怕冷需要及时进补 多补充这些元素
冬季进补养生进补粥。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着每一个的生活质量。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“怕冷需要及时进补 多补充这些元素”，相信能对大家有所帮助。
怕冷的情况在冬季很常见，也是很多人都会存在的问题，怕冷虽然本身不是什么大问题，但是对我们的健康影响还是不小的，所以我们在平时就要注意选择合适的方法来改善才行，通过饮食滋补就可以起到改善的作用，一起看看怕冷如何解决吧。
维生素
维生素是我们人体所必须的一种营养素，而且维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用。比如维生素A能增强人体耐寒能力，而对于B族维生素来说则有利于正常代谢，选择补充维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，这样就能够帮助我们缓解怕冷问题。而且低温会加速体内维生素的代谢，所以想要摆脱身体的低温状态，你需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。想要补充足够的维生素，那么在平时就不妨增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量，这些食物都富含维生素，可以帮助我们改善怕冷问题。
无机盐
有的人之所以在冬季时怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故，无机盐是我们人体所需要的，通过补充足够的无机盐，可以很好的帮助我们缓解和改善怕冷的情况。而且在一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷畏冷。所以在这时候我们想要预防寒冷，解决怕冷的症状，可以多吃富含无机盐的食物，比如莲藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等蔬菜都是不错的选择，特别是根茎类蔬菜更好，这种食物中含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低，能够帮助我们缓解和改善怕冷问题。
想要解决怕冷的问题，那么在平时就要注意饮食才行，通过合理的饮食，能够帮助补充所需要的营养素，这样就可以很好的改善怕冷的情况出现，这对我们的健康也是有帮助的，首先需要补充维生素，同时无机盐也是不能少的，这都关系着我们是否怕冷。
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人的身体需要主动、及时补充水
我国台湾的营养学专家林光常坚持推广他的观念：人们应养成有空就喝水，不要等到口渴才喝水。他提出三个重要的喝水时间，即早上起床后、下午3点钟、晚上9点钟各喝水500毫升，其他时间陆陆续续喝1000〜1500毫升，总量达2500〜3000毫升，以保持体内液体新陈代谢平衡，运行合理，皮肤弹性足。
这是健康长寿之本。
总之，应及时补充身体所需，主动饮水。若感到口干、口渴想要喝水时，则是身体发出急需要水的信号，这时身体已受到损害。希望每个人为了你的健康和长寿，不要忘记按时补充水分。
但也有不同的观点，《美国生理学》杂志曾刊登医学博士海因次•瓦尔丁的文章，认为使用250毫升的杯子，每天喝8杯水，而且不要等到口渴时才喝水的建议，没有任何科学依据，并且与弗•巴特曼争论不休。也有人认为每天喝8杯水是认识上的误区，因为人们每天确实要通过呼吸、排尿、出汗来完成水分的新陈代谢，但这样不意味着要每天喝那么多水，其他饮食中也会有大量的水分，过多主动饮水对身体是有害的，可能会导致体内钠平衡失调，引发低钠血症。
对于这一说法，是否有具体研究的测试数据，能说明人不需要直接喝水？在其他饮食中含有大量的水分比例是多少？喝多少水会造成人的钠离子平衡失调？有没有因饮水过多患低钠血症的病例统计分析资料？我们希望看见实际研究数据说明，并以科学的、实事求是的态度共同研究这个问题，以免因误导而形成真正的误区。
因此，有必要提出一个进一步研究的项目，对现有长命百岁的人群，实地调研、统计他们的饮水习惯及每日每次的用水剂量，喝什么样的饮品等，以了解他们的长寿与饮水之间的关系。
水对人类的作用十分重要，这是人所共知的。
充足的水分能保持血液流动畅通，保持机体液体平衡，使细胞发挥功能作用。尤其是脑细胞，如有充足的水，即可发挥正常功能。因为我们大脑的平均重量为1.4千克，大约有85%由水组成，所以脑对水分极敏感，不能容忍哪怕是1%的水流失。
缺水如同缺氧一样，首先损伤脑细胞，就会使其运作造成困难，也会造成损害，发生老化、萎缩，进而形成痴呆。缺水对于血液循环影响更大，致使血液黏稠度增加，发生心脑血管病、消化道障碍，如便秘、肾及泌尿系统损伤等。所以，主动、及时补充水是非常重要的。
医学追踪发现，人类的疾病80%与水相关，因为有毒的成分很容易通过地表水、地下水或江河湖泊水进入食物链系统，通过污染了的水进入动、植物，再直接和间接地进入人体，便可罹患多种疾病。动、植物的有机营养物质如蛋白质、脂肪、糖类，以及矿物质的宏量和微量元素、维生素，最终溶于水或通过水被吸收到血液，输送至全身，影响人体健康。有些重金属残留物也通过水溶解进入人体，使脏器发生中毒而导致癌变、畸变、突变。
女性多补充铬元素既可丰胸又能够改善身材
众所周知的，吃，是一种既简单又享受的丰胸方式。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等营养物质都可以促进乳房的正常发育。
1、切勿节食减肥
脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果连基本的营养都不充足的话，会非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，所以MM切勿盲目节食减肥。
2、充足的蛋白质
增加饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。
3、多吃豆类食品
豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。
4、特别要补充铬元素
铬元素是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促进乳房的丰满、臀部的圆润。
5、集结所有维生素
维生素是美化胸部的重要营养元素，所以平时摄取是必不可缺的。维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
贫血需要及时补充首选黑豆胡萝卜最好
很多人都有贫血的现象，比如说会有面色苍白啊，或者是手脚冰凉或者是营养不良等问题的出现，贫血的危害还是比较大的，所以一定要及时的去补充，可以通过食物，食物的种类是有很多的，下面介绍一些可以补血的食物。
黑豆
自古以来豆制品都是我国民间最常食用的一种食品，并且中医指出经常吃豆非常有益健康，比如黑豆。很多人说黑豆没有营养，觉得没有什么可利用的价值，其实黑豆的营养价值还是比较高的，不仅可以乌黑头发，而且还有补肾补血的作用。黑豆适合很多人群食用，特别是有贫血的人群更胜一筹。吃法也有很多，比如说炖汤啊，或者是磨成豆浆都是不错的选择。
胡萝卜
胡萝卜是常见的蔬菜类型，也是有补血功能的食物哦，这点大家都忽略了吧，其实胡萝卜补血益气的功效还是不小的哦，所以大家一定不要忽视它的存在。胡萝卜中的很多的维生素和营养素，对于补血有很好的效果，而且对于身体健康也是很重要的一个方面，所以适合贫血的人群食用。
面筋
相信很多人都吃过面筋，这是一种极为常见的民间食品，在一般的素食馆、卤味摊都有供应。面筋之所以具有补血的功效，这是由于在面筋中含有大量的铁质，大家都知道铁是人体所必须的，也是缓解贫血的补充剂，所以多吃面筋就可以有效的补血补贴，是非常不错的补血的食物，大家不妨试试。
关于可以缓解贫血的食物，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对于这个问题了解了吗，贫血需要及时的补血，食补是最好的办法和方法，如果有贫血的话不妨试试上面的这些食物，具有缓解贫血的作用。
孩子近视要多补充哪些元素？孩子近视平时要注意什么？
随着社会的不断发展，电子产品也是越来越多，很多孩子在平时都会使用到电子产品，也因为这样很多孩子都出现了近视。可能在孩子出现近视的时候家长都会比较焦虑，也想知道怎么样才能保护孩子的视力。其实，近视的孩子家长在平时要多让其补充这些元素。
孩子近视要多补充哪些元素？
一、锌。一般近视的人身体内都缺乏锌元素。所以近视的患者可以多吃些含锌比较高的食物，如黄豆、紫菜、海鲜以及各种肉类，都是含锌比较多的食物，可以适当的给孩子摄取一些。
二、钙。钙是眼部巩膜的主要构成部分，当身体缺乏钙的时候，巩膜的坚韧性也会下降，所以适当钙可以增加巩膜的坚韧性。生活中含有钙的食物有很多，如牛奶、虾皮、豆制品等。
三、各种维生素。维生素是人体必需的物质，虽然需求量不高，但是如果缺乏，对眼睛的伤害性也是很大的，特别是维生素a,如果缺乏维生素a,会造成眼睛干痒以及夜盲症的发生。因此，家长要适当的给孩子补充各种维生素，可以通过大量的新鲜水果蔬菜中摄取，水果蔬菜中的维生素含量是最高的。
四、蛋白质。蛋白质的充足也是对眼睛很重要的，蛋白质的充足可以让眼睛巩膜坚韧，因此在平日要多摄入一些蛋白质比较高的食物。如鸡肉、鱼肉等。
孩子近视平时要注意什么？
一、避免用眼过度。由于现下很多孩子的学习压力重，以及过度的使用电子产品，容易让眼睛疲劳，从而加深近视度数。因此，家长要注意避免让孩子用眼过度，适当的控制孩子使用电子产品的时间，另外也要让孩子在学习的时候多些休息，这样才能保证近视不加深。
二、多到户外活动。要让孩子多到户外活动，让眼睛多看远处，这样可以缓解视力疲劳，还可以让孩子从电子产品中脱离出来。
如何补充铜元素 推荐吃这些食物
铜是我们人体中非常重要的一个微量元素了，这对于我们的人体发育以及器官的功能都是有影响的，所以我们就需要去补充足够的铜元素才行了，但是很多人都不知道应该怎么去补充了吧，实际上通过饮食是很不错的选择了，一起看看吧。
坚果
以每100克的食物为单位，核桃含有62毫克的铜含量，葡萄干、花生、葵花子则分别含有38毫克、37毫克、32毫克铜含量。坚果类不仅铜元素含量高，而且含有不饱和脂肪酸，吃后有饱腹感又不会肥胖，加上香脆可口，实在是日常食用的不二之选，这对于我们的健康来说也是很有好处的，能够很好的帮助我们补充人体所需的各种微量元素，特别是铜元素的含量很不少哦，因此坚持每天都吃些坚果，这样就可以有效的让我们的身体健康起来，好处无疑是巨大的了，大家应该去重视才行。
海产品
海产品含铜元素丰富，其中以牡蛎中的含铜量最高，每100克便含有55毫克的铜含量。据调查发现，常食用鱼虾、贝壳类等海产品的人，他们的体内，绝大部分不缺乏铜元素，所以大家在生活中就应该注意去多吃些海产品了，好处无疑是巨大的，同时还能够很好的补充营养，因此沿海城市能吃到丰富多样的海产品的居民不仅有口福，还不用担心身体缺乏铜。
上面给大家推荐的几款食物，经常吃的好处是巨大的，可以很好的帮助我们补充铜元素，而且还可以很好的帮助我们去补充营养物质，所以对于我们的健康是特别有意义的，每天都应该吃些坚果和海产品哦，对于我们的好处是巨大的，大家不妨试试吧。
减轻黑眼圈需要补充哪些营养元素
很多人都有黑眼圈，睡好睡不好的时候黑眼圈都非常的严重，好像是天生的一样，熊猫的黑眼圈看起来就非常的憨厚可爱，但是黑眼圈长在你身上，不但不可爱憨厚，还会影响容貌呀!人家都会老是说你是不是睡到不好呀!这相信让很多人都非常的困扰，那多补充什么营养元素可以去掉黑眼圈呢?下面跟着养生专家一起来看看吧!
1、优质的蛋白质
虽然说吃太多肉不健康，但是皮肤的再生离不开蛋白质的合成，所以需要要摄入优质的蛋白质。那些老是喊着减肥不吃鱼不吃肉不吃鸡蛋的女性们，你们的黑眼圈就会有可能更严重哦!
2、富含维生素A的食物
富含维生素A的食物对我们人体健康好处都是很多，这也包括可以消除黑眼圈哦!补充一些维生素A，维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如皮肤受到损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。我们虽然不是兔子，但也要多吃像胡萝卜，菠菜，南瓜之类的食物哦!
3、含铁的食物
吃含铁的食物也能够改善黑眼圈，这可是真的哦!因为铁能增加血红蛋白的合成，可以改善血液循环问题。这样一说，大家今晚上猪红，猪肝，瘦肉，黑芝麻类含铁丰富的食物就要走起，大家要多吃哦!
黑眼圈吃什么食物可以减轻，以上就是养生专家介绍的相关知识了，想必黑眼圈每个人都不想要，跟别人一起拍照，别人都是美美的，就是你的黑眼圈那么明显，颜值就是这样拉低了的，伤心呀！而且经常顶着个黑眼圈的话，会给人一种睡不醒，不太精神的感觉，但是自己明明就不是这样的呀!
这些症状说明脾虚 需要及时调理
我们在生活中特别容易出现的情况就是脾虚的问题了，一旦我们出现了头昏脑涨，疲惫不堪的情况时，这时候就说明我们很可能出现了脾虚的情况了哦，那么我们怎么才知道自己脾虚了呢，下面就让我们一起看看怎么就脾虚了吧。
舌苔有变化。
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。季抵两耙舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。
食欲下降。
因为在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、屑枯扔羟吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现，所以如果我们出现了这样的情况，那么我们就可以告诉大家哦，这种情况就说明我们出现了脾虚的情况了哦，所以我们就要注意及时的对自己进行调理了哦。
早起不适。
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现，这时候对于我们的身体影响就特别的大了，所以我们在这时候就要注意及时的对自己进行调理了，这样才能让我们的身体健康了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对脾虚的症状有更多的了解了吧，我们可以发现，如果出现了这样的症状，那么就说明我们出现了脾虚的问题了哦，所以在这时候就要注意及时调理了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
