如何调理肠胃 推荐健脾的食谱
夏季调理肠胃又养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的如何调理肠胃 推荐健脾的食谱，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
脾胃不和，会导致食欲不振，或者是消化不良啊还有身体虚弱等等的一些问题出现哦。那如何去缓解和调理你知道吗，可以选择一些健脾胃的食谱来调理，从饮食上下功夫，这样要比药物更加的健康，来看看这些健脾的食谱介绍吧。
茶树菇炖排骨汤
材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。
做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加内胆里，加入适量的水。把后把内盅放入电炖盅里，盖上盖子，加入适量的水。调到筋骨键。四小时后听到响铃就炖好了，加入适量盐即可开吃。
功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤。茶树菇和排骨一起吃的话，可以起到降低胆固醇的作用，对于抗衰是有好处的呢，而且也可以补充营养物质，是不错的保护肠胃的食谱。
莲藕红豆章鱼煲猪踭汤
材料：莲藕800克，红豆、莲子各50克，红枣5个，章鱼干1只，猪踭500克，陈皮1/3个，生姜3片。
做法：各物洗净，莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可。
功效：莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。莲藕和章鱼一起吃，可以有促进食欲的作用，对于滋补肠胃有好吃，还可以调理体质。
如果你的肠胃需要调理，上面的这些食谱就是不错的选择了，这些食物相互搭配的话，可以起到健脾胃的作用，对于滋补气血有一定的好处，还可以有养胃的功效哦，大家不妨试试这些养生的食谱吧。
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肠胃不好要调理 推荐养胃食谱
肠胃如果不好的话要通过饮食的方法来调理比较好，因为食物是直接接触肠胃的，如果饮食不当就会导致肠胃出现一些症状的。所以说肠胃不好的饮食调理方法你需要知道和了解，来看看这些养胃的食谱推荐，可以让你更加的健康。
砂仁黄芪猪肚汤
砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。
将猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。这道食谱可以起到健脾胃消食的作用，对于调理体质来说有一定的好处，还能有养胃的功效。
黄芪党参内金粥
生黄芪15克，党参20克，薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉10克，陈皮5克，糯米80克。
将生黄芪、党参加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。这道食谱可以有消食的作用，对于养胃助消化来说有一定的好处，肠胃不好的人群可以经常吃。
党参薏仁莲子山药粥
党参30克，薏苡仁30克，莲子30克，山药60克，大米50克。以上材料同煮成粥，这道食谱具有养胃健脾的作用，特别是对于腹泻，食欲不振，还有阴虚内热的情况有调理的效果。
北芪党参猪肚汤
猪肚半个，生姜4片，北芪15克，党参20克。
用盐将猪肚搓擦、洗净，与其他材料同放入煲内，加4碗水，煲两小时，即可饮用。这道食谱具有补虚健脾的作用，还能有促进食欲的作用，肠胃不消化可以吃这道食谱。
关于肠胃不好的调理食谱，上面的这些食谱做法大家都学会了吗，方法很简单，而且营养物质也是比较高的，这些食谱可以促进新陈代谢，还能有帮助消化的作用，如果你的肠胃不好，需要调理，上面推荐的这些食谱一定要试试。
三款食谱补气健脾调理肠胃不适
肠胃不适，一定要引起重视，要懂得如何去调理肠胃，否则会出现一些疾病的发生，导致对身体不利的影响。如何缓解气血不足脾胃虚弱的情况，下面的这些具有补气健脾的食谱，可以经常吃些，对于调理体质来说有着一定的作用和效果，来看看这些食谱的介绍。
肉桂砂仁炖牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，鲜牛月展250克，生姜3片。
制作：先将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛月展洗净切块，飞水去膻味。然后把全部材料放入炖盅内，加凉开水适量，隔水炖2小时，调味食用。
功效：温中散寒，行气止痛。这款食谱可以有驱寒的作用，对于缓解肠胃不适，胃痛有好处，还可以有保健养生的作用。
白胡椒酿红枣
材料：红枣5个，白胡椒10粒。
制作：先将红枣洗净去核，白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒，待煮饭时，放在饭面上蒸熟食用。
功效：温中补脾，暖胃止痛。这款食谱对出现的胃寒导致的肠胃不适有帮助作用，同时也可以缓解肠胃疼痛。
姜汁牛肉饭
材料：鲜嫩牛肉75克，姜汁适量，大米120克，糖、酒适量。
制作：先将嫩牛肉洗净剁成肉糜，加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后，将大米洗净煮饭，水分将干时，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋补温中，散寒醒胃。适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。如果你气血不足，容易畏寒，而且也会导致一些副作用的话，这样的食谱可以试试。
补气健脾的一些食谱上面都介绍了相关的内容，其实这些食谱具有调理体质的作用，对于气血不足的情况有调理的作用，还有补虚劳的作用，如果你经常肠胃不适或者是体质差的话，这些食谱你一定要吃，对身体健康有好处。
肠胃不适容易呕吐 推荐呕吐调理食谱
如果我们出现了恶心呕吐的情况，那么这时候就说明我们肠胃健康出现了问题，这时候对我们健康的影响也是比较大的，这是让人非常烦恼的一个情况，所以在平时就需要做好预防工作才行，那么具体哪些呕吐调理食谱能帮助调节好，一起看看吧。
肉包菜汤
想要解决呕吐的情况，那么我们需要注意饮食调节好才行，在平时很多人都会有这样的烦恼问题，大家首先就要准备好羊肉、包菜、调味品各适量。然后我们要先将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮，这时候就可以开始吃了。每天坚持吃u会对健康有帮助，是很好的温中食物，特别对解决脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症很有帮助。
肚片包菜汤
同时我们选择吃肚片肉包菜汤也是非常不错的一个好选择，我们准备好包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量之后，选择将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。如果我们可以选择每天都坚持去吃，就可以帮助起到补虚止痛的效果。特别是对脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症，对我们健康很有意义。
通过饮食来调节不适，这样会对我们健康有好处，特别是对肠胃问题来说，我们通过饮食来调节效果会更好，上面推荐的这几款呕吐调理食谱就很不错，如果我们出现了脾胃不适呕吐的问题，那么上面推荐的这几款食物大家就不能错过了。
调理肠胃 推荐和胃止呕的食谱
如果你的肠胃不好要引起重视，注意保暖，少吃辛辣刺激的食物，同时也要注意饮食方面的调理。如何调理肠胃?如果你经常出现不消化或者是呕吐恶心的话，下面的这些具有和胃止呕的食疗方法不妨试试，可以起到很好的调理作用和效果。
养胃冬瓜汤
做法：冬瓜(带皮)500克，火腿50克。将火腿先加入葱、姜，水煮半小时，再加入冬瓜，小火炖约15分钟，加入作料。
专家点评：冬瓜性平，冬瓜皮能利水、除热;火腿具有养阴和胃、健脾开胃的功效。这样的食疗方法可以有很好的养胃的作用，而且也可以有缓解脾胃虚弱的情况，对于和胃止呕有好处。
薏米扁豆化湿粥
做法：粳米50克，薏仁、扁豆各30克，荷叶、佩兰各15克。薏仁、扁豆用温水浸泡2~3小时，再与粳米、荷叶一起煮半小时，收锅前加入佩兰。
专家点评：薏仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;扁豆甘淡温和、健脾化湿，主要用于脾胃虚弱、食欲不振者;这款食谱可以有缓解湿气重的情况，对于出现的恶心呕吐的情况有改善的作用，还可以缓解腹泻，是不错的和胃止呕食谱。
牛奶粥
做法：大米100克，牛奶500克。大米淘洗干净，加水旺火烧开后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮约40-50分钟即成。可直接食用也可根据口味加糖或盐。
专家点评：补益气津养胃生肌。这款食谱适合肠胃虚弱的人群，比如说乏力，还有气血不足的情况，是不错的养胃食谱。
吃什么可以有调理肠胃的作用，上面的这些食疗方法可以试试，可以起到很好的调理作用和效果，而且也可以起到养胃的作用，如果是你的肠胃不好，上面的这些具有和胃止呕的食疗方法可以利用起来，对健康有好处。
推荐饮食调理肠胃 呕吐调理食谱很不错
现在很多人都会有肠胃不适的情况，而且在这时候组日益出现的不适情况就是呕吐了，这对我们的健康影响还是比较大的，也是大家比较烦恼看到的情况，所以我们需要学会方法调节才行，那么具体这时候吃哪些呕吐调理食谱比较好，一起看看吧。
红薯栗子排骨汤
通过饮食来调节身体不适很有意义，这对我们健康是有很大帮助的，特别谁对容易出现呕吐问题的朋友们来说，选择吃着了食物就更重要了，首先推荐吃的就是红薯了，由于红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，同时还可以帮助清肠减肥。我们首先应该准备好排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。然后我们选择把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀;锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐之后就可以开始吃了。
薏米扁豆鲫鱼汤
首先我们应该准备好材料，然后我们要选取好薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤有健脾、清热、利湿的作用，这是促进肠胃健康的好选择，可以帮助有效改善呕吐等多种场景的肠胃问题。特别是在我们感到食欲不振、消化能力减退的时候，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用，这样会对我们健康有所帮助。
通过饮食来调节不适，对我们健康有很大帮助，上面推荐的这几款食物都是不错的选择，我们经常选择去吃这些呕吐调理食谱，会对我们健康有所帮助，对我们促进肠胃健康，解决身体不适都有意义，所以大家在平时就应该经常去选择吃。
想调理肠胃 不要错过健脾和胃的食谱
肠胃不好要选择一些正确的方式来调理，要有一个健康的生活方式，这样的话可以减少一些疾病的发生。如果肠胃不好的话，要如何去调理的呢，可以选择一些健脾和胃的食物来调理，下面的这些食谱就可以试试，可以有改善的作用和效果。
红枣枸杞苹果汤
原料：红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜一大勺。
做法：苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸。加入苹果块。再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。
功效：可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。红枣枸杞和苹果一起吃，可以有保护肠胃的作用，对于出现的不消化有改善作用，而且也可以促进食欲。
怀杞鱼鳔煨甲鱼
原料：怀山片15克、枸杞15克、桂圆肉少许、干鱼鳔80克、甲鱼1只、姜1小块、盐适量。
做法：
1、鱼鳔用清水泡软，切小片。
2、甲鱼杀好，切小块，用开水氽烫。
3、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可。
功效：鱼鳔具有滋补功效，甲鱼肉味甘、性平，有滋阴凉血，益气补虚的功效，这道汤品补而不燥，可以达到补气益血、滋润肌肤的作用。这些食物相互搭配可以有滋阴润燥的作用，对于健脾胃补虚劳有好处，而且也可以有温补的作用和效果的呢。
如何调理肠胃问题呢，上面的这些具有和胃作用的食谱可以试试，可以有保健养生的作用，而且也可以有调理肠胃的效果，食物要懂得搭配才更加的健康。希望这些食谱能让你更加健康。
肠胃不好湿气重 推荐健脾利湿食谱
很多人的肠胃不好和体内湿气是有关系的，也和环境季节有关系，所以如果你的身体出现了湿气重的话，要注意去湿气，也要选择一些健脾胃的食物，这样双管齐下，可以起到保健的作用，下面的这些具有健脾利湿的食谱可以试试，可以有效的调理体质。
1、清炒马齿笕
材料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。
做法：将马齿苋洗净，切成3厘米长，入沸水锅内焯水后捞出，沥干水分;蒜子、姜切末。锅置旺火上，放入色拉油，烧至七成热，下姜、蒜末煸香，放入马齿苋，加盐翻炒均匀，淋香油，出锅装盘即可。
功效：马齿苋在民间也叫长寿菜。此菜具有清热解毒，利水祛湿，散血凉血之功效;适应于目翳、心血管疾病、肾炎水肿、热毒泻痢、便血、痔疮出血等。马齿笕可以有利尿的作用，对于去除湿气排毒有好处，而且也可以有清热解毒去火的作用，对于预防疾病有好处。还可以有健脾利湿的作用，是不错的养生食谱。
2、红枣薏米淮山煮排骨
材料：排骨150克、红枣10克、薏米30克、淮山250克、姜片20克，盐、生抽、胡椒粉、鸡汤、花生油各适量。
做法：排骨洗净斩件，以盐、生抽、花生油拌匀备用;红枣、薏米洗净，浸泡30分钟备用;煮开鸡汤，放入红枣、薏米和姜片慢火煮30分钟，然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后调味即成。
功效：除了祛湿之外，薏米还有“美容食品”的称号，能够保持人体皮肤光泽细腻，是很多爱美人士所钟爱的食材。薏米具有祛湿的作用，可以有排毒利尿的作用，这样的一款食谱营养物质多，可以有健脾胃的作用，还可以保护肌肤。
肠胃不好湿气重，上面的这些健脾胃去湿气的食疗方法是不错的选择，这些食疗方法可以起到调理体质的作用，对于健脾胃排毒有好处，同时也有温补的作用，是不错的一款养生保健的食谱类型，大家可以经常吃，对身体的健康有好处。
调理肠胃食谱蚝油南瓜
南瓜蒸熟后，又甜又面，用来做甜点味道也是不错的，简单的调料，放进微波炉之后，美味又营养的蚝油南瓜甜点就出炉了，接下来就跟小编来做美食吧。
【蚝油南瓜】
【主料】
南瓜150克
【辅料】
蒜3瓣、蚝油1大勺、盐少许、鸡精少许
【做法】
1. 南瓜去皮、切成2厘米的方块，放入碗中，撒上蒜蓉；
2. 撒少许盐；
3. 加入少许鸡精；
4. 加入一大勺蚝油，搅拌均匀，盖上保鲜膜，用牙签戳几个孔，放入微波炉，高火加热6分钟左右即可。
调理肠胃食谱蚝油南瓜
小贴士
1. 蚝油本身含有盐分，盐不需要再放太多；
2. 进入微波炉的容器最好是微波专用碗，或是其他耐热的材料；
3. 保鲜膜戳几个孔以便透气，这样既不会流失水分，又不会因过于密封而炸裂。
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。
4.预防前列腺
调理肠胃食谱蚝油南瓜
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.消除致癌物质
能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
总结：蚝油南瓜，是道健康甜点，不用放油，超级美味，不需要任何技术，只需要简单的操作就可以喽。
养胃茶 调理肠胃滋阴健脾
肠胃的健康牵扯到很多人的健康问题，由于饮食不当，生活不规律都会导致肠胃疾病的发生。所以说养胃是很重要、的一个问题，听说喝茶能有养胃的作用，是真的吗?下面就来具体的介绍可以调理肠胃功能的养胃茶品，让你的肠胃更加健康。
香附良姜胃痛茶
香附200克，高良姜100克，红糖适量。香附、高良姜分别拣杂，洗净，晒干或烘干，共研成粗粉末，按每10克量1份分装入绵纸袋中，封口挂线，瓶装，防潮，备用。放入大杯中，用刚煮沸的开水冲泡。加盖闷15分钟，加入少许红糖即成。频频当茶饮，一般可连续冲泡3～5次。香附良姜胃痛茶温中散寒。对于出现的脾胃虚寒，肠胃寒气大的情况有改善的作用，具有很好的温补的作用，而且也可以起到促进代谢的作用，对于肠胃不适的情况有一定的改善的作用，可以缓解胃痛。
茉莉花茶
在杯中投入3g茉莉花茶，先注入90℃左右的热水没过茶叶作温润泡，再悬壶高冲注入适量热水，一分钟后即可饮用，在杯中剩余1/3水量时宜续水，以利于多次冲泡。茉莉花茶具有药用的功效，可以起到理气的功效，对于健脾胃，缓解肠胃不适有帮助，如果是消化不良的话也可以喝茉莉花茶，对健康有帮助。
喝什么茶能调理肠胃功能，上面的这些具有健脾胃作用的茶是不错的选择，可以有调理肠胃不适的作用和效果，而且对于出现的胃痛，消化不良等问题都可以通过这些养生茶来调理，效果还是很不错的，同时也可以有滋养的功效，大家不妨试试。
如何健脾祛湿 推荐两款燥湿健脾食谱
吃什么能健脾胃，很多人都有脾胃不和的情况，比如说隐私不当，生活不规律等等都会导致这样的问题出现哦，你知道应该如何缓解吗，下面的这些燥湿健脾的食谱就不错，来看看吧。
天麻补脑汤
功效：被头疼困扰的上班族们，不如自己炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头痛、益气养肝的效用哦!经常出现头痛啊或是肠胃不适的话，可以选择这样的食疗方法，可以有很好的燥湿健脾的作用。
材料：鱼头、天麻制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。
提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则;煲汤会使汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。
海底椰南枣汤
功效：一看就知道是素汤，清甜不腻，可滋润养颜。周末在外吃了太多口味油腻的饭菜后，可以用此汤加以调理。这样的食疗方法可以有润肠的作用，对于去湿气也有帮助。
材料：海底椰约150克，大苹果两个，南枣六粒。
方法：苹果洗干净后每个切成4片，去心，南枣洗净。水沸后，将各材料放入滚十分钟，然后改慢火再煲两小时，下少许盐调味即可。
关于吃什么燥湿健脾的这个问题，小编介绍了两款食谱，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，对于肠胃不适啊，身体虚弱等人群来说是不错的选择，而且还可以清热去火，是不错的养胃调养的好选择。
如何健脾胃去湿气 推荐健脾利湿食谱
如果你经常感觉到乏力，而且没有食欲，无精打采，那么要去了解你是否因为身体因素导致了一些疾病，比如说你的体内出现了湿气重的情况，就会出现这样的问题，下面的这些具有健脾利湿的食谱推荐给大家，可以有保护肠胃的作用，来看看这些食谱方法。
猪横脷煲夏枯草
功效：清热祛湿，除肝热
材料：猪横利500克，夏枯草、绵茵陈各20克，生姜4片。
做法：
1、把猪横脷先飞水去腥备用。
2、将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滚后转文火煲约2小时，调味即可。
适应症：猪横利性平味涩，补益脾胃、助消化;夏枯草有清肝明目，散结消肿功效;绵茵陈则有清湿热，退黄疸的功效。故该汤可以清热去湿，去肝热，尤其适用于糖尿病患者服用。这样的食物相互搭配，对于保护肠胃去湿气有好处，还可以有祛湿的作用，对于保护肝脏有好处，而且也有消肿的功效。
白术陈皮猪肚汤
功效：健脾燥湿开胃
材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先将猪肚洗净飞水。
2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。
3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。这款汤品对于肠胃不适的人群来说是再好不过的，可以有补气血调理体质的作用，而且也可以有缓解烦躁利尿的功效。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜。
如何健脾胃，上面的这些具有健脾利湿的食疗方法不妨试试，可以起到很好的保健作用和效果，而且也可以起到健脾胃的作用，对于去湿气化痰有好吃，如果你湿气重，还有脾胃不和，不思饮食等等的这些症状出现了，这些食谱是不错的调理之选。
呕吐问题如何调节 推荐呕吐调理食谱
在平时的生活中，大家容易因为饮食问题出现身体不适，这时候是容易出现肠胃问题的，这样对我们健康来说是没有什么好处的，所以在平时大家就需要注意方法调节好才行，选择合理的呕吐调理食谱来调节显得很重要了，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。
花生小米粥
如果出现了呕吐的问题，这时候的饮食必须要吃的健康才行，合理的饮食选择对我们健康是很重要的，首先我们需要准备好小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。然后我们要先选择将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用，然后再选择在锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖就可以吃了。由于小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效，这样会对我们的肠胃健康有所帮助。同时我们还可以根据个人口味添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，都是不错的养胃选择。
瘦肉蘑菇汤
在平时我们选择去吃瘦肉蘑菇汤也是不错的选择，首先我们要准备好鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克，花生油、食盐，然后先将蘑菇、猪肉洗净，都切片，放入砂锅中，加入清水适量煮汤，待汤浓、肉熟后，加入花生油食盐、味精调味就可以开始吃了，经常吃会对健康有所帮助。而且这道菜吃起来汤浓肉香，有健脾益肾，护胃养胃之功效，是很适合大家在平时吃的，对容易呕吐的朋友们来说，吃这道菜很不错。
通过呕吐调理食谱来促进肠胃健康，效果是非常好的，所以在平时大家也会对各种的养胃食物比较的重视，上面推荐给大家的这几款食物都很不错，是很适合大家在平时吃的，如果可以经常吃，那么会对我们健康有所帮助，在养胃的同时还可以调理呕吐情况。
