贪吃或是“食物成瘾” 是精神疾病
养生是静养或是运动好。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“贪吃或是“食物成瘾” 是精神疾病”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
吃东西停不下来，小心是“食物成瘾”!10日，美国佛罗里达大学精神病学系教授刘一军在东南大学附属中大医院心身医学临床研究中心揭牌仪式上透露，“食物成瘾”作为一种精神疾病已经得到了研究成果的证实。
通过影像学检查发现，食物成瘾患者的大脑神经影像与海洛因依赖患者相似。高脂肪、高糖分的食物和快餐都是食物成瘾的“导火索”。“贪吃”不仅会导致体型的“横向发展”，还会损伤大脑的脑白质，让人变笨。如果要将“食物成瘾”戒掉，需要1至2年时间，而且复发率达80%。
还有一种病要注意——“进食障碍”
在胖子们眼里，“死吃不胖”是人生的一大乐事。但在瘦骨嶙峋的患者眼中，能吃也是福。中大医院心理精神科袁主任告诉记者，有些人看上去瘦骨嶙峋，非常吓人，其实他们都是进食障碍的受害者。一项调查数据发现，对于患有进食障碍的年轻女性(15到24岁)，死于厌食症及其并发症的概率是其他死因的12倍。
先看身边的案例
女大学生食物成瘾，边吃东西边吃泻药
刘某是南京一所高校的大学生，今年22岁，尽管身高只有1米55，但体重高达140斤，体态非常肥胖。前段时间，刘某因为和家人争吵导致心情不太好，逐渐患上一种怪病。拼命吃很多东西后，她竟然吃泻药，腹泻后继续吃，周而复始。发展到后来甚至用手指催吐。几个月下来，刘某内分泌出现了严重的失调状况。最终，她在家人的陪伴下来到中大医院心理精神科就诊。袁勇贵主任诊断刘某的症状是典型的“食物成瘾”的表现，需要立即住院治疗。
在不少读者的概念里，“食物成瘾”还是一个全新的名词。作为生活中不可少的一部分，“食物”每天都和我们相伴，为什么还会出现像毒品一样让人成瘾的症状呢?记者了解到，早在2007年，美国的40余位专家就在耶鲁大学联合提出了“食物成瘾”的概念。太能吃，不吃东西就会难受和焦躁，甚至出现一些病态的表现，这样的症状便是“食物成瘾”的范畴。作为国内首家心身医学临床研究中心，中大医院心理精神科的治疗项目之一，便是帮助“食物成瘾”者恢复到正常的饮食状态。
吃东西为什么会上瘾?
高糖食物会刺激中枢神经
和“食物成瘾”相比，“毒瘾”“网瘾”的名词更加普遍。为什么会出现食物成瘾的表现呢?专家告诉记者，“食物成瘾”的结论在动物实验和影像学实验中都找到了研究的证明。“通过研究小白鼠的进食过程，我们发现，对甜食特别渴求的小白鼠，一旦不给它吃就会产生狂躁、抑郁等情绪表现，其神经影像功能、结构与海洛因依赖基本一致。”
另一项能够证实这一结论的还有高糖食物奶昔的对比实验。实验参与者在食用了两种含糖量不同的奶昔之后，接受了核磁共振的检查，检查结果发现，食用了高糖含量奶昔的实验参与者相比于食用了低糖奶昔的参与者有了明显的饥饿感。高糖含量的食物刺激了大脑中的特定区域，从而不断释放出对食物渴求的信号，暗示着管不住嘴的吃货们“继续吃”。
瘦不下来也是源于食物成瘾?
BMI大于28的胖子们才是“目标人群”
看完上述的案例，不少吃货心里一定在窃喜：终于找到了瘦不下来的新借口!但刘一军教授告诉记者，“食物成瘾”有一定的范围，不是所有人都是“食物成瘾”的吃货。“首先，便是BMI(身体质量指数)大于28，其次必须同时满足吃东西停不下来和停止吃东西就感到不舒服两个条件。”在医学定义上，BMI大于28便属于肥胖的范畴。所以，“食物成瘾”可以算成是肥胖人士的专有名词。
“不光是高糖的食物，甚至是快餐广告中的部分画面，也有可能对消费者造成一定的暗示，间接导致‘食物成瘾’的症状。”专家告诉记者，食物成瘾的原因比较复杂，有的可能与自身的基因有关系。但从食物成瘾者的选择来看，越是好看的食物越容易上瘾，包括腌制食物和快餐类产品。得不到这样的食物，成瘾者就会产生跟酒瘾者、烟瘾者一样的焦虑、沮丧和紧张等情绪。反之，会有兴奋和满足感。
“食物成瘾”不仅导致肥胖，还会损伤脑白质让人变笨
“食物成瘾”所导致的后果可不仅仅是体型上的“横向发展”，大脑的运动速度也会变慢。中大医院心身医学临床研究中心执行主任袁勇贵用高糖高脂食物举了个例子。这一类食物有着广泛的“群众基础”，但人们在吃完高糖高脂食物后，大脑便会受刺激，在体内生成更多的名为内啡肽的化学物质，让人倍感愉悦，再刺激人吃掉更多此类食物，从而让人感到镇静和快乐。吃得越多，身体就会越来越臃肿。
“如果一个人的身体质量指数超过了28，便是达到了肥胖的范围。由于过多的进食，身体的代谢负担变重，大脑的脑白质在此时也会相应的受到影响，出现损伤。”袁主任介绍，此时，人的认知功能也会相应变差，反应能力也会越来越慢。俗语中的“越胖越笨”虽然有些偏激，但在心理精神科的范畴内来解释的话，还是有一定的道理的。
得了“食物成瘾”后怎么治? 需要认知行为干预一两年
如果真的不幸出现“食物成瘾”的症状，应该如何治疗呢?袁勇贵说，目前对于“食物成瘾”的肥胖并没有特别好的治疗方法，主要通过药物治疗、认知行为干预等，但治疗周期较长，需1—2年时间。通过对肥胖人群的干预治疗，比如缩胃手术后，患者的脑白质损伤也会慢慢恢复，食物依赖也会有所下降。但是，治疗好了并不代表“万事大吉”，“食物成瘾”的复发率高达80%。
记者了解到，中大医院心身医学临床研究中心与美国佛罗里达大学合作的临床重点主要包括睡眠障碍、疼痛障碍、进食障碍和肥胖、酒依赖等几个方面，对于心身疾病患者中的“疑难杂症”，将安排美国佛罗里达大学知名专家进行远程会诊。
Ys630.com相关知识
夏季绝对不能贪吃的食物
本文导读：炎热的夏季，哪些食物是人们爱吃又不能多吃的食物呢？今天小编为你盘点夏季不能贪吃的食物哦。
1.鲜花
到了夏季百花争奇斗艳，我国中医经常会把一些花采摘后经过一些处理再研制成酒以及花茶，但并不是说所有的鲜花都可以用来酿酒以及泡茶的。花的种类不同其属性也就不同，如果在不了解的情况下就随意拿来泡茶，很容易引起中毒。
比如夹竹桃的花就不能随意拿来泡酒以及食用，在这花里面含有多种糖甙毒素；而在万年青的花和叶中也含有草酸、天门冬毒素，食用以后都会出现不同程度的中毒反应。
韭菜原先是北方人每餐必不可少的香料，而现在南方也逐渐兴起吃韭菜的热潮，韭菜秉着其美味以及高效的营养被我国人民所接受。但近日在国家食品安全部门的抽检中却发现在韭菜中含有有机磷农药残留量普遍较高，这类物质进入人体后会引起神经功能紊乱，通常中毒的患者会出现多汗、语言失常等症状。
注意：在食用韭菜之前最好是能将韭菜放入淡盐水中浸泡半天以上，这样才能将韭菜中的一些残留农药给排除干净。
喝酒成瘾怎么办
适量的饮酒有陶冶情操、舒筋活血和舒缓疲劳的功效，但是如果每天都大量的饮酒，对身体健康危害非常大，另外容易形成酒瘾，时间一长就容易形成酒精依赖症，对于这样的人来说，应该及时的戒酒，下面我们就来了解一下喝酒成瘾怎么办。
首先是认知疗法，可以通过网络书刊等媒介来了解嗜酒的危害，从而让嗜酒者端正对酒的态度，了解到大量饮酒对身体健康造成的各种不利的影响，从认知上了解这些以后，能够认识到酗酒的危害性，这样就能够主动要求戒酒。
对于多年饮酒的人来说，如果突然戒酒有可能对身体健康造成很大的危害，所以不要一次性戒掉，可以逐渐的减少饮酒的量，逐渐的戒掉，让身体有个逐渐的适应的过程，这样对身体的健康危害比较小。
对于戒酒非常困难的人，可以借助药物来进行戒酒，有些药物能够逐渐的让人的酒瘾慢慢的改善，这样能够提高戒酒的疗效，另外要提倡家庭治疗，酗酒对家庭的影响也非常大，所以家人一定要多鼓励戒酒的人，逐渐的树立信心，多给心理上的安慰，要让戒酒的人感到家庭的温暖。
对于酗酒的人来说，可以成立戒酒协会，进行集体治疗，这样有自我教育和约束的效果，从而达到戒酒的目的，当然最重要的还是主观认识，要明确酗酒的危害，为了自身健康，为了家庭幸福，要有戒酒的恒心，并且付诸行动。
早餐吃什么能提高精神?这些食物是首选！
早餐是三餐中最重要的一餐，可是很多人都忽视了。有的人早餐随便吃，甚至有的人不吃早餐。这些方法都是不对的。因为早餐需要为一天提供精神，所以早餐不能随便。那么早餐吃什么能获得精神呢？
蓝莓
新鲜或冷冻的蓝莓是一种强大的抗氧化剂，具有改善记忆力、调整血压和加速新陈代谢的功能。
麦片
麦片含有核黄素、叶酸和其他必需营养素。丰富的优质蛋白能满足人体日常所需的营养物质，搭配脱脂牛奶是很好的早餐组合。
全麦面包
全麦面包中含有丰富的纤维素和矿物质，较低的脂肪和热量，使其成为健康早餐的首选。搭配鸡蛋和行人黄油都是不错的选择。
橙汁
鲜榨橙汁是最经典的健康早餐，丰富的维生素D以及富含的脂肪，都能降低骨质疏松症，减少抑郁。
燕麦
燕麦含有丰富的β—葡聚糖、ω-3脂肪酸、叶酸和钾等矿物元素。选择燕麦时，最好选择原味的，其他口味的含有过多的糖分，不易于健康。相反的，可以再燕麦中添加牛奶、蜂蜜、水果和坚果，丰富其营养。
香蕉
香蕉是最适合作为早餐的，充足的碳水化合物、钾和电解质，可以帮助降低血压，对于缓解高血压有很大的作用。将其切片，倒入麦片和燕麦中，不要添加人工甜味剂。
亚麻籽
亚麻籽富含ω-3脂肪酸和健康脂肪，是一种强大的抗氧化剂，能预防乳腺癌。每天2汤匙就能满足一天所需，磨碎的亚麻籽倒入奶昔或麦片中，就是一份美味又营养的早餐。
精神抑郁吃什么食物好
精神抑郁是心理疾病的一种，重度精神抑郁对于病患者的身体危害性比较大。尤其是重度患者时常会意识混乱，甚至有轻生的念头，所以治疗精神抑郁是迫在眉睫的。造成精神抑郁的原因有很多种，一般都是在精神和身体双重的过大压力之下造成的。初期病人可能郁郁寡欢，不说话，重度患者还有可能转化成精神分裂症。
抑郁症病情反复无常服用药物治疗，基本上就只能终身依赖药物。对于恢复期阶段的精神抑郁病人，我们建议食用一些深海鱼，香蕉，菠菜，这些都是对于缓解病情，舒缓情绪有很好效果的。深海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。碳水化合物可以帮助血清素增加，菠菜是富含叶酸，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
此外患者家属还应该特别关心患者情绪的波动，避免言语举动刺激到患者神经，在日常的生活中需要陪伴在患者身边，缓解病人精神紧张的状态，平时的饮食中尽量避免避免富含饱和脂肪的食物;如油炸食品等等，这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。应按病人的体质选用适合的食物。
夏天切勿贪吃六水果
夏天是水果丰收的季节，市面上玲琅满目的水果是不是都很想吃呢？可是有些水果多吃并不好，要根据科学合理安排水果餐才是正道。
荔枝
荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经 一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的浓 度）含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后 突然抽搐、昏迷。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。
西瓜
西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因为，从中医的理论来看，西瓜性寒，过多食用易 造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液 变成酸性环境，影响人体健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。因此，西瓜不宜多吃。
柿子
在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为最甜的水果，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。但柿子也有不足 之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃 酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。
山楂
山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，因为山楂含有 大量的维生素C和果酸等成分。从食物药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。山楂是破气去积滞之品，平素脾 胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。因此，山楂不宜食用过多。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人 体健康所必需的。但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃 香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
苹果
苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为， 苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心 肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。
人没精神是怎么回事
人没精神是怎么回事
1、人没精神是怎么回事
脾胃也有可能虚弱,脾主四肢,脾胃虚弱就会造成四肢无力、精神不足。出现这样的症状将会涉及到众多疾病,如神经系统疾病、骨科疾病等,还有可能是缺钾钙导致,或者某些免疫系统疾病、内分泌因素,循环系统疾病如心脏方面等。如果身体并没有其他慢性疾病,那么出现这种情况多见于低血压贫血或身体虚弱的人,建议平时注意饮食营养,多吃含铁补血的食物。另外饮食混 乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足、精力不足。这样的情况下身体就开始表现出来没有精神、身体发软无力。
2、人没精神的治疗方法
2.1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
2.3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
2.4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、人没精神的症状表现
3.1、患者常感脑力不足、思维混乱、精神倦怠,这是最常见的神经衰弱特点之一。患者由于内抑制过程减弱,神经细胞易兴奋,能量消耗过多,往往表现为精力不足、萎靡不振、不能用脑,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退等。
3.2、敏感、多疑往往是最突出的神经衰弱的特点,患者往往对某个部位、某个症状越注意,痛苦就越明显,倘若转移其注意力,则明显减轻甚至消除。并且,患者常自诉疾病缠身,但最终到底是什么部位不适病人自己也无法说清楚,甚至根本没有器质性病变存在。
3.3、睡眠障碍时神经衰弱的主要特点之一,常表现为入睡困难、睡眠不深、容易惊醒或睡眠时间太短,醒后又难以再睡等。专家表示,神经衰弱患者的睡眠障碍主要是由于大脑皮质的内抑制下降,神经容易兴奋引起。
人没精神的因素
1、完美主义作祟。做事精益求精、注重细节本是优点,但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态,消耗掉更多精力,长期如此必然造成劳累。
2、蛋白质摄入少。不少人认为减肥就是少吃肉,于是导致了蛋白质摄入偏低。蛋白质消化需要的时间较长,这能阻止血糖快速升高,让人在吃完饭后,不会觉得特别困。每天必须摄入足够的肉类,每日摄入量与自己的手掌一样大小即可。
3、潜在的糖尿病患者。老觉得困,同时伴有经常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿,经常患上口腔疾病,这些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰岛素分泌并不少,只是释放速度偏慢,导致在餐后3小时左右出现犯困、没精神,甚至低血糖状态。
4、激素分泌异常。一些女性在生理期总是萎靡不振,这种困倦主要与激素分泌异常有关。美国一项研究显示,经期女性体内褪黑素分泌减少会使她们夜间难以入睡,出现失眠、多梦等表现,进而在白天变得精神不振。
人没精神吃什么好
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
3、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
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