尿意来了还憋着？也不问问你的「膀胱」答不答应！
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运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“尿意来了还憋着？也不问问你的「膀胱」答不答应！”，相信能对大家有所帮助。
被尿憋醒是一件特别让人不开心的事情，尤其是在天还未亮的清晨。本来计划好地睡到闹钟响，就这么被打乱了，搁谁都不爽快。但是又有什么办法呢?一直憋着不去厕所，膀胱答应吗?
比起心肝脾肺肾，膀胱受到的关注实在少的可怜。放眼望去，全让大家爱护心脏、保护肝脏、呵护肾脏的提醒，膀胱表示很难过。遂，今天来了解一下“膀胱”，这个默默无闻地在角落“发光发热”的器官。
膀胱就像身体的“蓄水池”
说到膀胱，很多人是陌生的。有人问“膀胱是什么?”，有人问“膀胱在哪”，甚至还有人问“膀胱是男女都有吗?”……一一为您解答。
膀胱是一个储尿器官，把尿道看做“下水道”的话，膀胱就是整个排尿系统的“蓄水池”。
膀胱是一个锥体形囊状肌性器官，成年人膀胱位于骨盆内，婴儿膀胱较高，位于腹部。成年人的膀胱能装下300～500ml尿液。
我们都知道，人体全天都在生成尿液，如果尿液一形成就马上排除的话，那裤子基本不用穿。所以需要膀胱这么个奇光，来将生成好的尿液贮存起来，达到一定量了再排除。
这下就有人好奇了，那尿意是怎么产生的呢?
尿意是怎么产生的?
我们要知道，排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动。
当膀胱内的贮尿量达到一定程度，一般是400毫升左右，膀胱就会被动扩张，使膀胱壁内牵张感受器受到刺激而兴奋，冲动沿盆神经传入纤维传到骶髓的排尿反射初级中枢。与此同时，脊髓再把膀胱充胀的信息，上传至大脑皮层的排尿反射高级中枢，然后尿意就产生了。
小孩子容易尿床、尿裤子，这是因为他们对下级排尿中枢的控制能力较弱，所以排尿次数多，还容易出现遗尿现象。一些受过重创的人也会出现尿失禁，要么是胱括约肌损伤，要么是神经功能障碍。
膀胱真的会炸吗?
是的!真的会“炸”!
当膀胱充盈起来时，就像一个不断被注水的气球，在体内摇摇欲坠，来回“碰壁”，外力撞击、身体发出的猛烈的动作都会“引爆”，即医学上的“膀胱破裂”。
如果憋着尿不排，膀胱内压力会越来越大，膀胱壁被撑得越来越薄，直到超过最大负荷，膀胱壁就可能发生裂伤。
当膀胱破裂后，尿液和血液就会流入腹腔，从而引起排尿障碍、腹膜炎、尿毒症、休克等一系列问题。其症状多表现为尿急、尿痛、血尿等等，患有膀胱破裂的患者也会感觉到极大的痛苦。
但大部分膀胱破裂的原因都是遭受外力，比如车祸，在重物撞击腹壁的情况下，稍稍有一点憋尿，膀胱就容易破。还有一些是因为泌尿系统结石，尿道口被堵住了，使得膀胱被完全撑满，这种情况下，稍微一个小动作也会使得膀胱破裂。
所以，尿意来了不要憋!
膀胱的常见疾病
虽然被称为身体的“蓄水池”，但膀胱这个蓄水池不是用水泥做的，所以也容易出现一系列的疾病。最常见的有以下几种：
1.膀胱炎
膀胱炎常见于性成熟期女性，也就是年轻女性。主要要表现为尿频、尿急和尿痛，可有耻骨上区不适感或肉眼血尿，通过尿常规和尿培养常可明确诊断。
这是因为女性特殊的生理构造，尿道口与肛门接近，尿道长度仅为3～5厘米，直而宽，尿道括约肌作用较弱，细菌容易沿尿道口上升至膀胱，引起炎症。
2.膀胱结石
膀胱结石常见于老年男性，主要表现为排尿中断和疼痛，常伴有进行性排尿困难及尿频、尿急、尿痛。
老年男性前列腺增生时，常出现膀胱出口梗阻，尿液排出受阻，膀胱残余尿增多，尿液中电解质沉积形成结石。
3.膀胱癌
膀胱癌是泌尿系肿瘤中最常见的一种，主要表现为无痛性全程肉眼血尿，同时可伴随有尿频、尿急、尿痛等。
膀胱癌可发生于任何年龄，甚至于儿童。其发病率随年龄增长而增加，高发年龄50～70岁。男性膀胱癌发病率为女性的3～4倍。
吸烟是膀胱癌目前最为肯定的致病危险因素，30%～50%的膀胱癌由吸烟引起，吸烟可使膀胱癌危险率增加2～6倍。职业接触，如铝制品、煤焦油、沥青、染料、橡胶、煤炭气化等，也会增加膀胱癌的患病几率。
综上，膀胱也是个需要爱的“宝宝”，一定要好好对它。不知道怎么做的，就先从不憋尿做起吧!
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这八种喝牛奶方式不美容还伤身
【导读】这八种喝牛奶方式不美容还伤身，牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品，但普通人对于营养尚存许多误区，使本该被吸收的营养白白流失，对身体造成伤害，一起来了解下这八种喝牛奶方式不美容还伤身。
这八种喝牛奶方式不美容还伤身
一、 牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是许多人的共识.加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80℃-100℃）产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40℃-50℃）时，再将糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成草酸钙.于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
四、牛奶服药一举两得
有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2 小时内最好不要喝牛奶。
五、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味
在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
六、在牛奶中添加米汤、稀饭
有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A.孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。
七、牛奶必须煮沸
通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。
八、瓶装牛奶放在阳光下晒，可增加维生素D
有人从广告中得知：补钙还要补维生素D,而多晒太阳是摄取维生素D的好方法，于是便照方抓药地把瓶装牛奶放到太阳下去晒。其实这样做得不偿失。牛奶可能会得到一些维生素D,但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C.因为这三大营养素在阳光下会分解，以致部分或全部失去；而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质。
喝牛奶9误区 这样喝牛奶不美容还伤身
牛奶是许多人日常生活中必不可少的营养佳品，但普通人对于营养尚存许多误区，使本该被吸收的营养白白流失，对身体造成伤害！如果你也是这其中一员，则非常有必要了解一下。
一、 牛奶越浓越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。
所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
二、加糖越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是许多人的共识.加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什么糖好呢？最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。
还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下（80℃-100℃）产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热（40℃-50℃）时，再将糖放入牛奶中溶解。
三、牛奶加巧克力
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成草酸钙.于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
四、牛奶服药一举两得
有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2 小时内最好不要喝牛奶。
五、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁以增加风味
在牛奶中加点橘汁或柠檬汁，看上去是个好办法，但实际上，橘汁和柠檬均属于高果酸果品，而果酸遇到牛奶中的蛋白质，就会使蛋白质变性，从而降低蛋白质的营养价值。
六、在牛奶中添加米汤、稀饭
有人认为，这样做可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A.孩子特别是婴幼儿，如果摄取维生素A不足，会使婴幼儿发育迟缓，体弱多病。所以，即便是为了补充营养，也要将两者分开食用。
七、牛奶必须煮沸
通常，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。其次，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，从而降低牛奶的营养价值。
八、瓶装牛奶放在阳光下晒，可增加维生素D
有人从广告中得知：补钙还要补维生素D,而多晒太阳是摄取维生素D的好方法，于是便照方抓药地把瓶装牛奶放到太阳下去晒。其实这样做得不偿失。牛奶可能会得到一些维生素D,但却失去了维生素B1、维生素B2和维生素C.因为这三大营养素在阳光下会分解，以致部分或全部失去；而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质。
九、以炼乳代替牛奶
炼乳是一种牛奶制品，是将鲜牛奶蒸发至原容量的 2/5,再加入40%的蔗糖装罐制成的。有人受凡是浓缩的都是精华的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5-8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高。
又地震来了！地震来了应该如何自救？
昨晚(8月8日21时19分46秒)，四川阿坝九寨沟县发生了乐7.0级地震。今早(8月9日7时27分)，在新疆博尔塔拉州精河县发生 6.6级地震。地震接二连三的袭来，一次次揪紧全国人民的心。在关注灾区同胞的同时，我们也要思考，如果遭遇地震我们该如何自救?
群众集聚的公共场所，忌慌乱
1、 影剧院、体育馆等：
沉着冷静，不要尖叫乱跑。地震时场内很可能断电，不要慌，马上就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
2、商场、书店、展览馆等：
同样不要慌不择路，否则容易出现踩踏事件。明智的选择是找到结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，远离玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离。随人流行动时，要避免被挤到墙壁或栅栏处 。
3、上课的学生：
要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。
4、 汽车、公交车：
在行驶的公共电、汽车上时，要抓牢扶手，低头，以免摔倒或碰伤;可降低重心，躲在座位附近，以防发生意外事故。要等车停稳、地震过去之后再下车。司机要关好车窗，不锁车门，车钥匙应留在车上，并和同车人一起行动。
在家找支撑三角形空间躲避
1、 关电闸，关煤气：
一旦发生地震，如在家里， 应立即关闭煤气和电闸，将炉火扑灭。
2、平房：
若住在平房，且离门很近，则应冲出门外。
3、 楼房、高层：
如果住在楼房中，特别是高层楼房，切忌上阳台，不要乘电梯，不要下楼梯，不要到处跑。更不!要!跳!楼!可以躲到结实的床、桌下，或 躲进跨度较小的房间，如卫生间或厨房的墙根躲避。因为墙根为死角，坍塌物容易与墙角之间往往会形成一个三角形的支撑空间，地震逃生学称这个空间叫做生命金三角。另外要注意保护头部，以防异物砸伤;要用口罩捂住嘴和鼻子，身体取低位。
4、 恰巧在电梯里：
不要试图撬门，用力拍打或敲击电梯门，弄出声响引人注意，等待救援。
5、 到广场、公园空旷地避余震：
初震过后所有人都要尽快撤离到广场、公园等地，以避余震。
室外活动遇震，远离高建筑物
1、 在城区街道中的人：
应双手交叉放在头上，最好用合适的物件罩在头上、跑到空旷的地方去。注意避开高大的建筑物，特别是有玻璃墙的高建筑物、烟囱、水塔、广告牌、路灯、大吊车、砖瓦堆、水泥预制板墙、油库、危险品仓库、立交桥、过街天桥等。还要注意避开危旧房屋、狭窄的街道等危险之地。此时人员可以进入路旁大楼里，以免砸伤。
2、 地震时正在山区、水边：
应迅速离开山边、水边等危险地，以防滑坡、地裂、涨水、海啸等突发事件。
不幸被困，尽力给自己扩大生存空间
如果不幸被埋在废墟里，则要设法移动身边可动之物，扩大生存空间，并进行加固，以防余震。这时不要用明火，防止易燃气泄漏 爆炸。要捂住口鼻，防止附近有毒气泄漏。然后找机会呼救，等待救援。
9种茶再爱也别喝 没好处还致病
9种茶再爱也别喝
变质茶：茶不易妥善保管，易吸湿而霉变，而有些人出于爱茶、节约，舍不得丢弃已霉变的茶。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，是绝对不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久，茶汤也会因氧化和微生物的繁殖而变质，这样的茶亦不可再饮用。
焦味茶：炒制过火的茶叶，营养已经丧失，味道也不好了。
串味茶：就是茶叶和其他有味道的东西放在一起一段时间后，变了味。有的味道是有毒素的，如油漆、樟脑味等。
头道茶：现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快倒出后再冲入开水，这样泡出的茶水才是最卫生的。中国茶叶的质量安全问题80%出在农药残留上。茶叶中农药残留不仅可能引起慢性中毒，也会引起急性中毒，特别是对儿童的危害性更大。
久泡茶：冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚，类脂，芳香物质等自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、香低，失去品尝价值，而且由于茶叶中的维生素C、维生素p、氨基酸等因氧化而减少，使茶汤营养价值大大降低；同时由于茶汤搁置时间太久，受到周围环境的污染，茶汤中的微生物(细菌和直菌)数量较多，很不卫生。
浓茶：浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮浓茶可导致失眠头痛耳鸣眼花，对肠胃也不好，有的人饮用后会产生呕吐感。
冷茶：茶宜湿热而饮，温茶、热茶能使人神思爽畅，耳聪目明；冷茶对身体则有滞寒、聚痰的副作用。
烫茶：茶一般都是用高温的水冲泡的，但是不能在水温过热时饮用。太烫的茶水对人的咽喉，食道和胃刺激较强。如果长期饮用太烫的茶水，可能引起这些器官的病变。
生茶：所谓生茶是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶的外形自然绿翠，内含成分与鲜叶所含的化合物基本相同，低沸点的醛醇化合物转化与挥发不多，香味带严重的生青气。老年人饮了这种绿茶，对胃粘膜的刺激性很强，饮后易产生胃痛；青年人饮后也会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。误购买了这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油腻的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。
膀胱腺癌的五大护理方法 膀胱腺癌的护理原则
膀胱腺癌是一种发病率很高的疾病，有着很大的危害性，给患者的身心都造成了很大的伤害。那么对于膀胱腺癌患者来说，日常如何护理比较好呢？有哪些实用的护理方法呢？
膀胱腺癌的5大护理方法
1、膀胱腺癌手术后护理，配合中药的治疗，改善患者的症状，手术后患者可能会出现发热，炎症的感染，手术后一些并发症，饮食情况不是很好，伤口疼痛，愈合情况不是很好等一些问题。要减少这些症状的产生，最好是配合中药的治疗，中药人参皂苷Rh2可以减少手术后并发症的产生，抗炎镇痛，提高患者的免疫力，加快手术后患者身体的恢复。
2、患者首先要树立战胜癌症的信心和具备同癌症作斗争的毅力。这就好比是参加一场马拉松赛跑，需要信心和毅力，当你克服一切困难，调动一切力量，坚持跑完全程，胜利便属于你。
3、心理护理：为病人提供有关肿瘤的信息和情感上的支持。对全膀胱切除尿路改道和重建的病人，应说明手术的必要性，以及改道后如处理得当，不致影响日常生活和工作，以坚定治疗的信心。
4、注意观察膀胱造瘘口组织颜色，防止发生坏死。敷料如有渗血、浸湿及时更换外层敷料或加盖无菌纱垫。造瘘口周围皮肤涂氧化锌软膏，防止发生湿疹、糜烂。术后10天可拔除尿管，并置集尿袋，教病人使用方法，防止逆行感染。鼓励下床活动。
5、膀胱腺癌易复发或出现新的肿瘤，嘱病人出院后定期复查，以免延误治疗。
专家提醒：特别是对于晚期患者，还需提高患者自身的免疫功能，体质差的患者也可通过服用中药帮助增强自身抗肿瘤能力，帮助控制症状。北京蓝海肿瘤研究治疗中心祝大家身体健康。
减肥者的知音来了，晚上食用4种食物不胖反而爆瘦
对于减肥的女性来说，晚餐是不敢想像的，最怕晚餐吃了会发胖，那睡前吃的食物，脂肪会堆积在体内，最终影响减肥的效果，那么晚餐吃什么食物也是有讲究的，吃对就能爆瘦，接下来就看看是哪些食物吧！
1、牛奶
牛奶，尤其是脱脂牛奶，在睡眠饮用一杯温牛奶，本身促进睡眠的常识想必早已是常识，至于有着良好的减肥功效，相比之下就较鲜为人知了。因为牛奶含有丰富的钙元素，睡前饮用可以促进钙质的吸收，同时还含有丰富的乳清蛋白，能够帮助脂肪燃烧，自然可以减轻体重。
2、消化饼干
说到饼干，正在减肥的人都会拒之千里，更别提是在睡前食用了。然而，消化饼干可就不同，它的热量较低，一般情况下，每一块只有50卡路里，而且含有丰富的纤维和酵素，有助于人体及时排出宿便，是很多减肥女性必备的食物。如果睡前实在饿得睡不着，来三块就能填饱肚子。
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3、杏仁
杏仁属于一种纯天然的坚果，它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等多种人体所需的营养成分，同时，还包含不饱和脂肪酸，对降低血脂很有帮助，很多减肥者无需管住嘴，吃它也能轻松瘦下去。
4、蜂蜜
说到睡前饮用一杯蜂蜜水，估计减肥人士都会举双手赞成。因为蜂蜜是家喻户晓的健康饮品，是大自然的馈赠，它所含的脂肪酸能够促进肠胃蠕动，丰富的矿物质以及维生素也能调节肠胃健康，及时排出体内毒素，还有葡萄糖和果糖都能直接被人体吸收，不会导致脂肪堆积体内。
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