肉吃多了喝杯酸奶防肠癌
春季吃什么肉养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的饮食养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供肉吃多了喝杯酸奶防肠癌，相信能对大家有所帮助。
高脂肪、低膳食纤维饮食是大肠癌高发的重要危险因素。专家建议，爱吃肉的人最好经常喝酸奶，可以帮助改善肠胃功能，有助预防肠癌。
酸奶富含乳酸菌，可以抑制肠道有害菌的繁殖，是预防大肠癌非常有益的成分。平时喜欢吃肉，应酬时肉吃多了或者喜欢吃垃圾食品，煎炸快餐的人也应该多饮酸奶。每天饮用300毫升酸奶，即补充了钙，还可以降低肠癌风险。wWW.Ys630.com
当然，除了和酸奶，还应该多吃富含膳食纤维的粗杂粮及蔬菜。
美国防癌协会推荐每人每天摄食30～40克膳食纤维;日本70岁以下每天标准摄入量是19～27克;我国推荐的标准是每日膳食纤维30克。
30克怎么计算?一般来说，大约等同于10个苹果、19根香蕉、4斤芹菜、6个番茄等。当然，我们不可能光摄入这些食物，那么就需要在日常饮食中多添加富含纤维素的食物，玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮食物纤维含量较多;蔬菜中的胡萝卜、四季豆、豌豆、薯类等也是纤维素的高能食品。专家建议，饮食中多添加一些薯类、鱼类及豆制品，特别是五谷杂粮，如麦类和保麸面粉等纤维素高的食物，都有利于预防肠癌。
ys630.coM延伸阅读
酸奶吃多了会发胖的吗？
一些减肥人士对酸奶十分钟爱，因为酸奶不仅美味，而且还有极少的脂肪，对减肥可以起到一定的辅助作用。晚餐时喝一杯酸奶代替面食，的确能起到减肥的效果。不过也有不少女生担心酸奶吃多了同样会发胖，酸奶喝多了究竟会不会发胖，喝多少才适当，下面小编就为大家科普一下。
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
以上就是关于如何喝酸奶的有关事项。酸奶虽好，但是过犹不及，喝太多了反而会向相反的方向发展，引起不必要的麻烦。所以我们应该按照专家建议，适量的喝酸奶，才会达到自己想要的结果，发挥酸奶的营养价值。
酸奶吃多了会怎么样呢
说到酸奶是很多的人都知道的一种饮品，有着一种酸酸甜甜的味道。在生活中男女老少都是喜欢的，而大家之所以喜欢喝酸奶的原因不仅仅是因为口味，同时喝酸奶对于身体也是有着很大的营养价值的。就是因为这样很多的人喝酸奶喝的比较多，但是大家还是想了解下酸奶吃多了会怎么样呢?
1、周知所知，酸奶是经过发酵的奶，酸奶不仅拥有牛奶中所有的营养成份，同时酸奶还比牛奶多了益生菌，益生茵对促进肠道健
2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物质产生的作用，因此常喝酸奶有利于预防癌症。
3、酸奶具有减肥的作用，因为酸奶含有大量的活性乳酸菌，对促进肠胃功能蠕动，调节肠道菌的平衡具有很大的帮助。同时酸奶具 有很强的饱腹感，只要饭前喝一杯酸奶的话，就可减少饭量，减少下一餐的进食量，因此更有利于减肥。但是如果要喝酸奶减肥的 话，最好不要选择早上起床后，或者是实在太饥饿的时候，因为如果过于饥饿马上喝酸奶的话，则会造成肠胃的负担。
4、酸奶能美容，酸奶的营养成份丰富，其中与维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，而这些元素能减少人体内细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持皮肤上皮细胞的完整，对预防皮肤角化，干燥等都有很好的保健作用。而其中的维生素C还能减少黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，减少色斑的形成具有很大的帮助。
5、酸奶特别适合高血脂人经常饮用，因为其具有降低胆固醇之功效，同时对于长时间不运动，饮食不当引起的便秘具有很好的防治作用，因为酸奶中的短链脂肪酸具有改变菌体渗透压的作用。
6、酸奶可提高人体的免疫力，酸奶中的乳酸菌对增强人体免疫功能具有很大的帮助，提高免疫力，自然能提高身体的抗病能力了，对促进身体健康具有很大的帮助。
酸奶吃多了会怎么样呢?虽然说酸奶对于人的身体是有着很多的好处的，而且很容易被吸收。而且对于一些挑食正在长身体的小孩子来说也是很好的一种很好的饮品，但是希望大家记得就是不论是多好的东西也不能过多的去食用的。
每天喝杯酸奶的好处
相信很多朋友都喝过酸奶，酸奶酸酸的，味道十分美味。而且我们都知道，常喝酸奶可以促进肠胃消化，有利于排毒。所以如今很多朋友在早上吃早餐的时候，都会喝酸奶。而每天喝杯酸奶都身体十分有益，但是最好在喝酸奶时，也要吃其他的食物，如果光是喝酸奶，会对胃不好。下面我们就来看一下每天喝酸奶的一些好处。
乳腺癌是女性高发疾病之一，其实一般都可以提前预防，只要发现了乳腺疾病，就应及时治疗；另外还需要女性朋友定期检查；现在还有专家验证过，每天喝一杯酸奶，可以预防乳腺癌。
因为酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌，它们所产生的产物可以干预人体内的肠肝循环。肠肝循环与人体对脂肪的吸收有着非常密切的关系，一旦受到干预，就可以减少人体对脂肪的吸收。
医学研究已证实，对脂肪吸收量小的女性，患乳腺癌的可能性要比对脂肪吸收量大的女性低很多。此外，由于每天饮用一定量的酸牛奶，可以增加人体免疫球蛋白的数量，有利于提高整个机体的营养水平，从而加强人体的免疫功能，降低乳腺癌的发病率。
看了以上的内容，相信大家也都了解到，每天喝杯酸奶，对身体有很多的益处。而如今市场卖的酸奶价格一般，有的朋友认为常常饮用，消费较高。那么这类朋友可以尝试自己在家做酸奶，酸奶的做法简单，大家不妨学习一下制作酸奶。
清晨喝杯淡盐水防便秘
随着生活节奏的加快，很多人都被便秘困扰。有些人靠吃泻药纠正便秘，虽然暂时有通便作用，但时间长了反而会减慢肠道蠕动，加重便秘。武警总医院肛肠科主任金伟森建议，便秘者不必急着吃药，不妨试试在早上起床后喝杯淡盐水来防治此病。
大部分便秘者的症状是排便次数少，每2-3天或更长时间一次，排便没规律性，粪便干硬。以往人们常常在早上喝蜂蜜水来预防便秘，但对于血糖高的人来说这种方法就不适合。金主任建议，便秘者可以在起床洗漱后，空腹饮用一杯温的淡盐水，然后用手轻揉腹部，由右侧向左侧顺时针反复揉压10-15次，这样不仅能够清洗胃肠道，还能起到防止便秘，增进食欲以及美容的作用。
一般情况下，吃晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，这就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水可以清洗残渣，消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以控制慢性胃炎加重，提高自身免疫功能，是一举多得的好事。
金主任建议，最好一次饮用500毫升的淡盐水（放普通勺子的十分之一食用盐即可），水温在20℃-30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
便秘看似小病，实际上却可以引发很多肠道疾病。如果长期便秘，还可能引发痔疮、结肠黑便病、雀斑等疾病。金主任介绍，饮食搭配不当和神经性痉挛是引起便秘的主要原因。（鲁海燕 靳晓方）
河蟹吃多了
河蟹这种食材是属于寒凉性的食物，我们在平时是不能吃太多的，很容易会引起腹泻的情况，特别是经期的女性朋友，食用河蟹是很容易会引起宫寒以及痛经的。河蟹吃多了对身体是有伤害的，不建议大家食用太多，适当的食用河蟹是可以补充蛋白质的，而且河蟹的口味是比较清甜的，适合大家食用。
河蟹吃多了会怎么样
1、容易脾胃虚寒
河蟹性寒凉，食用过多会引起脾胃虚寒，从而出现腹泻、腹胀、腹痛等现象，在经期的女性更不可食用过多，否则会出现宫寒、痛经、经血量少甚至绝经等后果。
2、出现过敏症状
河蟹食用过多会有产生过敏现象的可能，轻者会出现腹泻、腹痛、呕吐等·现象，重者甚至会出现全身过敏症状。
3、易患心脑血管疾病
吃河蟹吃的主要是蟹黄和蟹膏，里面胆固醇的含量极高，食用过多的话会加重心脑血管的负荷，从而容易引起高血脂症、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。
河蟹怎么吃
1、清蒸河蟹
清蒸河蟹做起来简单，吃起来比较原汁原味。把活的河蟹放入锅中，再在其中倒入适量清水扣盖浸泡20分钟左右，反复几次清洗河蟹。再往蒸锅中倒入清水，然后把洗净的河蟹肚子朝上放入锅中盖上盖子，开大火把水煮开后再蒸8分钟，注意河蟹不能蒸太久。
2、腌河蟹
用刷子把蟹外壳反复刷干净，然后再把河蟹放入倒有盐的清水盆中，静置一段时间让其吐沫，以把其肠胃的脏物冲洗出来，如此反复冲洗两三次之后便可腌制。准备好酱油、绍酒、蒜头、葱头、川椒、辣椒、姜、白糖等腌料，再将腌料放入河蟹中，然后把腌品放入冰箱储存24小时，然后可取出来食用，吃食把蟹壳剥开，腮、肠胃等东西丢弃，切开之后蘸点辣椒醋食用。
3、河蟹面
拿出一只活蟹后清洗干净，把蟹壳揭开并去掉两边的腮，之后在再把蟹从中间切开，在切口处撒上干淀粉。开火，把油锅烧开之后放入葱姜翻炒，再放入河蟹蟹翻炒，期间加点清水煮开，最后下入面条，煮5-10分钟后撒适量盐和葱花即可食用。
4.易感染寄生虫
河蟹中携带的寄生虫、菌类在高温下并没有得到彻底的解决，生蟹尤其多，所以尽量不要食用生蟹。即使是熟蟹，食用太多还是会感染寄生虫病，因此要适量食用。
红枣吃多了
香甜可口的大红枣，是大家都很喜爱的一种食品，不仅因为其具有独特的口味，红枣的药用价值和营养价值更是人们看重的地方，这就使得很多人“玩命的”食用大量的红枣，吃的时候是大快朵颐非常爽快，但是过后就会产生各种不适症状，这就引起了一些人的注意，希望进一步的了解原因。
其实红枣吃多了所引发的一系列的不良后果很好解释，主要就是因为消化不良或者个人体质原因造成的。说到不良后果，很多人不禁要问都有哪些呢?下面就为大家介绍一下红枣吃多了会怎样。
红枣虽是进补佳品，但过量进食却有害。由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。此外，由于红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，就不适合糖尿病患者进补，以免血糖增高，促使病情恶化。
另外，食用过多红枣会引起胃酸过多、腹胀!同时红枣是体质虚弱， 滋补调养的佳品。但枣皮不易消化，一定要细嚼慢咽!
红枣有什么食用禁忌?
1、红枣虽好，可常食用，但不可过量，吃多了会胀气，因此应注意控制食量。
2、红枣糖分丰富，不适合糖尿病患者吃;多吃红枣，没有喝水漱口，容易蛀牙。
3、湿盛或脘腹胀满者忌食;湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
4、有宿疾、食积、便秘者不宜多吃;龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。
5、枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化。肠胃道不好的人一定不能多吃。
另外，月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。
一天吃多少红枣比较好?
一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要，可以另当别论。如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大。
上面详细的介绍了红枣食用过多造成的一些不适症状，介绍了红枣食用时的禁忌，，也告诉大家食用红枣的最适量，红枣虽然是一种不错的补品，但是不能适量食用的话，会引发许多不必要的麻烦，希望各位朋友多注意一些。
山药吃多了
上次我们说，单一的食物是不能长期食用的，要合理的安排。所以很多的朋友就问小编：山药吃多了怎么办呢？其实，如果偶尔某一种食物食用量比较大的话，并不会对我们的身体造成负担。如果自己的肠胃不好，而所食用的食物，会加重肠胃负担，适量使用一些消食片即可。
1.山药与鸭肉一起食用
因为鸭肉味道鲜美，所以受到很多人的喜欢。如果与山药一起煲汤吃，那么就会更加有利于身体的健康，对我们的脾胃帮助很大。而且，山药里面含有大量对人体有用的营养成分，鸭肉可以帮我们止咳化痰。
2.山药与红枣一起食用
山药性温，可以保持人体血管的弹性，具有滋补脾胃的效果，这个时候，如果可以与红枣一起食用，可以把它的作用发挥的更大，对人体的健康十分有利。
3.山药与羊肉一起食用
山药和羊肉都是属于性情温和的食物，如果用山药来炖羊肉，那么对于人体来说，不仅可以促进我们的消化吸收，还可以对我们的脾胃起到很大的保护作用。
4.山药与猪肉一起食用
山药具备益气、养胃、健脾的功效，而且猪肉也能有养胃强身、强筋壮骨的作用，我们可以用山药炖排骨，对我们脾胃有明显的养护作用。
黄豆吃多了
黄豆这是人们日常生活中很常见的一种食品了，因为黄豆的营养成分非常高，其含有很丰富的蛋白质、以及氨基酸对于人体存在有非常多的好处。比如能够有效的补充人体蛋白质、缓解衰老或者是降低胆固醇等等。黄豆的功效很多因此有些人会多吃一些，而许多人会出现有吃多了黄豆胀气的情况，面对这种情况该怎么办呢?
大豆营养全面，含量丰富，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高，而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，其中氨基酸比较接近人体需要的比值，所以容易被消化吸收。但是黄豆吃多了会引起胀气，胃不舒服。
黄豆一般人群均可食用的，不可过量，以免引起腹胀，它有降低胆固醇的功效，但是有子宫肌瘤或者乳腺癌的患者不建议吃。你的这种情况建议去医院做个肠镜检查看一看比较好，怀疑有肠炎。平时多注意饮食，忌食辛辣刺激性食物、黄豆含有大豆异黄酮，蛋白也比较高，营养价值高;但是不要食用过多，太多蛋白不易消化，容易增加肠道功能负担。
2、经常吃黄豆的好处：黄豆含有丰富的蛋白质，还含一种叫大豆异黄酮的成分，它是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、还有就是减轻女性更年期综合症症状等。3、经常吃黄豆的坏处：豆类食品因为其中大量的蛋白质，在体内需要较长的时间消化，吃得太多可能引起肠胃不适;另外，豆类含有嘌呤，有痛风病的话不可以吃黄豆等豆类。
豆类除富含优质蛋白外，也被列为异黄酮的最佳来源，黑豆、大豆含量约118。 5毫克、豆粉148。6毫克，其它豆类制品及花生、绿茶也都含有一定的量。异黄酮最直接的作用是改善心悸、盗汗、失眠等更年期症状，尤其可促进人体对于钙的吸收，可改善骨质疏松症状。虽然吃黄豆有很多好处，但是也要适量哦。
炸鸡吃多了
炸鸡一直以来都是比较受大家欢迎的一种小吃，而且正宗的韩式炸鸡也是非常诱人的，我们在吃炸鸡的时候，可以先将炸鸡的外皮裹一层炸制粉，而且要把油温调到最好，这样炸出来的鸡看起来焦黄焦黄的，并且吃起来口感是外酥里嫩的，非常诱人，那么炸鸡吃多了会怎么样呢?
吃炸鸡会使胆固醇升高，诱发高血脂、糖尿病等心脑血管疾病。
餐厅的煎炸食品，为保证口味，常会选棕榈油等饱和脂肪酸含量高的油。饱和脂肪是心血管的大敌，因为它能使胆固醇升高，诱发高血脂、糖尿病等心脑血管疾病。
炸鸡时，通常会裹上一层面糊，这会使人摄入更多油脂。煎炸食物的油，通常会使用5—7天，反复煎炸会产生有害物质。此外，经过高温煎炸的食物，维生素的流失也很严重。
吃油炸食品，最好搭配富含维生素和抗氧化剂的蔬果，如：藕、油菜、豇豆、芋头、山楂、冬枣、猕猴桃和柑橘类水果等。肉类本身就含有饱和脂肪酸，因此最好采用蒸、炖等方式烹饪，减少其油脂含量。
减少油炸食品的危害的小妙招：
1、控制油温
油炸时温度控制在160℃-180℃为宜，油温过高不仅容易炸过头，还容易产生致癌物质。如果油面大量冒烟，或者食物变色太快，说明温度过高了。
2、定时换油
不少人会因为舍不得把炸东西使用的油再反复使用，然而长时间用作油炸的油会产生很多有害物质，建议要勤一点换油，再不济也要及时捞出油里面的杂质。
3、不要让油长时间烧开
当食用油加热到270℃以上时，油烟中会含有大量苯并芘，吸入后容易增加人体患肺癌风险。因此烹煮油炸食品的时候动作一定要快，炒完菜后，别急着关抽油烟机，最好再持续开10分钟左右。
海苔吃多了
人们都知道海苔是个不错的东西，小孩子也经常吃着包装好的海苔。喜欢吃海苔的人经常会吃海苔味的饼干、薯片等等。但是有多少人对海苔有着很深的了解呢?海苔的营养价值是很高，不仅补充人体所需的矿物质，而且能改善微循环、减少癌症和心血管疾病的发病率。
我们要知道物极必反，不管是什么好东西，东西再好，食用过多的话，也会物极必反。那让我们先来了解一下海苔吧，了解心爱海苔的基本信息以及在食用海苔方面的一些注意点，下面就来一一详细介绍下。
海苔：紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“海苔”了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的宝库”。
其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。 海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%—2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EpA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能增强免疫力、延缓衰老。干海苔类供ABCD等外各规格档次。可用于：1、加工烤海苔、调味海苔的原料。2、直接做寿司包饭，鲜美可口。3、做汤料(另加喜爱的调料尤佳)保质期一年，高原、野战、军需、应急蔬菜，素食人群速补营养，家庭汤料、夏季做凉拌菜。4、油炸海苔，口味独特。
可见，海苔还是不可多得的好东西。现在可以作为儿童和成人补充营养、健康长寿的佳品。而且海苔价格不是很高，适合广大消费者人群。现在海苔产品已经逐渐混入到米面食品内，产品变得风味更佳独特，深受广大群众的喜爱。但是大家要知道海苔含盐量很高，吃多了会导致盐摄入过多，导致腿粗。不过高血压患者和幼儿不要常吃，吃过后多喝水。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《肉吃多了喝杯酸奶防肠癌》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季吃什么肉养生”专题。
