高考穿件蓝色衣服进考场 饮食健康助考出好成绩
【www.ys630.com - 健康饮食养生】
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！积极而有效的养生常识是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的高考穿件蓝色衣服进考场 饮食健康助考出好成绩，供您参考，希望能够帮助到大家。
怎么考出好成绩
衣服：穿件蓝色衣服进考场
为考生选择一件上考场的衣服也是很有学问的。专家向考生家长建议，衣服会潜移默化地影响考生的心理状态，尤其对于心理容易受干扰的孩子，所以还是应该了解一些穿衣的技巧。科学早已证明，不同的色调对人的心理和情绪有着不同的影响。而且，人的视觉感知状况有67%是受观察物的颜色决定的，而考试时，考生的视线最先受自己衣服色彩的影响。
因此，考生应尽量选择柔和颜色的衣服。比如米白色、天蓝色、浅驼色、淡绿色、淡粉色，还有偏于米色的浅咖啡色等等。因为柔和的颜色可以帮助考生稳定情绪，集中精神答题，而鲜亮的颜色如红色、黄色、翠绿色等，会过度激起人的兴奋点，使人心情躁动，从而影响水平的发挥。wWW.yS630.com
与此相反，颜色过暗如黑色的衣服最好也别穿。这一类颜色过于沉闷，让人有压抑的感觉，打不起精神，因而达不到适合考试的紧张度和兴奋点，也不利于考生发挥出水平。在柔和的颜色中，蓝、绿颜色色调偏冷，是最贴近自然的色彩，有特别的使人镇定和冷静的效果，非常适合考试的时候穿。
饮食：多吃清热祛暑功效的果蔬
当然，这几天的饮食也让家长们犯难，如何让孩子吃的更好呢?
考生日常的生活规律最好不要改变，尽量保持平常饮食，不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，以免引起身体不适，影响考试。
要符合夏季的特点。要适当增加水分含量高、有一定清热祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黄瓜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。
要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。
荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。
营养摄取的关键在于“平”——不过剩，也不过少。
精选阅读
高考饮食搭配高考前吃什么食物好
高考是人生最重要的一场考试，家长们也希望通过合理的饮食助考生一臂之力，考生的心理压力越来越大，再加上天气炎热、学习劳累等原因，绝大多数考生的消化功能会有所下降，食欲随之下降。以下5类食品，有助于考生安神减压。
1、蔬果奶类
代表食物：鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等。
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。
可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
2、干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。
干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
推荐：香酥炭烧腰果仁、壳杏仁、椒盐核桃、椒盐山核桃、精选核桃仁。
3、菌藻类
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
推荐：古田特级银耳、有机小香菇、古田雪耳。
4、海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等。
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
5、粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等。
小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
健康饮食好身体 睡前牛奶助减肥
对于晚餐减肥这个问题，困扰着许多人，那么晚餐应该如何吃才是正确的呢？吃完晚餐休息之后睡觉前喝杯牛奶也可以帮助减肥吗？让我们一起来看看专家们怎么说的吧。
少食晩餐不让热量积于身体
对现代人而言，忙累了一整天后只有晚餐才有时间慢慢享用，所以，在许多大餐都是晚上才吃的，你看餐厅里的价目表，晚餐常常都比午餐贵，表示大家比较重视晚餐，平日也只有晚替才能和重要的人好好地在一起吃顿饭，这样一来晚餐怎么可能吃得少呢？这一点，相信大家都深有体会。
即便如此，如果想达到减肥效果，还是应该少吃晚餐，因为晚餐吃得太多是极易让你胖上加胖的。通常情况下，当你吃过晚餐后没过多久就要睡了，这时你晚餐中进食的热量得不到很好的消耗，于是便囤积起来，变脂肪，长此以往，你的身減更加勝。所以晚吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
有人会说：少食晚餐可以减肥，如果一日三餐全部都拿来做饮食控制，岂不是减肥效果会更好一些？的确，控制三链饮食真的可以让你的体重掉下来，但是如果没有继续做下去，很快就会反弹了。所以，现在要告诉你的瘦身法是很贴近生活的，不需要每顿饭都吃得战战兢兢，不论你的早餐、午餐，都可以按照正常的饮食方式来进行，却不会影响瘦身成果。
因为我们强调的只有晚餐，所以，你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了，所以晚餐就可以不要再吃这两类食材，开这两类高热量的食物，改吃蛋白质和维生素、矿物质类的食物，也就鱼、肉、豆、蛋、奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类，就能达到 -日中摄食的平衡。
告诉大家一个最快乐、最安全也最健康的减肥观念，那就是，你只要养成习惯，在一天当中特别控制晚餐的饮食就可以维持身材了。
睡前一杯奶，减肥又健康
很多女同志有睡前喝一杯奶的习惯，这样做会不会让自己变胖呢？会影响减肥吗？其实，睡前喝一杯奶不会不利于减肥，如果选择脱脂或低脂的牛奶，还会对减肥更好。
牛奶的热量并不高，100毫升低脂牛奶的热量有50?80千卡，而100克米饭的热量为110?150千卡，你可以发现其实牛奶不属于高热量食物。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量，而只会补充身体需要的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。 《中国居民膳食指南（ 2007 ）》推荐中国人至少每天喝300毫升的牛奶，如果有条件可多喝。
当然，晚上入睡前喝牛奶也应当注意一些细节问题：如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热逊而发胖。先來看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250毫升一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不算是容易让人发胖的食品。
因为牛奶具有极好的饱腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯中奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐后半个小时喝-杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。
穿拖鞋也有禁忌 长期穿不利健康
有些人长期在家里穿拖鞋，这对健康不利。
拖鞋多是平底、平跟，可改变人体的姿态和重心，造成足部负荷的分配不均。老年人，尤其是身体肥胖的老年妇女，长期穿拖鞋会感到疲劳，还会使足弓下陷。因此，在家应穿有坡度拖鞋或带后跟的普通布鞋，最适合的高度是2.5厘米。
另外在家一定注意不要混穿拖鞋，尽量做到一人一双。混穿拖鞋是染上脚部皮肤病的主要原因，如果天气炎热，细菌更容易传播。
据了解，在许多家庭并不是按照每个成员一双拖鞋配备的，特别是在家里来客人时，随便给客人递一双拖鞋穿，这也是习以为常的事，家庭混穿拖鞋易传播包括水疱型、浸溃烂型和鳞屑角化型等足癣。
英国著名体操家和电视明星苏珊娜戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益!
人在社交中，易通过洗浴、足疗等途径被传染上足癣;回到家里，还可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗衣服把足癣传染给他人，特别是混穿拖鞋时，传染的机会最大。
因此，有关人士提醒广大市民：家里拖鞋要有标记，做到个人专用，特别是在夏季，还要对拖鞋定期清洗消毒。家里来客人时，不必换鞋，可递给客人一个鞋套，把鞋套起来，这样做，对主客双方都有好处。
瑜伽要这么穿才能练出好身材
瑜伽确实是一项有益身心健康的活动项目，现在也是越来越火热了，21世纪的中老年人甚至是很多年轻女生都纷纷加入瑜伽的行列，对此乐此不疲，怎样的穿着适合做瑜伽且又不落伍呢？下面就和小编一起来看看吧。
作为有思想有理想有时尚感的我们当然是要挑一身可以尽情舒展的瑜伽装，这样才能毫无顾虑的释放自己，在瑜伽中享受快乐，在潮流中展现自我。我们可以选择一件弹性度很好的背心作为上衣。
背心既舒适又柔软很适合做瑜伽的时候穿，当你运动的时候肯定会出一层薄汗，这时候背心的作用就体现了，它能吸汗且透气度高，不会让运动完的你感觉身上黏黏的，闷闷的，这会很难受。
背心虽然是很简单的服装，无任何的装饰，但就像饮料似的，不添加任何防腐剂才是最好的。有很多时尚大咖都会穿着它出门，只要你敢穿，还怕不够潮吗。
下半身可以穿健美裤或者运动短裤，两者都是最佳选择。穿对了你才能舒服地做瑜伽运动。你的好身材自然而来就来了，气质也随之上升，努力成为一个时尚的瑜伽大师吧。
健康饮食女性吃什么可助延缓皮肤衰老？
每一个女人都希望自己可以青春永驻，容颜不老，所以她们四处寻找和尝试各种各样的美容养颜秘方，其实女性朋友们只要吃对食物，就可以延缓皮肤的衰老，从而更美丽，下面就去了解一下女性吃什么可以美容养颜吧。
吃什么美容养颜
1、人参
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
食用方法
可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
2、银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
食用方法
建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
3、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EpA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法
除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EpA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
4、维生素B族
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
食用方法
每天至少补充1至5倍以上的RDA（每日营养素建议摄取量）。
女人一换季就没衣服穿？教你如何买百搭不过季的衣服
教你如何买百搭不过季的衣服
休闲装别超过三成
去商场购买衣服时，多数人常本能地选择舒适的布料或鲜艳夺目的衣服，使得衣橱里的休闲款式可能超过80%，真正的职业化着装没有几件。而办公室女性多每周工作5天，休息2天，因此超过7成时间必须穿着比较正式的服装，直接造成了没有合适衣服穿着的窘境。
建议白领们按照穿着时间比来分配。而上衣比例保持80%，20%是下装，也是一个不错的小技巧。
写字楼里难免有相互的攀比心理，让许多女性会在职业服上追求品牌。长久下去，还会引发金钱危机。其实不妨准备几套精致度高、面料极好的套装，而衬衣或配饰就可以稍微减少支出。
重金投资基本款式
总是不断地买衣服，可真正穿戴时，女性们千搭万搭都是白搭，依然难以搭配出满意的组合。时尚的张女士抱怨：“我喜欢带有特别设计的衣服，可这些单件看起来漂亮，搭在一起却显得怪异和尴尬。一般只能搭牛仔裤。”这是因为在选择服饰时，忽视了一个重要元素——“基本款”。
这些简约的经典样式是必不可少的，根据不同情况，再搭配一两件适合的多变款式，即可得到独特的混搭风格。
人们喜爱新鲜奇特的事物，但别忽略经典。一些花哨款式或典型特色的衣服不好搭配，常容易弄巧成拙。“基本款”的服饰不受潮流影响，“出镜率”更高，应重金投资。既要做到足够的数量，还要特别注重这些服装的品质，材质和做工都要较好。当然如果再与合适的饰品相配，更能创意出无数种漂亮的风格。
别盲目追捧流行色
女性对于服装还有一个典型的症状——喜新厌旧，特别表现在颜色上。每次换季白领们都会涌入商场，在导购一句“这是今年的流行色哟!”的鼓动下，压抑不住购物欲望，马上收入囊中。可几个季节过后发现衣橱里五颜六色。在工作环境中，有些需要女性形象端庄，而有的需要女性时尚潮流。
因而不要冲动的追随流行元素，应仅作为一种参考，挑出自己满意适合的。
颜色给外界不同的心理效应，有深浅和冷暖之分。深色显得缜密、成熟，浅色显得素雅、大方;冷色显得沉静、庄重，暖色显得热情、奔放。颜色选择时还应参考身材曲线。浅色让人有膨胀感，深色则有收缩感。一些梨形身材的女性，上身应着浅色，而下装选择深色，能修饰身形，显得苗条灵活。
温馨贴士：
1.一件衣服最值得关注的四个要素：面料、颜色、款式、图案。一般满足其中的2～3点即可，无需追求完美。
2.打开衣橱时想要愉快，白领们在换季时还要做好功课，对衣物进行分类，做好防霉防潮，能省下平时手忙脚乱四处寻找的时间。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《高考穿件蓝色衣服进考场 饮食健康助考出好成绩》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“健康饮食养生”专题供您欣赏！
