单板滑雪运动方法
运动养生方法。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“单板滑雪运动方法”，希望对您的养生有所帮助。
又到了冬天，很多人都开始进行一些滑雪运动锻炼，是单板滑雪运动一种非常不错的享受，还可以有效地帮助我们提高自身的平衡能力，对于我们整个身体都会带来很大的积极作用，还可以帮助我们呼吸一些新鲜的空气，但是要提前了解一下单板滑雪运动方法吧。
初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习。 一般15-16度较为合适。
护具要带好。 护具包括护臀和护膝，这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大，但是有了就比没有强，头盔在刚开始的时候可以没有，在从之字开始换刃的时候就开始需要了。
固定器挑好，一般前脚向前偏5-10度，后脚向前偏0-5度。
做一下准备活动，因为护具的保护永远比不上自身的保护，在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液，肌肉也能活动开，这可不是中学时候的广播体操，这不是形式化的东西，这是至关重要的，人在摔倒的瞬间是会全身紧张的，身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。
活动的部位：脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰，不要吝惜时间，多做准备活动一定没坏处的。
提前了解一些单板滑雪运动方法才能够帮助我们达到一个最佳的滑雪效果，可以有效地帮助我们减少自身出现的摔跤等很多种状况，减少给我们自身带来不必要的磕伤碰伤的问题，同时也一定要做好相应的保护措施。
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棋盘山滑雪场 冬季滑雪运动好去处
大家喜欢什么运动呢?在寒冷的冬天很多人都不愿意在室外运动，感觉太冷了，今天小编给大家介绍的这款运动，绝对让你心甘情愿的出门，快来看看是什么运动吧。
棋盘山滑雪场
简介
棋盘山滑雪场位于沈阳，抚顺，铁岭，浑河的中心地带，距离沈阳市区仅17公里的路程，多条高速公路以及国道经过，交通便捷。棋盘山滑雪场占地面积50万平方米，分别设有三条高山雪道(1000米，800米，和600米)，一条500米厂的练习雪道以及200米长得儿童雪道，雪场设有两台牵引索道，和空中转椅，雪圈等设施
服务项目
为满足广大游人的需求，冰雪大世界已开办了30余项以运动、娱乐、惊险、刺激为特色的活动项目。其中冰雪活动划分南北两个区域，南区为高山滑雪区，分别设有1000米、800米、600米长的高山滑雪场及500米长的滑雪练习场和200米长的儿童滑雪练习场，并备有两条托牵式滑雪索道、1016米的高山管轨式滑道，以及时空转椅、雪圈等时尚项目，都将给您带来高层次的享受和快乐，并为您提供称心如意和热情周到的服务。
棋盘山滑雪场北区利用秀湖冰面，建有400米长的国际标准环形滑冰场、儿童游乐城、跑马场、骆驼园、马爬犁、猴爬犁、羊爬犁、狗爬犁以及冰尜、冰雕、登雪山和拔河比赛等活动项目。
另有不同档次的雪地摩托车、儿童雪摩托、卡丁车、各种赛车、雪地飞机载人动力伞、多条冰雪滑道、烟花爆竹区、以及具有独特蒙古风格的餐馆娱乐区。
在1300平方米的冰雪活动综合楼内，设有高、中档餐厅和不同档次的快餐、贵宾室、游客中心等设施将随时向您开放。
目前，通往棋盘山风景区的沈棋路改造工程已经完成，双向六车道能够保障冰雪节期间公路交通顺畅。
1.沈阳站下车后你可以到马路弯坐168路。
2.雪场免费大巴车
8点半铁西广场工商银行大屏幕 9点市府广场电报大楼
棋盘山冰雪节编辑2012中国沈阳国际冰雪节将于2012年1月7日至2月15日在沈阳棋盘山风景区隆重举办。沈阳棋盘山拉开冰雪节的帷幕，打造集冰雪项目、传统灯会与庙会的娱乐航母，用饱含欢乐、激情与温馨的旅游品牌与文化产业来对抗经济寒冬。
棋盘山冰雪大世界本届冰雪节规划雪雕总计61座，其中大雪像9座、中雪像6座、小雪像46座，用雪量50万立方米以内(上届用雪量为：45万立方米);冰雕用冰量达6300立方米。
上文给大家介绍了滑雪场的基本信息，下面来看看滑雪的基本常识吧
雪雕设计美轮美奂，令人流连忘返。关东影视城将成为此次冰雪节上的最大的亮点之一，其城门高27.2米，周围绕有高8米、宽6米，总长度为774米的城墙，城墙上盖着厚厚的雪被，城外城里瑞雪打灯，情景蔚为壮观。此外，辽宁工业展览馆、翰墨飘香百牛图、丝绸之路、得利门等雪雕设计美轮美奂，令人流连忘返。
高山滑雪突出夜间亮化景观，树挂景观和点缀式的射灯烘托出喜庆气氛，使冰雪大世界增添无穷魅力。游客集体参与的冰雪娱乐会，如：堆雪人、打雪杖、拔河、打冰尜、雪山探宝、林海雪原CS、冰滑梯、冰上足球等几十项活动让人充分体验冰雪乐趣。
滑雪基本要领
基本要领
Step 1：步行
穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。
Step 2：跌倒
以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。
Step 3：方向变换
以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。
Step 4：登行
最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。
Step 5：平地滑行
两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。
防进雪技巧，有什么好的技巧呢，来看看吧
滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。
有什么办法能解决这一问题呢?其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。
在冬季小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。
另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便。
准备常识
1、要及时关注当地的气候情况和天气变化，以防天气突变。
2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。
3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。
4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。
5、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。
6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。
7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。
总结：今天给大家介绍的滑雪场，在沈阳，喜欢沈阳的亲们正好可以去那里转转哦，滑雪是一项很时尚、年轻的运动，很适合年轻人，尤其是呆在城市里的人，亲们快行动起来吧。
单板滑雪的要领
滑雪的时候掌握科学的一些滑雪的要领才可以有助于大家在滑雪的时候滑的更为顺畅，才可以大大的减低人们易发生的摔跤的机率，同时大家在滑雪的时候必须要积极的做好科学的一些防护的措施，防止大家在滑雪的过程当中带来骨折等等一些骨科疾病，那么，单板滑雪要领是什么呢?
要领一、 左脚绑好后，就可以开始练习了，为什么不固定右脚，因为怕摔倒了爬不起来，有一只脚可以随时离开板子会比较容易找到感觉，这个时间不用很长，有半个小时到一个小时就可以了。 绑好一只脚以后开始练习平地蹬板，两只脚轮流承重，可以练习找到重心的感觉，练习十分钟就可以了，以后每天都要练习。
要领二、 两只脚都固定上了以后开始：背坡训练，利用脚跟的力量控制钢刃，然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。第一天练习一小时。
背坡训练，脚部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身与大腿保持一条直线，切忌千万不要抬脚尖，使用小腿的后侧压鞋的后帮，直到把板的前刃压起来，这时候会往下滑，千万不要害怕，重心前移，随着板子移动，如果板子不动，就带动一下腰，带着板子移动。这个要练习至少一小时，如果觉得脚和小腿累，那动作一定是错误的，用正确的姿势应该是大腿累。累的时候就坐下，护臀就是这个时候用的，保暖，不过要注意不要养成习惯性坐下，这样不利于后面的练习，滑雪的人应该牢记“不轻易放弃”，很有哲理，所有的运动和工作还有生活都是这样，可以因为动作不对而摔倒，但决不能因为害怕或者放弃而摔倒。如果能够克服恐惧心理各种运动和生活中的很多难题都会迎刃而解。牢记吧，至理名言呀。
上述内容所介绍的就是大家在进行单板滑雪所需掌握的一些要领，相信现在大家应该已经有所了解，希望以上的介绍能够帮助大家在短时间内可以快速的掌握到科学的滑雪要领，能够对一些初学的朋友少走弯路有更多的帮助，同时大家需注意的是在幻雪的时候最为主要的就是要积极的做好相对应的保护工作，防止给大家带来没有必要的伤害。
单板滑雪技巧有哪些
掌握一些科学的滑雪技巧才能够帮助我们滑的更加顺畅，才能够大大降低我们自容易出现摔跤的几率，同时我们尽量一定要做好科学的防护措施，避免我们在滑雪过程中给我们自身带了骨折等很多种骨科疾病，详细的来为大家普及一下单板滑雪技巧吧。
一、 左脚绑好后，就可以开始练习了，为什么不固定右脚，因为怕摔倒了爬不起来，有一只脚可以随时离开板子会比较容易找到感觉，这个时间不用很长，有半个小时到一个小时就可以了。 绑好一只脚以后开始练习平地蹬板，两只脚轮流承重，可以练习找到重心的感觉，练习十分钟就可以了，以后每天都要练习。
二、 两只脚都固定上了以后开始：
背坡训练，利用脚跟的力量控制钢刃，然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。第一天练习一小时。
背坡训练，脚部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身与大腿保持一条直线，切忌千万不要抬脚尖，使用小腿的后侧压鞋的后帮，直到把板的前刃压起来，这时候会往下滑，千万不要害怕，重心前移，随着板子移动，如果板子不动，就带动一下腰，带着板子移动。这个要练习至少一小时，如果觉得脚和小腿累，那动作一定是错误的，用正确的姿势应该是大腿累。累的时候就坐下，护臀就是这个时候用的，保暖，不过要注意不要养成习惯性坐下，这样不利于后面的练习，滑雪的人应该牢记“不轻易放弃”，很有哲理，所有的运动和工作还有生活都是这样，可以因为动作不对而摔倒，但决不能因为害怕或者放弃而摔倒。如果能够克服恐惧心理各种运动和生活中的很多难题都会迎刃而解。牢记吧，至理名言呀。
以上介绍的单板滑雪技巧可以帮助我们在短时间内快速的掌握科学的滑雪技巧，可以帮助我们一些初学者减少自身走弯路的进程，同时滑雪最主要的就是做好相应的保护措施，避免给我们自身带来不必要的伤害，造成磕伤碰伤的症状。
单板滑雪装备有哪些
在冬天里进行滑雪这项运动是很常见的，单板滑雪是其中的一种项目。我们在进行单板滑雪的时候，为了保护好大家的安全，我们就需要认识一下单板滑雪装备。一些人可能是第一次进行单板滑雪这一项运动，这就需要我们介绍相关知识给他们了解了。那么到底单板滑雪装备有哪些?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。
滑雪单板是最年轻的冬季运动器材，并在最近几在世界范围几受到越来越多人的欢迎，单板的构造及滑行条件同高山板(SKI)很相近，但玩法(技巧)和装备不同。
一、滑雪单板一般分为三类：
1、 RACE：板尖部分略微向下翘起，板比较窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，适合于回转、比赛。
2、 FREERIDE：多功能的大众全能板，不仅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翘起，但方向性还是很明确。
3、 FREESTYLE：自由式板，用于跳跃、旋转等方式的技巧滑雪板。
二、单板滑雪鞋
单板的鞋分为软鞋和硬鞋两种。硬鞋同高山滑雪鞋非常相似(硬的外壳及柔软的内鞋套)，今天几乎只用在少数竞技比赛中(如大回转)。舒适轻便的软鞋在近些年中得以推广。
三、固定器
同高山滑雪最大的区别是单板固定器是将鞋和板真正的固定在一起的。软鞋和硬鞋要配不同的固定器，目前软鞋系列占领着市场。固定器的最新发展趋势是所谓的STEp IN固定器，即在鞋的底部加上一块特殊金属，用于固定鞋和板。
对很多人来说，是选择皮带还是可调节固定器是个难题。可调节固定器更方便，但很多人认为皮带能带给人更好的感觉，特别是在半管上尝试高难花样。尽管很多高手都用皮带，但很多初学者和中级玩家更倾向于可调节固定器的方便性，滑雪者不用坐在雪地里，就能摆弄这种固定器。
四、滑雪服
同高山滑雪服一样，滑单板时的服装也要防水、防风、透气，并能保证身体活动自如。此外，还要用一些护具如护膝、护肘、护腕、护臀等加以保护。同样，风镜也是必不可少的。滑雪服的目的就是为了让你在滑雪时保持身体温暖、干燥。
单板滑雪装备有哪些这一问题的解答就是以上这些内容了，希望这些能帮助到我们大家。我们除了要认识到单板滑雪装备外，还要认识一下这项运动的动作技巧。我们做到这些以后，我们才能更好的确保人们的健康了。最后也希望我们都能健康平安!
单板滑雪教程 冬季滑雪全攻略
大家知道尽管是寒冷的冬季，我们也需要锻炼我们的身体，但是好多人因为很多原因都不喜欢运动，今天小编就给大家介绍一款时尚又好玩的运动，保证你会爱上它，快来看看到底是什么吧。
单板滑雪教程
装备篇
单板的装备主要包括以下：板、固定器、鞋、衣服、裤子、护膝、护肘、护腕、头盔、雪镜、手套、护腰、毛袜。挺多的吧，但不是每个人都需要每一样东西，一般来讲，初学者需要配备的基本装备是：板、固定器、鞋，有这三洋就可以开始练习了。
板：板分为速滑板(Raceboard)、自由板(Freeride)、综合板(Racecarver)
速滑板有点像双板，板比较窄，基本上用于大回转和Duele比赛
买板的时候有些要注意的，初学者应该买块软点的板子，长度要根据自己的身高和体重来挑，一般长度要到自己的下巴就比较好了，身高减15-20公分就可以了，体重大的人可以稍微长点，初学长一点好，相对稳一些，板的宽窄要根据鞋号来定，不过一般鞋大的人身高也高，板子也大。以上适用标准体形，特殊体形我可以帮你参考。
固定器：总的来说分两种，一种是最常见的要把鞋绑住的固定器叫做Binding，最新的发展趋势是Step-In的固定器，这种固定器要跟相应的鞋配合，这种鞋在后面会讲到，Step-In可以非常方便的把脚固定在板子上。
在坐缆车的时候，一般要摘下一只脚来，滑之前再套上，挺麻烦的，如果用Step-In的固定器配合鞋，可以很方便的一踩就固定了。
而且可以在摔倒的时候起脱离器的作用，但是在玩U型槽的时候，就不如Binding的跟脚，在玩U形槽的时候因为扭力和板子的变形会比较大，所以一定要用Binding的。
鞋：单板的鞋分为软鞋和硬鞋，硬鞋由硬的外壳和较软的内胆构成，这种鞋大多用在竞技比赛上，软鞋相对比较轻便和舒适，现在逐渐成为流行的趋势。
可以Step-In的鞋一般都是硬鞋，在脚底有一些特殊设计可以跟固定器配合，另外各个牌子的Step-In固定器还不一样，相对的鞋也不一样，所以买Step-In的鞋和固定器的时候一定要一起买，省得买回来配不上。
服装：包括衣服和裤子，单板跟双板不一样，由于经常要下蹲和做一些动作，所以单板的服装多半都比较宽松和肥大，而且在膝盖、臀部、肘部有些特殊设计，不仅仅是加厚，而且会多加些层。
另外，由于玩单板的人追求另类，所以与双板的色彩绚丽不同，单板的服装整体风格都偏低调，所采用的色彩也都比较谦虚，色也不正，象什么黄中总要带点红，蓝中又要带点绿，灰色也都不是很正的灰色，反正比较陈的色。具体喜好当然还是靠个人的审美。
单板技巧篇，都有哪些技巧呢，亲们快看看下文学习吧。
今天的课程是比较令人兴奋的，在了解了单板的历史和斥巨资采购了装备后，因为我们终于可以踏上板子练习了，在开始风驰电掣和去触摸蓝天之前，我们还是要先讲一下注意事项：
1、初学者应尽量在相对平坦宽阔的地方练习
初学者应尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习，一般15-16度较为合适，原因后面阐述。
2、护具要带好
护具包括护臀和护膝，这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大，但是有了就比没有强，头盔在刚开始的时候可以没有，在从之字开始换刃的时候就开始需要了。
3、固定器挑好
一般前脚向前偏5-10度，后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到最宽的距离，两脚都是零度。
4、做一下准备活动
因为护具的保护永远比不上自身的保护，在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液，肌肉也能活动开，这可不是中学时候的广播体操，这不是形式化的东西，这是至关重要的，人在摔倒的瞬间是会全身紧张的，身体放松后即使摔也跟全身紧张的摔是不一样的。
运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理
5、活动的部位
脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰，不要吝惜时间，多做准备活动一定没坏处的。我知道你急于上雪开始练习，但还是要耐心至少15分钟。
翠华山滑雪场
交通指南景区地址：陕西省西安市长安太乙宫翠华山(距西安约23公里)
景区班车：每天08：00，市体育场北门出发 每天08：0省体育场东门出发，票价30元/人，16：00返回，请提前一天18：00前预订。
公交线路，做公交如何到达我们的目的地呢，快看看文中吧。
坐地铁2号线或者(600路/215路/603路/323路)到国展中心站再换乘905到翠华山下车，步行前往景区。
自驾线路
1.从西安绕城高速曲江入口进包茂高速(西柞段)到太乙宫下，向南20分钟，直接上翠华山就到了;
2.上子午大道到环山路再向东太乙宫方向开，在直接上翠华山就到;
3.要是从长安走的话，从长安南路到杜曲再开往太乙宫方向，到翠华山滑雪场;
翠华山营业大厅4.从长安南路直下，沿环山路向东至太乙宫约15分钟，再向南约5分钟至翠华山山门口。
游客滑雪感想游客一：去西安翠华山滑雪场。是西安滑雪场中最大。除了全长800米的雪道外，还有雪圈区等三个小型区供大家玩，我们去了，感觉很刺激，全长800米的雪道，想滑完还真需要耐力。呵呵不想滑雪了，我们就去玩雪橇车和雪圈，挺有意思的。中午我们还可以观看滑雪表演，看这教练们的技术，真是佩服!
游客二：我们从翠华山滑雪场滑雪回来，感觉那里挺好玩的。翠华山滑雪场真不愧是陕西最大的滑雪场。位于国家4A级翠华山景区内，除了滑雪，还可以和朋友们一起爬山、游览翠华山景色，另外滑雪场内也有很多的娱乐活动，比如，滑雪圈、雪橇车等。规模大，项目多，好玩!
游客三：西安翠华山滑雪场，是陕西最大的滑雪场，全长有800米，宽90米，可说是西安其他滑雪场的几倍大，800米的滑雪旅程，我们可以尽情的享受滑雪刺激感，同时，雪场也特别推出滑雪圈、雪橇车、滑冰雪、观冰雕等，满足了我们冬季游玩的需求，没有单一，而是多项娱乐选择。
而且，时间截止到3月10日。据了解，这次的滑雪节推出了低廉的价格。团购优惠价158元，可以全天不限时间滑雪，套票里面包含了翠华山景区门票和雪具(滑雪板、滑雪鞋、雪杖)，同时雪场的娱乐都可以去玩，还可以选择和朋友一起去爬山(翠华山)。
总结：我们知道年轻人都喜欢刺激好玩的东西，滑雪正好符合时代的要求，所以它一直很受欢迎，但是也有好多人没有滑过雪，所以今天就给滑雪初学者们介绍一些滑雪技巧，想要滑雪的亲们快来看看吧。
如何挑选单板滑雪板呢
一到了冬天的时候，气温会下降得特别的快，这个时候也是大雪会来临的时候，下雪的时候很多人都喜欢出门堆雪人，打雪撬，还有的人喜欢滑雪，滑雪的时候必须要用到滑雪板，这个是滑雪必备的工具，如果没有滑雪板的话，那么我们无法滑雪，而滑雪板有单板的，还有双板的，这个是满足个人需要，那么如何来挑选单板的滑雪板呢?
1.雪板的类型：
在选购雪板之前你必须要了解的是目前的单板会分大致三种类型(全能板、公园板、高山板)，映射了单板的几种玩法和地形(回转、跳台、U槽、平地花式、BOX、RAIL、高山)。第一种也是最常见的叫FREESTYLE(全能板)，这种雪板在国内用得比较多，相对比较全能在各个方面都有不错的表现，速度和硬度中等，全能板最出色的是在回转、跳台、U槽方面。第二种叫pARK(公园板)，这种雪板可以让你在公园舒服地泡上一天，普遍的公园板都拥有双向板头(TWIN TIp)，速度相对较慢，硬度最软，更适用于平地花式、BOX、RAIL。第三种叫作FREERIDE(高山板)，这种板子一般板头较长较宽较薄，板尾较短较窄较厚，这种雪板速度最快硬度最大。
2.雪板的基本参数：
(1)长度：属性英文名LENGTH，一般来说，越长的单板越稳定，适合高速滑行，越短的板子越灵活，适合公园和道具上的使用。但是在哪个范围的长短比较合适呢?将板子立起来，最高不要过你的鼻头，最矮不要低过肩膀。严格来讲一般初学者，建议用你的身高减去20cm合适，根据你的体重和偏爱的玩法可上下浮动3cm，体重偏大偏爱滑行的人可以选择向上浮动，体重较轻喜欢玩平花BOX的人可以选择向下浮动。如果你是一名发烧友，那一块雪板不可能满足你的需求，你至少需要两块雪板，分别在高速滑行比如需要速度的大跳台或者大山上，和公园以及道具上使用的短的板子。而用来做道具动作的最短的长度，在肩膀左右就是合适的了。根据国外pRO使用雪板的情况，其实板子的高度和身高关系不是特别的紧密，关键是控制好你的体重，只要你的体重在雪板能承受的范围内，你可以用短的板子体验板子的灵活，你也可以用长板子体验速度和稳定性。这个也不是非要照规矩来，国外也有180的玩家有152的板子。
(2)宽度：宽度有三类属性，Nose Width(板头宽)、Tail Width(板尾宽)，Waist Width(板腰宽)，一般我们主要关注的是Waist Witdth(板腰宽)。通常来说根据身高挑选的板子在宽度上也基本合适，但是有些脚比较大的玩家可能发现够长的板子不够宽(标准是看在将固定器和靴子按照习惯角度摆放好后，是否有过多的部分宽出板面，比如说5个脚指都在外面，板子就不够宽，容易在滑行的时候因为无法正常使用板边滑行而发生事故。但注意，稍微宽出板子一点的靴子和固定器非常正常。如果你是个190cm的大个子拥有45号的大脚，你想玩BOX你肯定就需要一块Wide加宽板了。
大家如果想要滑雪，在购买这个滑雪板单板的时候就一步步的按照这些方式来做，让大家都选择最合适自己，在滑雪的时候不会出任何故障的滑雪板，如果滑雪板不好，那么滑雪的效果也不好，还有可能会有伤害身体的事情发生，如果滑雪板挑选好了，那么大家在滑雪的时候才会更放心。
滑雪的方法
在冬季的时候大家对滑雪是比较熟悉的，也是大家有所了解的，在冬季的时候最有味的一个运动了，所以说很多人都会对滑雪有所了解，但是要说具体滑雪的时候会有哪些方法，这是很多人不清晰的，下面就让我们一起看看滑雪具体要怎么做。
滑雪的方法
在滑雪的时候，第一要防止进雪的情况产生，因为在滑雪的时候，我们难免是会出现跌倒情况的，这时候我们假如没有专用的滑雪服，那么在跌倒之后，雪是轻易从我们脚颈项、手腕、领子等处钻到服装中的，这时候我们只要可以有一副护膝，挑选一副宽条松紧带，然后我们外加一条围巾。这样就可以解决掉问题了。而且我们可以用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带，这样就可以把滑雪手套的腕口紧紧扎住了，同时我们还可以防止雪进去的情况。另外我们还可以用一条围巾把领子与颈项之间的空间略微的填充，这样就能保证雪不会进入到我们领口了，而且还能起到保温功效了。
而且滑雪的时候要注重保卫好我们皮肤健康，因为太阳光的刺激，还有雪面上会有强烈的紫外线，这样是会对我们皮肤出现灼伤问题，这同样是构成皮肤损害的一个主要原因。而且为了防止水分散失和紫外线对我们皮肤灼伤的情况很要害，大家可以挑选用一些合适的护肤品，这样可以防止影响我们健康。
滑雪的时候大家要挑选内衣的挑选，因为在滑雪的时候是轻易出汗多的，这时候我们贴身内衣就不要去使用棉制品了，主要是因为棉制品的吸水性比较好，这样会大量的汲取我们汗液，假如我们没有连续运动，那么就轻易产生流汗问题的。
滑雪的时候我们还要尽量防止冻伤的问题产生了，因为我们在选用保温效果比较好的羊绒制品，或者是化纤制品的衣物比较好，这样可以对我们手部、脚部、耳朵等部位起到保温的功效，同时对我们滑雪也有好处。
上面给大家介绍了滑雪的情况，能够发觉滑雪的时候会有很多方法和注重事项的存在，大家必须要对这些情况有所了解，这样对我们滑雪的安全是有意义的，所以说上面介绍的这些情况大家必须要有所了解，是我们不能错过的。
单板滑雪 不一样的滑雪方式不一样的体验
寒冷的冬季，需要经常运动才能让我们告别寒冷，不知道大家都喜欢什么运动，很多人因为工作、学习繁忙只能跑跑步，今天小编给大家介绍一款时尚运动，让你玩转春节。
单板滑雪
单板滑雪初期，为了学习玩滑板，初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时，没有多少专家，很少有滑雪场开办任何
单板滑雪爱好者形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢，向雪挑战，充其量有一两位滑雪爱好者的指点。幸运的是，这些先锋滑雪者坚持不懈，单板滑雪得以蓬勃发展。
如今的场面明朗得多，多数对单板态度友好的滑雪场开办了可信的培训学校，配有专职训练教师。这表明学单板滑雪变得更有乐趣，安全得多。单板滑雪之所以吸引人，除了它是一项刺激的冒险运动以外，主要是它的学习过程。
大多数指导教师会告诉初学者，学习滑单板所需的基本技能只需大约三天时间。多数初学者面临的最大障碍是在完全了解如何控制滑板前使滑板动起来。
令人惊奇的是，动起来以后，操纵滑板实际上就容易得多了。一旦站在滑板上滑动有了信心，就可以开始学习使用钢边横切。
接着便是各种边刃动作的时间了。学会了基本的技法后，就将准备进行面谷转弯和面山转弯，这是单板滑雪中重要的技能。掌握基本功会令人吃惊地容易。不要由于摔滚而泄气。
要牢记，用不长的时间就会掌握将来面对着山野中各种不同地形的挑战应具备的技术。态度谦逊，参加授课善待自己，省出时间和精力参加课程。
大多数滑雪场的单板滑雪学校以非常合理的价格为初学者提供综合服务，包括课程、升降设备通行和所需的装备。
一些租赁包甚至包括诸如膝盖和臀部衬垫，使最初几个意料不到的滑降更加安全。
从一开始便学习适当的技术是必要的。把这个过程想像为录音过程。当正确地做了第一次转弯，大脑便有了印记。它记录动作，当试图重复这一技法时，可以重放。
云佛山滑雪场，滑雪场里都是什么样的呢？大家可以看下文介绍。
雪场简介
云佛山滑雪场(3张) 北京云佛山滑雪场位于北京市密云县溪翁庄镇，隶属于云佛山旅游度假村，
云佛山滑雪场坐落于北京最大的水源保护地密云水库的南岸，三面环山，环境优美，是一座集住宿、餐饮、会议、娱乐、健身为一体的大型综合性的滑雪旅游胜地，以孤山寨千危谷峭壁为舞，搭建起冰雪世界，用冰山、冰瀑、冰坡、冰花，塑造出气势磅礴的极地世界。
总占地面积为45万平方米的雪道，按照国际标准，建有长800米，落差130米缆车的高级滑雪道2条;300米-600米长的中级滑雪道3条，并特为初级滑雪者设计长100米-380米的初级滑雪道4条。
为满足不同级别滑雪爱好者及儿童滑雪的乐趣，特开辟了滑圈道、马拉雪橇、狗拉雪橇，尤其是冰景观赏，自助冰雕、冰瀑、冰柱，可谓趣观，可谓奇观。
险峻崎岖的摩托车道，冰川猎奇，更为刺激。游客可穿上攀冰鞋，走千米冰川，爬百米佛山，穿百米冰洞，如雪山飞狐，驰骋奔越，
雪场拥有大、小拖牵9条，缆车两条，压雪机两台，造雪机10台，拥有国际标准长度为1000米的高级道一条，300米700米长的中级道三条，100米300米长的初级道四条，600米长的雪地摩托车道一条，还有1.5公里长的越野健身滑雪道一条。
为满足广大滑雪爱好者的乐趣，还设有雪地摩托车、冰车、滑雪圈、雪雕等多种娱乐滑雪项目。
2雪场规模总占地面积 45 万平方米，总投资 6000 万元人民币，是目前华北地区规模
大、设施齐备的一座滑雪场。现有国际标准长度为1000米的高级道一条，300米700米长的中级道三条，100 米300米长的初级道四条，600米长的雪地摩托车道一条。
云佛山滑雪场还有哪些好玩的地方呢，大家快看看下文介绍吧。
还有与国外共同开发1.5公里长越野健身滑雪道一条。云佛山滑雪场于2004年新建一条U型单板滑雪道。单板滑雪作为大众业余滑雪运动的推广，它不仅积极有力地推动了滑雪运动在中国的普及推广，同时也为大众提供了一种健康、时尚的生活方式。
这对振奋民族精神、增强人民体质、推进全民健身运动、提高我国大众体育竞技水平都将起到积极的作用。
单板滑雪运动在欧美国家和日本、韩国等亚洲国家普及率很高，从八十年代至今连续多年在冬季运动中排名首位。
随着中国国民生活水平的不断提高，滑雪设施的不断完善，国内单板滑雪运动将同其它运动一样逐步同国际接轨，市场前景将极为广阔!造雪机、压雪车、雪地摩托等设备设施均从美国、加拿大进口。
另外，这里拥有世界上很大的雪具厅，可同时容纳3000人更换雪具、雪服，为保证雪服、雪靴的干爽卫生，大厅内兴建了高温蒸气消毒烘干室;2500多平方米的中式快餐厅可容纳1500人就餐;混凝土建造的大型停车场，可提供800多个车位， 1000米长的高空索道两条，每小时输送3800人次。
滑雪场建造之初，就以最先进的设备、最便利的交通，最优美的环境，最低廉的价格为目标，为广大的滑
云佛山滑雪场雪爱好者提供一个温馨舒适的滑雪之家。3500多套雪上运动器具，500套滑雪圈，6台雪地摩托并备有新型滑雪器材 200 多套，还有狗拉雪橇等项目，让您尽情选择，尽情体会雪上运动的新奇与刺激。
同时，二十余名高级滑雪教练亲临现场。在他们的指导下，您的滑雪技术定会迅速提高，使您在宽阔的雪地上任意驰骋。美丽的大自然造就了一座现代化的绿色精品滑雪场。在群山环抱之中，在苍松翠柏掩映之下，云佛山滑雪场真诚期待着您的光临。
云佛山滑雪场地址：北京密云区溪翁庄镇
餐饮情况
云佛山滑雪场隶属于云佛山旅游度假村，游客滑雪时可选择在雪
云佛山滑雪场场餐厅用餐或者回到度假村用餐川、鲁、粤、准扬、燕、鲍、翅等云佛山度假村的餐厅都可以做，由均行家料理，做工考究，还有以密云地方特色菜为主的各种佳肴，如：酱炖大鱼头、垮炖鱼、鱼头泡饼、卤水豆腐等。
风格各异的大、小餐厅可同时容纳1300人就餐，川、鲁、粤、准扬、燕、鲍、翅等均由行家料理，做工烤究，还有独具风味更能让人颊齿留香。
总结：滑雪是一项很时尚的运动，大多数都是年轻人在玩，而年轻人很喜欢激情刺激的运动，所以今天给大家介绍了滑雪中的一项，单板滑雪，不是太了解的亲们快来长长知识吧。
减肥运动：滑雪式跳高
天天都要减肥，其实很简单，以下几个动作就可以帮你实现愿望，而且还有恢复体力的功能哦!!!
滑雪式跳高
滑雪式跳高可以强化你的双腿(大腿，臀部和小腿)线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。
1、双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手掌朝内。膝盖弯曲4到6英尺，同时向后摆动。
2、向左边上方跳起，同时在空中向右转动30到45度。注意保持你的髋关节，膝盖和脚落在同一个角度上。
3、用你的脚趾着地，膝盖轻微弯曲，然后放低脚后跟。停止，然后向右上方跳起，同时整个身体在空中转向左边。就像你在从雪山的斜坡上滑下来那样继续做。
日常练习频率：在你做的第一个星期里，每隔一天做10次跳跃运动，然后以后每周做的时候都增加5次跳跃，直到你每次能做50次跳跃运动。点滴生活细节塑造纤细双腿
提醒：如果你的膝盖，髋关节，脚踝或者背部有问题的话。没有什么运动比我最喜欢的瑜伽更适合帮助你放松身体，恢复体力了。
动作A.狗式下趴
狗式下趴运动可以从头到脚的强化和伸展你的整个身体。在站了一整天之后，我喜欢做完这项运动之后的舒服的感觉。孩子式运动可以舒缓你的背部和肩部的神经。
双手和双脚放在地上，双手轻轻的放在你的肩膀前面，膝盖放在你的髋关节下面。双脚弯曲，用脚尖着地。
保持你的手掌压在地上，伸直你的双腿同时向上抬起你的髋关节。注意你的脚后跟要抬离地面，膝盖轻微弯曲。
把你的核心位置拉向你的脊椎。让你的身体形成一个“V”字形，注意保持背部伸直，尾骨朝上。
保持这个动作做3到5次的深呼吸。回到跪撑姿势，然后重复做2次，注意，每次要轻轻的把你的脚后跟落到地上。
提醒：认真做这个动作会很累哦，但是不要紧，你的脂肪会因此而消耗掉不少，对提臀和收腹有很好的功效。
动作B.孩子式
跪坐在地上，把你的胃拉向你的脊椎方向，同时坐在你的脚后跟上，把你的胸部靠向你的大腿。
把你的前额放在地上，把你的双臂转到身体两侧，这样你的双臂就在你的身后了，同时手掌朝上。做5次或者更多的深呼吸，然后放松。
附加运动：加一个胸部的伸展运动，保持在你身前伸直，手掌朝下。
以上运动如同瑜伽，需要你静心细做，听着清雅的音乐，把所有烦恼抛到脑后，想成为pARTY上最闪亮的明星吗?满足你的愿望啦。
小儿手-心畸形综合征
常见症状：心脏畸形 心悸
并发症状：感染性心内膜炎 腭裂
相关检查：心电图 动态心电图（Holter监测）
推荐用药：盐酸左氧氟沙星氯化钠注射液
本品适用于敏感细菌所引起的下列...[详细]
症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
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