吃什么能降暑 推荐几款去火养生粥
夏季吃什么养生粥。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《吃什么能降暑 推荐几款去火养生粥》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
喝粥可以有养胃助消化的作用，可以有很好的保健功效，重要的是选择什么样的养生粥。夏季需要降暑，可以吃一些具有降火气作用的食疗，可以达到解暑降温的作用，下面就来介绍几种适合夏季的养生食谱，这些养生粥是不错的选择。
薄荷粥
做法：新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。薄荷属于中药材，煮粥的话，可以清热解毒解暑，还能有散热的作用，对于清热利咽喉有好处，适合夏季。
葛根粥
做法：葛根粉20克，粳米(大米)50克。粳米洗净后入锅，加水适量煮粥，待熟烂时，放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。葛根属于药材，可以清热解毒去火气，还能生津止渴，适合夏季发热的人群，而且也可以缓解口干烦躁。
荷叶粥
做法：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量。鲜荷叶洗净，切丝;大米淘洗干净;锅中倒入水，加大米、荷叶丝，煮成粥状，加冰糖即可。荷叶粥可以有降压利尿的作用，对于有高血压的情况有改善的作用，而且也可以夏季出现的食欲不振等等的症状，适合夏季食用的养生粥。
上面的这些降暑的食谱不妨试试，这些养生粥好消化好吸收，而且也可以起到促进食欲的作用，对于滋阴润燥去火气有好处，夏季要注意防暑降温，吃这些养生粥一定是你不二的选择，赶紧试试，可以让你健康一夏。
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推荐几款美味养生粥能健脾护肺
现在我们已经到了春季，这是一个万物复苏的好季节了，因此就让很多人都很喜欢这样的季节了，不过春季也同时是一个比较干燥的季节了哦，因此我们在这时候就要选择合适的食物吃来健脾护肺了，下面就让我们看看这些健脾护肺的养生粥吧。
栗子粥：
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等，因此对于我们来说，在春季的时候经常的吃这种食物就可以帮助我们有效的健脾护肺了，这对于我们来说很有好处哦。
百合杏仁粥：
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
莲米粥：
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦，我们在春季的时候就很适合吃这样的养生粥了，不仅是可以帮助我们保护脾胃以及肺部健康的了，而且还能够通过吃这样的食物来安神了哦。
这就是我们给大家推荐的几款养生粥了，这些养生粥的好处是很多的了，我们在春季的时候经常的吃这种食物就很有好处了，可以帮助我们有效的健脾护肺了哦，可以让我们在春季的时候有一个健康的身体，我们不能错过了哦。
安神吃什么好？推荐五款养生粥
失眠，睡不着是现代很多人的常态，想要改善这种状态，就需要学会安神。那么安神吃什么好呢？下面就为大家推荐。
几款安神养生粥推荐
1、桂圆枸杞粥
桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5枚，粳米100g.先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。
2、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g.将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。
3、核桃茯苓粥
核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g.先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用，此粥有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。
4、远志枣仁粥
远志、炒酸枣仁各10g,粳米50g.先把粳米煮成粥，然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。
5、桂圆芡实粥
桂圆肉、芡实各20g,酸枣仁5g,蜂蜜30g,糯米100g.将糯米、芡实洗净，去杂质混合，加入桂圆肉及适量水，置砂锅内旺火煮沸，改小火焖煮30分钟，再将酸枣仁清水浸发后调入粥内，再焖煮30分钟。食前调入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健脑益智，益肾固精、安神养心之功效，可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
推荐几款适合夏天喝的粥
夏季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。
具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
另外，专家还推荐了几款粥，大家不妨试着做来尝尝：
山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
润肺吃什么好 推荐几款润肺食物
我们大家都知道肺是非常重要的器官了吧，在生活中，如果我们想要让自己有一个健康的身体，那么健康的肺部就是非常需要去重视的了，我们可以选择吃什么食物来帮助自己润肺止咳呢，下面就让我们大家一起看看应该选择吃什么好吧。
雪梨：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰，可以发现这样的食物吃起来味道是非常出色的，在生活中我们是可以通过选择吃这样的食物来帮助我们自己保健的，能够起到的保健作用是特别出色的，可以帮助我们有效的保健身体。
银耳：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，这对于我们的肠胃健康来说是非常有好处的，能够起到的好处是特别出色的，大家不能错过。
蜂蜜：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。
山药：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾，我们在生活中常吃些山药，对于我们的肺部健康很有好处，能够起到很好的润肺作用。
百合：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的天气食用，这对于我们的好处是非常出色的，可以帮助大家起到很不错的保健作用。
上面介绍的这些食物都是很不错的，我们在生活中是可以选择吃这些食物来保护我们身体健康的，我们通过吃这样的食物是能够帮助自己润肺的了，这对于我们的好处特别的多，所以在生活中就要经常吃这些食物了，大家不要错过。
吃什么行气疏肝 推荐几款食物
你是否经常会出现失眠啊或者是烦躁的情绪呢，现在的人们生活压力比较大，很容易出现情绪上的暴躁不稳定去情况。那么如何疏肝理气的呢，其实一些食物可以有宁心安神的效果，来看看这些行气疏肝的食物介绍吧。
玫瑰花
玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。
合欢花
合欢花具有解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。
香蕉
香蕉被称为快乐果，性寒，含有大量的维生素和钾，钾离子可强化肌力及肌耐力，可清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动，而且还具有消除情况紧张，安神镇静的作用。吃些香蕉的话可以有缓解疲劳和紧张的作用，同时可以安神镇静，对于行气疏肝有帮助。
山楂
山楂善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。山楂可以行气疏肝，可以有缓解气血不足和活血的效果。
柑橘
柑橘有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
关于吃什么行气疏肝的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物具有很好的保健的作用和效果，可以安神镇静，可以起到行气疏肝的作用，大家平时的时候可以经常吃这样的食物、
通过饮食保护皮肤 推荐几款润肤粥
在生活中，我们大家对于饮食的选择都是比较重视的，如果我们选择合适的食物吃，那么对于我们的身体好处是非常多的，很多女性都是喜欢选择合适的食物吃来保护皮肤的，因此我们选择吃润肤粥是很不错的，那么具体哪些润肤粥比较好呢，来看看吧。
芝麻粳米粥：芝麻50克炒熟研末，待粳米100克煮成粥后，拌入芝麻末同食。此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效，同时我们是可以通过吃这样的食物来帮助自己保健的，对于我们皮肤健康来说是非常有好处和意义的，能够起到的保健作用是非常出色的，是我们不能错过的优质选择。
薄荷粳米粥：薄荷15克，粳米100克，先将薄荷煎15分钟取汁备用，将粳米煮粥，待粥将成时对入薄荷汁并加入冰糖适量。中老年人吃薄荷粳米粥，可以清心怡神，疏风散热，帮助消化。
芹菜粳米粥：芹菜100克连根洗净，加水煮，取汁与粳米100克同煮成粥，早、晚食用。对于我们厂家的头疼、眩晕、目赤问题是有好处的，常吃此粥可平肝降压，而且对于我们的皮肤健康也是很有好处的，能够起到的保健作用也是很出色的，是我们不能错过的好选择。
荠菜粳米粥：先将粳米100克入锅内加水煮沸，再放入荠菜100克同煮粥。这样的食物是非常好的选择，在生活中是完全可以通过吃这样的食物来帮助我们保护皮肤的，是润肤粥的优质选择。
上面推荐的几款润肤粥，都是比较容易烹饪的了吧，我们在生活中可以通过吃这样的食物来帮助自己保健的，对于我们的好处是很不错的，能够起到的保健作用是很出色的，对于我们的皮肤健康是非常有好处，大家不能错过。
脾胃不好吃什么 推荐几款食物调理
我们现在的生活节奏是非常快的了，因此我们在这时候就特别容易出现脾胃不好的情况了，那么在这时候我们就要注意了，一定要注意调理自己脾虚的问题了哦，那么我们可以选择吃什么食物来调理呢，下面就让我们一起看看吧。
橘皮粥
材料：橘皮50克、粳米100克。
做法：橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次。
功效：橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者。
杞枣鸡蛋汤
材料：枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2枚。
做法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。
功效：补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者已经以及慢性肝炎、肝硬化患者。
鲈鱼健脾汤
材料：鲈鱼1条，白术20克、陈皮5克。
做法：鲈鱼1条，将鲈鱼洗净、切块。白术20克、陈皮放5克洗净，和鲈鱼一起放入锅内，加清水用旺火煮开，沸腾后用小火煲2小时，调味可以放些胡椒粉。
功效：补气健脾，温中开胃。《本草经疏》认为鲈鱼“味甘淡气平，与脾胃相宜”，容易消化吸收。搭配白术，达到脾健湿去、增加食欲的效果。用辛而微温的陈皮，可理气健胃。胡椒粉不仅温中开胃，并助陈皮共去鲈鱼的腥味。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，我们可以发现这几款食物的营养价值都是非常出色的了哦，我们完全可以通过吃这种食物来帮助我们调理脾虚的情况了，对于我们的脾胃来说好处是特别多的了哦，朋友们一定不要错过。
想要让我们的身体健康，那么对于食物的选择就一定要尽量选择正确的了，这样才能让我们的身体更健康了哦，我们上面就给大家推荐了几款食物，可以帮助我们更好的调理好脾虚的问题哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
几款养生汤品 去火气健脾胃
很多人都会有气血不足啊或者是容易上火的情况，这个和很多的因素有关系，比如说生活环境啊还有饮食，等等的一些问题。一些去火润肺的食物是不能少的，平时的时候吃什么呢，一些养生的食谱既可以满足人们对于营养的需求，还可以健脾胃的哦，大家可以试试这些养生的食疗方法吧。
西洋菜蜜枣生鱼汤
功效:清热润肺、养阴生津
材料:西洋菜600克,蜜枣6个,生鱼1条,猪瘦肉150克,生姜3片
烹制:清水2500毫升(10碗量)武火滚沸,改文火煲1.5小时,下盐即可。
杨桃无花果蜜枣炖牛展
功效:养阴润燥、润肺健胃
材料:杨桃1-2个,无花果8个,蜜枣4个,牛展500克,生姜3片
猴头菇鲨鱼骨煲猪展
功效:猴头菇30克,青萝卜、红萝卜各250克,鲨鱼骨、猪骨、猪展各200克,生姜3片
烹制:清水2500毫升(10碗量)武火滚沸,改文火煲1.5小时,下盐即可。
木棉花炒扁豆煲鲫鱼
功效:祛湿、健脾、除烦
材料:木棉花20克,炒扁豆30克,苡米15克,鲫鱼一条,猪瘦肉150克,生姜3片
烹制:清水2500毫升(10碗量)武火滚沸,改文火煲1.5小时,下盐即可。
小麦红萝卜山楂煲猪踭
功效:健脾养胃、益气生津
材料:小麦100克,红萝卜250克,山楂12克,猪踭肉500克、生姜3片
烹制:清水2500毫升(10碗量)武火滚沸,改文火煲1.5小时,下盐即可。
关于一些去火气润肺健脾胃的食疗方法，大家都知道了吧，是不是觉得很简单呢，只要轻松的几个步骤就可以让美味的食材体现它的营养价值，而且还可以吃到美味的食物，去火安神养心必备，营养也是很丰富的。这些食疗方法都是不错的选择，可以还有营养价值，赶紧试试吧。
吃什么食物能养心 推荐几款心悸食谱
在平时的生活中很多人都会有心悸的问题产生，这是让人非常烦恼的一个问题，所以在平时大家需要注意饮食调节好才行，这样会对我们解决心悸的情况有所帮助，那么具体都有哪些好的心悸食谱适合我们去吃，一起看看具体吃哪些食物会比较健康。
西洋参莲子百合粥
通过饮食的方法来调节，这样会对我们健康有一定好处，首先推荐大家去吃的就是西洋参莲子粥了，我们要准备好西洋参10克、莲子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖适量。将西洋参、莲子与大米放入锅中加水煮，将熟时加入百合，煮熟之后就可以开始吃了，常吃这道菜会对我们健康有所帮助，同时吃这道菜可以帮助我们有效的健脾益气、益肾养心、生津止渴，对大家健康有一定好处。
益气养心粥
对心悸的人群来说，在平时选择去吃益气养心粥也是非常好的选择，我们准备好太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂之后，这时候大家就可以选择出锅开始吃了。这是一道有健脾益气、养阴清心的功效的美味食物，杭驰对我们健康很有好处，对我们健康是有帮助的。
桂圆枣仁粥
除了上面推荐的食物，大家选择去吃桂圆枣仁粥也是同样不错的选择，首先要把桂圆肉20克，炒酸枣仁20克，红枣10枚，小米100克等材料都准备好。然后一起共放砂锅内，加水适量，文火煮粥，晨起空腹服食。由于桂圆肉既能补脾气，又能养心血而安神;酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗虚烦惊悸之良药;红枣补脾和胃，益血调营，养心安神。这种粥对治疗心血不足之心悸，是很有好处的，所以我们有心悸问题就完全可以去吃这些食物。
上面推荐的这些心悸食谱都很不错，大家在平时就可以吃这些来进行养生，对我们健康是非常有意义和帮助的，能够帮助我们有效的起到滋补作用，特别可以帮助我们很好的增强身体素质，是我们解决心悸问题的一个好选择，是大家不能错过的。
补脾吃什么好 推荐几款美味食物
随着生活节奏的加快，现在很多人都出现了各种各样的身体问题了吧，尤其是对于很多上班族们来说，由于工作是比较繁忙的了，因此每天都过着不规律的生活，这就导致自己容易出现各种的问题了，脾虚就是很常见的情况了，那么我们应该如何补脾呢，一起看看吧。
饭豇豆
性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。明·李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用，我们在生活中就可以经常的加入些饭豇豆了，可以帮助我们把食物烹饪的更美味，而且还对于我们的脾脏健康有好处。
白鲞
为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍”。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。”可见脾胃虚弱者食之颇宜。
鲫鱼
性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食”的记载。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”作为我们生活中比较常见的一种鱼的选择，我们可以自己烹饪出美味的红烧鲫鱼一类的食物来吃，这对于我们的身体健康来说很有好处，而且还可以让我们一饱口福哦。
上面就给大家推荐了几款食物，这些食物都是我们大家在生活中很常见的了吧，我们经常吃这些食物可以有效的保护我们脾脏的健康，尤其是对于脾虚的朋友们来说，我们是可以经常吃这几种食物的了，希望可以帮助大家哦。
心气虚弱吃什么 推荐几款食材
心气虚弱指的是胸闷啊或是气血不足导致的面色苍白啊，无力等等的一些症状，那么这样的情况应该如何去调理和还价的呢，其实有很多的食材可以有调理的效果哦，下面的这些可以缓解心气虚弱的食材可以试试。
西洋参
单以西洋参片3~5克，泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。
猪心
用猪心一枚，切后同姜、葱、细盐适量煮食。因猪心补心，可治心悸怔忡，适宜心血不足，心气虚弱而心悸者服食。也可用不落水猪心1只，剖开，连猪心血，加入朱砂6克，重汤炖约3~4小时，分3~4次服食，连吃2~3只猪心。此法适宜痰火入心，惊悸发狂者食用。猪心可以有补虚养心的作用，对于心气虚弱的人群来说可以有调理和缓解的作用和效果的呢。
小麦
宜用小麦60~100克，同大枣10枚，炙甘草6~10克，一同煎水代茶频饮。此法尤其适宜妇女体虚心悸，或心脏神经官能症心悸不安者服用，可以起到养心安神止心悸的效果。小麦可以安神养心，对于气血虚弱的人群来说可以有很好的调理的作用和效果。
人参
可用人参3克，切片，每天泡茶饮。适宜心气虚弱，产后病后体虚之人心功能不全而心悸时食用。
关于心气虚弱吃什么好的这个问题，小编介绍了一些中药材和食材，这些食物的营养物质丰富，可以起到很好的保健的作用，对于缓解气血虚弱啊或是体质差的情况有一定的改善的作用哦，大家可以试试、
吃什么滋阴补血 几款食物很养生
对于女性朋友们来说，在养生的时候最重要的就是滋阴补血了吧，这是非常关键的了，特别是通过饮食来滋阴补血，这是非常关键的了，我们选择合适的食物吃对我们的健康也是有帮助的，那么具体可以吃什么滋阴补血呢，下面就让我们一起看看吧。
黑枣
黑枣是非常好的一种食物了，我们选择吃黑枣是非常健康的了，能够很好的起到滋阴补血的作用哦，并且泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。 黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多)。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。黑枣有加强补血的效果。
黑豆
黑豆是我们熟悉的一种豆类食物了，可以很好的帮助我们起到养生的作用哦，本身黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，是可以很好的帮助我们滋阴补血的了，是女性朋友很适合吃的了，而且黑豆中还有黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害的作用，从而帮助机体对抗衰老。
上面我们就给大家介绍了滋阴补血的食物选择，可以发现我们注意饮食进行养生，这是非常关键的了，上面给大家推荐的几款食物都是很不错的，大家是完全可以通过吃这些食物来滋阴补血的了，这对我们的帮助也是非常大的了哦。
推荐几款美味润肤粥 能够保护皮肤健康
在生活中，我们大家对于自己的身体健康都是非常重视的了，而且对于饮食也是非常重视的，大家都希望自己可以选择合适的食物吃了，这样可以让我们更健康，而润肤粥就是非常好的选择，还可以帮助我们保护皮肤哦，一起看看润肤粥的情况吧。
菊花粳米粥：菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效，这样的食物吃起来，对于我们的皮肤健康来说也是特别有好处的，能够起到的保健作用是特别出色的，能够起到的好处是非常有意义的，我们大家不能错过。
胡萝卜粥：先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥，能够帮助我们特别好的保护好自己的皮肤。
玫瑰花粥：最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，这对于我们的皮肤健康来说是很有好处的，可以说是非常好的润肤粥选择，特别适合给孕妇朋友们去食用哦。而且还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
经过了我们的介绍之后，大家对于上面介绍的这几款润肤粥是可以有更多了解的了吧，可以发现这些食物不仅吃起来味道比较好，而且营养价值也同样出色，对于我们的皮肤健康特别的有意义，是女性朋友们在生活中不能错过的哦。
