哪些办法可以去除黑眼圈呢
哪些运动可以养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避免关于运动养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供哪些办法可以去除黑眼圈呢，欢迎您参考，希望对您有所助益！
由于现在生活压力的增大，很多朋友都会经常熬夜，这样就会造成我们会出现黑眼圈，那么面对黑眼圈问题我们要怎样做才可以去除呢？下面就一起看一下专家介绍。
黑眼圈是疲劳所致，因此：要养成良好的生活习惯就会自然好起来的,如果继续不睡眠休息不好的话,我想什么办法都不会有作用的,一定要休息得好.眼袋的治法主要以涂眼霜为重点这样会有好的效果. 1、每天早晚使用富含维他命A、E、C成份的眼霜。
2、眼睛干涩时交替冷热敷眼部四周，让血液不滞留在眼部。
3、经常按摩眼睛周围的穴位，促进血液循环。
4、晚上睡前两小时尽量不喝水，清晨起床后喝一大杯白开水。
5、多吃富含纤维质的天然食品，避免便秘。
6、睡眠时将枕头垫高，让血液回流快，并尽量减少趴着睡，减低下眼皮水肿。 久病体虚、睡眠不足、烟酒刺激或生活规律不正常等等的情况下，会出现 黑眼圈。
以上的专家介绍就是我们去除黑眼圈和眼袋的最好方式，我们去除黑眼圈是可以让自己的魅力升值的，希望女性朋友更要注意这些问题，以免影响自身魅力。
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有效去除黑眼圈的羽毛球运动
如今的运动已经不再是很简单的肢体锻炼了，运动可以塑造健康漂亮自信的你，促进消化，改善肌肤状况。不同的运动会有不同的效果，今天我们主要介绍打羽毛球美容原理。
羽毛球，运动的力量适中，且轻易把握，运动中，眼睛、四肢、尤其是颈部的运动频率非常高，可以有用高，可以有用的预防颈椎病，可以有用的消除黑眼圈、颈部皱纹。
打羽毛球的好处
（1）经常需要大口大口地吸入氧气，特殊是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。
（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。
（4）经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。
（5）轻易培养感情，切磋技艺，卿卿我我，这就是为什么羽球场上这么多对情侣的原因。
（6）培养你健康花钱，不把钱花在吃喝嫖赌等各种不良嗜好上。
（7）争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的不服输精神。
（8）老少强弱皆宜。对手强，你可以学习；势均力敌，打的愉快；对手弱，你可以练落点，练技巧，自我提高。
（9）轻易上瘾，老想打。省的你为了坚持锻炼缺乏恒心而苦恼。
假如你有小孩，那么在上述的基础上还有以下优点--
心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的亲子互动之一。
羽毛球运动带给孩子身体发育的好处
放松颈椎脊椎
打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。
加快头脑反应
除此以外，为正确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速推断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒）。
促进身高增长
打羽毛球，需要孩子的不停地往返快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖四周和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。
完善眼球功能
眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5~9岁是孩子眼球发育最要害的时期，而这一阶段的都邑孩子弱视率约达8%,近视率达到14%,都是惊心动魄的数字。
专家认为，这与孩子多关在书斋,缺乏球类运动特殊是羽毛球这类灵活性很强的小球运动休戚相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依*自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；
当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的要害部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的进展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。也有减肥功效哟。
结语：
健康生活，科学美容。
除细纹黑眼圈用眼部瑜伽
长久以来，困扰女性的一个最大难题莫过于眼部问题!绝大多数女性对眼部肌肤状况不太满足，如：黑眼圈、幼纹等，如若不好好对待，任由其进展，渐渐的它将会变成影响你面子的大敌!相应有很多女性也作了很大程度的护理，如，眼霜滋养、眼膜修护等，但往往功效不显著。现在好了，通过你以前的方法再加下面的按摩，相信成效会相当不错!
眼霜瑜伽法
眼部肌肤最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妆时都轻易拉扯到眼部柔嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水，以化妆棉敷在眼部等顷刻儿，然后移开化妆棉，眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力，这样轻易扯出眼纹，甚至令眼部肌肤下垂。
先从涂眼霜手势开始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以V形手势按摩，可预防皱纹生成。在眼肚下用指腹轻轻往返按，更有用增强血液循环，令双眼变得有神，同时淡化黑眼圈!
V字按摩法
1、食指及中指摆成V字状放在太阳穴周围位置，两手指轻按上下撑大眼睛。
2、保持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩打圈按摩法。
打圈按摩法
1、由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置
2、在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再往返左右两边按摩夜用眼膜补水。
以往一星期敷一次眼膜，不过最近很多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤常常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双复滋养，肌肤实质不燥，怎会再生其他问题!
根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽
眼霜瑜伽法
眼部肌肤最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妆时都轻易拉扯来眼部柔嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水，以化妆棉敷在眼部等顷刻儿，然后移开化妆棉，眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力，这样轻易扯出眼纹，甚至令眼部肌肤停垂。
前从涂眼霜手势开始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以V形手势按摩，可预防皱纹生成。在眼肚停用指腹轻轻往返按，更有用增强血液循环，令双眼变得有神，同时淡化黑眼圈！
V字按摩法
1、食指及中指摆成V字状放在太阳穴周围位置，两手指轻按上停撑大眼睛根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽
2、保持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩打圈按摩法
打圈按摩法
1、由内眼角起，向外打圈按摩，来眼肚位再向上去眼盖位置根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽
2、在眼肚停，由内眼角以点印方式按摩，再往返左右双方按摩夜用眼膜补水根除细纹黑眼圈的眼部瑜伽
以往一星期敷一次眼膜，不过最近很多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤常常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双复滋养，肌肤实度不燥，怎会再生其他问题！
根除细纹黑眼圈的有效瑜伽修炼方法
怎么样做才能根除细纹黑眼圈呢？今天就和大家分享下眼部瑜伽的做法吧。
长久以来，困扰女性的一个最大难题莫过于眼部问题！绝大多数女性对眼部肌肤状况不太满足，如：黑眼圈、幼纹等，如若不好好对待，任由其进展，慢慢的它将会变成影响你面子的大敌！相应有很多女性也作了很大程度的护理，如，眼霜滋润、眼膜修护等，但往往功效不显著。现在好了，通过你以前的方法再加下面的按摩，相信效果会相当不错！
眼霜瑜伽法
眼部肌肤最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妆时都容易拉扯到眼部柔嫩的肌肤。建议在卸除眼部彩妆时用眼部专用卸妆水，以化妆棉敷在眼部等一会儿，然后移开化妆棉，眼妆自然溶掉。平日里护肤时也切忌大力搓眼又或涂眼霜时过份用力，这样容易扯出眼纹，甚至令眼部肌肤下垂。
先从涂眼霜手势开始，每次涂抹眼霜搭配一套眼部瑜伽按摩法，以V形手势按摩，可预防皱纹生成。在眼肚下用指腹轻轻往返按，更有用增强血液循环，令双眼变得有神，同时淡化黑眼圈！
V字按摩法
1、食指及中指摆成V字状放在太阳穴四周位置，两手指轻按上下撑大眼睛。
2、维持动作，再用另一只手的食指，平放在眼尾鱼尾纹位置，打圈按摩打圈按摩法。
打圈按摩法
1、由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置
2、在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再往返左右两边按摩夜用眼膜补水。
以往一星期敷一次眼膜，不过最近许多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。如果眼部肌肤经常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双重滋润，肌肤本质不燥，怎会再生其他问题！搜挂靠网免费公布一级建筑师挂靠、二级建筑师挂靠及价格费用等信息。建筑师挂靠，查询江苏一级建筑师挂靠价格。
瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。瑜伽的修持方法，能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境地。
在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境地，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出推断。
哈塔瑜伽
瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽。主要修炼并开发大脑、肌体、内心。瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势。瑜伽的完美坐势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限的本体之中。
哈的意识是太阳，即阳性能量；塔的意思是月亮，即阴性的能量。哈塔瑜伽意指阴和阳两种力量结合或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。
构成哈塔瑜伽有三个不可分割的因素，精神操纵、调息和瑜伽坐法，缺一不可。达到和完成上述三项练习即可产生效果，使有益于健康的感觉传至全身，通过调息，才可将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身体内力的平衡。
并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。哈塔瑜伽是多种不同门派的构成基础，特殊强调体魄是绝对的先决条件。因为健康状况的好坏直接影响各种功法的修持。瑜伽格言：健康的心理存在于健康的体魄中。
首要和最要害的是训练和开发身体，以达到最完美的状态。这就需要求助于瑜伽的坐法和调息练习，而这些方法的完美，同称为哈塔瑜伽。
体位法和坐姿经过了几个世纪的锤炼，已得到净化。通过有规律的练习，可使人们获得灵活性、平衡、坚韧、巨大的生命力以及对疾病的抵抗力，还可消除疲惫和安定神经，从而使人在睡眠中得到真正的安宁。这是千真万确的。
呼吸法
呼吸是人最重要的机能，但是人们对呼吸的了解却很少，经常以不正确的方法进行呼吸。在日常的生活中，由于人为的因素，我们的呼吸一般是任意和不规律的，大多数人呼吸浅短、缺乏规律，违反身体呼吸系统自然之律动，这样，身体不能吸收足够的宇宙能量，神经系统逐渐受损害，内分泌系统不能正常起到作用，结果身体开始丧失力量和活力，产生经常性的疲惫和沮丧的感觉。
人的身体状况，在很大程度上依靠于呼吸的规律性，甚至呼吸方式可以高度地反应出一个人的情绪情感。当人们在心烦意乱的时候，例如沮丧、悲痛或抑郁，呼吸就变得很慢和没有规律。而在狂怒、焦虑和紧张不安时，呼吸则变得迅速、表浅和混乱。连续不规律的呼吸，不仅损害神经系统，而且阻碍内分泌的固有功能，最终使体质变得虚弱。
呼吸随年龄增长产生变化，年龄愈长，呼吸愈浅弱。因为我们从来也没有主动地关怀过自己的呼吸。深长呼吸对健康是何等重要。它可使头脑灵活，体力充沛，感觉越活越年轻。一般人每分钟的呼吸15-16次，坐禅中的呼吸达到5-6次，修持得法每分钟1-2次，甚至可达到向龟蛇一样微呼微吸，不消耗能量。
瑜伽认为，人一生的呼吸量是有一定限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝。相反呼吸缓慢，犹如在品尝空气的人，可获得长寿。例如，脾气急躁的猴子，呼吸频率极快，寿命不长，而鹤与龟，则以缓慢暖和的长息呼吸法而长寿，自古有千年鹤、万年龟说法，足见缓慢呼吸是长寿的要害。
结语：
眼睛在我们的生活里担任着很重要的位置，今天和大家分享的内容，希望可以帮助大家。
哪些办法可以瘦腿呢
一些朋友会遇到一些问题。她们本身并不是很胖，但是腿部确实格外的粗壮，这样我们就考虑到瘦腿问题，那么怎样做可以让我们拥有美丽性感的长腿呢？下面一起看一下吧！
做高抬腿运动
“要么瘦要么死”，这句话已经称为广大女性的口头语，为了减肥相信很多女性都已经尝试过了多种的方法，但大象腿仍然存在。其实瘦腿完全不用那么辛苦，只要你在清晨 起床后，做五组高抬腿的动作就行。每天早上起床后，无论你是在卧室还是在客厅，做五组高抬腿运动每组一分钟，每做完一组可以休息一会不需要几天你便能收获 到很好的瘦腿效果。
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，在运动的过程中它不仅仅能够锻炼大腿上的肌肉，同时它还能促进腿部脂肪的燃烧，从而起到瘦腿的作用。
饭后散步
很多女性经常是吃完饭后马上坐着看书或者玩游戏，这样的做法是非常不正确的，长期如此会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。因此建议你，每次吃完饭之 后不妨去洗洗碗或者是收拾一下厨房，这些都能帮助你有效的预防脂肪的堆积。或者你还可以适当的站一会，经过研究发现饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下 半身。
如果时间条件允许的话，你还可以在吃完饭之后出去散步半小时，出去走走看以运动到大腿的肌肉，同时还能消耗吸入的热量。要想达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康，适当的运动是必不可少的。
洗澡按摩
运动瘦腿的最快方法有很多，在沐浴的时候我们也可以利用这一机会，我们应该抛弃舒适的浴缸而选择淋浴，这样的洗澡方式会让你消耗更多的热量。用热水 冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着再换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次后可以很好地促进大腿的血液循环，从而帮助我们燃烧大腿上多余的脂 肪，因此而达到减肥以及瘦腿的功效。
以上就是我们针对瘦腿减肥专家给出的一些合理建议，帮助女性朋友减肥是一个重大问题，现在很多朋友都遇到这样问题，也希望女性朋友可以做到日常饮食合理，只要我们做好饮食上的瘦身，相信我们会有完美身材的！
那些办法可以瘦身呢
想要瘦身是每个朋友的梦想，更是胖子的梦想，但是想要做到瘦身是很困难的，但是只要我们采用合适办法是可以做到的，那么怎样可以做到瘦身呢？
一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
以上的介绍就是我们可以瘦身的好方式，做好瘦身工作不仅可以保持身材，更能够让我们变得健康。希望我们的建议可以帮助朋友们，也希望朋友可以经常锻炼。
什么办法可以增加体重呢？
平时有很多人都在为自己身体非常的肥胖而烦恼，但是其实肥胖还能够减肥，更多的男性却在为自己身材非常的瘦弱瘦小而困惑，到底应该要怎么办才能够让自己看起来更加健壮，你有什么样的方法能够增加身体的体重呢?今天小编就为大家来介绍一下以下几个方法吧!
我们身体瘦弱的原因主要有精神因素、饮食因素和病理性因素。情绪因素有：精神焦虑，情绪不稳定、过度疲劳、睡眠不足、生活不规律。饮食因素有：饮食不协调，缺乏营养，特别是蛋白成分的营养，还缺乏体育锻炼。病理性因素有：肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病。以上各种因素都能导致我们消瘦。
平时我们要注意一下膳食，做到合理多样，不挑食不偏食。我们要多吃含脂肪、碳水化合物(淀粉、糖类)较丰富的食物，再吃一些豆制品、蔬菜、瓜果等食物，当然食用肉、蛋、禽类含动物性蛋白质多的食物也是必需的。这些方法都能使多余的能量转为皮下脂肪使自己胖起来。除这个外我们还得经常锻炼身体，能增加我们的食欲，特别是在我们吃了脂肪和糖分高的食物使我们胃口大起来时，这样我们的四肢也会粗壮起来。另外我们还得保证有良好而充足的睡眠，因为这样也能加大我们的食欲。
有很多人一直都胖不起来的原因还有一点，就是由于平时不怎么运动，如果平时吃的又比较少，都是吃一些没什么营养的食物，又不怎么运动，每天躺着的话，人会越来越瘦弱的，如果有必要的话建议最好还是要到医院去检查一下，看看是不是病理性的。
