舒缓压力的正确做法 这样做很健康
压力大人群健康养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“舒缓压力的正确做法 这样做很健康”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现代人在生活和工作中的压力都比较大，这一点是我们需要清楚的问题，在平时不少人都容易出现这样的情况，这时候很容易就会对健康啊总裁影响，所以我们就要注意方法舒缓压力才行，那么具体我们应该怎么做养生呢，下面就让我们一起看看吧。
找出压力源
首先我们需要注意的一个问题就是找到压力的源头才行，现在很多人都会出现各种各样的压力，但是压力总是有原因的，找出压力的源头，并尝试解决它。如果实在没法解决，就换个角度想，或许它并没有想象中那么糟糕，我们通过这样的方法来舒缓压力，特别是可以通过自己安慰、鼓励自己的方法。
做自己喜欢做的事，转移注意力
在平时的生活中，如果我们出现了压力大的情况，那么我们就可以选择做自己喜欢做的事，转移注意力。通过这样的方法，可以让我们通过合适的方法来舒缓压力，只要是你喜欢的事，就会让你的身心得到放松，心情也会变好，人也更自信。然后趁着自身的良好状态，直面困难，解决问题。
把压力变成动力
如果我们出现压力大的情况，那么在这时候可以换个角度进行思考，这样的方法能够帮助我们更好的舒缓压力，而且在某种程度上，这也算是精神胜利法，但是千万不要小瞧精神的力量。哪怕是看点鸡汤文，然后不断从多个角度思考，避免钻牛角尖，把压力转变成动力。
上面我们就给大家介绍了舒缓压力的情况，可以发现现在很多人都会存在压力大的情况，所以我们在平时的生活中就要注意方法舒缓压力才行，上面给大家推荐的方法都不错，大家完全可以通过这些方法来舒缓压力，对健康有帮助。
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压力过大影响健康 教你几招舒缓压力
现代人在生活中都容易出现压力比较大的情况，这样的情况很容易就会对我们的健康造成影响，现在很多人都会存在这样的情况，所以我们在平时就要注意方法舒缓压力才行，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看舒缓压力的方法有哪些。
跟别人倾诉
最好的一个舒缓压力方法，就是和其他进行交流，而且这也是常见同时比较有效的排解压力方法。不过前提是要找到一个合适的倾诉对象，否则容易得到相反效果，所以我们一定要选择一个合适的交流对象才行。而且如果别人不想听你抱怨，吐槽，那你还是省省吧，记住那些愿意听你抱怨吐槽的朋友。
与有经验的人交流
除了可以和朋友们进行交流，我们还可以选择的就是和有经验的人进行交流，同样是不错的养生方法，这样的交流方法和前面的倾诉有点不一样，这个是理性的寻求帮助。跟一些有经验的过来人诉说自己遇到的问题，可能有意想不到的效果，因为人容易钻牛角尖，可能前辈一语就点醒了你，所以大家完全可以通过这样的方法来舒缓压力。
多与人交往
在平时的生活中，很多人出现压力大的原因就是不和其他人进行交流所导致，所以在平时的生活中就要注意和其他人多进行交流，而且我们不要孤僻，尤其要警惕抑郁，要走出去，跟不同的人打交道，虽然有困难，但我们也不怕。自己的身心健康最重要，万一发现自己的心理、精神问题已经无法控制，建议尽快寻求心理医生帮助。
上面我们就给大家介绍了舒缓压力的方法，现在很多人都会存在压力大的情况，所以我们在啊平时就要注意方法有效的舒缓压力才行，其中最佳的方法就是通过和其他人进行交流舒缓压力，这样的方法比较好，而且交流方法也比较好，大家不要错过。
通过饮食能舒缓压力 吃这些很养生
现在不少人都存在压力大的情况，在这时候就容易对我们的健康造成影响，特别是会导致我们出现生活和工作压力大的问题，所以就需要注意方法舒缓压力才行，那么具体我们可以吃什么起到舒缓压力的作用，下面就让我们一起看看吧。
牛奶
牛奶是我们熟悉的食物，大家选择和牛奶能够帮助我们养生，而且选择喝牛奶还可以帮助我们舒缓压力，效果也非常不错，而且牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
番茄和柑橘
番茄和柑橘都是非常不错的食物选择，在这种食物中含有大量的维生素C，因此就可以帮助我们起到舒缓压力的作用，特别是可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，大家不要错过。
小米粥
小米粥不仅能够健脑，而且可以缓解压力平复情绪，小米粥是我们大家熟悉的食物，在平时的生活中大家就会选择吃到这样的食物进行养生，而且小米粥舒缓压力的效果也很不错。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素等含量都不错。并且B族维生素含量非常高，所以可以帮助我们起到舒缓压力的作用，同时还可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
上面推荐给大家的几款食物都非常并初步，大家在平时的生活中完全可以通过吃这些食物舒缓压力，这样对我们的健康有很大帮助，所以如果我们出现压力过大的情况，那么我们就要注意饮食舒缓压力，大家必须要经常吃才健康。
压力过大别憋着 教你舒缓压力的方法
我们现代人的生活中节奏是非常快的了，再加上繁忙的工作，这就让每个人都担负了比较大的压力了，这样的情况对于我们的影响是非常大的了，不仅影响我们的心态，还对身体健康也存在影响，那么有压力怎么办呢，一起看看舒缓压力的方法吧。
薄荷茶
用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效，而且还可以帮助我们提神哦，这些都是可以帮助我们对抗压力的好方法了。
几分钟的漫步
走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神，如果我们能够出去走一走，呼吸呼吸新鲜的空气，那么对于我们的放松是非常有帮助的了，特别适合压力大、精神紧张的朋友们哦，如果我们能够放松下来，那么就可以起到减压的作用。
瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度，这对于我们的好处是很多的了，特别适合女性朋友们进行哦，不仅可以帮助我们缓解压力了，同时还可以通过这样的方法来锻炼身体的健康。
伸展运动
在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
打个电话给亲近的人
当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明，这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙，向其他人进行沟通是特别好的方法了，可以帮助我们把压力减少。
想要让我们大家在重压之下缓解下来，那么对于舒缓压力的方法就一定要有了解了，我们上面就给大家介绍了舒缓压力的一些情况了，如果想要让我们的身体健康，那么就不能错过这些舒缓压力的好方法了，希望可以帮助大家哦。
可舒缓压力的几个方法介绍
不管是生活还是工作，都会给我们各种压力，压力如果过大的话，那么对于健康来说存在的影响是比较大的，所以如果有了压力就需要得到舒缓，但是很多人不知道该如何进行，下面小编将为大家介绍可以舒缓压力的几个方法，希望能对各位提供一些帮助。
练习冥想：压力过大时可以通过冥想的方式来进行缓解，方法也比较简单，其实就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想能够使自己的压力得到舒缓，使身心放松。
呼吸训练：练习呼吸训练也是可以舒缓压力的，呼吸训练最好的是腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，这样可以让自己的压力得到有效的缓解。
肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。通过这种方法可以让身体的大部分肌肉放松，最终使压力得到缓解。
如果以上介绍的这些方法来舒缓压力的话是比较有效果的，如果平时你的压力过大，那么不妨试一试这些方法，通过这些方法来使自己的压力得到舒缓，调节自己的心态。我们在生活中一定要有积极乐观的心态很重要，千万不要堆积过多的不良情绪在心中。
三类食物让你舒缓压力更健康
现在的人们生活压力越来越大，所以在日常的生活中要注意选择一些方法来舒缓压力，以免压力过大会给自己带来很大的精神负担，除了有一个好心情以外，食物也是很重要的一个方面哦，来看看吧。
杏子
咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。
燕麦
麦片是早餐的常见成分，这并不稀奇，因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。燕麦属于杂粮的一种，含有的营养物质比较多，而且还可以让你缓解疲劳和压力哦，对于增强体质也有好处。
糙米
糙米比普通的米更难烹调，不过，它能让你感觉更长时间饱足，也对消化有问题的人有利。糙米去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比大米的营养和维生素矿物质都是比较多的，而且还容易消化和吸收，对于防便秘也是不错的选择呢。
关于三类食物可以有缓解压力的这个作用，大家都知道了吧，可以看出的是食物给予我们的不仅仅是营养素，而且还有非常大的作用，可以缓解压力，增强体质等等，大家一定不能错过。
压力太大怎么办 教你舒缓压力方法
对于我们现代人来说，在生活中比较容易出现的情况就是压力比较大了吧，现代人的工作是非常繁忙的，而且生活节奏也是非常快的，所以就容易出现压力比较大的情况了，这时候很多人都想要及时的舒缓压力了，下面就让我们一起看看吧。
薄荷茶
用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效，尤其是在夏季的时候，我们可以通过这样的方法来清热，可以说是一举两得了哦。
几分钟的漫步
走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神，这是非常好的一个放松的方法了，对于很多人来说，在生活中都是可以通过这样的方法来进行休息的，对于我们的好处很不少，特别是对于压力比较大的人来说，这样的方法更不能错过。
瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。
伸展运动
在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
打个电话给亲近的人
当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明，这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙，通过倾诉来帮助我们放松，这无疑是非常有好处的，对于我们的身体健康来说非常的有意义哦。
上面给大家介绍的就是舒缓压力的好方法了，可以发现压力大的问题是现在很多人都普通存在的问题了，这对于我们大家的影响也是比较大的，因此大家对于上面介绍的这些问题就要有所重视，这样做可以更好的舒缓压力哦。
热水泡脚，舒缓失眠压力
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说，热水泡脚，如同用艾条温灸脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到针与灸双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。欧阳颀医生说，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉cuo双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
泡脚可舒缓心情和压力
现在人们承受着巨大的压力，及时的缓解压力才能更加的健康。现在人们对于健康越来越关注，所以泡脚已经是人们养生最常用的方法。脚的穴位很多，经常泡脚可以缓解压力，具有保健的功效，大家知道苏打水泡脚具有的功效吗，不妨来了解一下它的功效。
苏打水具有很多的功效，可能大家都不是很了解，苏打水泡脚可治疗高血压，每天2-3小勺每次泡脚20-30分钟此外，建议您用醋泡脚，具有提神的作用。原因在于，足部有许多反射区，通过泡脚使醋渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，而且还可以有效的改善身体的疲劳和缺氧的状态，让身体的各个的系统的新陈代谢增强。而且还可以帮助人体的二氧化碳和废气的排除有一定的功效，可以让身体变得更加放松和缓解疲劳。
同时， 用醋泡脚还可以和谐交感神经的振奋程度，调理、松懈严重的神经，谐和经络气血，使阴阳平衡。长时间坚持，可大大改进睡觉质量。每次用小苏打泡脚20至30分钟。 可以有效的帮助质量高血压，可以有效的稳定血压的状态。是一种非常保健的缓解疾病和保健的一种措施，对健康有帮助。
除了用苏打水泡脚以外，用明矾泡脚也是不错的选择。很多人都是汗脚，而且长时间的走路或者是活动就会出汗很多，而且味道很难闻，对付汗脚的有效方法是用明矾水泡脚，因为明矾具有收敛作用，可以有减少汗液分泌的作用，每天晚上在泡脚水里加入一定的明矾泡脚十几分钟每晚一次。连续泡脚就可以起到很好的缓解脚气和脚出汗的情况了。
从上面的内容中我们可以看出，苏打水确实是有很好的功效和作用。大家可以回去试一试，这样的方法很简单，而且利用的价值是比较高的，苏打水泡脚可以有舒缓心情的作用，而且还可以缓解压力，对身体健康是有很大的帮助的哦。
舒缓压力好方法 白领别错过
对于上班族们来说，在生活中是比较容易出现压力大的情况吧，这是由于现在的生活节奏是比较快的，而且工作也是比较繁忙的，因此就特别容易出现压力大的情况了，这对于我们的影响比较大的，所以学会及时的舒缓压力很有必要，一起看看上班族如何舒缓压力吧。
找出压力源
找出压力源。压力总是有原因的，找出压力的源头，并尝试解决它。如果实在没法解决，就换个角度想，或许它并没有想象中那么糟糕，自己安慰、鼓励自己，这样的方法是我们在出现压力的时候最开始就应该去做的了哦，在最开始的时候我们就重视起来这样的问题，可以让我们大家更好的排解掉压力。
做自己喜欢做的事，转移注意力
做自己喜欢做的事，转移注意力。喜欢运动?喜欢游戏?喜欢看电影?只要是你喜欢的事，就会让你的身心得到放松，心情也会变好，人也更自信。然后趁着自身的良好状态，直面困难，解决问题。
把压力变成动力
把压力变成动力。某种程度上，这也算是精神胜利法，但是千万不要小瞧精神的力量。哪怕是看点鸡汤文，然后不断从多个角度思考，避免钻牛角尖，把压力转变成动力，因此对于上班族们来说，有时候适当的压力是反而有好处的，能够帮助大家起到促进自己进步的作用。
跟别人倾诉
跟别人倾诉。这是常见、也比较有效的排解压力方法。不过前提是要找到一个合适的倾诉对象，否则容易得到相反效果。如果别人不想听你抱怨，吐槽，那你还是省省吧，记住那些愿意听你抱怨吐槽的朋友，这样才不会给双方都造成困扰，这是我们应该去注意的了哦。
上面我们给大家介绍的就是舒缓压力的方法了，可以发现舒缓压力的方法是比较多的，上面给大家介绍的这些就是其中比较重要的，我们如果可以对这些情况重视起来，那么无疑就可以帮助我们更好的缓解压力，是很健康的做法。
如何帮助调理湿热体质 这样做很健康
我们在生活中最容易出现的问题就是湿热的情况了吧，我们很多人都是会受到湿热的侵袭了，对于我们很多人来说都会出现这种情况了，这时候对于我们的身体健康影响是比较大的了，那么我们应该怎么调理呢，下面就让我们看看吧。
湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质;把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。
去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花，等等这些都是偏寒凉的，不能久服，这些食物对于我们来说是可以祛湿的了，不过我们也要注意了哦，这种食物在食用的时候要注意的地方是比较多的了，我们要尽量避免吃太多了哦，而且除了在食物方面可以调理，我们还要注意的就是生活的起居了，一起来看看吧。
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
这就是我们给大家介绍的湿热体质的调理方法了，我们可以发现，湿热体质在生活中完全可以通过调理来解决了哦，能够让我们重新有一个健康的身体，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，朋友们要注意不能错过了哦。
下酒菜的正确做法 这样吃才健康
在悠闲的时候，很多男性朋友们都是会选择喝上些酒的了，这时候自然就少不了下酒菜了，这样喝酒就更有味道了哦，不过我们要注意了，喝酒的时候下酒菜是有讲究的了哦，那么什么样的下酒菜比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
做菜时宜放些糖：酒的主要成分是乙醇，进入人体在肝脏分解转化后才能排出体外，这样就会加重肝脏的负担。所以做下酒菜时，应适当选用几款保肝食品。糖对肝脏具有保护作用，下酒菜里最好有一两款甜菜，如糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等，对于我们的肝脏以及肠胃来说都是有好处的哦。
做几款富含蛋白质的菜：酒水入肠，会影响人体的新陈代谢，易出现蛋白质缺乏。因此，下酒菜里应有含蛋白质丰富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡、烧排骨等，这些食物不仅味道好，而且还很营养，是非常适合作为下酒菜的选择了哦。
备几款碱性食品：鸡鸭鱼肉等多属酸性食品，为了保持体内的酸碱平衡，下酒菜里应有碱性食品，如炒豆芽、菠菜，苹果、桔子等果蔬食品，这样的食物都是可以帮助我们维持身体健康的好选择。
下酒菜不能少了醋：醋能与酒里的乙醇发生化学反应，生成具有解酒作用的乙酸乙酯。所以，下酒菜里也不应少了醋，以减少酒对人体伤害，我们都知道喝酒的时候对我们的肝脏以及胃部的负担是比较大的了，而促跨越帮助我们降低酒的伤害，帮助我们的身体解酒，是非常好的一个选择了哦。
想要让我们更健康的喝酒，那么在饮食的选择上就一定要重视起来了，上面给大家介绍的这些食物才是下酒菜的正确做法哦，我们在喝酒的时候搭配这些食物一起吃是比较好的选择了，可以让我们有一个更健康的身体，不要错过哦。
心理压力大怎么办 推荐舒缓压力方法
现如今社会的发展是非常快的了，节奏也是同样很快的了，因此很多人在生活中都是会出现压力比较大的情况了，这时候我们大家就要小心了，一定要学会舒缓压力的方法了，那么具体都有哪些好的方法呢，一起看看舒缓压力的方法吧。
倾诉法
生活的重压深埋心中不但不能释放还会造成负面情绪的膨胀。因此，心里压力大时可以选择向亲近的朋友或家人倾诉，倾诉不仅本身可带来压力的释放，或许还可收到来自朋友家人的帮助，实在是缓压的良策，我们是可以通过这样的方法来保健身体健康的了，如果我们发现自己压力比较大，那么不妨试试向别人倾诉的方法来解决。
音乐舒缓法
音乐是祛除压力的良药。生活的压力萦绕心头不能自解时，音乐可以调节心理转换情绪，让心灵获得淡雅与平静，身心得到抚慰与亲近。试想一下，跟着舒缓的音乐轻轻哼唱，让音乐似水般在心头流淌，还有什么时候你的心灵会比此时更轻松灵动美好呢，这时候是可以帮助我们有效的缓解好自己心里压力的了，是我们大家不能错过的好方法。
深呼吸有氧运动法
深呼吸有氧运动有利于调节心血管的健康，使全身肌肉呈松弛状态，增强自身免疫力和调节个人情绪，是一种肉体到心灵再到精神都得到舒缓的修持方法。推荐的运动有瑜伽、慢跑、游泳等，适合各种不同需要的人。此方式是锻炼与缓解心里压力大一举两得的好方法，如果我们大家想要让自己把的压力缓解掉，那么对于上面介绍的这些方法无疑就不能错过了，可以帮助我们有效缓解压力。
对于现代人来说，导致心情比较差的原因就是压力大了，这时候我们就要小心了哦，对于上面介绍的这些缓解压力的方法就不能错过了，如果大家发现自己压力太大了，那么就要及时的让我们缓解自己的压力，这对于身心健康都有好处。
OL午休5妙招 舒缓疲惫减压力
核心提示：朝九晚五忙于工作，唯有午休时间是属于自己的，如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?5个简单易行的午休新选择，给你带来愉悦的中午时光。
选择1：午间放松法 只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想。一上午的紧张工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来。
选择2：午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心，如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。
选择3：洗脸补妆加冷敷 瞬间换回你的神采奕奕
午饭后犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意，类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午，你可以利用午休时间彻底清洁一下面部，让皮肤透透气、补充水分，让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2-3分钟，反复3次即可。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤。
选择4：歇晌 找地方打个盹儿
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——
比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，以免对颈椎或眼睛造成伤害。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉。
选择5：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
薰衣草丁香茶安抚情绪调节神经舒缓压力
丁香大家都知道是什么吗，它是一种香料，可以用作烹饪食物中，可以提高菜肴的美味程度。同时丁香也是一种茶品，可以泡茶饮用，可以调理神经，舒缓压力，那么如何泡制呢，一起来看看小编的介绍吧。
薰衣草丁香茶
薰衣草丁香茶所需材料
主要食材薰衣草、丁香、洋甘菊
薰衣草丁香茶的泡法
1、先在茶杯中放入3克薰衣草、2克丁香和3克洋甘菊。
2、然后在杯中加入沸水，浸泡3分钟左右饮用即可。
薰衣草丁香茶的功效与作用
薰衣草丁香茶不比一般的花草茶，薰衣草和丁香炮制在一起简直就是绝配，薰衣草一般具有安神助睡眠的功效，而丁香却有着帮助肠胃消化，增强胃动力的功效，两种茶放在一起泡，品茶时不但会有一种淡淡优雅的花香味，就看茶色都有种亲近大自然的感觉，晚上无法正常入眠的朋友，不妨尝尝薰衣草丁香茶。这样的茶品很适合白领人群和经常工作压力大的人群饮用，可以舒缓压力，同时还可以安抚情绪的哦，对于调有提神醒脑的作用和功效的哦，大家一定要试试。
薰衣草丁香茶的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的保健功效是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.安抚情绪调节神经舒缓压力，大家不妨试试，有益身体健康。
