自制三文治方法
冬病夏治的养生方法。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《自制三文治方法》，但愿对您的养生带来帮助。
三文治是很常见的一种食物，三文治含有脂肪少，而且它的热量也不是很高，所以常吃三文治对身体没有太多影响，不过在吃三文治的时候，也需要对它的制作方法进行认识，自制三文治也不是很难事情，在家里制作它也是可以轻松搞定的，下面就对三文治的一些制作方法进行详细介绍。
自制三文治的方法：
优香鲜蔬火腿三明治
材料：美生菜页80公克，蕃茄片20公克，火腿片20公克，白土司3片，美乃滋30公克，统一无糖优酪乳10cc
做法
1.美乃滋中，加入统一无糖优酪乳混合拌匀成抹酱。
2.白土司放入烤箱中，以220℃烤约10分钟，至外观略呈金黄色，涂上适量的作法1抹酱。
3.再依序夹入美生菜页、蕃茄片和火腿片即可。
玉米火腿三明治
材料：吐司片，玉米粒，火腿，鸡蛋，马苏里拉奶酪，欧芹碎
做法
1.鸡蛋打成蛋液，火腿切片，玉米粒提前焯水
2.吐司切去四边硬的部分
3.吐司片上刷蛋液
4.把火腿片放上面
5.吐司片再刷上蛋液，盖在火腿片上，再加上吐司片，再盖刷蛋液的吐司片
6.吐司片上放玉米粒
7.把马苏里拉奶酪放玉米粒上面
8.整个三明治四周刷一层蛋液，放入烤盘中
9.撒上面欧芹碎增加风味
10.烤箱预热160度，中层，10分钟等奶酪融化，三明治四周变脆即可
这些三文治都是很好选择，对自制三文治的时候，可以添加一些自己喜爱吃的食材，不过食材放入也需要合理进行，这样吃的时候对身体才没有任何损害，这点在制作三文治的时候，都是需要进行注意的。
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火腿三文治
三文治我们也叫做是三明治，这个名字是由英文sandwich直接音译过来的，三文治是西方的产物，现在三文治在我们国家也是非常的流行的，三文治属于快餐食品，三文治的食用非常简单，我们自己也可以做出三文治来的，三文治的做法有很多种，下文我们介绍火腿三文治的做法。
三文治是采用了两边面包中间加是各种食物和调料搭配而成的，火腿三文治需要的食材不仅要有火腿和三文治而且我们还要有鸡蛋和西红柿以及黄瓜，这样整个三文治才能完美。
材料
切片面包2片，芝士片1片，黄油5克，花生酱10克，鸡蛋1个，西红柿1个，黄瓜1根。
做法
1、将面包片用多士炉烘烤2分钟。
2、烤面包的同时用平底煎锅将鸡蛋煎熟。
3、将西红柿切下两片，其余另作他用。
4、将黄瓜切大斜片，取三片备用。其余另作他用。
5、在烤好的面包片上分别先涂抹黄油，再涂抹花生酱。 6、取一片涂好黄油、花生酱的面包，(抹黄油的面向上)依次放上西红柿、煎鸡蛋、火腿、芝士片、黄瓜片，再将另一片面包涂抹黄油的面向下放在最上面。
7、用四根牙签固定。
8、将面包对角切成四份即可。
三文治是西方非常流行的食品，三文治的做法有很多种，上文介绍了火腿三文治的做法，火腿三文治做法简单，我们可以根据个人喜好和营养的需求自己搭配多一些食材，上文介绍了经典的火腿三文治做法，我们可以参考一下。
自制三文治有哪些做法？
民以食为天，吃对于生物界来说那是必不能缺少的，一个人如果每天早上不吃早餐的话身体是受不了的，长久下去那身体就得垮了，什么胃痛啊，让你每天过着痛不欲生的日子。所以说饭也物质的食量，也是身体的机能正常运转的动力来源，早餐不仅要吃，也要吃的好吃的香，那才对得起自己。而三明治对大家来说应该都吃过，可是制作三明治的方法却有很多种你知道吗？下面为大家介绍下三明治有哪些做法。
火腿奶酪三明治
主料:法棍面包:不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰。
配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片。
做法：
1.生菜洗净，西红柿洗净切片。面包横切两半。
2.在面包上依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片、生菜即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
金枪鱼三明治
主料：吐司面包，质地松软，与沙拉酱和蛋黄酱相拌时，可与之渗透融合，口感细腻柔滑。
配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。
做法：
1.西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四边。
2.从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。
3.在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。
4.盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治。
特点：口感鲜美，营养丰富。
茄子三明治
主料：法棍面包，此款面包本身有淡淡的香味，无论直接食用还是烤食都很棒，基本可以与任何材料搭配。
配料：茄子、西红柿、鲜奶酪。
做法：
1.茄子、西红柿洗净切薄片。
2.茄子片裹鸡蛋、面包屑炸熟。
3.在面包上依次铺鲜奶酪、炸茄子片，西红柿片即可。
4.如果口味嫌淡，可在奶酪上撒适量盐调味。
特点：这款全素的三明治以茄子作为主料，加入鲜奶酪调味，味道鲜美，与众不同。
看完之后是不是觉得很不错，原来三明治也可以有很多的做法的，什么火腿奶酪三明治，金枪鱼三明治，茄子三明治，火鸡三明治，肉松三明治……统统都能自己亲手制作，你现在的胃是否在嚎叫了，那就赶快行动起来吧，去做一做试试，喂饱你那在叫的肚子吧。
三文治火腿的做法
对三文治是很多人喜爱的选择，这类食物味道独特，而且吃的时候对身体没有任何影响，尤其是在早上的时候，选择吃这样食物，对提高食欲有很好效果，那三文治火腿的做法如何呢，三文治的种类比较多，在选择制作三文治的时候，可以根据自己喜爱进行，不过常见就是三文治火腿的制作方法，这样的制作方式简单，同时也比较好吃。
三文治火腿的做法：
材料：面包片，鸡蛋，火腿，胡萝卜，黄瓜，土豆，鸡脯肉，生菜，牛肉片，沙拉酱，盐，胡椒粉。
做法
1.土豆，胡萝卜洗净去皮，切成大块上锅蒸熟，然后取出切小丁。
2.鸡脯肉洗净后放入锅中煮熟，不必加任何调料，白水煮熟即可，然后捞出沥去水分切丁。
3.鸡蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分。
4.火腿，黄瓜切丁备用。
5.将所有切丁的材料混合，加入沙拉酱，盐，胡椒粉拌匀即成鸡肉土豆火腿沙拉。
6.面包片切去四边，按照自己喜欢的顺序分别加入鸡肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜叶，面包片和食材中间可涂抹沙拉酱，增加口味的同时，也使食物与食物之间更加粘合，使你的三明治更加有形。
7.等到吃的时候放进微波炉加热20-30秒即可。也可做成便当当做早、午餐，这也是我们的一顿午餐，所以做的比较认真。
按照以上方式进行制作三文治火腿是很好选择，不过在制作这类三文治的时候，需要注意材料的搭配要合理进行，尤其是火腿的放入不能过多，火腿一般都是比较咸，过多的放入，会让早上吃完有咳嗽的问题出现，这对身体没有任何好处的。
火腿三文治的做法
三文治是很多人喜爱吃的，尤其是在早上的时候，更是有很多人以它为主，三文治的制作方法比较多，而且添加的材料也是有很多种类，常见就是以火腿为主，火腿三文治对提高早上食欲有很好帮助，早上吃这类三文治，对滋补身体营养元素也是有一定作用，那火腿三文治的做法如何呢?
火腿三文治的做法：
材料：切片面包2片，芝士片1片，黄油5克，花生酱10克，鸡蛋1个，西红柿1个，黄瓜1根。
做法
1、将面包片用多士炉烘烤2分钟
2、烤面包的同时用平底煎锅将鸡蛋煎熟。
3、将西红柿切下两片，其余另作他用。
4、将黄瓜切大斜片，取三片备用。其余另作他用。
5、在烤好的面包片上分别先涂抹黄油，再涂抹花生酱。(只涂抹一面即可)
6、取一片涂好黄油、花生酱的面包，(抹黄油的面向上)依次放上西红柿、煎鸡蛋、火腿、芝士片、黄瓜片，再将另一片面包涂抹黄油的面向下放在最上面。
7、用四根牙签固定。
8、将面包对角切成四份。
好吃的火腿三文治就做成了。
小诀窍
1、用多士炉烤面包时，面包弹起后不要马上取下来，用炉子热度继续烘烤面包，面包会酥一些，做出来的三文治也不会软软的。
2、如果没有多士炉，可以用平底煎锅微火两面煎制，煎制时可放油，也可不放。
3、有人说自己做的三文治不如西餐厅里的好吃，关键就在于那点黄油。
对火腿三文治的做法认识后，在家里都是可以很轻松的制作出来，不过在制作火腿三文治的时候，也需要适量进行，尤其是家里人口少的时候，不宜制作的太多，这类食物放置时间一般在一天左右，隔夜后在吃就会让它味道改变，同时也会有坏掉的现象。
法式煎三文治的做法
每天上班累成狗？一到周末睡成猪？这样的生活迟早剥夺了你的健康。虽然一周五天的工作很辛苦，但是周末是否该犒劳一下自己的胃呢？这时你需要安心地给自己做几个好吃的菜品。对于此，小编就来为大家介绍一下法式煎三文治的做法。
2.将涂上黄油的那一面朝上放一片火腿
3.放上一片奶酪
4.再放一片火腿
5.盖上一片土司面包，涂上黄油的那一面朝内
6.鸡蛋打成蛋液。加入牛奶充分搅匀后，放入做法5.的面包充分浸泡
7.反过另外一面充分浸泡
8.锅里放油，烧热
9.放入做法7.的面包用小火煎至两面金黄色，取出对角切开，即可
现在很多人都不会做饭了，毕竟餐饮业的非常发达，基本上都满足我们对食物的需求，如果自己有一定的爱好，可以亲自尝试做一下法式煎三文治。
虾饼三文治的做法
想要做好这道佳肴，需要你在做菜之前都会把菜和所需要的东西准备好，下面我们给大家介绍虾饼三文治的做法，看完以后自己一定要尝试一下啊。
2.不粘锅放入黄油，小小的火化开，双手沾水，取出合适的虾肉茸团成团，来回倒手，弄成饼型，放入锅中，微火煎。
3.形状不重要^_^这个大的是我自己的O(∩_∩)O每个饼大约煎3~5分钟熟透，拿出来控油。
4.鸡蛋饼，用一个鸡蛋加少许盐和料酒打散，不粘锅里煎成蛋饼。pS：煎的时候老厚的一个，出来后就变成这样了...
5.准备制作的全家福
6.土司用平底锅稍微煎一下或者用多士炉烤一下，脆脆的更好吃。依次是土司-虾饼-鸡蛋饼-番茄酱-芥末酱-千岛酱-西餐酸黄瓜-紫洋葱圈-土司。配料啥的自己喜欢就好了，随意添加。
7.明明照了一个成品....结果不知道为啥照片找不到了......pS：，这回觉得虾肉有点儿多了，下次可以用半斤虾、2勺肉馅和面粉试试
看了小编的介绍，您是否已经按捺不住了？是不是特别想冲进厨房，马上开始动手做虾饼三文治。
三文治的家常做法
早餐选择三文治是很常见的，有很多上班族因为时间比较仓促，都是会选择简单的早餐进行果腹，因此三文治就是最佳选择，这样的食物制作起来简单，吃的时候对身体也没有任何影响，所以是很多人放心选择，三文治的做法如何呢，三文治的制作方法也是有很多不错之选，对它的制作完全可以根据自己喜爱进行。
三文治的做法：
金枪鱼三文治
材料：鸡蛋2个，青瓜，金枪鱼，沙拉酱，奶酪，生菜，火腿，吐司
做法
1.把鸡蛋两个合煎.青瓜切薄片.
2.把吐司面包切成三块，抹上一层沙拉酱，第一层铺上金枪鱼罐头和沙拉酱混合好的馅料.再放上一块早餐奶酪.盖上一块方包.
3.再铺上青瓜片或生菜.放上鸡蛋和煎好火腿片
4.再盖上第三块面包片.中间切一刀分成两块成三角形状.开吃.
美式三文治
材料
主料：丹麦土司片(我买的是一包4片装的，三文治可以弄成4份)、紫洋葱(半粒)、脆皮小香肠(随意，其他香肠也可以)、鸡蛋2颗
调料：水、油、黑胡椒粉、番茄酱(适量)
做法
1、脆皮小香肠对半切，备用。
2、紫洋葱切粒，开锅热油，先煎香小脆皮，捞起备用。
3、然后接着倒入洋葱粒炒至金黄微焦。再加适量盐，然后倒入约一勺的胡椒粉(我用的是中式款的，很细的那种，胡椒粒磨成的那种就不用加那么多)，小火拌炒。
4、等配料拌炒的差不多后，就可倒入蛋液(打2粒鸡蛋，再加点冷水发)，弄成炒蛋状，翻炒下即可。
5、取一片丹麦面包，先铺上炒好的黑椒洋葱炒蛋(可选择脆皮小香肠在底下或上面)，再放上3-4片小香肠，最后挤上满满的番茄酱即可。
这些都是三文治的做法，在制作三文治的时候，可以根据以上的制作方式进行，不过在制作过程中，也需要注意对它的食材处理，要正确的进行，三文治的制作时间并不是很长，所以对早上制作它的时候不需要过于着急，慢慢来最佳。
最简单早餐三文治做法
早餐是人的一日当中最重要的一顿餐饭。早饭的种类比较多，可以吃一些包子或者是粥馄饨之类的，当然也有西式的早餐，比如面包牛奶鸡蛋。三文治也可以当做一种很好的早餐，当然自己在家里就能够制作，那么如果学会了制作三明治的方法，孩子和老人都是比较喜欢的。最简单早餐三文治做法是什么呢？
香烤乳酪三明治
材料：方包、鸡蛋、黄油、乳酪片。
做法：
1、将面包的一面均匀涂抹软化的黄油，另外一面涂满搅匀的蛋液;
2、开小火，先将面包涂有黄油的一面朝下，放入热锅中，煎至焦黄就可以反过来让蛋液面朝下;
3、待蛋液煎出蛋香味后，再反过来，黄油面朝下，将切碎的乳酪或整片乳酪片迅速放在蛋液面上，小火煎烤约2分钟，乳酪融化后关火;
4、将两片面包相叠做成乳酪夹心的三明治即可，要趁热吃噢。
火腿蔬菜三明治
材料：面白片3片、生菜1片、鸡蛋1个、火腿1片、千岛沙拉酱或番茄酱、西红柿1个。
做法：
1、将鸡蛋打撒，开火，锅倒入适量油烧5-6分熟，将鸡蛋倒入，平铺在锅底，转中小火，将过轻微晃动，使鸡蛋不粘锅底，等鸡蛋底熟了，将鸡蛋翻一下，煎熟，关火，装盘被用;
2、生菜，西红柿洗好，西红柿横切;
3、拿一片面白片，涂上沙拉酱放一片生菜，再涂沙拉酱，放鸡蛋，再涂沙拉酱，再放一片面包片，再涂沙拉酱，再放西红柿，在涂沙拉酱，在放火腿，再涂沙拉酱，在放面包片;
4、将三明治四边切掉，用牙签固定，再斜对角切2下，摆盘就可以吃了哦。
法式三明治
材料：法棍半根、乳酪2片、火腿2片、鸡蛋一个、西红柿半个、生菜3片、蛋黄酱少许。
做法：
1、鸡蛋煮熟。将法棍切成一半，再从侧边将法棍切开3/4;
2、将生菜和西红柿洗净。西红柿，鸡蛋，火腿和乳酪切片;
3、将生菜，西红柿片，鸡蛋片，火腿片，乳酪片加入法棍中，挤上一些蛋黄酱即可。
香料鸡排总汇三明治
材料：鸡胸肉2大块，俄立冈香料1大匙，蒜泥1小匙，橄榄油1大匙，黑胡椒少许，盐少许，全麦土司3片，美乃滋少许，美生菜1片，蕃茄片3片，起司片1片
做法：
1、将鸡胸肉均匀抹上所有材料B，冷藏12小时以上腌渍入味备用;
2、用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟，再放入烤箱以180℃烤8分钟至熟，成为可口的香料鸡排备用;
3、取1片全麦土司，抹上美乃滋，依序铺上材料D，盖上第2片土司，抹上美乃滋，放上香料鸡排，再盖上第3片土司便完成总汇三明治;
4、在三明治的四边各插上牙签固定，用锯齿刀修去硬边，再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可。
三文治的热量有多少
喜欢吃西餐的朋友每天都知道三明治，这是一道既可以生吃又可以烤着吃的面包。是很多外国人和西方人的喜爱的食物，平时的时候三明治可以煎可以烤制，滋味香浓味道不会流失，说起来就会让人流口水，那么今天我们就来介绍一下三明治的热量是什么?多吃会不会对身体发胖呢!
喜欢吃西餐的朋友应该也很喜欢吃三明治吗?三明治是很多人都爱吃的一种甜点，三明治里含有较多的营养物质，三明治里所搭配的食材都是很营养的食物，有肉也有菜，可以给我们提供丰富的营养，可是经常吃三明治的话，会不会对我们的体形造成影响呢?三明治的热量有多少呢?三明治的热量高的话。
对于减肥就会有障碍，那么三明治的热量有多高呢?下面我们来看一下关于三明治的相关信息吧。
三明治的热量值会不会对于减肥造成影响呢?我们先从三明治的成分上来分析。
三明治(夹烤牛肉片) (每100克)热量(大卡)247 碳水化合物(克) 24.1 脂肪(克) 9.9 蛋白质(克) 15.5 膳食纤维(克) 维生素A(微克) 8 维生素C(毫克)
维生素E(毫克)
三明治的热量数值是很高的，因此，不适合在减肥的时候食用，肥胖体质的人群或者是在减肥期间的朋友最好不要吃三明治，否则会起到反作用。
看过了以上文章，相信大家对于三明治的了解已经差不多了，平时的时候三明治的热量比较高，适合很多偏瘦的人群食用，不过建议大家如果是减肥的话，那么不适合三明治的，因为三明治造成人体发胖。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《自制三文治方法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬病夏治的养生方法”专题。
