肠胃养生的食谱
2020-12-31现在很多人因为学习、生活、工作等各方面的压力都比较大,饮食作息等都不规律,经常不吃早饭,吃一些油腻、辛辣的食物,导致肠胃功能很不好。今天小编就为大家推荐两款可以调理肠胃的食谱。
苹果小米粥
材料:
苹果1个、小米100克
做法:
1、将苹果去皮、切小块
2、将小米淘洗干净,倒入锅中,加入适量的水熬煮成粥
3、粥快熟时倒入苹果块即可。
韩式南瓜粥
材料:
南瓜400克、糯米粉15克、糖适量
做法:
1、将南瓜去皮、切薄片、洗净后放在锅上蒸烂
2、将南瓜捣烂后倒入锅中,加入适量的清水煮沸
3、倒入冲好的糯米粉糊,不断搅拌
4、出锅前加适量糖即可。
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相信大家肯定都知道肠胃对于我们的重要性吧,肠胃起到了消化和吸收的功能,如果我们的肠胃出现了问题,那么将会严重危害到我们的身体健康,所以我们在日常的生活中一定要注意保护好自己的肠胃,我们知道肠胃是比较脆弱的,所以我们一定要懂得如何调理肠胃,下文我们给大家介绍调理肠胃的几道食谱。
南瓜粥:
1.准备材料:南瓜削皮切块,小米浸泡
2.银耳用水浸泡,然后去掉硬的蒂部
3.南瓜、小米、银耳、枸杞子一起放进电饭煲里
4.加入清水,按下电饭煲的功能键,在煮粥过程中要多搅拌几次
5.煲好粥后可以根据口味放入少许蜂蜜
红枣鲫鱼木瓜汤的做法:
1.主料:鲫鱼、木瓜、红枣;辅料:食盐、姜、植物油、葱
2.把木瓜洗净切开去皮去籽切块,红枣用清水洗净
3.姜切丝,大葱切段
4.炒锅烧热加入油,放入鲫鱼煎到两面黄色捞起
5.汤煲里加水,加鲫鱼、姜片
6.加红枣大火烧开,转小火煲20分钟,在加入大葱段
7.把木瓜快放入
更多>>中医认为,包菜性平、味甘,可入脾经、胃经,有健脾养胃、行气止痛之功,适用于治疗脾胃不和、脘腹胀满或拘急疼痛等症。《千金食治》中记载,包菜久食大益肾,填脑髓,利五脏,调六腑。《本草纲目拾遗》中记载,包菜补骨髓,利五脏六腑,利关节,通经络中结气,明耳目,健人,少睡,益心力,壮筋骨。营养分析表明,包菜是一种天然的防癌食品,它所含的维生素c比西红柿多3倍,所含的维生素u在绿色蔬菜中居于首位,还含有多量的维生素e、胡萝卜素、纤维素以及微量元素钼。由于维生素u样物质能缓解胆绞痛、促进溃疡愈合,可治疗由胃及十二指肠溃疡或胆囊炎所引起的上腹部疼痛等病症。所以,常食包菜,对患有慢性消化系统疾病的患者尤为适宜。下面就介绍几则利用包菜来调理脾胃的食疗方:
1.肉包菜汤
原料:羊肉、包菜、调味品各适量。
制法: 将羊肉洗净后切成小块,放入锅中,再用清水将羊肉煮熟,然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可。
用法: 每日
更多>>南瓜蒸熟后,又甜又面,用来做甜点味道也是不错的,简单的调料,放进微波炉之后,美味又营养的蚝油南瓜甜点就出炉了,接下来就跟小编来做美食吧。
【蚝油南瓜】
【主料】
南瓜150克
【辅料】
蒜3瓣、蚝油1大勺、盐少许、鸡精少许
【做法】
1. 南瓜去皮、切成2厘米的方块,放入碗中,撒上蒜蓉;
2. 撒少许盐;
3. 加入少许鸡精;
4. 加入一大勺蚝油,搅拌均匀,盖上保鲜膜,用牙签戳几个孔,放入微波炉,高火加热6分钟左右即可。
调理肠胃食谱蚝油南瓜
小贴士
1. 蚝油本身含有盐分,盐不需要再放太多;
2. 进入微波炉的容器最好是微波专用碗,或是其他耐热的材料;
3. 保鲜膜戳几个孔以便透气,这样既不会流失水分,又不会因过于密封而炸裂。
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌,对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
3.
更多>>【导读】春节亲友团聚,一顿顿大餐让我们的肠胃忙个不停,几天下来,肠胃不堪重负,不少人出现了便秘、急性肠胃炎等消化系统疾病。本期,我们请专家为大家讲讲节后的肠胃养生法,下面就介绍节后的肠胃养生法。
节后的肠胃养生法
回归正常饮食时间
1.保证定时定量进餐。这样有利于均衡肠胃负担,形成条件反射刺激,使大脑皮层形成动力定型,肠胃充分分泌消化液,以利于食物的消化吸收,并保证良好的食欲。一旦扰乱规律,就会出现食欲不振、消化不良等现象。
2.三餐热量分配要合理。我们常说早吃好,午吃饱,晚吃少,这一养生经验是有道理的。早餐应占全日总热量的30%,午餐占40%,晚餐占30%.春节期间,我们的晚餐常常过于丰盛,人们在不自觉中摄入大量食物,且以高脂肪、高蛋白为主。节后饮食调整应适量控制进食量,可选择蔬菜类、豆制品等。
清肠有度,不可盲目
春节期间,我们的肠胃连续多日反复承受高能量、高脂肪、高蛋白饮食消化、吸收
更多>>现在的很多人因为工作和学习的原因,生活变得越来越不规律了,饮食也变得同样如此,久而久之,胃就会发生一定的问题。所以现在的人大部分都有胃病的现象,胃病是不能忽视的,一定要及时的调养和治疗。专家表示,可以从饮食方面来进行调理,那养肠胃食谱有哪些?看介绍:
养肠胃食谱有哪些?主要有以下几点:
1,早晚养胃粥,材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法:1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3、根据个人口味调味后早晚食用。功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
2,清晨养胃汤,材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。做法:1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
3,健胃营养早餐,1
更多>>很多人一道了逢年过节的时候就会暴饮暴食,好像将自己前段时间没有吃到的事情全部都要吃个遍,但是最终的结果就是导致自己的肠胃不舒服,还老是积食,导致肚子饱胀不舒服,甚至因此而出现消化不良,长期便秘,在过年过节的人都会有这样的症状,所以说最想给自己吃一点清肠胃的食物,但是不知道选才清淡,那么清肠胃的食谱有哪些呢?
1、燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3、葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬
更多>>由于工作、生活、学习的压力大,长期处于紧张地状态,肠胃不好成了大多数人都会犯的毛病。那么怎么样在饮食上调节肠胃呢?今天小编教你做一些调理肠胃的食谱,并且教你怎么判断你是否得了肠胃炎。
肠胃不好怎么调理
冰糖蒸莲子
材料:干莲子300克、冰糖150克、猪网油1张(约200平方厘米)、棉纸1张。
做法:
1、铝锅内注入热水(淹过莲子为度),加碱12克,置中火上,下入莲子,用刷把反复搓刷,待莲衣脱尽后,迅速离火,用温水冲洗干净,切去两头,用牙签捅出莲心。
2、将加工后的莲子放入蒸盆内,加清水适量,上笼用武火蒸1小时取出。另用碗铺上猪网油,将莲子整齐地码在网油上,冰糖捣碎,撒在上面,用温纸封口,再入笼蒸烂莲子。
3、取出盛莲子容器,揭去棉纸,滗出原汁,加蜂蜜,倒莲子,蘸上汁即成。
香菇土豆丸子
材料:土豆700克、水发干香菇2朵、香菜1棵、黄油1汤匙、盐1汤匙、鸡粉1/3汤匙、生粉1/2汤匙、清鸡
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养肠胃食谱有哪些?主要有以下几点:
1,早晚养胃粥,材料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法:1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。3、根据个人口味调味后早晚食用。功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
2,清晨养胃汤,材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。做法:1、将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。3、滤汁入大碗,加入白糖调味即成。功效:汤甜味美,养胃健脾,润肺生津。
3,健胃营养早餐,1.准备材料:小米80g,玉米糁(粗)4
更多>>肠胃不好是现代上班族白领的通病,肠胃不好怎么调理呢?生活中吃什么能调理肠胃呢?由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。那么如何调理小孩肠胃?吃东西后如何减轻胃部负担,现在就看看吃什么能调理肠胃。
调理肠胃的5款食谱
调理肠胃食谱1:肉包菜汤
原料:羊肉、包菜、调味品各适量
制法:将羊肉洗净后切成小块,放入锅中,再用清水将羊肉煮熟,然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可
功效:温中暖胃
适应症:脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症
调理肠胃食谱2:肚片包菜汤
原料:包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量
制法:将肚切成片,再用清水将其煮沸,然后放入洗净且切碎的包菜,待菜熟后放入调味品即可
功效:补虚止痛
适应症:脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症
调理肠胃食谱3:红薯栗子排骨汤
红薯性平,味甘,补脾益气。医生记载:红薯“补中,暖胃,肥五脏。”天
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