改善肾功能的食物有哪些
男性肾功能养生小知识。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“改善肾功能的食物有哪些”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
肾脏对于我们每个人而言都是非常重要的，因为它是帮助身体排毒的一个很重要的器官。但是生活中，很多人总是因为这样或者那样的原因而导致肾脏受到了损伤。所以大家平时应该注意保护自己的肾脏，尤其是当发现自己肾气不足的时候，就要及时改善肾功能了。
效果：太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。
三、封藏一身真元——关元穴
位置：关元穴位于肚脐下3寸处。
方法：按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。
效果：关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。
四、人体长寿之门——命门穴
位置：命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。
方法：按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。
效果：按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。
五、疏通人体肾气——肾俞穴
位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法：双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有热感即可。
效果：按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。
看了上面的介绍，相信大家对于如何改善肾功能已经比较清楚了。上面介绍的几种水果蔬菜以及中药穴位大家都可以试试，对于改善肾功能的效果还是比较明显的。不过大家一定要坚持做下去，这样才能有很显著的效果，而不是希望一次就能见效。
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介绍一些改善肾功能的食物
美味的食物是每个人都比较喜欢的，当然了，我们在生活中也是经常能够吃到许多的美味食物的，其实很多的食物不仅非常的好吃哦，更是有着非常不错的保健功效了，另外，有些食物对于帮助我们改善肾功能的效果也是非常好的。
大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，这些物质对于我们的肾功能是非常重要的，可以很好的改善肾功能。
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。
栗子
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用，当然了，我们每天吃上五六个栗子就可以了，不用多吃的。
蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。
蛋清，橄榄油，栗子以及蛤蜊等等这些食物不仅非常的好吃，并且营养价值也是相当高的，我们在生活中经常食用这些食物是可以帮助我们起到非常不错的改善肾功能的作用的哦，另外，这些食物还有改善身体素质的功效。
改善肺功能的食物有哪些
我们知道，没有食物和水我们还可以存活一段时间，但是如果没有空气的话，我们一分钟也活不了。而肺就是呼吸空气最为重要的器官，如果肺出现了问题的话，对我们的身体健康的危害是非常大的，所以大家平时一定要注意保护好自己的肺。肺如果有问题的话，要注意做些措施来改善肺功能。
改善肺功能的方法有哪些
1、积极锻炼，改善肺功能
要想改善肺功能，平时就不应该懒惰，应积极参加体育锻炼，适当地出出汗，如长跑、游泳、打球等。如果能长期坚持锻炼，肺功能将会改善，身心也能保持健康。
2、规律饮食，改善肺功能
肺功能失常患者，建议多吃润肺、清肺的食物，如萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等，还可以用雪耳、莲子、百合、排骨汤等药材制作清肺汤。
平时上班忙，也可以把罗汉果切成片状用开水冲泡喝，还可以每天坚持喝一杯有润肺功效的枸杞茶。
3、少动怒，保持身心愉悦
在中医看来，肺部是主气的器官，如果经常动怒发火容易使肺气不通，所以，想呵护我们的肺，打到肺功能失常，就应该保持愉悦的心情，不能因为一点小气而动怒发火，必要的时候，可以通过看书、听歌、聊天等活动来缓解心情。
改善肺功能的食物有哪些
新鲜水果和绿色蔬菜。新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。研究证明，每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30%。
银耳。银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。
百合。百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。
坚果。花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚果均富含硒。硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体内缺硒，可导致人体免疫功能下降。多食富含硒的食品，有助于预防呼吸道感染。
豆豉。豆豉日本学者研究发现，豆豉中含有的细菌，能产生大量B族维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
改善肺功能吃什么水果
1、苹果
苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
4、柠檬
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
5、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大，它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便，是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
6、无花果
无花果性味甘平，入脾、大肠二经，具有健脾止泻、清肠除热、理气消食、止咳祛痰、益肺通乳、消肿解毒的作用，主治肠炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黄疸、咽喉痛肿、痔疮肿痛等症。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
改善肺功能吃什么蔬菜
1、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患的多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、甘蓝
美国乔治城大学医学院以及癌症预防研究所的一项研究表明，十字花科蔬菜含有能够阻断肺癌在人类和动物体内发展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝和芝麻菜等。
3、白萝卜
白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对于肺胃有热、痰多及痰黏难咯、气胀食滞、消化不良、大小便不畅者尤为适用。白萝卜要想发挥最大的止咳效果，就要和冰糖搭配。
4、胡萝卜
肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损，而维生素A可以保护黏膜细胞，维持其正常形态与功能。它还可以防止黏膜受细菌伤害，对维持肺部健康有很大帮助。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可加倍分解为维生素A。可以说胡萝卜是补充维生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中医认为，口蘑味甘性平，归心、肺经，可宣肺解表，益气安神，在秋季这个养肺的季节里最适合食用，同时可散血热，透发麻疹，常用于小儿麻疹的治疗。
改善肺功能的运动方式
一、腹式呼吸
1.锻炼原理肺功能受损后，呼吸会以胸式呼吸为主，表浅而短促，既不能保证有效的肺通气效果，又易导致呼吸肌疲劳。腹式呼吸锻炼则能增加膈肌力量，提高膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调性，减轻呼吸困难。
2.训练方法先取仰卧位、半卧位或坐位，将一只手放在腹部，另外一只手放在前胸部，全身肌肉放松，平静呼吸。呼吸时使上腹部活动，而保持胸部不动。每日训练两次，每次10-15分钟。熟练后可在上腹部压0.5-1公斤的砂袋或书等物，练习腹式呼吸，并增加训练的次数和时间。
二、缩唇呼吸
1.锻炼原理缩唇呼吸主要为呼气时将嘴唇缩紧以增加呼气时的阻力，这种阻力可以传递到支气管，让支气管内保持一定的张力，使得气道内压力提高，有利于肺内气体的排出。
2.训练方法根据身体状况取立位、坐位或卧位;先缩唇，腹内收，胸前倾;缩唇时收拢嘴唇呈“鱼口状”，缩唇的程度以能接受为宜。然后由口徐徐呼气，此时切勿用力，呼气以15-20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。然后闭嘴，用鼻吸气，并尽量挺腹，胸部不动。呼与吸时间比例为2：1或3：1。每日锻炼2次，每次坚持10-20分钟，每分钟7-8次，训练时间最好选择在空腹时。最好配合腹式呼吸一起锻炼。
三、全身性呼吸体操
全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作，进一步改善肺功能，增加体力。训练方法可取卧位、坐位或立位，具体步骤如下：
第一节：正常呼吸直立位，全身肌肉放松，用鼻吸气，口呼气。先练深长呼气，直到把气呼尽，然后自然吸气，呼与吸时间比为2:1或3:1，以头不晕为度，呼吸频率以每次16分钟左右为宜。
第二节：腹式呼吸直立位，一手放胸前，一手放腹部，做腹式呼吸。吸尽时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩，以增加腹内压力，有利于膈肌上提，将气缓缓呼出。呼吸应有节律。
第三节：动力呼吸，随着呼气和吸气做两臂放下和上举。
第四节：抱胸呼吸直立位，两臂在胸前交叉压紧胸部，身体前倾呼气，两臂逐渐上举，扩张胸部，吸气。
第五节:压腹呼吸直立位，双手叉腰，拇指朝后，其余四指压在腹部，身体前倾呼气，两臂上抬吸气。
第六节：抱胸呼吸同第四节。
第七节：下蹲呼吸直立位，双足合拢，身体前倾下蹲，两手抱膝呼气，还原时吸气。
第八节：弯腰呼吸取立位，双臂腹前交叉，向前弯腰时呼气，上身还原两臂向双侧分开时吸气。
我们知道，白色是入肺的，所以大家如果肺功能不是特别的好的话，可以在平时的生活中多吃一些白色的食物，这样对于改善肺功能是大有好处的。另外，平时大家也可以多参加一些体育锻炼，对于改善肺功能也是非常有帮助的。
来看看改善肾功能的饮食对策
身体健康对我们来说是最重要的，我们不管是哪里出现了问题，都是需要很好的及时的检查和治疗的，肾脏是我们身体的重要器官，但是现在肾功能出现问题的人是越来越多了，下面我们就是一起来看看不同症状的肾功能问题，怎么很好的改善吧。
1、畏寒肢冷的肾功能不好症状饮食对策
很多肾功能不好的人，都是会出现手脚冰凉的症状，很多时候甚至是出现了手肘至膝关节畏冷的症状。针对这种症状，可以在冬天多吃黄芩炖鸡这一味药膳来改善。黄芩在中医上属于补气良药，可以缓解由肾功能减弱引起的体衰和手足冰凉。此外，多吃红枣、桂圆和枸杞这些温热食物，也是对缓解畏寒肢冷大有裨益的。
2、房事过度的肾功能不好症状饮食对策
我们的年轻男女如果是行房过度，也是会造成我们的肾功能减弱的。对于这类伤阴伤阳的情况，适宜多吃一些补气补血的食物来恢复体内元气。比如桂圆、莲子、鸡肉、鸽肉等。具体的药膳食谱比如海蛤墨鱼汤、枸杞山药汤等等。
3、腰部疼痛的肾功能不好症状饮食对策
如果出现腰部疼痛的症状，一般是叫严重的肾功能不全引起的了。如果出现了这样的症状，尽快去正规医院听医嘱最为重要。在日常饮食中，可以多吃一些韭菜、猪腰、牡蛎等食物来提升肾脏功能，这样会对正规治疗起到辅助的良好作用。
4、失眠多梦的肾功能不好症状饮食对策
肾脏是人体最重要的脏器之一，同时它也和人体其他内脏及系统有着密切关系。中医理论认为“肾静不足”，则会早知头晕无力，失眠多梦。对这一类型的症状，可以在日常饮食中多摄入阿胶、黄芩、黄连等配伍的食补药膳。另外多吃小米、核桃、牛奶、葵花籽等食物，也是对于肾脏功能引起的失眠多梦有缓解作用。
我们在生活中是需要很好注意对肾脏的保护，肾脏出现问题对我们的身体和生活的影响是非常的严重的，所以我们是需要及时的治疗的，平时的生活中要注意养成好的生活习惯，保证自己充足的睡眠，注意身体的保暖，饮食上要注意均衡。
肾功能异常吃哪些食物好呢？
我们都知道一些黑色的食物有利于养肾护肾，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、紫菜等，尤其是对于肾功能异常的患者来说，多吃这些黑色的食物能够缓解病情。
哪些黑色食物有利于养肾？
众所周知多吃一些黑色的食物，有利于养肾，黑色的食物能够强肾入肾，可以选择黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑豆、黑米、海带、紫菜、蘑菇等，平时可以多熬黑豆、黑芝麻、黑米粥等来护理。除了黑色的食物补肾之外，也应该多吃一些温热的食物，比如羊肉、鸽子、牛尾汤，特别适合于肾阳虚的患者，这些食物有利于温阳散寒，选择热量高并且丰富的食品，千万不能吃寒冷的食物。
多喝水也能够护理肾脏
肾脏又被称为人体的清道夫，能够把身体里面多余的废物毒素排出体外，排出毒素的同时，需要足够的水分来辅助，所以每天要保证充足的水量，多排尿来促进毒素排出，缓解肾脏的负担。
肾功能异常吃哪些食物好呢？
1、黑枣
黑枣属于性温的食物，里面含有大量的维生素b、有机酸、钙、铁、磷等物质，特别适合于肾功能异常的患者，但是也不能大量的吃，不然会引起身体的上火。
2、覆盆子
覆盆子属于滋阴补肾绝佳产品，里面含有大量的蛋白质、维生素c、维生素a、钙、钾、镁等具有补肾的功效。
3、莲子
莲子的营养是非常丰富的，里面含有钙、磷、钾等矿物质以及营养物质，不仅仅可以促进骨骼的生长和发育，而且对于肾脏的排泄功能有一定的帮助。
4、大蒜
新鲜的大蒜具有抗炎的功效，能够降低血液中的胆固醇，具有补肾的功效，同时大蒜也属于抗氧化物质，大蒜能够杀死癌细胞，具有抗癌、延年宜寿的功效。
5、卷心菜
卷心菜里面含有大量的维生素e维生素c胡萝卜素，能够清除身体里面有害自由基，从而缓解了肾脏的负担。
改善肾功能的食疗药膳方介绍
平时一定要注重自己的肾部护理，因为如果肾功能不好的话，很有可能会造成很多病症的出现，对于健康的影响是巨大的。个人不注重自己的肾部护理，滋润功能非常差，所以要通过一些方法来进行改善很有必要，通过一些药膳方来改善自己的肾功能是有一定效果的，下面小编将为大家做出详细的介绍。
枸杞猪腰粥
做法：准备十克枸杞子，猪肾一个(去内膜，切碎)，二两粳米，葱姜食盐少许，同煮成粥。
功效：服用枸杞猪腰粥可以益肾阴、补肾阳、固精强腰，对于出现肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等病症很有调理效果。
炒核桃仁
做法：准备十克核桃仁，炒香嚼食。
功效：食用炒核桃仁可以补肾温肺、润肠通便，不仅可以改善肾功能还可以辅助治疗肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘的病症。
苁蓉羊腰粥
做法：准备十克肉苁蓉，羊腰一个(去内膜，切碎)，二两粳米，同煮成粥。
功效：苁蓉羊腰粥可以有效改善肾功能，对于腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿的病症疗效理想。
海参粥
做法：准备五十克海参(切碎)，二两粳米。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬半小时，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
功效：服用海参粥可以补肾益精，滋阴补血，改善肾功能，对于一些肾脏疾病患者非常适合服用。
以上为大家推荐的这几道食疗药膳方是非常值得制作品尝的，不仅在口味上非常的具有风味，而且可以起到很好的补肾作用，经常食用能够改善肾功能，当然想要改善肾功能，除了吃这些食疗药膳方以外，还要注意其他饮食的合理安排，并且要有良好的生活习惯，也不可忽视。
