哪些水果和蔬菜有通肠润便的功效
春季养生的蔬菜有哪些。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生保健方法呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“哪些水果和蔬菜有通肠润便的功效”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
通肠润便的食物是我们许多的朋友们都比较喜欢吃的，因为只有我们肠胃通畅了，我们身体的健康才能够得到保障，那么哪些水果和蔬菜具有通肠润便的功效呢?七海苹果，香蕉以及芹菜等等这些食物都是有着非常不错的通肠润便的功效哦，下面我们就来一起看看吧。
水果
1、苹果:苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，可以起到非常好的通肠润便的作用，并且还能够治疗便秘等症状哦。
2、香蕉:香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
4、梨:梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者，有非常不错的通肠润便的作用，帮助我们排毒养颜的效果也很不错哦。
5、柚:柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
蔬菜
1、芹菜:芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
2、地瓜(红薯):味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
3、荸荠:荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
上面我们了解了许多的具有通肠润便功效的蔬菜和水果了，我们可以知道了，苹果，香蕉，柚子，梨等等这些水果不仅非常的好吃了，更是有着非常不错的通肠润便的作用哦，另外，在生活中多吃一些芹菜，荸荠等等这些蔬菜也是可以帮助我们通肠润便的哦。
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通肠润便的生活小窍门
肠胃问题一直很多人心头的一块痛。特别是一些常见的大便硬结，便秘。这些问题都是十分折磨人的，如果不及时处理的话，会让身体内胆毒素长期的堆积，时间长了会导致身体出了肠胃之外的其他地方出现一些人们自己都不清楚的疾病，所以缓解肠胃问题就显得刻不容缓了。那么生活中有哪些好的通肠润便小窍门呢?下面就为大家简单介绍一下。
1、早上空腹喝水法。便秘的原因就是一天的饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸干，导致大肠蠕动减慢。观察显示早上未进食前喝水，肠胃运作比较快速，从而增加便便的含水量，减轻排便困难。建议早上喝一杯温开水约240毫升。
2、空腹喝凉牛奶。空腹喝凉牛奶可以通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量的乳糖，大部分人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶，所以和牛奶后乳糖没有消化进进入了肠道迅速被排除体外。
3、适时补充维他命c。维他命c进入肠道时，能促进肠内有益菌生长。而常见含维生素的食物有这些：西蓝花、红薯、黄瓜、西红柿、西柚、香橙、葡萄等。
4、饭后吃梨。为什么要在饭后吃梨呢?主要原因还是还是梨中含有很多的维生素以及一些植物纤维，并且大家应该都不清楚的一点就是梨中含有一种叫做可以保持身体细胞以及各种组织健康的抗氧化剂。并且其中的脂肪含量和热量也是极低的，因此饭后吃一个梨是十分不错的。另外梨可以用苹果来代替，俗话说饭后一苹果医生不找我，这句话是很有道理的。
5、按摩肚子。按摩腹部可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好。必须顺着肠道蠕动的方向以顺时针画圈按摩15分钟左右，每晚睡前按摩帮助肠道做运动!
如果大家察觉到自己的肠胃出现问题，出现便秘或者如厕不畅等问题，那么应该及时的看一下我们给出大家的建议，希望大家可以自己尽早的解决自己的身体隐疾。这些方法都是十分简单并且容易做到的，希望大家都对自己的身体负责，不要因为懒惰或其他事情忽视这个问题，一旦问题严重，最后受罪的还是自己。
热性水果和蔬菜有哪些
寒性体质的人肠胃功能相对来说并不是很好，腹胀、湿气重等等都是常见的症状表现。在中医上，寒性体质的人其实并不是什么大的问题，如果日常生活中能够注意生活作息，多吃一些热性的水果和食物，并且通过一定的食疗方法，那么是可以把寒性体质调理好的，那么热性水果和蔬菜有哪些呢？
中医食疗重视食物的不同性味和作用，就是用食物性味的偏胜来调整人体气血阴阳，扶正祛邪，以期“阴平阳秘，精神乃治”。食物的性是指“四性”，即寒、热、温、凉四种食性。凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。只是在作用大小方面稍有差别。此外，有些食物其食性平和，称为平性。能减轻或消除热证的食物，属寒凉性；能减轻和消除寒证的食物属温热性。一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。
粮食组
温热性－－高粱、糯米及其制品。
蔬菜组
温热性－－扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。
动物性食品组
温热性－－羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、雀肉、鹅蛋、猪肝。 温热性－－奶酪。
水果组
温热性－－荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、杏子、桔子、樱桃。
干果类：
温热性－－栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆。
调味品：
温热性－－酒、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡。
介绍一些通畅润便的蔬菜
生活中导致便秘的原因是有很多的，这对人们来说是会造成很大的影响的，对正常的生活会带来很多的不便的，除了一些药物的治疗，其实生活中也是可以多吃一些润肠通便的蔬菜的，也是会有显著的效果的，而且对身体健康有帮助，下面我们就是一起来详细的看看吧。
莴苣
莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
蕹菜
蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
韭菜
韭菜是含有丰富的粗纤维的，而且是比较坚韧，是不容易被胃肠消化吸收，能够很好的增加大便的体积，促进大肠的蠕动，很好的防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
红薯
红薯是含有的纤维素，是能够很好的在肠内能吸收大量水分，所以是会增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。。
白萝卜
白萝卜生吃是可以很好的促进消化的，有很强的消炎的作用的，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
以上就是为大家介绍的关于通肠润便的蔬菜的介绍，我们在平时的生活中如果是有便秘的状况，或者是需要很好的通肠润便的话，大家是可以很好的尝试上面的蔬菜的，比一些药物要好很多，大家也是可以尝试药物和食疗同时进行的。小编也是希望对大家有帮助吧。
清宿便 排肠毒的食物有哪些
生活中很多朋友因为不规律的饮食习惯导致体内毒素过多，难以治愈的便秘也影响着身体的健康，药物方法很难彻底解决问题，只有通过合理的健康饮食才是治本之策，那么哪些食物清肠毒最有效呢，具体的食物请看养生专家特意为大家带来的详细报道希望对大家有所帮助。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
清肠豆类：
豆类食物最大的特点是蛋白质含量突出，尤其可以促进肠胃的蠕动，防止便秘。重点推荐红小豆，红小豆可以有效促进肠胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且还可以扶住治疗心脏病，肾病和水肿哦。因为含有丰富的膳食纤维，可以帮助润肠通便，降血压，降血脂，调血糖，对抗毒素，防止癌变。
清肠菌藻：
哪些食物清肠毒，首先要明白哪些食物利于清肠尤其是哪些菌类食物清肠好。这些食物中有植物化学物质，可以有效的排毒防癌变，对于排除重金属效果也很好。重点推荐海带和紫菜，含有大量胶质，可以帮助排除身体内的放射性毒素而且因为都属于碱性食物，可以帮助净化血液，降低患上癌症几率。重点推荐黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，帮助吸附肠道中的毒素，排除毒素。
清肠蔬菜：
很显然只要你多食蔬菜对于体内的毒素的排出是很有效的。今天重点推荐芹菜，芹菜可以保持身体内的体液平衡。而且芹菜是高纤维食物，具有抗癌防癌的作用，可以帮助清理肠道内的杂志，可以抑制肠道内细菌产生的致癌物质，有效预防结肠癌。而且芹菜含有铁非常丰富，非常适合女性经期食用，也是贫血者的佳品。芹菜还可以辅助治疗高血压，血管硬化等等。
想让自己的脸庞白净有光泽就必须要体内无毒，饮食规律。以上介绍的哪些食物清肠毒就是让朋友们在日常生活中注意饮食的合理性，从而从根本之处来清理体内的毒素，让圆润的气色重新找上门，尤其可见，养生的关键就在于饮食的科学性，因为只有如此才会对健康，对容颜都有好处。
哪些食物可以帮助通常润便
相信很多人都出现过如厕困难的问题呢，经常是自己蹲在厕所很长时间，但是排便这一十分简单的事情对自己却是十分的煎熬。一般来说，排便不畅的主要原因是因为身体里面长期的毒素积攒，不能很好的排除体内。导致自己身体臃肿走样，脸上长痘等问题也慢慢的随之而来。那么吃那些食物帮助通产润便呢?下面就为大家介绍一下。
1、花生。花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
2、芹菜。芹菜是一种缓解肠胃不适，通常润便的好食材，原因相信大家也都十分清楚了。那就是因为芹菜中含有丰富的纤维素。这些植物纤维不仅可以帮助人们通常润便，还具有抗癌针的神器功效。这些纤维素在肠道内可以加速体内有害物质的运转时间，起到通常润便的作用。并且可以减少有害物质与肠道黏膜的接触，在一定程度上可以预防癌症。
3、酸奶。酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。
4、菠菜。菠菜被称为肠胃热毒的“清理工”，能够清除人体肠胃中的热毒，有防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富，菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性;富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化剂，可抗衰老、促进细胞繁殖。
上面我们给大家简答的介绍了一下哪些食物是可以帮助我们通常润便的，相信大家对于我们上述的食物都是十分清楚的，因为这些食物我们在每天的生活饮食中都是不可或缺的。这些食物大多以蔬菜水果为主，因为这些食物蕴含着富有的维生素个纤维素。对于身体的排毒效果是很好的。
降血糖的水果和蔬菜
对于人体健康而言，血糖太高并不是一件好的事情，因为如果血糖含量高的话，是会引发糖尿病的。而糖尿病的风险也是众所周知的大。所以如果有血糖高的问题的话，在日常生活中一定要注意饮食，多吃可以降低血糖的食物。下面，就为大家介绍一些可以降低血糖的水果和蔬菜。
一、洋葱
性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
二、南瓜
甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克 ，对改善症状有良效。
三、黄瓜
性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。
四、三七
三七粉中最重要成分三七皂苷对血糖的影响取决于动物的状态及机体血糖水平，可升高或降低血糖。降血糖的成分是三七皂苷c1能降低四氧嘧啶糖尿病小鼠血糖，作用呈量效关系，并能拮抗胰高血糖素的降血糖作用。
哪些是会让你长胖的蔬菜和水果
研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖成为一个指标，被规定为１００。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法增肥长胖，就应当更青睐那些最大的指标数值超过100的食品。哦，天啊，看起来增肥就要按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意。
会让你长胖的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜（注：——生吃的则不会长胖）、南瓜和罐装豌豆。
会让你长胖的水果：
西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
芒果和木瓜也不错。
如果深入细致地了解，当然可以弄一个有糖分数值的清单，在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确，我也不能判断，但是听起来前途还是很光明的。
增肥饮食四大原则：
原则一：尽量多吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间吃点糖；
原则三：尽量从前两组中选择的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。
从糖分的增肥食谱中可以看出，这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我也希望：您喜欢吃鱼。您尽可以吃肥鱼，虽然这样的鱼含有较多的热量，但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。
每天喝一次汤，每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨，一定要吃早饭，有条件的话可以喝酸奶，辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
秋季养生吃该吃哪些蔬菜和水果？
随着秋天的到来，天气渐渐凉了。而季节的变化表示我们的餐桌上也应该添加点秋天的味道!秋季是丰收的季节，食用应季的水果和蔬菜，不但鲜美且健康。那么今天就随我们一起看看这个秋天该吃什么吧。
1. 苹果
苹果口味酸甜，能够满足生食或者烤制菜肴的多种需求。只是在清洗干净的前提下，尽量食用果皮，因为其蕴含了丰富的促进健康的黄酮类化合物。
营养特点：富含抗氧化剂每个苹果约含膳食纤维4g
建议食用时间（应季）：8月-11月
2. 抱子甘蓝
用正确的方法烹饪这种蔬菜，其口感相当美味。抱子甘蓝有一点苦味，因此可以与一些可口且味道较重的汤汁如意大利香醋（葡萄醋）一起烹饪，效果绝佳。
营养特点：半杯抱子甘蓝就含超过每日推荐摄入量（DRI ）的维生素C富含叶酸富含铁元素
建议食用时间（应季）：9月-次年3月
3. 欧洲萝卜
这类蔬菜很像胡萝卜，但是与胡萝卜相比，它的颜色更亮味道也更甜，有种坚果的味道。通常用来做风味土豆米饭或者用它来增加汤的浓稠度和调味。
营养特点：富含钾富含膳食纤维
建议食用时间（应季）：10月-次年4月
4. 梨
梨子因其甘甜多汁的特点深受人们的喜爱。加热和烹饪能够将梨子更加美妙的味道带出，因此试试烘焙梨和水煮梨吧？
营养特点：富含维生素C和铜每个梨子约含膳食纤维4g
建议食用时间（应季）：8月-次年2月
5. 芜菁甘蓝
芜菁甘蓝是一种介于萝卜和白菜之间的蔬菜，在瑞典菜中很受欢迎。利用其具有的泥土味，放到砂锅中与欧洲萝卜和胡萝卜一起熬制甜汤，或者和姜、蜂蜜或者柠檬一起烤制。
营养特点：富含膳食纤维富含维生素C
建议食用时间（应季）：10月-次年4月
秋季养生吃该吃哪些蔬菜和水果？
6. 西兰花
口味甜略带坚果味的西兰花很适合冬天配菜。清蒸味道极佳，但它也可以混合到浓汤中，制作出土豆泥般质感的可口浓汤。
营养特点：能够预防癌症植物营养素能够降低胆固醇富含维生素C
建议食用时间（应季）：9月-次年6月
7. 西葫芦
与夏季的西葫芦相比，冬季的西葫芦纹理更细腻口感也更甜。因为其果皮较厚，因此能够储存数月。与其他秋季香料配合食用，如肉桂和生姜，口感极好。
营养特点：含有-3脂肪酸富含维生素A
建议食用时间（应季）：10月-次年2月
秋季养生吃该吃哪些蔬菜和水果？
8. 南瓜
南瓜不仅仅可以做万圣节的空心南瓜灯，它口感香甜，质地湿软，是制作派、蛋糕和布丁的绝佳原料。
营养特点：富含钾提供大于20%的每日推荐摄入量（DRI ）的膳食纤维富含B族维生素
建议食用时间（应季）：10月-次年2月
9. 红薯
红薯不仅仅可以用来做感恩节的砂锅，它比马铃薯富含更多的营养素。试试烤红薯吧！通过烤制，不但红薯美味，而且比煮的方式更能保存其中的维生素。
营养特点：富含维生素A富含铁利于抗炎
建议食用时间（应季）：9月-12月
秋季养生吃该吃哪些蔬菜和水果？
10. 芜菁
芜菁成熟后肉质较为松软，可作为主食加以食用，是很寒冷季节里除了萝卜白菜的另一个良好选择。烹饪芜菁，可以使用茴香、面包屑或者红糖调味。芜菁叶，味道类似芥菜叶，很容易煮熟并且营养丰富。
营养特点：根茎部富含维生素C芜菁叶富含维生素A、维生素K和叶酸
建议食用时间（应季）：9月-次年4月
11. 石榴
这种味道略酸的水果已经因其抗氧化的功效而被报道多次。石榴果汁可以使汤更加浓郁，石榴种子则可以用于在沙拉中提味。
营养特点：加州大学洛杉矶分校的一项研究显示：石榴汁比红葡萄酒含有更多的抗氧化剂富含维生素C和叶酸
建议食用时间（应季）：8月-12月
12. 枣椰
中东人最爱的甜味水果，最佳的食用方法是用文火炖、切碎后放入甜点中或者配奶油芝士或杏仁。
营养：低脂富含膳食纤维富含钾
建议食用时间（应季）：9月-12月
13. 猕猴桃
猕猴桃可以为你的食谱增加热带风味。猕猴桃和草莓、哈密瓜或桔子混合后口味极佳，并且能够和菠萝做出美味的酸辣酱。
营养特点：比橙子的维生素含量更多富含钾和铜
建议食用时间（应季）：9月-次年3月
14. 葡萄柚
同其他柑橘类水果相比，葡萄柚偏酸。可用来制作蔬菜沙拉或者加入鳄梨明虾中做配菜。也可以用葡萄柚榨一杯富含抗氧化剂的鲜果汁。
营养特点：含有超过75 %的每日推荐摄入量（DRI ）的维生素C富含番茄红素含有果胶，能降低胆固醇
建议食用时间（应季）：9月-次年4月
15. 橙子
在秋季食谱中，小而甜的柑橘类水果是极其清爽可口的。
营养特点：富含维生素C富含-胡萝卜素
建议食用时间（应季）：12月-次年4月
以上为小编整理和搜集，秋季养生吃该吃哪些蔬菜和水果，现在大家知道了吧。
