滋阴汤品一定要知道食材搭配
女性养生一定要简单。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生已经不再是养身，同时也是养心。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的滋阴汤品一定要知道食材搭配，希望对您的养生有所帮助。
吃什么具有滋阴养血的作用?对于这个问题，很多人都不是很了解，其实大家都知道，食物对于人体的重要性是很大的，很多疾病都可以通过食物来慢慢调理好。滋阴的一些养生食谱可以帮助调理身体，让你健康起来。下面的这些食疗方法不妨试试，来介绍几种。
莲藕红豆白鸽汤
材料：莲藕750克、鱿鱼干50克、红豆50克、白鸽2只、生姜3片、红枣6个。
功效：莲藕生津止渴，清热除烦，养胃消食，养心生血，调气舒郁，补心补虚，鸽子肉具有补气血的作用，对于滋阴养肾有好处。而且鱿鱼也是不错的滋补肝肾的食谱类型，对于去除是屁，补气血有帮助作用，是不错的养生食谱。
火麻仁瘦肉汤
材料：火麻仁30克、瘦肉400克、生姜3片、葱2条。
功效：火麻仁能润肠，体润能去燥，专利大肠气结，便秘，凡老年血液枯燥，产后气血不顺，或者是病后出现的身体乏力，体质差都有很好的改善的作用，而且也可以补充丰富的蛋白质维生素等，可以有滋阴养血的功效。
原盅炖北菇
材料：北菇40克、鸡骨40克、葱1条、生姜2片。
功效：北菇含丰富蛋白质，粗纤维和维生素能增强机体对肿瘤的免疫力，可以有很好的补充蛋白质的作用，还有各种的酶，对于平衡新陈代谢有好处，还能有滋阴补肾的作用。
上面的这些具有滋阴的汤品，介绍了几种，这些食谱的做法都很简单，而且营养物质也是很丰富的，可以经常吃，对于强身健体来说起到了很好的保健的作用和功效，而且也可以提高免疫力，滋阴的养生汤品你怎么能少?
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一定要知道的保健秘诀——健脑篇
健脑益智，延缓衰老
与其他体细胞相比，脑细胞对营养的需求更加敏感，脑功能时刻受到饮食营养条件的左右。中医非常重视健脑益智，认为“脑为髓之海”，“精生髓，髓养脑”，故凡能补充、增加人体阴精的食物，都有一定的补脑作用。如核桃，其形似脑，是著名的象形药食;黑芝麻养肝血，滋肾阴，益脑髓;富含卵磷脂的大豆等食物都具有营养脑细胞的作用。每100克干海参中含有蛋白质高达76.5克，中医认为海参益气滋阴，有养脑益智的作用。牛奶平补血脉，有强健脑功能的作用。著名的养生菜“天麻鱼头汤”也具有良好的健脑益智功能。
推荐食谱：
青豆排骨汤
材料：
青豆120克、玉米棒200克、排骨350克、姜片、鸡粉、料酒、盐、胡椒粉少许
做法：
将玉米棒洗净、切块，锅中加清水烧开，放入排骨、料酒烧开，汆1分钟捞出;砂锅中放入适量的清水烧开，倒入排骨、玉米、青豆，撒入姜片、料酒大火烧开，小火慢炖1个小时，加入盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。
功效：
排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘连蛋白等，可以补充钙质。青豆含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂，可以改善大脑的记忆力和智力水平，有健脑的作用。
热水烫脚的好处 你一定要知道
【缓解头疼】
这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
【减低血压】
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
【缓解职业病】
坚持科学的足疗，尤其溏胃釜阼对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效 。例如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都。
【消除疲劳】
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后身体会明显得到放松。
【治疗睡眠障碍】
用热水洗脚，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。 还能够舒筋活血，促进睡眠。
【强身健体】
足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
【防止呼吸道炎症】
热水洗脚，可反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，粘膜表面的纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。
正确的避孕常识少女一定要知道
如何正确的避孕是每个少女都应该知道的，对于各年龄段的女性要知道，紧急避孕药作为一种未采用避孕方式或者避孕失败的事后补救措施，确实可以给使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。
随着人们思想观念的改变，现在发生婚前性行为的现象越来越普遍。而且发生初次性行为的年龄也越来越小。但是由于对避孕知识的缺乏，不少少女都不懂得该如何保护自己，在性生活的时候没有采用避孕措施，使自己意外怀孕，给少女的身心带来双重的伤害。为了避免这些情况的发生，大家一起来看看少女必须知道的正确避孕常识。
曾经有专家提出家长要在孩子的书包里放避孕套的观念，我们先不谈这种观点是对是错，但可见家长对孩子性行为后果之担忧。避孕方式选择不恰当，最大的麻烦就是避孕失败，失败只好选择流产，这对年轻女性健康影响非常大，不仅引起不孕，还会对其子宫有影响等。
曾有机构对20岁左右的大学生做了一次随机调查，问及你知道有哪几种避孕方法时，回答得最多的答案是避孕套，另一个就是紧急避孕药。16岁以下青少年处于特殊的人生阶段，各方面发育不完全，不宜用内服避孕药，避孕套是最佳选择。
对于各年龄段的女性要知道，紧急避孕药作为一种未采用避孕方式或者避孕失败的事后补救措施，确实可以给使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。紧急避孕药含有大量孕激素，这对女性身体的伤害很大，例如可以导致女性月经周期和内分泌系统被扰乱等，不可作为日常避孕之选。而目前紧急避孕药在国内的使用很不规范，很多女性一年使用五六次之多。专家建议紧急避孕药每年使用最多不超过三次，每月使用不超过1次。
关于少女必须知道的正确避孕常识的介绍就是以上的内容。这里要提醒各位花季少女，当前应该把主要的经历放在学习上，而且过早的性行为会给健康带来一定的影响，因此一定要树立正确观念。
一定要知道的降血糖食物
三高疾病一直是人们比较关心而且发病率是比较高的一种疾病类型。如果不注意的话，也会诱发一些并发症哦。一些高血糖的人群要注意血糖的控制，如何控制呢，下面的这些具有降血糖的食物可以试试，效果还是很不错的呢，来看看吧。
食用全粒谷物
燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。降血糖的话可以经常吃一些全麦的食物，这样的食物可以有排毒的作用，还可以有降血糖的效果。
多吃新鲜蔬菜
富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。新鲜蔬菜里含有大量的维生素。维生素又称维他命，是维持人体生命的一种必需的物质。维生素种类很多，人一旦缺少了维生素，就会出现这样或那样的疾病，即使缺几毫克也会生问题，人体所需要的维生素C，大部分都得从蔬菜里得到。除此以外，像橙子、鲜枣等水果以及青辣椒里含有的维生素C也很多。
不要空腹饮酒
空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。降血糖的人群最好不要空腹饮酒，以免导致血糖的异常。
喝杯玉清龙须
因为茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。而玉清龙须的主要功效就是降三高，很适合血糖高的患者们饮用，睡前喝一杯，健康没烦恼。喝茶可以有降糖的作用，可以起到降三高的功效哦。
降血糖吃什么食物比较好呢，上面的这些食物具有很好的调理血糖的作用和效果，如果你也有高血糖的话，注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，注意不要空腹饮酒。全麦的食物也要经常吃哦，感觉试试吧、
男人健身锻炼一定要知道的事
锻炼不仅是可以让人的身体变得更健康，还会让人的身体看起来更健美。很多男性都有锻炼的习惯，但很多时候仅仅是盲目地去进行锻炼，对于锻炼的方法以及相关问题却一点也不清楚。下面，小编将为各位男士讲解一下男人锻炼身体不可不知的事情有哪些。
一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
有人认为早晨不吃早餐就健身能够有效的消耗掉更多的脂肪，这个想法是非常不正确的，因为在比较苦累的健身训练的时候，你的身体更加需要能力，一旦你早晨没有吃早餐的话，在之后的训练，就会感到饥肠辘辘，影响身体健康。其实，你应该在早晨补充包含较多的碳水化合物和一些蛋白质，鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
二、多元的训练对你有好处
它可以使你的身体机能均衡地发展有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
三、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
四、女性喜欢强壮的男人
心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢。
五、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
六、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
七、恢复对训练来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
以上就是有关男人不可不知的健身之事的详细介绍，希望对你进一步了解男性健身有一定的帮助。因此，广大男性朋友们一定要积极进行科学的健身，这样不仅能保证自己的完美身材，还能拥有健康，何乐而不为呢！
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膝盖疼一定要知道的小方法
不知道你有没有膝盖疼的情况出现呢，经常劳累或者是做一些体力劳动就会导致膝盖疼或者是损伤的情况出现哦。重要的是应该如何去调理和缓解，下面的这些调理的方法需要知道的哦，来看看关于膝盖疼的一些小常识吧。
1、充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。膝盖疼的人群要注意在运动前做好充足的准备活动，这样的话可以减少对膝盖的压力哦。
2.提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。膝盖疼的话要注意坚持功能性的训练，这样的话可以有缓解疼痛的作用和效果、
3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。膝盖疼可以加强肌肉锻炼，可以促进血液循环，缓解膝盖疼的问题。
膝盖疼要注意的这些小常识，大家都知道了吧，注意的问题有很多的呢，注意运动前要做好充足的准备工作，也要注意功能性的训练，慢慢的去调理，这样的话可以让身体保持一个健康的状态。膝盖疼一定要知道的小方法，这些要知道哦。
经络不畅一定要吃的活络食材
如果你经络不畅的话会导致气血淤积，而且也会诱发一些疾病，比如说烦躁，气虚，体弱，或者是手脚冰凉的情况，所以说可以吃一些具有调节经络的食材，这样的话可以有调理的作用和效果，来看看这些活络的食材介绍，看看它们有什么保健的作用。
黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳可以有吸附性的作用，对于促进代谢有好处，而且也可以帮助排除体内的废物，对于软化血管，强身健体，调节经络不畅有好处。
洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。洋葱含有辣味素，可以有降低外周阻力的作用，而且也可以降压降脂，对于活血化瘀有好处，可以有活络筋骨的作用。
生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，可以有预防心血管疾病的作用，而且也可以有活血的功效，可以经常吃生姜。
大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，可以有降低胆固醇的作用，对于活血通络有好处，还有提高体质的作用。
经络不畅怎么办，可以吃一些具有活力的食材，上面的这些食物具有保健养生的作用和目的，而且也可以有降压降脂的作用，可以有扩张血管的作用，还可以促进心血管健康，所以说如果你是经络不畅的话，这些食物一定是你不二的选择。
这些食材会影响肠胃一定要少吃
食物是补充人体所需营养的最佳的途径。当然食物的种类是很多的，可以根据自己的需求选择适合自己的食材类型哦。但是要根据自己的体质，比如说一些影响肠胃的食材一定要少吃，一起来看看有哪些吧。
薄荷
薄荷能够有效的放松食道括约肌，从而增加泛酸的几率。吃含薄荷的东西都要小心，像薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖之类的。
汽水和果汁
这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。
咖啡
咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。咖啡会刺激肠胃，平时的时候要减少喝咖啡的量，以免出现影响肠胃啊或者是导致消化和失眠的情况。
冷饮
冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。饮料虽然很清热解暑，但是如果长时间的饮用会出现肠胃不适，影响消化系统功能。
关于哪些食材会影响肠胃这个问题，上小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以了解到的是食材的种类有很多，比如说咖啡啊或者是冷饮，还有汽水薄荷等，都需要少吃的。
