红枣的热量
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对于女人们来说,拥有一个完美的身材讲就是一切自信的来源地.然而现实是,如今肥胖人数正在与日俱增.这对于人们来说无疑是一个噩耗,但是这要怪只能是自己.正是因为人们无节制的吃一些高热量、高脂肪的食品,又不多加运动,才会最终导致肥胖.所以要解决这个问题根本上有两点,一是运动,二是饮食问题,要注意食物的热量.
对于女生们来说,红枣是每一个人都非常喜欢的食品之一.它对于月经期的女生补血有很大的帮助.其实不仅仅是对于女生,只要是需要补血的人们,红枣都是一个不二的选择.那么对于爱美的女生们来说,红枣的热量是一个很值得关注的问题.
红枣(干)的可食部分达88%,每100克红枣肉含热量1247 千焦耳、蛋白质2.1克、脂肪0.4克、膳食纤维9.5克、碳水化合物71.6克、灰分1.9克、硫胺素0.08毫克、核黄素0.15毫克、尼克酸1.6 毫克、抗坏血酸(鲜)243毫克、维生素E3.04毫克、钾185毫克、钠8.3毫克、钙54毫克、镁39毫克、铁2.1毫克、锰0.34毫克、锌 0.45毫克、铜0.31毫克、磷34毫克、硒1.54微克等.
ps:干枣含糖高达70%,超过甘蔗和甜菜的甜度;还含皂甙低聚糖、葡萄糖、多糖等6种糖类;含谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等氨基酸14种;脂肪中含油酸、亚油酸等7种以上脂肪酸;另含黄酮-C-葡萄甙等7种黄酮类化合物及大量环磷酸腺苷等营养成分.
红枣含糖量比较高,而且还含有丰富的维生素C,层有人把红枣称"活性维生素C丸".此外,红枣含有丰富的有机酸、粘液汁及其他各种维生素、无机盐等.
通过以上对红枣的详细了解,可以得出的结论是红枣的热量还是很高的.但是相比于身体的健康来说,减肥还是应该先放一边的.只要人们能够有合理的饮食习惯和一定的运动量,减肥只是时间上的问题而已.相信只要坚持就会有回报.
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红枣蛋糕热量
红枣在人们日常生活中的用途可谓是五花八门，因为红枣作为一种百搭的食物，不管和什么食材搭配在一起，都能够发挥出红枣独特的味道。除了直接使用红枣泡制红枣水，或者制作红枣豆浆之外，而且还可以使用到红枣制作成红枣蛋糕。红枣蛋糕也是不少人喜欢吃的甜品，但是红枣蛋糕中的热量会是多少?
红枣蛋糕热量：
红枣蛋糕 (热量:347卡/100g)
1个蛋糕(36.0克)含有热量125大卡，需要健美操37.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪5.10克;核黄素0.09克;钠67.80克;锌1.01克;磷130.00克;蛋白质8.60克;铁2.50克;维生素等
黑糖桂圆红枣蛋糕的做法
用料：桂圆肉+红枣去核100g、养乐多70g、黑糖70g、鸡蛋170g(三个)、低筋面粉110g、奶油80g
做法：
1、桂圆红枣养乐多以小火煮沸後熄火，沥出汁水备用;
2、2蛋分3次加糖打至浓稠，提起面糊可以写8字;
3、加入低筋面粉轻拌;
4、沥出的桂圆汤汁和奶油一同加温到60度，拌入面糊;
5、填入小杯中约8分满，填入桂圆红枣;
6、190度烤10分钟後降温至170度，共约20-25分钟。
小贴士：
1、如果不排斥泡打粉可以加1/4t~1/2t。
2、本配方油脂高，要搅拌均匀，免得油脂沉底;但必须小心极容易消泡，倒入杯模中仍能呈现一层层绸缎状的面糊才表示成功。
3、若拌好後呈现稀糊状，甚至不断冒泡，表示拌消泡了
红枣酸奶热量
超市里所售卖的酸奶一般都是有不同口味的，而大家最常选择的一种口味就是红枣酸奶。红枣酸奶中不仅含有酸奶的酸涩味道，还含有一定的红枣清香。并且红枣是一种众所周知的补气益血圣品，多喝红枣酸奶的话对女性的身体是非常有好处的。可是要减肥的人在喝红枣酸奶之前，一定要考虑红枣酸奶的热量。
酸奶热量高吗会发胖吗
每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸耐含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。
酸奶的功效与作用
1、可预防骨质疏松
因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
2、预防高血压
这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
3、提高免疫力
因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。
4、预防妇科感染
研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。
5、增加饱腹感、控制食量
喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。
哪些人适合喝酸奶
1、口臭的人
有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
2、消化不良的人
和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
3、经常便秘的人
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
4、服用抗菌素的人
抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。
5、免疫力低下的人
国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。
红枣热量高吗？
生活中的红枣有鲜红枣和干红枣两种，虽是同一种食物，热量却是大大不同。干红枣的话100克中含276左右大卡的热量，而鲜红枣的话仅有125大卡，由此看来想要减肥的人还是吃鲜红枣比较靠谱一些。
一、红枣热量
我们日常食用的红枣有干红枣和鲜红枣之分，而这两种红枣的热量也是有所不同的。干红枣100克可食用部分的热量为276大卡，而鲜红枣100克可食用部分的热量为125大卡，由此可见，干红枣并不适宜减肥期间食用，减肥时想食用红枣应当选择鲜红枣为宜。
二、营养价值
红枣中含有大量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素p以及磷、钙、铁等营养成分，其中尤其以维生素C含量较高，居于各种果品前列，因此食用红枣能够给人体补充大量所需的营养。另外，除了能有效地补充各类营养之外，红枣还具有较好的食疗作用。例如中医里就认为红枣味甘性温，能健脾益胃，同时还具有补中益气，养血安神，缓和药性等功效，所以食用红枣还能起到一定的保健作用。
三、适用人群
红枣营养丰富又美味，因此一般人都是比较适宜食用的，尤其是对于中老年人、青少年和女性来说，红枣可以说是天然的保健品。而患有慢性肝病、心血管疾病、支气管哮喘、荨麻疹、过敏性湿疹等疾病的人，以及有气血不足、胃虚食少、心慌失眠、贫血头晕等症状的人也都是比较适宜食用红枣的。
一颗红枣的热量
对于很多正在减肥保健的朋友来说，食物的热量是很重要的，每天每个人所需要的能量是有限的，食用过多的热量就会变胖，或者是给身体造成巨大的压力，所以我们吃多少的热量，每天都应该有一个数量，而红枣是人们很喜欢食用的，那么一颗红枣的热量是多少呢？下面快来和小编一起了解一下吧。
红枣的热量高吗是多少
红枣要分新鲜的和干的这两种，正常的新鲜红枣每100克会产生122克以上的热量，这些都是干的话，100克会产生接近300克的热量，不管是新鲜的红枣还是干的红枣，还真的是高热量水果呢！
对于市面上的红枣，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
红枣不发胖的吃法
作为女生，要是实在是担心发胖的话，不妨可以用多种方法来食用，可以蒸、炖、煨、煮都可以。最普遍的方法就是红枣煎水喝。可以把10～30克红枣用小刀在表皮划一些直纹有助于养分溢出，加水煮60分钟左右即可。也可以往粥里加红枣，做枣粥。红枣制作成红枣莲子汤、红枣花生汤都可以。
冬季的时候还可以喝喝红枣茶，滋养滋养脾胃，顺便补充血气，红枣茶。所需材料为12颗红枣和8克茶叶；红糖适量。红枣和茶叶放到锅里，加水和红糖，将红枣煮至熟软；茶叶过虑，茶汁就可以直接喝了。红枣茶可以补血，健脾胃。
吃红枣的注意事项
1、枣皮要嚼细
吃红枣跟吃其它的食材不一样，吃红枣一定不能一下子吃多了，要是吃多了容易引起胃酸，并且也容易产生腹胀腹泻或者是消化不良等问题，而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
2、吃枣后要喝水或漱口
吃完红枣之后记住一定要漱口，要记住红枣是高糖分的东西，吃了不漱口真的容易引起蛀牙，糖尿病人是不能吃红枣的。
3、红枣炖汤带皮炖
我们用红枣炖汤的时候一定要带皮炖，这样可以补充身体上的营养，皮中的铁元素多，可以供大家吃吃。
4、控制好量，不超过15颗。
不管是吃鲜枣还是干枣我们不能超过平常的食用量，不要超过20颗来食用，这样有损消化功能，也容易引起便秘等情况出现。
干红枣的热量是多少？
如果我们每天都吃热量特别高的食物，我们的身体肯定是容易发胖的，尤其是一些油炸的食物，更是如此。但是在生活中，人们还偏偏喜欢吃这类食物，毕竟食物的味道还是非常诱人的。对于正在减肥的朋友来说，吃什么东西都是要考虑热量的，那么干红枣的热量到底是多少呢?
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是200大卡
大干枣每100克可食部的能量是298大卡
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡
黑枣98克 228卡
医疗作用
中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能;而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
营养分析：
1.枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
2.经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
3.枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。
4.对病后体虚的人也有良好的滋补作用。
5.枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效。
6.枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
一个红枣的热量
吃红枣有助于促进人身体红细胞的再生，恢复一个人的精神状态，促进血液循环。同时红枣是一种对女性身体非常有好处的食物，因为红枣可以起到补虚补血的效果。上了的年纪的女性一定要多吃红枣，因为多吃红枣的女性会明显发现气色变得红润。可是红枣中的含糖量较高，因此红枣的热量会是多少?
吃红枣的好处和坏处
好处：
1.红枣中含有丰富的铁元素的该矿质元素，维生素糖类、丰富的蛋白质和脂肪，这些营养成分都有利于血红细胞新生，提高身体抵抗力、恢复精神。
2.补虚安神。红枣具有补虚益气，养血安神，健脾和胃的功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
3.抗衰老。红枣中维生素C 含量丰富，并且含有在烹饪时能保护维生素C不被破坏的抗氧化成分维生素p，即类黄酮，维生素C能促进细胞新生，而维生素p 能增强细胞的抗衰老功能，所以常吃红枣能有效对抗衰老。
4.防结石、抗结石。鲜枣中含有丰富的维生素C，可以促进体内剩余的胆固醇转变成胆汁酸，胆固醇水平降低，人体内形成结石的概率自然就少了，这也是经常食用鲜枣的人患胆结石概率更低的原因。
5.红枣中含有大量的糖类物质能够增强人体免疫力，并因其含有能抑制癌细胞的物质山楂酸和环磷酸腺苷，其抗癌能力甚至超过了常用抗癌药物5-氟脲嘧啶，所以能有效抑制癌细胞，提高人体抗癌的能力。
6.增强心肌能力。红枣中的环磷酸腺苷能扩张血管，改善心肌营养，在患心血管疾病时，常注射环磷酸腺苷作为辅助治疗。红枣是一种环磷酸腺苷最丰富的中药。
7.提高免疫力。红枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
吃红枣的坏处：
红枣虽然养血补血，但是吃多了容易引起胃酸分泌过多和腹胀，所以体内湿气重、脾胃虚寒、积食、便秘、脘腹胀满者不宜多吃，此外，牙痛、痰热咳嗽者不宜吃。
红枣的热量高吗是多少
新鲜红每100克热量为122 大卡，枣干每100克热量为264 大卡，所以，不管是新鲜的枣还是枣干都算是高热量的食物，它是可以代替主食的哦!
现在市面上干制的红枣备受亲睐，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
红枣不发胖的吃法
红枣食用方法多，蒸、炖、煨、煮都可以。最普遍的方法就是红枣煎水喝。可以把10～30克红枣用小刀在表皮划一些直纹有助于养分溢出，加水煮60分钟左右即可。也可以往粥里加红枣，做枣粥。红枣制作成红枣莲子汤、红枣花生汤都可以。
红枣茶。所需材料为12颗红枣和8克茶叶;红糖适量。红枣和茶叶放到锅里，加水和红糖，将红枣煮至熟软;茶叶过虑，茶汁就可以直接喝了。红枣茶可以补血，健脾胃。
红枣银耳羹的热量多不多
在日常的饮食养生中，红枣银耳可以说是较为常见的一道养生美食，它不仅美味营养，还具有颇高的养生价值，尤其是对于女性来说，红枣银耳羹更是一道健康的养颜美容视频，受到了普遍的欢迎。红枣银耳羹的热量也一直是很多女性关心的话题，对于想要美丽容颜和纤细身材的女性来说，在食用这道美食之前有必要先将这些问题了解清楚。
冰糖枸杞红枣银耳羹的热量(以100克可食部分计)是21大卡(87千焦)，单位热量较低，含纤维较多！银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。
做法：
银耳用凉水浸泡来3个小时左右，泡发后洗净用手撕成小碎片，注意因而底部的黄色的蒂不能要，红枣洗净，在电饭锅中加入适量的开水，把红枣，银耳放进去，加水量以没过银耳两厘米左右，然后按下煮饭键，煮大约四十分钟，然后加入洗好的枸杞和冰糖，再煮5分钟左右，然后断开电源，不要开盖，在锅里闷一个小时左右，好吃又营养的银耳羹就做好了，也可以头天晚上做了，放在锅里，第二天早上吃，汤水会更加的浓。目前没发现什么禁忌食物。
营养信息
营养素含量(每100克) 热量(大卡)21.38 碳水化合物(克)5.85 脂肪(克)0.06 蛋白质(克)0.47 纤维素(克)1.11。
红枣银耳羹是一道十分健康的美食，红枣银耳羹的热量与我们所理解的能使人变胖的“热量”是完全不同的两个概念。因此，只要体质适合食用红枣银耳羹，多食用对身体是有好处的，我们也不必担心身材变胖这样的问题，红枣银耳羹是安全可靠的天然食品。
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