泻。这时只要做结肠镜检查，就可以确诊并治疗。
另一种情况，排便
3、淋巴瘤
淋巴瘤早期表现为腹股沟、腋窝、颈部出现淋巴结肿大，无痛感。在1-2个月出现体重快速下降，酒后淋巴结疼痛，都是早期表现。有以上症状1周内未消退，应到医院明确诊断。验血是一个办法，最直接的还是做淋巴结活检。
另一种情况，单纯的淋巴结肿大位于鼻咽、口腔、下肢或生殖器官感染后遗留的淋巴结肿大，都不是淋巴瘤。
4、膀胱癌
早期膀胱癌表现是无痛血尿。多数膀胱癌发生在膀胱内壁黏膜上，早发现这种情况，是可以治愈。另外，排尿疼痛出现的血尿多与尿路感染有直接关系，就不是膀胱癌。
5、前列腺癌
早期前列腺癌可以通过指诊和前列腺特异抗原检查发现。指诊发现前列腺肿大，变硬或出现结节不规则等，有可能是前列腺癌。作为敏感肿瘤标志物，前列腺特异抗原偏高时，最好进行前列腺癌穿刺活检。
另一种情况，有的人认为尿急、尿频、排尿困难都是前列腺癌。其实，这与前列腺增生或尿道窄有关。
6、黑色素瘤
早期黑色素瘤可见皮肤斑块突出，颜色改变，边缘不规则锯齿状，表面不光滑，有时还伴有痒痛、渗血、渗液等。但是，良性的黑色素瘤可见身上出现表皮硬，褐色不会自行退去的脂溢性角化病斑块，较少发生恶变。
男人身体透支的这些信号。
一、易感疲惫
很多男人都觉得，身为一个大老爷们儿，苦点累点没关系，有时即使感觉真的很累，也要一扛到底。但有没有干点体力活就腰酸背痛的时候？或者是加班熬夜后好几天都缓不过来？
其实，当男人易感疲劳的时候，也就意味着你的身体已经出现一定程度的透支，需要特别关注了。
Tips:易感疲劳一般预示着男人出现了体力透支的情况，可以从日常饮食和日常锻炼着手。
首先，加强身体锻炼是必须的，可以每天早起半小时进行一些慢跑等有氧运动。其次，即使工作再忙，也要尽量避免加班熬夜，对身体的伤害非常大。
另外，日常要多进食蔬菜水果，保持维生素C的摄入，尽量戒掉油腻、辛辣的饮食习惯。
男性小病没有，一旦大病有这些预警信号，第一时间判断出它们的踪迹
二、烦躁抑郁
当生活中的好好先生突然脾气大发，冲着你大喊大叫；亦或平时乐观向上的阳光男士,突然变得郁郁寡欢、闷闷不乐，请不要诧异，因为这很可能是他们身体透支的信号，千万不要责怪或者忽视他们，要给他们特殊的关爱。
Tips:烦躁易怒、抑郁，这些症状多是肝郁导致的，平时可以利用周末到郊外散散心，或者吃顿大餐，放松一下平时工作的压力，对重新找回好心情是很有帮助的。
另外，可以在睡前多听一些舒缓的音乐，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。
三、雄风不再
江湖传言说，男人每7秒就会想到一次性，足以见得性爱对男人的重要性。所以，当一个男人对性爱提不起兴趣，又或者出现力不从心的情况时，就说明他的身体出现一定程度的透支了。
Tips:男人的雄风不再，不仅关乎男人的面子问题，更关乎家庭的幸福和美满，所以要非常重视。很多男人都很困恼，觉得市面上的壮阳药鱼龙混杂，大部分都对身体非常有害，不知道应该怎么选择。
其实可以试一试中药补肾，生活中很多常见的中药都有补肾的作用，比如枸杞、五味子、杜仲、何首乌、芡实等等，当然除了中药有些食物也有补肾的效果，黑芝麻、黑豆各种黑色食物对于对肾虚造成的男性问题效果很好。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾。
喝酒时不能吃什么 喝酒时吃它 让你快速醉倒
喝酒时吃它 让你快速醉倒
醉酒的原因
醉酒在医学方面又称为酒精中毒，多是由于一次性饮用大量的乙醇所导致，对人体的肝脏、神经系统和多种机体功能都有影响。
酒精的代谢过程
酒精进入人体9成在肝脏中代谢，经过肝脏中的乙醇脱氢酶代谢，转变为乙醛。乙醛再经过乙醛脱氢酶转变为乙酸，乙酸转变为水和二氧化碳之后才会从人体中排泄出去。
而人之所以会醉酒，是由于乙醛对对身体的刺激，导致肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌，这些激素导致血管扩张，心跳加快，同时，酒精经过血液的快速运动，对神经系统和肝脏都造成毒性，从而导致醉酒的发生。
所以，醉酒的关键在于乙醛在身体中的代谢速度，以及酒精对身体的直接伤害。
喝酒时吃它加重醉酒
1高盐食物
我国的喝酒方式是必须有下酒菜，而且在应酬时，下酒菜会更多。腌制食物、咸味食物是必不可少的下酒菜。一般酒精刺激味蕾，容易导致味觉麻木，所以，会选择咸味比较重的下酒菜。
但是越是咸味食物，其中的含盐量越高，越容易加重醉酒。
首先，高盐食物容易导致人体细胞失水，加重宿醉。酒精在人体的代谢都需要水的参与，水的参与可以加速乙醛的转变和排出。
高盐食物导致身体缺水，使酒精待在体内时间更长，从而加重醉酒。
其次，腌制的食物中会含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在酒精的溶解度增高，一同食用会增加身体中的致癌物质，同时伤害肝脏。
另外，富含钠盐的食物会导致血压升高，而同时酒精也会导致血液的急剧升高，从而容易使大脑不清醒，加重醉酒，甚至还会出现脑溢血等危险现象。
2浓茶不解酒还加重醉酒
利用浓茶解酒是不少人的选择，浓茶在平时饮用是能够让人清醒的，醉酒之后饮用非但不能解酒，反而会加重醉酒症状，以及伤害内脏。
首先，浓茶中含有咖啡碱、茶叶碱等物质，这些物质和酒精一样会让心跳加速，增加心脏负担，加重醉酒。
其次，浓茶中的碱性物质还具有利尿作用。酒精在肝脏中转变为乙醛，从乙醛在转变为乙酸，乙酸分解为二氧化碳和水才能排出体外，而茶碱的利尿作用，导致乙醛和乙酸过早的进入肾脏，危害肾健康。
3喝酒过后咖啡不能让你清醒
咖啡也是很多人选择的一种醒酒饮料，咖啡和浓茶的作用相似，平时能够让你快速清醒，但是在酒后却会加重醉酒状态。
咖啡中的咖啡因属于一种精神兴奋剂，会导致神经兴奋、心跳加速，和酒精一同作用，容易加重醉酒现象，出现酒后话多、烦躁、脸红、尿液增加、心跳加速等现象。
而且咖啡因同样会导致血压升高，危害心脑血管健康。咖啡因在肾脏中代谢和酒精一同危害健康。
4二氧化碳加速醉酒的直接作用
二氧化碳同样会加速醉酒速度，如果单独的“吃”二氧化碳或吸入二氧化碳，是不可能的，二氧化碳多少通过其他饮料进入体内，加速醉酒。
首先，带气饮料会中的二氧化碳会携带酒精，快速进入血液，酒精对神经系统、肝脏和肾脏都有直接毒性作用，这样导致酒精的危害增数倍。
其次，酒精随二氧化碳直接进入体内，导致酒精快速进入肝脏，使乙醛快速产生，快速醉酒。
所以，喝酒或喝酒之后都不适宜喝带气饮品。
结语：酒是我们经常接触到的一种饮品，待客应酬都会用到它，适量的饮酒可以加速身体的血液循环，但是过量的饮酒却会危害健康，甚至威胁生命。上文我们简单的提到了哪些食物会导致快速醉酒和加重醉酒。如果我们想要喝酒之后不那么难受，在饮酒时就应当避免这一类食物。
吃甘蔗时小心这些食物不能一起吃
冬季最常看到的水果之一甘蔗了，甘甜美味，可以滋补水分，是一种高营养又很好吃的食物喽，那问一下大家，平时在吃甘蔗的时候，知不知道它有哪些食用禁忌呢？它的食用量是多少才合适？
甘蔗不能和什么一起吃
1、鱼笋
鱼笋不能与甘蔗一起吃，《本草纲目》记载，甘蔗与鱼笋之类同食，皆不益人。具体药理不明。
2、白酒
白酒不能和甘蔗一起吃，虽然甘蔗有解酒功能，但不能与白酒同食，同食易生痰。
3、葡萄酒
吃甘蔗时小心这些食物不能一起吃
葡萄酒不能甘蔗一起吃，甘蔗如与葡萄酒同食，会降低机体对铜的吸收。
甘蔗的禁忌人群
甘蔗虽是果中佳品，但亦有不适合它的人群，比如患有胃寒、呕吐、便泄、咳嗽、痰多等症的病人，暂时不吃或少吃甘蔗，以免加重病情。
①《本草经疏》：胃寒呕吐，中满滑泄者忌之。
②《本草汇言》：多食久食，善发湿火，为痰、胀、呕、嗽之疾。
便秘腹泻、糖尿病患者忌食。
脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
蔗汁本身带凉，体质虚寒人士不宜多饮，若寒咳（痰白而稀）者误饮，病情有可能实时加重。相传将蔗蒸熟后才榨汁可免此弊端，但确实功效如何，仍有待验证。
黑皮蔗，性质较温和滋补，喉痛热盛者不宜。
甘蔗的适宜人群
皮色青黄的黄皮蔗，俗称黄皮果蔗，则味甘而性凉，有清热之效，能解肺热和肠胃热肺热咳嗽，痰多且痰色黄稠浓浊的人士，大可用竹蔗汁配梨子汁，增强润燥清肺热的功效。
竹蔗加生莲藕榨汁也有同效。至于肺热咳，咳至吐血之人，饮用后可得以舒缓。此外，据说此方对于泌尿系统受感染，俗称（赤尿）也有疗效。
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