清水一杯饮去节后燥热
冬季来一杯温暖身心的养生茶。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“清水一杯饮去节后燥热”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
柠檬水 淡淡清香助消化
柠檬富含维生素C，但因为果肉极酸，不宜直接食，切片泡水有利于营养物质的释放。有着淡淡清香的柠檬水，不仅解渴去油腻，还是美容佳品，常喝柠檬水对皮肤非常好。柠檬水的酸性会不会刺激胃?实际上这种担心没必要。用一两片柠檬泡出来的水味道很淡，还没有可乐之类的碳酸饮料对胃肠的刺激大。如果消化不良，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，可以暖胃，对促进消化液分泌也有好处。西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。
提示：最好选择鲜柠檬，干柠檬片与鲜的相比维生素C含量要低一些，水的味道也稍微差些。鲜柠檬一定要带皮切薄片，薄切使柠檬皮中的香气成分容易泡出来，而柠檬皮含有类黄酮成分，柠檬精油也主要在皮里面。淡淡的苦味和酸味配合，喝了之后更有解渴的感觉。水温60℃-70℃比较适宜，直接用开水冲泡，会消减维生素C。
苹果、梨水好看好喝排毒素
把苹果、梨、橘子、柚子等水果切片、切块泡水喝，别有风味。如果再搭配玫瑰花、茉莉花、蜂蜜、冰糖等，就成了一杯好看、好喝的花果茶。苹果含有大量果胶和维生素C，可美白肌肤、淡化色斑和暗沉，还能抑制梨的寒性;梨具有化痰止咳、润肺防燥的功能;玫瑰花能活血化瘀、美白养颜;冰糖润肺，蜂蜜排毒，让这款花果茶的味道更好喝。这样的花果茶尤其对胃部不适、消化不良者有益。在喝茶的同时连果肉也吃下去，可促进胃肠蠕动，帮助排除体内毒素。
提示：自己制作花果茶一次最多加三四个品种即可，切忌放得太多、太乱，以免影响观赏和口感。花果茶，一半是用来品尝，一半是用来欣赏。泡茶时，最好选用透明的玻璃壶，看晶莹的茶水一点点被花瓣濡染变色，也是一种享受。目前市场上的花果茶鱼龙混杂，不法商家打着"零添加"的大旗，卖的却是人工染色添香的劣质果茶，有的果粒都是由同一种水果染上不同颜色制成，品尝起来是同一种味道。添加香精色素的产品，喝起来有明显的香精味，饮用后会感觉口干。
罗汉果水 清热凉血"神仙果"
罗汉果被人们誉为"神仙果"，有清热凉血、生津止咳、滑肠通便兼润肺化痰等多重功效，有助于治疗急慢性气管炎、咽喉炎、急性扁桃体炎、支气管哮喘、失音和便秘等病症。用罗汉果少许冲入开水浸泡，最适合以下人群：经常吸烟、饮酒者;演员、教师、广播员、营业员等需保护嗓子者;深夜加班、容易上火者;长坐办公室、呼吸不到室外新鲜空气影响肺部功能者;室外活动、运动量较大，体内水分容易流失者。
提示：我们常见的罗汉果都是烘干的，只需要掰一小块就能泡好几杯水。罗汉果一个明显的特点就是太甜，不喜欢这个味道的人可能接受不了。罗汉果宜风热咳嗽、声音沙哑者食用，风冷引起咳嗽等症状者忌服。因为罗汉果性凉味甘，脾胃虚寒、体质寒凉的人饮用会引起不适。
菊花茶 大众饮品最败火
菊花茶是最大众化的饮品，菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。对上班族来说，缓解眼睛干涩、疲劳的方法之一，就是菊花茶。
提示：不少人喝菊花茶的时候，喜欢往菊花茶里加一些冰糖和蜂蜜以改善口感。其实，菊花茶直接喝更能发挥其清热的作用，尤其对于体热体壮的人，加冰糖就会减弱菊花茶清热的功效。对体寒体虚的人来说，菊花茶中加些冰糖，能稍微减弱一下寒性，更加适合他们的体质。体虚的人喝菊花茶时加入蜂蜜，食疗效果会更好。而且，蜂蜜还富含维生素和氨基酸，能让菊花茶的营养价值提升。不过要注意，大便溏稀的人最好少喝菊花茶更别加蜂蜜;此外，脾虚的人也不宜加糖，过甜会导致这类人口黏或口发酸、唾液增多，感到不适。
山楂水 有口皆碑健脾胃
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，很多助消化的药中都采用了山楂。山楂泡水还可以有防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿作用。
提示：用山楂水来降血脂，是一个非常缓慢的过程，必须每天坚持饮用，经过长时间的调理才能达到降低血脂、软化血管的作用。有医生推荐每天食用的山楂剂量为25克。如果山楂茶中配以可降压的决明子、抗氧化的何首乌，效果会更好。山楂在促进消化的过程中，会对肠胃产生一定的刺激，因此胃不好的人不要空腹喝山楂水或是吃山楂。同时，胃肠功能弱者喝山楂水也要注意饮用量，不可过多，否则降脂不成反而引发肠胃疾病，就得不偿失了。
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一杯可乐多少卡路里
可乐的热量相对还是比较高的，一百克的可乐里面还有43大卡的热量，可乐虽然有消暑解热的作用，但是它的营养价值却比较低，如果平时经常喝可乐，对健康影响是比较大的，它容易导致钙质吸收变差，容易损害牙齿，对于孩子来说一定要少喝，而且还容易导致发胖的问题。
爱喝可乐为什么会发胖？
可乐的热量是43kcal/100g，每瓶可乐大约为600g，也就是说一瓶可乐的热量为258kcal，而一碗精白米饭的热量也就112kcal/100g，一瓶可乐相当于两碗的白米饭的热量，这么高的热量，你说经常喝可乐会胖吗？（文/营养师薛庆鑫·一凡）零度可乐会胖吗
既然可乐能量高，那么如果选择零度可乐还会发胖吗？能量是“0”啊！很多人以为喝零度可乐这种没有能量的就不会导致发胖，但是在看能量的同时，也建议把目光下移三行，看一下碳水化合物的含量，一般都在20以上，一块方糖的重量是4.5，一瓶可乐可以折合14块以上的方糖。一瓶可乐中大约与14块方糖的含糖量相同，如果让你干巴巴的吃下这14块放糖，我我想几乎很少有人能接受，但是它们只是换了一个形态，你却可以一口干了它们！
可想而知，如果每天坚持一瓶可乐，再正常吃饭，想不胖，真的很难！同时在享受可乐带来的刺激的同时，也别忘了看下配料表。排在前面的永远是水、白砂糖，这就说明在这样一瓶可乐中，含量最多的就是水和白砂糖，可以直白的说，这就是一瓶糖水！白砂糖的热量可是不低的，为400kcal/100g。
一杯红茶的热量
中国的茶文化自古以来就是非常的深入人心的，中国也有许多非常顶级的茶，红茶绝对是一种耳熟能详的茶种类，红茶虽然具有非常好的味道以及对身体有很好的功效，但是不可否认的是红茶的热量也是很高的，每一百克红茶所蕴含的热量大约是294大卡，无论是男性还是女性，服用红茶都是具有以下的一些功效。
1、提神、去疲劳：红茶中含有咖啡碱，具有兴奋神经中枢的作用，因而可以提神，消除疲劳感。同时，还能加快血液循环及新陈代谢，有发汗、利尿的功效，同样有助于消除疲劳。
2、生津祛暑：红茶中的多酚类、氨基酸等物质可以刺激唾液分泌，滋润口腔，消除口干；红茶中的咖啡碱能促进肾脏排出热量及废物，因此红茶有生津祛暑的作用。
3、利尿：红茶中的咖啡碱及芳香物质在联合作用下可以增加肾脏的血流量，从而提高肾小球过滤率,扩张肾微血管,并抑制肾小管对水的再吸收,于是促成尿量增加。
这样便有利于排除体内过多的乳酸、尿酸(与痛风有关)、钠离子(与高血压有关)、及其他有害物质等,以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿
4、消炎杀菌：在我国医疗水平不足的一段时间内，我国民间就常有对脚气、伤口、褥疮等进行浓茶涂抹的习惯，其实其中也有一定的道理。因为茶中的多酚类化合物有消炎的作用，其中的儿茶素类还能抑制病原菌。
5、抗氧化、延缓衰老：红茶具有明显的抗氧化作用，具有延缓衰老、有益心脏的作用，其实不仅红茶，多种茶叶都有此特性，但红茶的抗氧化剂更为复杂，作用也更为明显。
6、刺激性小：相比其他类型的茶叶，红茶是经发酵制成的，因此其中的茶多酚物质含量会降低，而这种物质会刺激胃部，因此肠胃不好的人群可以适当饮用红茶。
一杯奶茶多少卡路里
很多的朋友都非常喜欢和奶茶，殊不知奶茶当中的富含的热量是非常高的。一杯奶茶的热量高达550千卡，相当于把61克的色拉油喝下肚。对于减肥的朋友来说，想要消耗这杯奶茶的热量，需要连续骑自行车3个小时。可以说是非常可怕了。看到这里，你还想喝奶茶吗？
一杯奶茶的热量
1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量，该数据来自美国农业部全国营养数据库。虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖，但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上没有其他营养。100g的珍珠中88%质量来自碳水化合物，可是消化纤维素和蛋白质的含量只有1g。如果是用牛奶制作的奶茶，选用脱脂牛奶的话，每100g牛奶的热量为35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡。水果颗粒的热量虽然较高，但是富含维他命、矿物质和其他营养成分。如果选用奶油、全脂牛奶和果味糖浆，每份就会再增加300大卡的热量。由此我们清楚的看出，一杯奶茶的热量是非常高，想要减肥的朋友们一定要慎重考虑一下哦。
补充：奶茶也叫蒙古茶，是蒙古族牧民日常生活中不可缺少的饮料。奶茶所用的茶叶是青砖茶。砖茶含有丰富的维生素C、单宁、蛋白质、酸、芳香油等人体必须的营养成分。奶茶包括时下
流行的港式奶茶/台式奶茶/丝袜奶茶/鸳鸯奶茶、果汁、雪泡、冰红茶/绿茶、泡沫红茶/绿茶、调味茶饮、酷乐冻、优格八大系列200个品种。其次，根据季节的不同，奶茶搭配有冷热之分，可谓冬暖夏凉。从目前的趋势来讲，现在奶茶的创新种类越来越层出不穷，口味也越来越齐全，受到年轻人一致的喜爱。
到夏天，马路边的奶茶店可是层出不穷呀，很多人喜欢喝奶茶，一来是因为奶茶的口感润滑，二来就是奶茶里面含有茶叶的芬芳。奶茶源来自英国，很多女性朋友都喜欢在午后选择喝奶茶来作为下午茶。但是我们现在市面上买到的这种奶茶却不是真正的奶茶，而是采用一些香料和奶精勾兑出来的。口感是有了，但是热量比较高，常喝容易发胖，而且对健康十分不利。那么一杯奶茶的热量有多少呢？今天就来和大家介绍下市面上一杯的奶茶热量，以及常喝奶茶对人体的危害。
奶茶是上世纪80年代台湾发明的一种饮料，其种类也比较多，不同种类的奶茶其热量也就不一样。今天小编这里以珍珠奶茶为例，下面我们就来说说一杯珍珠奶茶的热量有多少吧。珍珠奶茶中因为含有非常有嚼劲的木薯粉圆，因而得名为珍珠奶茶。珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖浆、牛奶。我们都知道果糖类的食物，其热量是比较高的，然而和其他香料和奶精混合在一起的话就更高了。一杯奶茶的热量有多少呢？接着往下看吧。
日饮一杯黑枸杞，解乏滋补养出好气色!
黑枸杞养生众所周知，自古以来，黑枸杞因其对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、遗精等症有显著保健效果，一直是老少皆宜的养生佳品。同时，黑枸杞还是目前自然界花青素含量最高的植物，被称为花青素之王，而花青素被称为口服皮肤化妆品，这一独有的特点奠定了黑枸杞滋补、美容、养生三效合一的功力。
黑枸杞，无需美颜相机，你就是美人!
1、美容养颜抵抗衰老
黑枸杞中的花青素能对抗外界对细胞的氧化作用，清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，减少皱纹，延缓衰老。
2、补血安神促进睡眠
黑枸杞中的花青素能保护脑神经不被氧化，从而稳定脑组织，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，还能有效的改善睡眠情况，提高睡眠质量。
3、养肝明目增强视力
黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力，对青少年假性近视，中老年眼花、眼底出血，糖尿病视网膜病变，白内障，视疲劳，干眼症等都有良好的保健作用。
4、抵抗辐射天然防晒
黑枸杞中花青素的多羟基结构使其具有较强的清除自由基，从而抑制氧化损伤，提高皮肤的抵抗力、免疫力和抗辐射能力。
5、补肾益精增强免疫
黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素，素有滋补软黄金的美誉，经常食用可以增强免疫，强化体格。
6、加固血管预防癌症
黑枸杞中的花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，被称为动脉的解毒药，还可让癌细胞无法顺利扩散，借此保护健康的细胞不被癌细胞侵蚀。
黑枸杞正确的食用方法
黑枸杞可以直接食用或泡茶，入药，泡酒(泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在饮用效果更好)。
成年人每天3-6克黑枸杞泡水(即每天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地区的黑枸杞大概一克为3-5粒，其他地方则一克十几粒都有。不同地区不一样，青海的野生黑果枸杞最大，品质最好)，干吃5-10克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，达到效果最佳为止;既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。泡水饮用，不宜高温冲泡(建议60摄氏度左右温水为宜)。
黑枸杞泡水颜色会因水质的pHp值不同而产生蓝颜色或者紫色等不同颜色，这是因为黑果枸杞中富含极高的花青素的缘故。自来水冲泡呈蓝色(碱性水)、矿泉水冲泡呈紫色(中性水)直接饮用，冲泡5-6遍，黑枸杞中的有效营养物质全部浸出，直至水变为白色为止。
一杯白开水的功效
现在有很多的人，都喜欢通过喝开水，让自己少得疾病，因为通过喝开水，可以让很多的疾病远离自己，所以有很多人，为了能让自己保持身体的健康，想了解一下，一杯开水搞定哪9种病，为了你能尽快的了解，就来看看下面的详细介绍吧。
一杯白开水搞定9种病
白开水是世界上最健康的水，有人这么说，但是白开水还是万能的水，可以治疗疾病的，你知道吗?
1、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，可以预防心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
2、色斑清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!
3、胃疼喝粥“水养护”
软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
4、感冒要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
6、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂，如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，喝上几大口，促使污物吐出。淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖餐后半小时喝一些水
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
9、烦躁多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，多喝水就可以排出毒素。
以上就具体介绍了一杯开水搞定9种病，你可以通过对以上内容全面的了解，了解一杯开水能搞定哪些疾病?然后针对性的进行喝白开水，相信通过自己喝白开水，就能让自己少得很多的疾病，这样才能让自己身体更健康，而且这种方法也比较简单。
每天一杯黑咖啡
黑咖啡是咖啡中的一个品种，相对于其他的咖啡来说它的味道更加香醇，但是它的口感也更加的苦涩。但主要由于它的口感更加的香醇，味道更加浓厚，受到了很多人的喜爱。特别是一些喜欢喝咖啡的人，每天都至少要喝一杯咖啡。很多人都知道，咖啡喝多了会对人们的身体造成一定的伤害。他们每天喝一杯黑咖啡，会对人们的身体造成一定的影响吗?
在2007年的美国实验生物学年会上，有研究者结合之前400多项有关咖啡与癌症风险关系的研究整理后发现，咖啡能降低结直肠癌和肝癌的风险。
而2012年哈佛大学的一项研究发现，每天喝2~3杯咖啡的男性，患胆结石的风险降低了40%。
此外，其他有研究还表明，咖啡可能对口腔癌、咽喉癌、乳腺癌都有一定预防作用。目前认为这些咖啡之所以有这些健康作用，可能与它富含咖啡因、钾和抗氧化成分(如绿原酸)有关。
总之，目前的研究都认为，适量喝咖啡对身体健康是有益的。
当然，咖啡的一个特殊成分是咖啡因，咖啡因有一定兴奋神经的作用，能起到提神的效果，建议最好是上午或者下午3点之前喝(当然对咖啡因的敏感性个体差异很大，如果尝试后下午甚至晚上喝睡眠质量也正常，就无需在意)，以免影响睡眠。
具体到喝多少，目前研究来看，每天喝2~3杯(每杯300毫升左右)都是比较适合的，像你问题中说的，普通成年女性的话，每天喝一杯黑咖啡(不加糖不加咖啡伴侣的纯黑咖啡)，除了少数对咖啡因敏感的人会心慌、失眠，对绝大多数人都没有坏处，而对预防前面说的疾病可能是有益的。
黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还可以促进心血管的循环。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
黑咖啡历来被称为“健康使者”，它对健康所起的作用主要有：
⒈提神醒脑：咖啡因刺激中枢神经，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率;
⒉强筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收缩，可提高运动功能。
⒊开胃消食：咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。
⒋利窍除湿：咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。
⒌活血化瘀：咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。
⒍平肺定喘：咖啡因会抑制副交感神经，减少气喘病的发作。
⒎燥湿除臭：咖啡因内含单宁，对味道具有极强的吸附能力。
⒏减肥效果：喝咖啡瘦身会减肥，服用最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促进脂肪燃烧。
⒐黑咖啡可有效改善低血压。
每天喝一杯咖啡好吗？
咖啡是很常见的一种饮品，特别是对于白领一族的人来说，咖啡是最好的提升饮品，生活中喝咖啡不仅仅是一种品位，而且也是提升最佳的饮品，特别是经常熬夜工作的人，在加班的时候来上一杯咖啡无疑是最好的东西，但是大家都知道很多东西是不适合长期食用的，那每天喝一杯咖啡好吗？
如果是长期坚持每天喝一杯咖啡对于身体健康来说是否有利？
咖啡因在进入人体会后，随着血液进入大脑，阻止大脑接受抑制神经的腺苷酸，促进肾上腺素和多巴胺的产生从而提神醒脑，提高记忆能力；
咖啡因还能够加速您身体的新陈代谢，促进胃肠道消化功能，减少粪便在肠道内停留的时间，排出毒素，从而起到美容养颜的作用。
对皮肤有益处。促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效；
含有很多营养价值，抗疲劳、抗抑郁、提高神经系统的兴奋性，能让人生充满激情；
具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用；
咖啡对于减肥有用吗？
咖啡中的咖啡因可以提高基础代谢率，增加运动能力，所以在奥委会的例行尿检中，如果咖啡因含量过高的话，那就会被取消比赛资格。
所以很多人想通过喝咖啡来减肥，前提是你一定要运动，运动前或者运动中或者运动后喝一些咖啡，确实可以帮助我们消耗一些脂肪，当然如果你不喜欢喝咖啡。
又想让脂肪消耗的多一些呢，可以选择吃一些西红柿，或者是喝番茄汁，也就是西红柿汁，有一项研究证据表明，在运动的过程中，用番茄汁来代替白开水，可以增加更多的脂肪消耗。
其实丙烯酰胺虽然是一种致癌物，但是您每天喝上一杯的量远远达不到致癌的效果，所以说您先不用担心喝咖啡会致癌的问题。
咖啡因的戒断反应非常小，并且能够戒断的话差不多两三天就会把体内所有的不适感消除，这也就是咖啡不算是毒品的原因。
但是这并不代表他没有戒断反应，大家可以尝试喝一周咖啡，在中午或者是早上这样的固定时间，当某一日没有喝咖啡或者是换成不含咖啡因的其他饮料，你会明显的发现这段时间你会陷入一种低落的情绪中。
这就是由于戒断反应影响的自身激素分泌问题，但是当你再次两三天不喝咖啡之后，你会发现你不会在感觉到这种感觉。
咖啡因如果是过量：
可能会会引起咖啡因上瘾的情况发生，比如失眠、恶心、心率不齐等等。建议您每天两杯咖啡为宜，避免不良情况的发生。
咖啡喝多了伤胃，并且会导致钙质的流失，会上瘾，想戒掉还不容易。
如果本身已有高血压时，食用大量咖啡因只会使你的情况更为严重，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
每天一小杯咖啡不会引起骨骼脱钙也不会造成健康的负面影响，建议每天可以早上喝一杯，有助于提升，对开始新的一天繁忙的工作有不错的效果。
最好不要喝速溶咖啡。咖啡是好东西但不要过量。另外，有心脏病的高血压的人士慎用咖啡产品。
睡前喝一杯花茶好吗
现在花茶越来越流行起来了，很多人都会根据自己的喜好或者需求来选择不同的花茶。菊花茶也是一种常见的花茶，具有散风清热、清肝明目、缓解耳鸣的作用，如果经常上火的人喝一些菊花茶是很好的。菊花茶的好处有很多，但是喝茶的时间却是很有讲究，睡前喝花茶好吗？
大家应该都知道晚上喝茶是不好的，茶一般都能够让我们很兴奋，如果晚上喝茶的话，就不能够很好的入睡了，那么晚上喝菊花茶好吗，菊花茶是很多人都会经常喝的，它的保健作用是很多的。
晚上喝菊花茶好吗? 晚上喝菊花茶要因人而异，如果你不怕失眠的话可以喝一些，但不要太浓的。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。很多人喜欢喝，特别是常用电脑的上班族，菊花茶确实对保养眼睛有好处。睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样，民间有一方法：用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。此外平常还可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
泡法：
原料：野菊花15克、冰糖20克。
做法：取野菊花，沸水冲泡10分钟，入冰糖溶化即可。[用法]每日2剂，代茶饮用，冲至无味。
作用：清热解毒、凉血明目。用于防治鼻咽癌。[评注]野菊花甘苦微寒，清热解毒，用于治疗毒痈疥肿。现代研究证实具有抗菌、抗病毒、抗癌作用。配冰糖甘凉润燥，矫味适口，凉而饮之以增清热之功。
菊花茶地功效：
菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火,甘苦微寒,清热解毒,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。《本草纲目》中对菊花茶地药效也有详细地记载：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。” 现代医学也研究证实，菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌地作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致地双眼干涩也有较好地疗效。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定地松弛神经、舒缓头痛地功效;中医多用以主治目赤、咽喉肿疼、耳鸣、风热感冒、头疼、高血压、疮疗毒等病症。若长期食用，还有“利血气、轻身、延年”地功效。 现代临床医学也证明，菊花可扩张冠状动脉，增加血流量，降低血压，对冠心病，高血压，动脉硬化、血清胆固醇过高症都有很好地疗效;菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好地疗效。很多人喜欢喝，特别是常用电脑地上班族，菊花茶确实对保养眼睛有好处‘睡前喝太多地水，第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样，民间有一方法：用棉花沾上菊花茶地茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。此外平常还可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳地症状消退，如果每天喝三到四杯地菊花茶，对恢复视力也有帮助。
以上就是有关睡前喝花茶好吗的介绍，可见晚上可以适量的喝一些菊花茶，但是不要冲泡太浓，太浓的茶会导致大脑过度兴奋，不利于入眠和睡眠质量。除此之外，如果想有一个好睡眠，还可以在睡前适量的喝一些白开水或者牛奶。
怎样挑到一杯好酸奶
夏天最健康的饮品非酸奶莫属了，酸酸甜甜味道好，不仅有益肠道健康，还能补充钙质。吃一大勺酸奶，好满足。但是，你真的喝对它了吗?市面上酸奶分有N种，发酵乳，风味酸奶，酸奶饮料...你确定能选到真正的好酸奶吗？
你喝的酸奶，到底是什么奶?
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。不同种类的酸奶，营养价值也有高有低。
根据国家标准，酸奶分为4类:酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳。
所谓的风味酸乳/发酵乳，「风味」指的不是酸奶的味道，而是指里面添了其它成分。简单来说，看到「风味」两个字，就表示这罐酸奶里，添加了果蔬、谷物、食品添加剂(如糖、胶、香精等)等原料。
在营养价值方面：酸乳发酵乳风味酸乳风味发酵乳。
如何挑对酸奶
1、菌种数量：同种价格优选菌种多的。
上文我们提到，酸乳只含有「嗜热链球菌」和「保加利亚乳杆菌」这两种最常见的乳酸菌;而发酵乳，除了上面提到的两种，还含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等等。相比酸乳的那两种乳酸菌，发酵乳所含有的双歧杆菌等多种菌种，更能起到改善消化道功能的作用。
2、保质期：14天以内为宜
一般情况下，酸奶在0℃-4℃的环境下保质期为2周，也就是14天。而市面上有一些酸奶的保质期是21天，商家是如何延长这7天保质期的呢?通过添加防腐剂来延长;通过超高温消毒来延长，在这种情况下，保质期21天的酸奶中的蛋白质、营养价值都会低于保质期14天的酸奶。
3、活性菌数量：必须超过1亿个
根据国家标准，活性益生菌在出厂时数量要大于1亿个(10的8次方)/100g(ml)。只有达到这个标准，益生菌才能在肠道起作用哦。
这些酸奶不要选
1、乳酸菌饮料：它只是一种饮料
乳酸菌饮料的主要成分都是「水」和「糖」。国家标准中「酸奶」的蛋白质含量必须要2.3%，而「乳酸菌饮料」的蛋白质含量只有1%左右。而且，乳酸菌饮料的含糖量较高。
2、复原乳酸奶：其实就是奶粉兑水
复原乳是浓缩乳或乳粉，添加适量水，再经过高温消毒之后还原成液态奶。实际上反复加工的过程中，奶中的维生素的流失比例可达20%左右。
3、风味发酵乳/酸乳：添加了其它成分的酸奶
风味酸奶添加其它成分，一般都是提升口感。适当的添加没有什么问题，但部分酸奶厂家，为了吸引用户而过度地追求口感，一味地添加糖、香精、果胶等成分，反而会给健康增加负担。
4、含有果粒的酸奶：不如自己加
为了防止水果变质，酸奶中的果粒都要经过高温烫洗，在此过程中，水果中的营养素，水溶性的维生素都会大大损失。
所以，如果真的喜欢果粒酸奶，不如自己购买酸奶再自行添加新鲜的水果。
酸奶自制更健康吗?
既然市面上的酸奶猫腻多，那自制零添加的酸奶，是不是安全又营养呢?
1、口感不佳
个人制作酸奶，由于在时间和温度上不好控制，很容易发酵过度，或者发酵不足，导致口感不佳。
2、环境不安全
酸奶的制作过程都有严格的温度条件和杀菌要求，而家里的环境无法达到这些条件，一旦杂菌进入，很容易造成健康隐患。
挑酸奶的知识大家都学到了吗?最后，大家也不需要盲目追求看起来很高级、价格更贵的酸奶，选择适合自己的才是最好的!
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