饮食长期不规律 铸成四致命危害
饮食养生规律。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。怎样才能实现科学的养生常识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“饮食长期不规律 铸成四致命危害”，但愿对您的养生带来帮助。
现代人多半都存在有三餐不规律的情况，但是这部分人群中很多都不知道饮食不规律的危害，这是导致体质下降的主要原因。饮食不规律的危害非常多，不仅容易导致营养不良，同时还会诱发肠胃疾病。
1.痤疮
很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提醒这部分患者，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。很多时候之所以会在脸上长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话，就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果，如果三餐能够定时定量的话， 人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。
但如果三餐饮食不规律，比如像挑食、不吃早餐等，这些都会导致胃结肠反射作用失调，因此而产生有便秘的情况。长时间的便秘将会导致毒素难以排出，从而产生痤疮等皮肤问题。
2.肠胃疾病
长时间的饮食不规律还会严重影响到我们的肠胃健康，现代生活中经常有人不吃则不吃，一吃起来就没有控制。这样的饮食习惯会严重的打乱胃肠消化的生物钟，尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会受损严重的损害。还有些人;经常会在受到挫折或者是生气的时候，采用暴饮暴食的方式来平复情绪，这些也会严重损害肠胃健康。
生活中大部分人都有不吃早餐的习惯，专家同样提醒应该及时的纠正，因为长时间的空腹会导致胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，因此会侵蚀胃黏膜从而诱发各种胃肠道疾病。
3.营养不良
各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的摄取，从而出现有营养不良的情况。经过调查研究发现，虽然生活条件大大的提高，但贫血患者的数量却并没有减少。这是由于长期饮食不规律所致，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡以及贫血等症状。
因此在平时生活中必须要注意养成良好的饮食习惯，像挑食等不良饮食习惯必须要及时纠正。尤其是一些已经存在有贫血症状的人群，更要注意多补充营养。饮食不规律的危害非常多，我们必须要尽量避免。
4.骨质疏松
经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。
这些饮食不规律的危害都是平时生活中极为常见的，因此专家特别的提醒，养成良好的饮食习惯是保证人体健康的基础。
延伸阅读
月经不规律的原因 月经不规律是什么引起的
月经持续时间过长，过短或者月经嗯量过多或者过少，都属于月经不规律的情况，月经不规律则说明我们的内分泌失调就会影响人的身体健康，那么月经不规律的原因具体是怎样的呢?一起来看看。
【月经不规律的原因】
1、作息情况
长期熬夜引起的作息不规律也是会引起月经不调，熬夜会打乱我们机体的工作，从而会影响女性生理健康。
2、精神因素
精神情绪方面的健康也很是会影响女性生理健康，一个人若长期出于压力过大或者情绪悲伤抑郁的氛围，他会影响到我们机体的代谢，从而影响到月经健康，导致月经紊乱不规律。
3、营养方面
长期营养摄入不均衡是会导致女性生理健康问题，比如为了减肥节食等。营养不足的女性看起来气血也不好，而且月经周期持续的时间短，很容易出现月经延迟或者闭经的情况。
4、疾病因素
当然还有的人月经不规律，可能是某些妇科疾病引起的，比如尿道感染炎，子宫肌瘤等，会导致月经持续时间过长，这种不正常的月经情况需要搞清楚病因，然后对症治疗。
总结：除了疾病方面的原因引起的月经不规律情况，其他情况我们都是可以预防的，这需要我们养成良好的生活习惯。
长期不排便会有哪些危害呢？
正常情况下我们应该养成定时拉大便的好习惯，一天要有一次大便，这样可以排出存积在体内的宿便，清理胃肠道，保持身体的健康，但是宿便长时间没有排出来，会对身体造成很大的伤害。
长期不排便会有哪些危害呢？
1、会阻碍营养的吸收
宿便没有及时排出来，会对胃肠道造成一定的影响，当大便堆积在肠道的时候，肠道就不能正常的吸收营养，反而会把粪便里面的有害物质再次的吸收和利用，对胃肠道的危害非常的大，除此之外宿便也会降低小肠绒毛的弹力和活性。
2、会引起肛肠疾病
宿便没有及时排出体内的话，长期下来可能会引起便秘，甚至导致痔疮或者肛瘘，痔疮会严重影响正常的工作和生活，所以要养成定时排便的好习惯，如果是老年人没有得到及时治疗的话，可能会引起直肠炎甚至结肠癌。
什么方法可以促进排便？
1、每天早晨喝一杯水
每天早晨醒来之后喝一杯温开水，这样可以促进排便，这杯水不仅可以滋润肠道而且可以为身体补充水分，减轻了肝脏和肾脏的负担，也可以早晨起来喝蜂蜜水或者淡盐水。
2、对腹部进行按摩
如果有便秘的情况，每天晚上睡觉之前可以把双手放在肚子上，以肚脐眼为中心，顺时针和逆时针各按摩50次，这样可以促进胃肠的蠕动，刺激大便的排出。
3、适量吃红薯或者香蕉
红薯是生活中常见的一种粗粮，可以促进排便，尽量选择喝红薯粥，把红薯洗干净去皮切成块和大米一起煮成粥就可以了。香蕉是常见的一种水果，具有润肠通便的功效，但是要选择成熟的香蕉才具有通便的功效。
饮食不规律的女人，是脾虚的“心上人”?
脾虚，想来大家都知道这个，但又都对此不以为然，觉得虽看得见，却又摸不着，不会影响到正常生活，其实，这种想法是错误的，特别是对于女性，都说女性不保养不养脾，老得也快,这不无其道理。
脾虚其实就是脾脏功能运化不好，出现了一系列相应的症状，主要体现在饮食、吸收与排泄等方面上，面色偏黄白或青白、食欲不振、四肢无力、消化功能不好等都是脾虚的症状。
除了一个先天导致的脾虚外，最容易引起脾虚的就是饮食问题，饮食不规律，或过食生冷食物，都容易损坏脾功能，出现脾虚症状，所以才会说饮食不规律的女人，都是脾虚的心上人.
女人脾虚的主要原因有三点，首先是饮食，现代都市人生活节奏快，饮食总是不规律，饥一顿饱一顿；其次，精神紧张也会引起食欲下降，导致饮食不规律；最后是过吃生冷，生冷的食物对脾阳、脾气都是一个比较大的损伤。
脾虚，可能会牵一发而动全身?
中医有说，人体五脏都是相辅相成，互为因果，如果脾不好了，很有可能累及其他器官，梁雪芳主任强调，脾虚导致气血不足，这是因为脾主运化，它主要是化生水谷精微，能够充养全身，如果脾运化不好，就好比工厂做不出很好的材料来供给，全身养料不足，气血自然也就不好。
有人说：脾虚会伴随着肝火旺,这说法有道理吗？这是有一定道理的，因为脾运化不了，肝的疏泄就会出现问题，如果肝疏泄不通了，就会出现化火状态，所以说脾虚会容易肝郁，肝郁就会化火。
女人脾虚老得快，怎么回事？
就如同上面所说，脾虚可能会牵一发而动全身,女人脾虚的话，就会导致各种症状的发生，首先，女人脾虚，导致气血运转不流畅，全身的功能没办法完成，容易产生疲劳感；再者，如果气血不好了，易导致月经失调。一般情况下，女性月经正常是因为气血充足，充养了胞宫，才会定期完成它藏泄的功能；如果没有足够的原材料气血注入女性胞宫中，它就没办法定期的藏泄，自然月经失调就出现了；最后，月经异常，就有可能导致孕育障碍，一系列连锁症状就会出现。
所以说，女人脾虚老得快，人体一旦没有足够的物质基础，气血就充不起来，全身自然就没法工作到位，那衰老也就接踵而至。
养脾人美身体好，该怎么调理？
那么如何调养脾虚呢？饮食规律，避免精神紧张和忌食生冷刺激食物非常重要；在此基础上，再进行治疗或饮食调养，保证饮食规律和作息规律，是调养的重点。
此外，调理脾虚的食物，比如姜枣茶，姜可以温经、文中焦，枣可以暖胃，这两者调和在一起，对脾胃功能起到一个很好的调补作用；淮山等一些较平和的食物，对脾胃功能都能起到一个很好的保护作用；胡椒对于一些脾胃虚寒的患者，可以起到一个温中的作用。
夏天饮食做到四点不生病
如果想要让自己度过一个健康清凉的夏天，那么在饮食方面必须要加倍注意，因为我们每天都要进行必要的活动，这些活动的顺利进行离不开食物所提供的能量。所以在夏天我们必须要遵循一定的饮食原则以并避开一些禁忌事项，那么这些事项究竟有哪些呢，一起和小编来看一看。
夏天饮食原则
1、多吃苦味食物
在平时的生活中，谁也不想吃那些苦的食物，因为在大多数人的印象中，只有那些治病的药才是苦涩的。绝大多数的朋友还是对味道香甜的食物比较感兴趣，但是在炎热的夏季，这个观念必须要改一改了。
虽然苦味食物在味道上可能并不占优势，但是夏天可是它的主战场，因为苦味食物拥有很强的消暑作用，在夏天的时候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎热天气所带来的燥热感。
常见的苦味食物有苦瓜、莲子、百合、竹笋等，可以看到这些食物都是比较常见的，无论是在超市还是在菜场都可以轻松的购买到、并且这些苦味食物并不是真的苦，只是味道比较清淡而已。
2、及时补充水分
夏天的气温比较高，有些城市甚至会出现几个月不下雨的情况，而即使气候环境再怎么恶劣，人们依然还要每天上学上班。长时间的生活在这种天气中，身体中的水分会快速的被蒸发掉，口干、口渴等现象也会频繁的出现。
针对这种情况，人们需要做的就是及时的为身体补水，除了每天多喝一些水外，还可以在水中加入适量的盐。因为汗水的蒸发同样会带走体内大量的盐分，适时的在饮水中加入一些盐可以有效的避免身体缺盐的情况发生。
另外，还可以多吃一些咸的食物，这种做饭既能填饱肚子又可以补充水分，无疑是非常划算的。同时记得多吃一些其它的食物，以免营养不均衡。
3、补充维生素
维生素是人体必须的一种营养元素，它的种类有很多，常见的就有维生素A、B、C等，而在炎热的夏天，很多朋友会出现食欲下降、厌食挑食、精神不振等情况。其实这些症状的出现和维生素的缺乏有着很大的关系。
在汗液排出的同时，维生素B2也会随之而流出，而维生素B2的主要功能是参与身体的代谢以及为其它器官提供足够的能量，如果体内的含量不足，那么很容易出现头晕、面色枯黄等和贫血相关的现象。
所以及时的补充维生素在夏天是一件非常重要的事情，它不仅可以帮助人们锁住体内的各种营养成分，延缓水分流失的速度，而且还可以维持人体正常的身体机能，让人们拥有一定抵御高温的能力。
4、少吃冷的食物
炎热的天气不仅会让人感到异常的烦躁，而且会对人的饮食选择产生不小的影响。大街小巷的各种冷饮卖的很是火爆，冷菜摊上的菜肴也常常供不应求。但是这些食物应该怎么吃，能吃多少却很少有人关注。
在吃了这些食物后虽然可以给人带来不错的味觉享受，但是频繁的吃这些食物却有可能对身体健康产生很大的危害。
举例来说，有些人喜欢喝一些冰镇的饮料。其实，这些冰镇饮料中的水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞。而温热的饮料中单分子多，能迅速渗入细胞，缓解细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发重度中暑。
另外，冰镇的饮料、冰水以及冷饮等的温度一般要比肠胃内温度低二十度到三十度，如果一下子吃让大量冷饮进入腹中，很容易对肠胃产生非常大的刺激，从而引起血管收缩、黏膜缺血，同时也会减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻等现象的发生。
以上就是今天给大家带来的关于夏天饮食注意事项的简单介绍。夏天的气温比较高，因此在饮食安全方面也需要得到人们的特别关注，为了避免中暑、食物中毒、肠胃痉挛等情况的发生，我们一定要养成一个健康的饮食习惯，这样才能度过一个健康愉快的夏天。
饮食不规律易胃寒 增强维生素摄取有好处
你是否有胃寒的现象呢？尤其是在冬天，胃寒更加容易出现。现如今，人们往往都会有饮食不规律的习惯，久而久之就会导致胃寒发生。今天，就来教教大家怎么吃可以调理危害，千万不要错过了。
哪些原因导致胃寒
刺激性食物。经常食用刺激性食物，如烈酒、浓咖啡、生蒜等，同时喜欢吃过热、过冷及过分粗糙的食物。这些食物导致胃肠粘膜产生不良刺激，导致粘膜受损，从而导致胃寒的产生。
饮食不规律。由于工作忙，每天饮食都不能定时定量，经常暴饮暴食，加重胃肠负担，让胃经常处于紧张的状态下，久而久之就导致胃寒的产生。
经常受凉。在生活中不注意腹部保暖，使胃受凉，由于胃没有得到好的保暖措施，从而导致胃寒的产生。
吸烟。吸烟会影响胃粘膜的血液供应以及胃粘膜细胞修复和再生，烟中的有害物质会刺激胃酸和胃蛋白酶的大量分泌，早餐胃粘膜损害，时间久了，就会导致胃寒的发生。
接下来，看看胃寒要怎么吃最好吧。
胃寒吃什么有好处
少食咸，多食苦。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。
多温热少寒凉。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。
增加维生素A、C的摄取。增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
进补前先引补。进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
胃寒的调理食谱
喝热姜粥：高良姜10克、干姜5克、大米50克。大米洗净后加水熬粥，快熟时，加入高良姜、干姜，至米熟粥成即可，温热服食。高良姜暖胃止痛，干姜温中散寒，二者都含挥发油，可排除消化道积气，缓解胃脘疼痛。
茴香外敷：取小茴香50克，在锅中小火翻炒至温热，取出装入布包中，外敷胃部。热敷时要注意掌握温度，既要防止烫伤皮肤，又要使胃部有温热感。一般，热敷10分钟即可缓解胃痛，可以一直热敷到不痛为止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃肠神经，增加胃肠蠕动，排除胃肠道内积存的气体。
桂枝浴足：桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗脚盆中，兑入适量凉水，使水温微烫，泡脚20分钟。桂枝浴足可温通胃经经气，使得寒邪得散，胃痛得解。
以上饮食调理胃寒的方法，快来试试看吧。
饮食过素加速老化 长期吃素有危害
有些人往往会矫枉过正，养生的角度认为吃过多的肉食对健康不好，容易患上三高等一些慢性 疾病 ,因此，现在人们开始控制肉类的摄入，这是一个非常好的现象，但是有些人却因此再不吃肉，全吃素，结果是一个极端走向了另一个极端，其实，各种营养要达到均衡才是最佳的状态，如果只是吃素，就会导致身体的营养不均衡。下面就和小编一起了解一下吧。
长期吃素的危害
1、导致女性不能生育
女性经常食素会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不能生育。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
2、蛋白质摄入量偏低
蛋白质是组成一切细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。动物类蛋白食物含人体必需的氨基酸，营养丰富、全面，生物价值高，易为人体吸收合成人体蛋白质，这是植物类蛋白食物远不及的。如长期单纯的素食，会导致人体摄入的蛋白质不足，造成人体消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能和免疫功能降低、内分泌代谢功能发生障碍，易感染疾病，使人早衰德国科学家研究证实，以素食为主食的少女易发生生殖机能变异，原因在于其所进食物中含蛋白质少。蛋白质摄入量少会导致包括生殖机能在内的人体各种机能紊乱，在生殖机能方面，主要表现生殖器官如卵巢发育不良，激素分泌失常，月经紊乱和闭经等，卵巢器官发育不良，会直接影响内分泌功能的正常。
3、引起胆结石
长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。
4、减轻体重
不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。
5、不易得心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。
6、血压降低
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
如何吃素食才不会影响健康
1、应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
2、肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分营养，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
3、多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。
4、青菜最好能有四五种变化，肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。
5、别为了让素食更有味而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则，如此才符合素食之健康取向。
6、吃素者易缺乏维生素B,多吃综合维生素可予以改善。爱美的女性想靠吃素来维持苗条身材可不是这么容易的，如果你烹调方式不正确，用油过量，或是尽挑些油炸类如炸豆腐皮，或是甜食类如绿豆糕来食用，尽管这些食物都是素食，但其高油高糖会让你想不发胖都不行。
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