练瑜伽需注意什么吗
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多运动锻炼身体，对于身体健康来说是非常好的一件事情，如果能经常锻炼身体的话，那么很多的身体机能就不会下降的很快。锻炼身体的运动是有很多种的。在选择的时候，可以根据自己的实际情况来进行选择。这样就能有非常好的锻炼效果。那么练瑜伽需注意什么？下面我们就来给大家说一说。
1、空腹练习
练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。
2、量力而为
瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
3、不要攀比
瑜伽是健身运动，而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了，随着时间推移，练习瑜伽的熟练度就会增加，柔韧性也会变得更好。
4、注重身心感受
瑜伽讲究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽对身心的作用，就要用心去聆听身体，集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适，请马上停止练习，请教练给予帮助指导。
练瑜伽需注意什么的问题，看过上面的介绍后就能有很好的答案了。这样在连续的时候，只要能按照上面的介绍来进行锻炼，那么就不会给身体增加其他不好的事情，而只会让我们的身体更加的健康。另外如果是初学者最好是在专业老师带领下进行锻炼。
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练瑜伽注意什么
通过瑜伽练习可以是我们的意识得到提升，并且能让我们的身体还发挥出巨大的潜能。瑜伽练习是一种很古老的健身方式，通过这种练习能够让我们的身体以及心理和情感得到改善，还能让我们的精神状况更加良好，当然瑜伽练习走的时候有很多问题都需要注意，下面就来简单介绍一下。
练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。
瑜伽是健身运动，而非竞技项目，我们无需与他人进行攀比，也无需羡慕其他学员们的动作有多到位。一旦有了攀比心就会牵动自己的情绪，瑜伽需要平和的心态来练习，这样才能更专注地学习和训练。我们只需要跟自己比就好了，随着时间推移，练习瑜伽的熟练度就会增加，柔韧性也会变得更好。
有关瑜伽练习的注意事项就介绍到这里了。练习瑜伽可以让我们的身体与心灵相互协调统一，印度人发明了瑜伽之后，非常相信通过这种锻炼方式可以让我们达到天人合一的境界，能够让我们的道德得到提升，并且通过瑜伽练习能让我们做到无欲无求。
练瑜伽应注意什么
瑜伽在很多人看来好像是只是女人的专利，其实并不是这样的，瑜伽女人可以练习，当然男人也是可以练习的。练习瑜伽不仅能让我们舒缓身心还能够形成好的生活习惯，另外练习瑜伽不仅可以帮助提高一个人的气质，还能够帮助减肥瘦身，那么我们现在马上来了解一下看看练瑜伽应注意是什么。
练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具（详见上期从零学瑜伽：瑜伽用品篇），初学者尤其要特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳的瑜伽服，让你练习无拘无束，舒服畅快。
场地准备。练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中练习要注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑。
时间安排。瑜伽练习没有具体时间要求，最适宜的时间是符合自己生活工作规律的，如果你白天上班，没有早起习惯，那么晚上当然最适合你。如果你一向有早起习惯，那么早晨最适合你。根据个人情况来安排练习时间是最好的。如果不用工作的，那么就随时可以安排练习时间。
心情准备。练习瑜伽时身体要放松，并保持愉快的心情。同时，初学者刚开始做不好是理所当然的，一定要有自信心、有决心，把锁紧的眉头打开，不皱眉头，开心微笑，以最宽松愉悦的心情来练习瑜伽。
做瑜伽之前一定要注意最好是可以空腹，如果肚子感觉有点饿的话可以早上起来的时候先吃一点水果或者是喝上一杯牛奶都可以，对于那些血糖低的练习者来说，练习之前不错一些糖分是很必要的。练习结束之后最好等上半个小时再进食。
练瑜伽 晚餐注意什么
中医有云：胃不和，卧不宁。而晚餐对于我们身体起着举足轻复的作用，如果晚餐过饮，必定会造成胃肠负担加复，其紧张工作的 信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。特殊是在瑜伽练习过程中，晚餐的食用技巧尤为复要，可除了晚餐要少食之外我们还需注复些什么呢？停边我们就来一起看看吧！
晚餐不过晚
瑜伽饮食观认为瑜伽人睡前2个小时最好不要吃东西，因而晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。
在睡眠状态 停血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体汲取外，余停的须经尿道排出。
据测定，人体排尿高峰一样在进食后4至5小时，如果晚餐太晚， 比如到晚上八九点钟才进食。
排尿高峰便在凌晨零点以后，此时入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温停可析出结晶并沉淀、积聚、形成结石。
因此，除多饮水外，应全早进晚餐，使进食后的排泄高峰拿前，排一次尿后再睡觉最好。
晚餐不宜过饱
中医认为，胃不和，卧不宁。如果晚餐过饮，必定会造成胃肠负担加复，其紧张工作的 信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大度分泌，往往会造成胰岛素细胞负担加复，进而衰竭，诱发糖尿病。
同时晚餐过饱，必定有部分蛋白质不 能消化汲取，在肠道细菌的 作用停，会产生有毒物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。
晚餐宜素食
医学探索发觉，晚餐常常吃荤食的人比常常吃素食的人，血脂高三四倍。
患高血脂、高血压的人，如果晚餐常常吃荤，等于火上浇油。
晚餐常常摄入过多的热度，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜常常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，现代生物医学探索证实：
在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改变。原则上，物质代谢的活性，随着阳光强弱的变化而改变;身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。
白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体汲取后分别转变成能度与脂肪，由于运动能抑制胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有抑制作用。
所以摄取白糖后立刻运动，就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。而摄取白糖后立刻休息，结果则相反，久而久之会令人发胖。
瑜伽常识 练瑜伽时各个方面需注意的事项
随着现在生活条件的提高，人们对于养生方面就是格外的关注，那么应该如何来帮助自己达到一个理想的生理状态呢，其实通过各种运动，就可以很好地帮助自己达到这些目的，瑜伽更是作为其中的佼佼者，一直都是颇为的受欢迎。
那么你摘掉练习瑜伽爱的时候都有哪些是需要注意的吗?其中都有哪些禁忌，怎样避免掉这些杀手呢，如果你想要了解的话，下面就来和小编一起了解一下吧。
健康瑜伽十大禁忌，饮食运动两不误
长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。
该如何避免伤害呢?
1.有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
2.骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
3.脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，「拜日式」就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
4.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
5.饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
6.情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
7.上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
8.怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
9.眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
10.癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请教老师，如果某一个动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。
瑜伽已经成为了养生生活中的一种主流运动，一直以来都是颇为的受到人们的关注，我相信只要坚持经常练习的话，那么就一定可以取得很好的效果，从而更好的注意到一些方面，现在就来和小编一起了解一下吧。
修炼瑜伽的注意事项
由于瑜伽既可以锻炼我们的身体并使我们身心得到最大的放松，还可以达到瘦身减肥的功效，所以倍受女性的青睐。但是在修炼瑜伽的过程中，女性们也要注意了，有很多盲点我们还不懂，容易对身体造成伤害。下面就来了解一下女性在修练瑜伽时的10个禁忌。
练瑜伽的时候，也要注意配合着饮食，只有这样才能够真正合适的达到练习的效果，希望这篇文章能够给大家带来帮助，只要在练习的时候注意一下就可以取得很好的效果了。
练习瑜伽的饮食禁忌
根据瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。
瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状态，饮食已无法发挥左右比状态的力量，而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。
你可以看出来，瑜伽的营养原则与相差久远而发展出来的现代科学内容颇为相似。
肉类
瑜伽修行者警告提防一种食物：肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影响瑜伽进度。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。
记住，这些是数千年前提出的。肉类今日情况更糟，因为我们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品，以除去腐肉的臭味，改进其钯泽与味道。当然，人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉，请节制数量。
水果
瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，难怪瑜伽修行者最爱水果。
蔬菜
瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鲜食物
瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说，我们应该多吃新鲜水果与，少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶。
生食
瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食物，例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为，烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味，我们就会加上盐、香料与调味品，而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。
食物温度
瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示，食物不应该太燙或太冷。他们认为太燙或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点，并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。
酒精
瑜伽修行者滴酒不沾，因为他们认为酒会降低他们那微妙的身体(死后仍然存在的灵体)的振动。这样便违背了瑜伽的目的，因为瑜伽目的在于增加振动水平，以便慢慢开展高级自我。
瑜伽也认为酒精对于脑部为主的中央神经系统有负面影响。瑜伽修行者认为中央神经系统的统一性非常重要，因为瑜伽的目标之一就是改善这个系统的健康，而瑜伽进展的大部分要靠这个重要的联锁系统完成。
现代科学同意瑜伽这个看法，因为现在已知酒精对于中央神经系统的作用是先刺激，然后再压抑。这个短暂的刺激期间是许多人认为酒精有刺激效果的原因。也正是这个效果令许多人有一段时间感到更兴致勃勃，话也更多。不过，这个时间很短，而且很快就被酒精造成的更长时间的沮丧感所取代。这因如此，酒精的正式属类为镇静剂。酒精也使睡眠品质不佳。有些人宣称，酒精令他们放松，因而睡得更好。
科学及经验则说，这是错误的解释。这些人描述的其实只是酒精令他们很快睡去，但这种睡眠是非自然的强迫性的睡眠，因些他们醒得比较早，也一定不会有清新之感。他们接下来的一整天都不会好过。
酒精无法与瑜伽相较功效。瑜伽可以产生没有事后沮丧感的天然刺激。瑜伽也能创造出一种自信自得的感觉。由于修习瑜伽而增加的生命力量，是药物无法复制的。
这不是说，你必须放弃才能有高活力水平或在瑜伽上有显著的进步。但是如果你确实有喝酒的习惯，请节制酒量，这样你就可以避免大多数酒精造成的沮丧感与永久性的脑部伤害。
注意
瑜伽修行者格外强调慢慢吃，甚至认为这比选择正确食物还重要。他们表示，如果吃得太快，即使有营养的食物也无法适当的消化。也就是说，吃得太快，除了得不到全部营养以外，还会为体内创造毒素。 即使你吃下不很有营养的食物，只要慢慢吃而且你的消化系统又因瑜伽修习而健康，那么身体仍能吸收食物中每一滴养分，除去所有的毒素。当然，最聪明的方法还是慢慢咀嚼营养食物。
健康瑜伽安全饮食事项
瑜伽推崇的是素食主义，而在瑜伽理论当中，把食物分为了三种形式：悦性食物、变性食物、惰性食物。练习瑜伽的人要多吃悦性食物，少吃或不吃惰性食物，这样才能真正享受到瑜伽带来的健身塑身效果。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于练习瑜伽的时候需要注意的一些方面，希望能够对大家有所帮助，我相信只要经常练习瑜伽，并且配合着避免这些注意事项的话，就可以很好的解决掉这些问题。
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(1)瑜伽姿式和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式是做得很缓慢，步骤很分明。把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。
体位法属节能有氧的运动，三分动、七分静，动静结合;柔中带刚，刚中带柔，刚柔相济;把人的能动性结合起来，外练筋、皮、骨，內练精、气、神。使人活力向上，精力充沛;初级瑜伽的一日练习计划
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(2)呼吸法使血氧饱和度达100%，人体组织细胞养分充足，精神饱满、内心平和，减少压力、紧张，促进排出体内毒素，加速细胞生长，面色红润。
(3)冥想时，舌尖抵住上颚，舌根受到刺激，唾液分泌增加，产生一种能抑制癌细胞的过氧化物酶和防衰老的物质，号称人体燕窝。
冥想中产生的积极思维方式，帮助消除负面情绪，调节神经、內分泌系统，达到自我修复基因的效果，起到延缓衰老作用。基因的良性改变与良好的生活方式分不开，使智力、体形、外貌等都向好的方面发展。因此日本掀起了一股静坐冥想美容热。
(4)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统，还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言。
就举个例说吧，通过经常正规地做瑜伽练习，能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。
这点非常重要，因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足。例如，心搏率会保持适中，不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太多或太少，等等。
(5)瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺，等等)产生有利的影响，来保持身体健康。例如，消化腺体分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个腺体传送到胃部和肠脏。
另一方面，内分泌腺体就没有这些管道。内分泌腺制造的化学物质是直接分泌到血流之中，血流顺次又把这些化学物质送到全身各部。
(6)一个人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体有直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。
瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动，给予这些腺体的轻柔按摩和刺激，从而防止内分泌系统工作情况失常，保持健康状态。
瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统有益，显然也就是对整个身体有益，除此之外，瑜伽练习还直接对人体许多其它部分起着作用。轻柔的按摩和伸展身体就使身体每一个部分都得到益处。
产后练瑜伽要注意什么
我们很多刚生完孩子的女性都会急着想要恢复自己的身材，所以很多的时候在生完孩子没几天就开始做瑜伽了。我们大家都知道，瑜伽对于产后妇女进行塑形恢复是很有用果的，但是我们的产后瑜伽是需要一些注重事项。接下来我哦们看看产后练习瑜伽应该注重什么，期望能够对我们的女性朋友带来一点关心。
产后练瑜伽要注重什么
我们女性想要快速恢复身材的愿望都比较强烈，这是我们可以理解的。但是如果不顾及自己身体的话，强行去做瑜伽来达到瘦身的目的，我们的身体是承担不了的。因为进行生产就耗费了我们女性很大的元气。所以我们女性假如想做瑜伽的话，可以等到身体恢复的差不多的时候。如果你是顺产、无产后大出血的新妈咪，一般在于生产后的2~5天就能够下床走动，3~5天就可以做些收缩骨盆运动，而在于产后的14~16天，就能够做一些柔软体操或者是舒展运动。而像破腹产新妈咪，需视伤口的愈合情况来定，通常来讲，在产后一个月左右就能够可是做一些简单的舒展运动，而锻炼腹肌的运动则需要在产后6~8周才能够进行。
产后练瑜伽有什么好处
其实假如我们可以在产后准确的练习瑜伽的话，对我们的女性是有着很多的好处的。因为在怀孕期间，我们女性的身体都不是很好，假如大家可以在产后进行瑜伽的话，是可以有用的恢复身体元气的。而且瑜伽对于产妇身体各项指标的恢复都是有着不俗的效果。瑜伽还能够重建盆骨张力。正常情况下，我们女性生产后，盆骨肌肉组织放松且张力变弱，适度的瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。
从上面我们可以知道，女性朋友在生完孩子之后，是不能立马进行瑜伽这些强度很高的运动的，所以说我们的朋友不要过于心急，在生完孩子的前几天可以多做一些比较简单的运动，等我们的身体恢复之后，在进行瑜伽这项运动也不算迟。否则过早的进行瑜伽，是很轻易给我们产妇的身体造成损害的。
练瑜伽要注意什么呢
瑜伽可以说是非常高尚的一种运动，之所以这么说是因为瑜伽适合任何一种人群。长期练习瑜伽的人都比较有气质，身体也比较柔软不容易受伤。经常练瑜伽是非常养生的，因为瑜伽中最重要的就是呼吸，学好了瑜伽的呼吸对身体的保健是非常有意义的。下面，我们就来看看练瑜伽要注意的事项吧！
1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的。
2.那饭后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的。
3.做瑜伽之前最好先洗热水澡，有助于打开身体的各个关节，不容易导致扭伤的情况发生，也能最大程度的舒展开来。
4.来月经的时候所有往上伸腿还有往后抬腿的都不要去做，那样会引起经血倒流。如果是怀孕了，怀孕的时候前三个月不可以做任何的瑜伽动作，因为前三个月是不稳定期，过了三个月那你可以简单的做一些体位法，但是一定要注意所有挤压腹的姿势都不要去练习，如果想做找瑜伽老师问她做什么动作适合你。
5、别带太多的饰品。
6.练瑜伽是赤脚练习的。
7、瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。
因为瑜伽用鼻子呼吸会提高我们的生命之气。
8.如果有高血压或者心脏病的人不宜练一些头往下的动作。
9练习完之后不能马上的洗澡。
以上就是练习瑜伽要注意的一些事项了，知道了这些练习瑜伽就可以早点找到感觉。瑜伽只有长期坚持练习才会有明显的效果，除了坚持之外还要专注。练习瑜伽的时候一定要专注而不是脑袋里想法 一堆，那样容易分神扭伤。瑜伽练习结束之后要多喝一点水，再拉拉筋骨。
