踏板操动作有哪些？
夏季养生有哪些。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“踏板操动作有哪些？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
其实在我们的生活中有很多运动都可以帮助我们健身，大家可以根据自己的爱好，选择自己喜欢的健身操。在众多健身操中，很多人喜欢踏板健身操。不过相对于其他健身操踏板健身操的运动相对复杂，那么踏板操的动作都有哪些呢?如果你对这项运动感兴趣的话不如来学习一下吧!
识板走步
踏板先可以研究一下这块奇妙的板：它一般长100
厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。伴随着动感的音乐(1分钟120
拍左右)，在塑料板上有节奏地上下舞动，你的协调性自然也会上一个台阶!
步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对了。
板上招式
第一组
● Single Knee (抬腿一次)：单腿抬高，然后点地，触地时间要短;
● Single Side (侧踢一次)：侧展髋部，侧踢的腿要伸直;
● Single Curl (后屈一次)：上身略前倾，单腿后屈，脚跟尽量往臀部靠拢;
● Single Kick (前踢一次)：单腿前踢，腿要伸直。
第二组
● Three Knee(抬腿三次)：参照 Single Knee ，可以交叉点地;
● Three Curl (后屈三次)：参照 Single Side ;
● V-step (V字步)：上板后两脚分立，与下板后的站位点正好形成V字;
●J umping (分腿跳)：在板下分腿跳跃，有点像广播操中的跳跃运动。
●Grapevine(葡萄藤步)：右脚横向向右迈一步，左脚向后退一步交叉于右脚后，右脚再从侧边迈一步，收回左脚并拢.
每组动作可以进行多种组合，比如按A + B → C + D → A + B + C + D 的顺序反复练习，中间用基本步串联。
其实任何运动在刚起步的时候都是复杂的，踏板操也是一样，如果你喜欢这项运动的话，不妨从最基本的动作学习，长时间坚持的话相信能够达到你想要的结果。不过对于初学者，小编建议大家在学习的时候小心，避免摔伤，引起不必要的伤害。
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有氧踏板操 踏板操锻炼身体的方法
踏板操，对于热爱健身的而一些朋友不陌生，但是对于一些不经常去健身房的朋友们来说，就非常的陌生，今天小编就为大家介绍踏板操这项运动的知识，想知道是什么的朋友们一起来看看吧。
踏板操是借助一块可调高度的踏板来进行上踏下带与跳跃的运动，在健身房里面非常的流行，而且有很强的心肺功能锻炼效果。
因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。
练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。
功效
踏板操是一种有氧运动，在氧气的充足供给下进行一个长时间的身体练习，而这种中强度练习方式，完成动作会比你在平地上消耗的能量要多。
踏板操会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。
适宜人群
踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。
运动准备
1、运动前1小时停止进食(如有需要，可进食少量易消化的蔬果、流质食物)。
2、穿着轻松、透气的运动服饰。
3、充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分的伸展。
4、饮用一定量的白开水，在运动前喝350ml的白开水就可以了，因为踏板操的运动量较大，所以会出汗，所以饮用一定量的水可以保证身体水分充足。
注意事项
1、上下板时，注意重心移动。
2、动作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则：少量多次
3、运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。
亲密提示
1、要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳 Step，这样很容易损伤脚踝。
2、每周至少应做3次，3个月为一个周期(一节课可以消耗1000-1500 千卡)。
3、练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况，应立即停止运动，合理休息。
4、很多女性担心练踏板操容易使腿变粗，其实，这种担心没有必要。据专家介绍，踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低强度的练习，不会令肌肉发达。
结语：踏板操是一项很好的运动，在起伏之间会有很好的锻炼身体效果，而且不会有负面的作用，以上就是小编为大家介绍的踏板操知识，还希望可以帮助到一些想要健身的朋友人，祝你们可以更好的锻炼自己的身体。
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普拉提(pilates)源自集中营呼吸和心灵集中的训练
什么是普拉提?普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，普拉提起源要追溯到1914年战争中的集中营。
普拉提运动的创始人Joseph pilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。
1914年战争在欧洲爆发，当时住在英格兰的Joseph pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中营里。在集中营内，他开始帮助那些卧床的病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力。
有氧踏板操基本教程有几步
有氧踏板操，听着名字就知道是中很美妙的健身操，确实如此，它让大多数人沉浸在音乐里施展开身体，打着节奏开始踏板。这种健美操的方式让人尽情的释放自己的情感，可以让人放松心情，起到释放压力减少压力的作用，很值得我们去学习和练习。那么有氧踏板操基本教程有几步？
有氧踏板操是一种非常有效的减压、放松身心的锻炼方式，它能让人们在欢快的音乐旋律下自由呼吸，尽情的释放激情，是身体和心灵完美的协调和统一。高校大学生可以利用踏板操不同的练习方法，让学生在锻炼中体会力与美的完美结合，达到强身健体、缓解压力、减肥塑型等效果。
几种步法
基本步(Basic)
开始位置：站在踏板前方的中心处。
动作要领：左脚上板，右脚跟上，左脚下板，右脚跟上，站在地面。
注意：左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法。
V字步(V-Step)
开始位置：踏板前方的中心处。
简单说明：与基本步相似，但在板上时两脚分开。
动作要领：左脚上板，位于板中心偏左，右脚上板，位于板中心偏右，使两脚成V字形；两脚依次还原。
注意：在地上双脚成站立姿势，在板上时，两脚分开与肩同宽。
板点
开始位置：双手叉腰，面向踏板。
动作要领：左脚踏上板，右脚踏上点板，右左脚依次踏下板，左脚点地。
注意：上、下时需换脚。
旋转步
开始位置：在板的前方，面向一边。
简单说明：在板的一侧开始，在转身的同时，做基本步的变形。
动作要领：左脚上板，右脚紧跟上板，同时转向左边，左脚下板，稍向左转，右脚下板至地面，放在左脚旁边；右脚上板，同时转向右边，右脚下板，稍向右转，左脚下板至地面，放在右脚旁边。
注意：由脚踩在板上的方位带动身体旋转，避免脚踝扭伤。
Z字步(Z-step)
开始位置：站在板前的中心。
简单说明：形如字母Z的基本步的变形步。
动作要领：左脚上板，放在踏板的左边，右脚上板，放在左脚旁边(两脚同时在踏板左边)，右脚跨至踏板右侧，左脚跟上放在右脚旁边(两脚同时在踏板的右边)，左脚斜向下板至地面，右脚紧跟放在左脚旁边(这时两脚都在板前的左边地面上)，右脚跨至板前右侧地面上，左脚紧跟上，放在右脚旁边(两脚都在板前右侧的地面上)。
看了上述对于有氧踏板操基本教程有几步的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。我们可以根据其步法，学习一下感受一下它的美妙之处。我们平时应该好好注意身体，多跳一些健美操来保持形体或者释放压力也可以起到瘦身减肥的效果。
踏板操的技巧
很多人对踏板操不是非常的了解，其实也就是在踏板上做的一种运动，能够锻炼到全身，可以让身形变得更加的完美，所以也受到了很多人喜欢，踏板操会做到跳跃以及转体的动作，能够让心肺功能变得更强，下面就给大家介绍一下踏板操的技巧有哪些，想要了解的人就一起来看看。
一、踏板操的技巧
在进行踏板操练习的过程中，脚踩在踏板上必定要注重平稳，应该要踩在中心地方，这样就能防止不稳固的情况出现，必定要注重，脚后跟是不能够离开踏板的，如果出现了悬空的情况就很轻易堆积，对跟腱造成损害。从踏板上下来的时候应该用脚尖先着地，然后在脚跟着地，这样才能起到一个很好的缓冲作用，膝盖部位不要太过僵硬，保持弹性，这样也能够达到一个缓冲的效果，能够防止背部扭伤的情况出现。腹部应该要收紧，肌肉处在一个活跃的状态，呼吸也应该稳固，不要顶着气。练习踏板操必定不能够像踩在平地上面一样，想怎么做就怎么做，如果动作不准确抬腿不充足就很轻易出现把踏板踢翻的情况，如果离踏板太远的话，又轻易出现迈步太大或者没有踩在踏板中间的情况出现，这样就很轻易出现摔倒的情况，都需要特殊注重，不管是上班还是下班都应该注重做好重心方面的移动，每练习15分钟都应该要少量的喝一些水。
二、练习踏板操的好处
练习踏板操可以让臀部以及腿部的线条变得更好，因为进行踏板操主要会用到的肌肉是臀部的肌肉以及大腿的肌肉，需要长时间的进行抗阻肌肉练习，这样臀部的脂肪以及腿部的脂肪就能够被更好的消耗掉，能够在不增加肌肉的情况下让线条变得更加完美。
上面给大家介绍的就是踏板操的技巧有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，在练习踏板操之前要做好热身运动，在做完踏板操以后也应该充分的做好舒展运动，特殊是臀部的舒展以及腿部的舒展非常重要，防止出现肌肉酸痛情况。
踏板操怎么做
踏板操是一种比较受欢迎的减肥健身运动，经常联系的话会有减肥耗脂、增强心肺、塑性美容等功效，如果要达到以上的效果基本功肯定是不能落下的，想要享受到健身的效果，那么踏板操的基本步伐是什么呢?在练习踏板操的时候我们还需要注重什么?这些我们一起通过阅读下面的文章来了解吧。
一、踏板操怎么做
第一我们应该站在踏板前方的中心处，然后记住动作要领，如果是左脚上板的话，那就安排右脚跟上;如果是左脚下板的话，那就安排右脚跟上，当然是站在地面上进行，这是最简单的、最基本的步法。好好把这个步法练会，就知道如何做踏板操了。
二、有氧踏板操注重事项
1、在跳踏板操时，教练会在每个人的前面放一块长方形的塑料小台，有些人会在跳的时候不经意踏上或跨过踏板，但是最好操作自己的步伐在必定范畴之内，这样才是标准的步伐。
2、踏板的安全性是比较好的，而且我们在跳的时候跳跃动作比较少，主要是以走动为主。但是千万不要以为踏板操很好跳，实际上它是有分初级、中级和高级的，依据自己的需要挑选合适的踏板操即可。
三、跳踏板操的好处
1、减肥
跳踏板操时会使身体消耗大量的能量和脂肪，完成同样的动作比较多，从而也有利于增强心肺功能，更重要地是，有减肥瘦身的作用。
2、塑型
在跳踏板操时，完成动作的主要是大腿和臀部的肌肉，这两个部位在完成运动时要克服重重阻力，经常在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，经常练习会使腿部。臀部余外的脂肪消耗掉，特别有利于在腿部和臀部塑造健美的肌肉。
3、培养优良的方位感
跳踏板操和在平地上跳操不同，踏板操是在踏板上跳，我们在练习是必须要适度，不能随便跳，这样特别有利于锻炼我们优良的方向感。
总而言之，踏板操是一项特别有益于身心的娱乐活动，深受宽广人民群众的喜欢，不仅有减肥瘦身的效果，而且还简单易学。不同的学习者可以依据自己的学习情况来学习不同等级的踏板操运动。
究竟什么是踏板操？
现在许多的人都十分的在意健康的运动了。好好地进行有氧运动是每个人的日常生活的一部分了。也就是说，在现代社会环境里，我们的确也应该好好地利用时间，把自己的身体经营好，这也是伟大的财富。各种各样的运动也开始闯入人们的视野里。各种体操是许多人钟爱的。踏板操是什么呢?
踏板操，即在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂(一节课可以消耗1000～1500千卡热能)，提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。“
踏板操”作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是”踏板操“是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。 另一个原因：“踏板操”安全性较好。由于“踏板操”主要是在踏板上不停地上
踏板操下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。
器材
练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘米。踏板的高度也可以根据运动水平、踏板技术、膝关节的弯曲度而调节。踏板操的最基本动作就是上板、下板，每周至少做3次操，3个月为一个周期。
踏板操的做法小编已经教给大家了，希望大家能够好好地抓住机会，学习一下做这种操。对身体的确实有好处的。每天都需要进行才可以有好的效果哦。踏板操已经成为一种很流行也很时尚的体操了，做起来相当的简单，方法具体的步骤我说的很详细了。
踏板操的作用主要由哪些？
大家，小编想问下大家知道踏板操吗?可能有的知道有的不知道，但是只要说健美操大家都知道吧，这个是一种随着音乐进行来运动的，其实跟健美操差不多，踏板操就是健美操跟步伐放在特制的踏板上来完成的居然所以健美操的特点，那又要谁知道踏板操的作用呢，读书的时候是不是觉得起来做个操很不容易啊，也不知道什么作用啊，最简单的就是觉得锻炼身体而已，下面是小编找到关于这方面的内容。
踏板操"是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。
另一个原因:"踏板操"安全性较好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤，由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高，在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。
因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助，踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。
从以上这些内容可以知道踏板操对于减肥，白领，长期做办公室的人员是非常适合的，有很多人有时候觉得运动是非常难坚持的，有时候运动不当也不见得有效果，也有可能是反效果，但是踏板操不一样，您只需要在踏板行上下运动自己调节，长期做就会有明显的效果。
健身房踏板操有什么作用？
小编想问下大家知道踏板操吗?这是一种随着音乐来进行运动的，跟健美操差不多，踏板操就是健美操放在特制的踏板上来完成的一项运动，所以健美操的特点，不过如果是只针对与踏板操而言，到底踏板操有什么作用呢?对我们的身体又怎么样的好处?下面我们一起去看一看吧。
踏板操"是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。
另一个原因:"踏板操"安全性较好。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤，由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助，踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。
从以上这些内容可以知道，踏板操对于减肥，白领，长期做办公室的人员是非常适合的。但是有很多人觉得运动是非常难坚持的，并且有时候运动不当也不见得有效果，也有可能是反效果，但是踏板操不一样，您只需要在踏板行上下运动自己调节，长期做就会有明显的效果。
踏板操 重塑你的身体曲线
目前踏板操刚刚引入到我国，一些对踏板操不太了解的朋友担心进行踏板操训练容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗，其实这种担心是没有必要的。上踏板时脚尖从上至下接触踏板，不要使踏板向前，身体中心垂直踏板。
踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是"踏板操" 是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。 另一个原因：踏板操安全性较好。由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。
最主要的原因是其具有明显耗能减脂及改善肌肉线条的功效。目前踏板操刚刚引入到我国，一些对踏板操不太了解的朋友担心进行踏板操训练容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗，其实这种担心是没有必要的。持有这种观点的朋友主要是对健身知识缺乏进一步的了解，另一方面盲目认为"踏板操"在国外成为健身会重要课程的原因是国外女性追求肌肉发达，其实不然，在当今信息、交通如此发达的社会，追求人体美和人体美的标准越来越不受地域和种族的限制，更何况尽管人种不同，但其基本运动生理机制是一样的，发达肌肉的途径是相同的。发达肌肉的必要的三个条件是营养、休息和肌肉抗阻做功，先不说营养和休息，发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负重抗阻练习。
踏板操作为有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习，肌肉的发达是和做功所需要的强度相适应的，这种中低强度，只能使腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。另一方面，踏板具有一定高度，完成同样动作自然比在平地上耗能要多，同时在饮食得当的情况下，减脂的效果将更加明显。
注意事项：
(1)健美操服、运动鞋
(2)上课前一定注意自己活动一下手腕、脚腕、膝关节
(3)踏板放置要正确，平稳，初学者应主动咨询教练
(4)上踏板时脚尖从上至下接触踏板，不要使踏板向前，身体中心垂直踏板
(5)为确保安全，初学者选择初级课程
(6)避免在一节踏板课中间进入，造成不必要的受伤
(7)若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)
踏板健美操可以减肥吗
踏板操，相信喜欢健美操的朋友都听说过，其实踏板操就是在踏板上进行的健美操，这种健美操是很多减肥的朋友喜欢跳的一种操，在美国十分的流行，在最近才流传到中国来的，所以有很多朋友对于踏板健美操能不能减肥存在着一定的疑惑，那么踏板健美操可以减肥吗？
综述
踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。
功效
踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。
适宜人群
踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。
运动准备
1、运动前1小时停止进食(如有需要，可进食少量易消化的蔬果、流质食物)。
2、穿着轻松、透气的运动服饰。
3、充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分的伸展。
4、一定量的饮用水(最好是白开水)。运动前半小时，可喝200-500ml饮用水。因双踏板属于大运动量的练习，必然会造成大量出汗，运动者必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。
折叠注意事项
1、上下板时，注意重心移动。
2、动作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则:少量多次
3、运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。
看了上文的介绍，相信很多朋友对于踏板健美操可以减肥吗？这一问题都有一定的了解了，心中也已经有了答案了，其实踏板操不仅可以在健身房进行，在家里进行也是可以的，不过需要注意的是，在做踏板健美操之前的一个小时是不能吃东西的。
