夏季炎热要通腑泄热 选对食物很重要
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现在我们已经到了夏季，在夏季的时候天气是比较炎热的了，因此就让很多人都不慎出现了中暑的情况了，这让我们很多人都是非常烦恼的了，这时候就要注意及时的进行通腑泄热了，通过饮食就是很好的方法了，一起看看通腑泄热的饮食都有哪些吧。
橘子：性寒，热量不高，且富含纤维，可促进肠胃蠕动，排出废物，生津止渴，清热润肺解毒，因此在夏季的时候常吃橘子就是很有好处的了，可以帮助我们起到非常强的通腑泄热作用，大家不要错过。
西瓜：西瓜是解暑佳品，富含葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，且不含脂肪和胆固醇，可以清热、解毒、利水等，西瓜本身就是我们在夏季的时候很适合吃的水果了，通过吃西瓜不仅可以帮助我们补充水分了，同时还可以通过吃西瓜来通腑泄热哦。
香蕉：香蕉营养高、热量低，有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也丰富，可增加肠胃益生菌，排毒、润肠、通便、消炎、防癌抗癌，此外，还可使身体降温，适于感冒时的退热退烧。
西红柿：西红柿富含番茄红素、胡萝卜素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、维生素C、维生素B，尤其维生素p很多，以及多种矿物质元素。它可以清热解毒、消暑止渴除烦，帮助消化，保护血管壁弹性，护肤美容等。
黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成，黄瓜是非常清凉的一种蔬菜了，我们通过吃黄瓜是可以通腑泄热的了，这对于我们现代人来说是很有意义的哦。
苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么选择食物来进行通腑泄热就很有必要了，夏季天气炎热，人体很容易就因此而出现中暑体热的情况了，这是不利于我们身体健康的了，因此对于上面介绍的这些食物就不能错过了哦。
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快速退烧 通腑泄热的食谱
细菌或者是病毒感染的话很容易出现发烧的问题哦，和很多的因素是有关系的呢，你知道应该如何退烧吗，除了用药以外，还可以选择物理降温的方法。同时一些通腑泄热的食谱可以试试，可以起到快速降温退烧的作用哦。
1、橘皮生姜红糖茶
橘皮、生姜各10克切细丝，加水煎至半碗，服用时加入红糖适量，趁热服用。服后盖被睡觉，有助于退烧，缓解头痛。
2、甘蔗马蹄饮
甘蔗主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，止呕。荸荠清热、止渴、开胃、清食、化痰、益气、明目。甘蔗榨汁与荸荠同煮，饮汁吃荸荠。可清热生津止渴，用于发热口渴舌干，或麻疹后期热伤津液的口干唇红，烦躁不安等症。马蹄和甘蔗一起吃，可以有健脾胃的作用，而且还可以有化痰的效果，对于退烧解毒有好处。
3、紫菜汤
紫菜的清热效果早在明代就已被肯定，李时珍在《本草纲目》一书中指出，紫菜主治“热气烦塞咽喉”，它味甘、寒，能清热、补胃、利水肿。用紫菜煮汤不但能帮助退烧，还可以缓解咽喉疼痛，如果喜欢吃豆腐，也可以加点，豆腐中的石膏成分会让退烧的效果更强。而对于发热时候肺热痰多的人，专家建议可以用紫菜和萝卜，煮汤服用，有化痰清热的功效。适合轻微的发热和早期感冒，并不适合症状较为严重的感冒发烧。紫菜汤可以有退烧的作用，而且还可以有缓解咽喉痛的作用哦，对于清热解毒有好处。
如何退烧的呢，上面的这些通腑泄热的食谱可以试试，可以起到事半功倍的效果哦，经常吃这样的食物可以有清热解毒去火的效果，对于有发烧的情况有改善的作用哦，如果你也有发烧的问题，这些食疗的方法也许会帮助你解决哦。
常见食物帮助降火 吃这些通腑泄热
如果我们发现自己的容易上火，那么就说明我们是由于体内的火气旺盛导致的，这是让人非常烦恼的问题，首先就要小心，我们选择合适的方法来通腑泄热就显得非常关键，可以很好的帮助我们清热的，那么具体应该如何解决问题，一起看看吧。
香椿
香椿是比较独特的食物，吃起来的风味是比较独特的，而且香椿不仅具有味苦性寒、清热解毒、健胃理气、杀虫、固精等功效，而且还富含维生素C、优质蛋白质和磷、铁等矿物质，是蔬菜中不可多得的珍品，所以说我们经常的去吃香椿能够很好的养生，而且还能通过香椿来通腑泄热，效果非常不错，是下火的好方法，而且食用香椿的方法很多，有一点需要特别注意，为了降低香椿本身亚硝酸盐的含量，所以一定要吃用开水烫过的香椿，这样才可以让我们更健康。
苦瓜
苦瓜吃起来的味道比较苦涩，所以我们是比较熟悉的，不过由于味道不好，所以很多人都不爱吃苦瓜，而且由于苦瓜具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。它还具有良好的降血糖、抗病毒功效，能够起到的效果也不错，而且由于苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝、切片、切块，做佐料或单独入肴。都是不错的吃法，大家不妨试试吃苦瓜来通腑泄热，效果还是不错的。
通过合理的饮食来通腑泄热，对于容易上火的人群来说，吃这样的食物是非常健康的，能够很好的帮助我们改善一些不适的问题，所以如果我们发现自己体内的火气比较旺盛，那么就需要试试吃这些食物，能够有效的帮助我们清热。
夏季注意通腑泄热 推荐养生茶清热
在生活中，我们大家都是比较喜欢喝茶的了吧，这是我们在生活中比较常见的一种饮品了，尤其是在夏季的时候，我们喝上一杯茶，不仅可以起到补水的作用了，同时还可以帮助我们通腑泄热了，那么具体选择什么样的茶比较好呢，一起看看吧。
绿茶
性微寒，味甘、味苦，入心、肺、胃经。具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神等功效。对于炎夏，饮上一杯绿茶是最合适不过了。绿茶属于未发酵茶，较多保留了鲜叶的天然物质，含有茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，具有较好的养生价值。能防治心血管疾病，抵抗病毒细菌，预防和治疗辐射伤害等。我们在夏季的时候喝绿茶的好处是最多的时候了，夏季的时候天气炎热，这时候是非常需要我们通腑泄热的了，而喝绿茶就是可以清热的了，不要错过。
薄荷茶
《医学衷中参西录》记载：“薄荷味辛，气清郁香窜，性平。其力能内透筋骨，外达肌表，宣通脏腑，贯串经络，服之能透发凉汗，为温病宜汗解者之要药，一切风火部热之疾，皆能治之。”用薄荷泡茶，具有疏风、清热、利尿的功效。也可与其他品种相搭配，将薄荷与菊花混合，加盖冲泡，可清热解毒、缓解疲劳;将薄荷与青蒿以3:1的比例，加盖闷泡，冷后代茶饮用，治虚热，解暑，尤其适用于中暑发热。关于薄荷的验方也颇多，如将薄荷6克，橄榄50克，煎水取汁，萝卜100克切碎，绞汁合入，代茶饮。有疏风清热，利咽生津之功效，主治风热壅盛，咽喉肿痛，同时薄荷茶的清凉作用也是极为出色的了，夏季的时候饮用薄荷茶，能够帮助我们通腑泄热哦。
上面介绍的这几款养生茶，都是我们大家在生活中比较熟悉的了吧，不过很多人一定对于这几款茶并没有太多的了解了，实际上它们的养生功效是很出色的了，尤其是在夏季的时候，经常喝可以通腑泄热了哦，还可以清热排毒。
通腑泄热的几道食疗偏方介绍
如果发现体内比较燥热，那么是需要采取一定的措施来进行调理改善的，因为这种情况得不到改善，可能会引发其它的病症出现。通过服用一些食疗偏方来达到通腑泻热的作用是可以选择的，那么可以通腑泻热的食疗偏方有哪些呢？下面本文将为大家做出介绍。
四神猪肚汤
材料：准备适量的茯苓、淮山、芡实，把莲子炖猪肚。
做法：
1、猪肚要用盐水来清洗干净内面的粘性分泌物，
2、用紫砂锅来隔水炖，这种方法可以使味道更加鲜美。
3、炖的时间要掌握好，应当控制在两到三个钟，因为我是用高压锅来炖的，就是两个钟头炖出来的猪肚已经是很好吃的了。
功效：四神猪肚汤可以滋养脾胃，安神补脑，通腑泄热。
素烧苦瓜
做法：准备半斤新鲜苦瓜，切丝，先用开水浸泡片刻以去苦味，再入油锅烧炒至九成熟，出锅，勾欠（含有盐、味精）浇汁即可食用。
功效：素烧苦瓜可以去火降火，通腑泄热，开胃健脾。
赤小豆薏米饮
做法：准备三十克赤小豆、三十克薏米，加清水文火炖煮半小时后后取100毫升汁液，再炖半小时后倒出剩下的100毫升汁液，将两次的汁液搅匀，温饮或凉饮。
功效：服用赤小豆薏米饮可以通腑泄热，解表去火，对于燥热体质的病人很有改善效果。
金针冬瓜汤
做法：准备二十克干金针菜，切段，开水浸泡20分钟后与五十克冬瓜丝入沸汤，片刻即好，加盐、味精，点几滴香油即可食用。
功效：服用金针冬瓜汤可以滋养脾胃，通腑泄热。
通过服用上文介绍的这几道食疗偏方，来达到通腑泻热的功效是比较理想的。这些食疗偏方的保健作用相当明显，而且口味也不错，如果自己的体内出现了一些不适的反应，那么不妨制作自己的食疗偏方来进行服用调理，通常都可以收获比较不错的效果，值得大家借鉴。
推荐多吃蔬菜 能够有效通腑泄热
蔬菜是我们不能错过的食物，实际上也是我们每天都应该去吃的食物，吃蔬菜可以很好的补充营养物质，而且还能够很好的帮助我们清热，如果我们体内的热气过多的情况，那么在平时就需要注意多吃蔬菜，能很好的通腑泄热，一起看看吃什么好。
苦笋
苦笋是非常不错的一种蔬菜，也是现在很多人都爱吃的，而且每年的四五月间，是春笋大量上市的季节，而其中的苦笋更是天赐尤物，山中珍宝。苦笋又叫甘笋、凉笋，相对来说苦笋的营养价值会更强，由于含有呈苦味的糖甙，有防癌解毒的功效，所以我们经常吃就能够很好的通腑泄热。清淡微苦的苦笋的绝佳拍档莫过于各种肉类。而且苦笋入口清香微苦，回口爽甜，正好和肉类的油腻相辅相成，吃起来味道会更好，大家在烹饪的时候就需要进行尝试。
菠菜
菠菜是很常见的蔬菜，也是我们在烹饪的时候经常会用到的，而且实际上我们常吃菠菜有利于人体营养吸收，促进身体健康。菠菜的营养元素非常丰富，可用来煮汤，也可用来当菜炒，每一种做法营养都很丰富，常吃菠菜的人身体会更健康，所以我们经常的吃菠菜是非常健康的，能够帮助我们很好的通腑泄热，是可以帮助我们清热的。而且菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。而且我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩的情况。再加上菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助，所以在平时就需要经常吃菠菜来通腑泄热。
上面推荐的几款蔬菜都是我们熟悉的，经常的去吃这些蔬菜可以帮助我们很好的补充营养，而且还因为这些蔬菜吃起来的味道和口感也不错，所以我们经常吃就能够很好的清热，可以起到的通腑泄热效果也不错，如果体内火气旺盛，那么就要经常吃。
热气过多容易上火 吃这些通腑泄热
在平时的生活中，有些人都会存在上火的情况，这时候很大的一个原因就是我们体内的热气过多导致的，太多的热气很容易就会导致我们的健康受到影响，所以说我们在平时就要注意方法来通腑泄热才行，那么具体我们应该怎么做，一起看看吧。
苋菜
在平时的生活中不少人都会存在上火的情况，这时候就意味着我们的体内热气过多导致，这时候就需要吃些通腑泄热的食物，能够帮助我们很好的清热祛火。而苋菜就是非常不错的一个选择，这样的蔬菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。而且在吃法上也是比较多的，首先苋菜可煮汤，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的涩味后，再下锅烹调成菜。苋菜炒熟吃，性味偏于平和;煮汤食则有清热通利作用，都能帮助我们通腑泄热。
芹菜
在气候干燥的时候，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，在这时候难免会出现一些身体的不适，特别是体内的火气比较旺盛，那么在这时候就可以常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。能够很好的通腑泄热，而且芹菜中含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最普通的是消除浮肿，因此我们是能够经常去服用的，而且因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分的排泄，所以大家在平时就不能错过吃芹菜。
上面介绍的几个蔬菜，对我们的健康是有帮助的，大家完全可以通过吃这样的食物来起到通腑泄热的作用，特别是对于体内热气比较旺盛的人群来说就更适合吃，能够很好的清热，这样无疑就能够避免身体健康受到影响，需要大家经常吃。
火气旺盛让人烦恼 吃这些通腑泄热
现在很多人都会存在火气旺盛的情况，对于这样的人群来说，很容易就会出现上火的不适情况，在这时候难免就会存在一系列的身体问题，在这时候对我们健康的影响也比较大，口干舌燥等不适都非常常见，这时候就需要及时通腑泄热，看看吃什么比较好。
百合
百合属于非常营养的一种食物，首先我们吃百合是非常健康的，同时百合中富含淀粉、蛋白质，另外还有生物碱和多种维生素，历来被认为是滋补佳品。百合性味甘微苦，所以就能够帮助我们起到通腑泄热的效果，对于火气旺盛的人群来说效果不错，而且还能润肺止咳，清心安神。据《别录》记载，可除浮肿腹胀、脾满、寒热、通身疼痛，止涕泪，可用于治疗肺热、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、低热虚烦、惊悸失眠等症，所以在平时就可以经常吃些百合。
西红柿
西红柿可以说是餐桌之上我们最常见的食物，而且我们经常吃西红柿对健康有帮助，首先西红柿性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用都是可以选择的，而且还能够通腑泄热。西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一，同时还具有美容、补血、平肝等功效，秋季吃西红柿也能起到一个去火的功效。可生吃，凉拌着吃，做成汤吃，效果都非常不错，所以在平时不要错过。
黄瓜
黄瓜属于非常不错的一种蔬菜，黄瓜性寒、味甘，所以说吃黄瓜的时候就能够起到通腑泄热的效果，对于上火的人群来说，就需要吃黄瓜来通腑泄热效果不错，而且还含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
上面介绍的这些食物都是不错的，首先这几款食物都是我们非常常见的，同时我们还能够吃这些食物来通腑泄热，对于火气旺盛的人群来说，这几款食物就是一定不能错过的，我们是必须要坚持去吃的，常吃才能更好避免上火问题。
健康饮食 食物选对吃法很重要
导读：很多食物，不是它们本身营养不够，也不是它们对身体会产生多大的伤害，而是我们食用的方法就不正确。不同的食物，正确的吃法各不同，不同的吃法才能保证营养更好的吸收！
健康饮食 食物选对吃法很重要
自来水烧3分钟最健康
在各种饮料中，最经济、最实惠也最安全的莫过于白开水了。不过，白开水并不像人们想象的那么简单把水烧开就行了。众所周知，开水久沸，所含的致癌物亚硝酸盐会相对增加，于是人们大都一见水开就立刻关火。殊不知，这样虽然避开了亚硝酸盐之害，却可能造成水中氯化物含量大大提高。
科学实验证明，自来水煮沸1-3分钟，水中亚硝酸盐含量置有增加，但增加速度缓慢，在沸腾超过5分钟后，亚硝酸盐的含量万会急速上升。而氯化物含量却会随着水沸腾的时间延长币减少。可见，自来水烧烧开3分钟，亚硝酸盐和氯化物的综合含量才是最低的，这样的水是最适宜饮用的。
大蒜切片吃为宜
大蒜被称为抗癌之王，不少人因此喜欢吃大蒜。大蒜最好是生吃，有人习惯在吃面的对候把大蒜剥出来，一瓣一瓣地吃，这样吃大蒜的保健效果微乎其徽。正确的方法是：先把大蒜切成薄片，放在空气里15分钟，让大蒜和氧气充分结合，产生大蒜素。大
素才抗癌，而且是抗癌之王，这样吃蒜才能发挥它的最大功效。
豆腐巧在搭配
豆腐是人们喜欢的素食之一，其保健作用显著。可是你知道吗，豆腐的保健功效在于巧妙搭配。例如，豆腐与肉食搭配可以提高蛋白质的营养价值。食物中白质营养价值的高低，不仅取决于蛋白质的数量，更取决于蛋白质所含氨基酸的种类、数量与相互间的比例，比例越恰当，蛋白质营养价值越高。豆腐虽然蛋白质数量多，但某些氨基酸（如蛋氯酸）却偏低，医学上称之为不完全蛋白质，营养价值因而大打折扣。若将其与肉食搭配，如豆腐烧肉、鱼头炖豆腐等，可以补足蛋氨酸等氨基酸，营养价值倍增。
再如，豆腐与富含维生素D的食物搭配可促进钙质的吸收。道理很简单，豆腐是钙的富矿，但单独食用，钙的吸收率与利用率较低，与含维生素D丰富的食物一起加工，如做成排骨豆腐、鱼头炖可腐等，由于维生素D的加盟，豆腐中钙质的吸收率与利用率可以大幅度提升。
另外，应该指出的是，豆腐也自缺点，一种称为皂角苷的物质能加快人体内碘元素的排泄。也就是说，长期大量吃豆腐有可能导致人体缺碘。如果能在豆腐中加入含碘丰富的食物，如海带、紫菜等，那就珠联璧合、两全其美了。
萝卜不同，吃法各异
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜有土人参之称，保健功效由此可见一斑。不过，萝卜种类不同，吃法也有很大差别。
白萝卜最宜生吃，因为温度超过70℃时，白萝卜中的淀粉酶与维生素C就会遭到破坏，从而削弱了其营养价值。更为重要的是，白萝卜中的干扰素诱生剂很丰富，这是人体抵御包括癌症的最大弱点是怕热，只有生吃才能在人体内产生作用，刺激机体产生干扰素，进面保护人体免遭癌症之害。
胡萝卜而相反，以熟吃为优。胡萝卜中的精华胡萝卜素是脂溶性的，只溶于油脂而不溶于水。如果将胡萝卜炒熟，再捣碎成泥后食用，胡萝卜素的吸收率将比生吃增加4-5倍，对于人体健康更为有利。
鱼要以鲜、小为胜
吃鱼要吃鲜，不仅因为鲜鱼味道鲜美，更重要的是鲜鱼具有防癌保健之功效。日本医学专家对4000名健康人与1 000名癌症患者的饮食进行了研究之后，发现了一个秘密：大量吃鲜鱼的人，肺癌的几率大大降低，而吃成鱼或鱼干却没有这样的效果。研究人员指出，要吃小鱼、小虾，要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质存在于小鱼、小虾的头部和腹部。买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。
花生煮食为优
花生苗养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、氨基酸、胆碱、油酸、硬脂酸、棕榈酸等。花生所提供的热量要大大高于肉类。
民间流行的花生吃法不少，但多不科学。如常见的油炸或爆炒，会使花生中的养分大量损失。另外，油炸或爆炒会使花生甘平之性变为燥热之性，多食、久食或阴虚火旺者食之极易生热上火。因此，无论是从保护营养成分还是从养生保健的角度来看，花生都以水煮为好。煮花生不燥不热、口感潮润、入口即烂、易于消化。
香菇浸泡更佳
香菇香气诱人，肉质鲜嫩，常食能增强机体免疫力，并能收到抗癌之功效。不过，干香菇比新鲜香菇味道更加鲜美，奥妙在于鲜香菇缺乏一种物质，而这种物质是在香菇干燥的过程中，由于酶的不断作用积累起来的。
告诉你一个小窍门，先将干香菇放存30℃左右的温水中浸泡半小时，待干香菇吸水软化后，立即捞起稍为挤干，再烹调，风味特别鲜美。浸泡时如果在水中溶进少量白糖，由于渗透压的作用，可以减少香菇中营养成分的流失。
通腑泻热的食物有哪些
现在很多人身体都会出现内热的情况，比较严重的话，就会导致大便干结不能及时的排出体外，从而使体内积累过多的毒素。这个时候想要使大便排出体外的话，就需要采取通腑泄热的方法，先从根本上解决导致大便难解的源头，这样就可以很快使肠道通畅了。
通腑泄热是什么意思
即用通大便以清除里热的方法。例如“寒下”之法之，“润下”、“增液泻下”、“咸寒增液”等法。腑指大肠。
寒下
中医运用具有泻热通便作用的药物为主组方，以治疗里实热证的下法。适用于阳明里热结实的证候，以泻热攻积通便为目的。常用大黄、芒硝、番泻叶等药物组成方剂，代表方剂有大承气汤、小承气汤等。在使用寒下法时，要根据病情的轻重和不同的病证，选用不同的方剂，如调胃承气汤、大黄牡丹汤等。临床上具体运用寒下法时应注意以下几方面：①里实寒积，腹中冷痛，大便秘结忌用本法。②阳明腑实重证，邪热亢盛，阴液欲竭时，应及时使用下法，以保存阴液。③里实热证兼正虚、少阳证、表证、火热证时，应与补法、和解少阳、解表法、清法配合使用。
润下
运用具有润肠通利大便作用的药物为主组方，以治疗体虚便秘的下法。又称润肠通便。适用于病情较缓，病程较长的便秘。常用麻仁、郁李红、柏子仁、桃仁、当归、肉苁蓉等药物组成方剂，代表方剂有麻子仁丸、五仁丸、润肠丸、济川煎等。临床上需根据不同病症选用不同的方剂，如老年或产后血虚便秘，宜用五仁丸或润肠丸，津液不足兼肠胃燥热之便秘，宜用麻子仁丸，肾虚便秘宜用济川煎。临床具体使用该法时应注意以下两点：①对于阳明腑实证不可使用润下法，以免贻误病情。②长期使用本法易产生药物的依赖作用，必须得效即止。
通腑泻热的食物有哪些
一般食物通腑泄热的功效并不是那么的明显，大家可以适当多吃一些应季的食物，注意少吃油腻、生冷的食物即可。
通腑泻热吃什么水果蔬菜
水果和蔬菜的通腑泄热的功效有限，大家只需要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，及时来为身体补充维生素以及矿物质即可。
通腑泄热的中药有哪些
通腑泄热的中药主要有以下几种：生大黄、芒硝、虎杖、番泻叶、玄参、生地黄、麦冬、玉竹等。
通腑泄热的药用方剂
1、柴胡12克，黄芩12克，半夏9克，大黄6克，白芍10克，枳实10克，金钱草15克，甘草3克。生姜5片为引。水煎服，每日1剂。
2、柴胡12克，黄芩12克，半夏9克，大黄6克，白芍10克，枳实10克，木香10克，金钱草15克，甘草3克，生姜5片为引。水煎服，每日1剂。
看了上面的介绍，大家应该学会了如何通腑泄热的方法了。采用中药的方法效果会更为显著一些。大家可以按照上面给出的方子去药店抓药回来熬煮。不过因为每个人的体质不同，大家不放心的话，还是先咨询一下医生，再服药比较好。
正确睡姿很重要选对枕头更重要
导读：现在多人都在用接近的一种枕头，就是长方形扁平枕，这种枕头虽然历史悠久、看上去实用大方，但是它不符合人体的生理要求，长期使……
现在多人都在用接近的一种枕头，就是长方形扁平枕，这种枕头虽然历史悠久、看上去实用大方，但是它不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度。
通常会有这样的感觉：一觉醒来，突然发现自己的脖子僵硬得动弹不了，全身腰酸背痛，明明不是睡了一夜的觉了吗，怎么反而越睡越累?如果你也有过类似的经验，那这时就需要你仔细地检查检查自己的枕头是否合乎人体颈部的生理弧度了。
1.枕头上的问题：颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。
2.枕头的高度：这也是因人而异的，古语里虽有高枕无忧的说法，但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。同样，枕头过低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿。
一般说来，我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。
3.枕头的硬度：这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。
4.枕头的宽度：正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
所以说选对枕头真的很重要，要对自己的健康负责，而且要经常清洗枕头，保持清洁!
有了这些通腑泄热水果不再烦恼
感冒发烧要怎么去调理呢，很多人都有过这样的经历，出现头痛啊或者是烦躁，发热等等的些感冒的症状，应该如何去缓解的呢，对于经常高热啊或者是感冒比较严重的人群，可以选择一些通腑泄热的水果，可以有滋阴润燥的作用哦，来看看这些食物的介绍吧。
1.西瓜
西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重时会出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症，适当吃点西瓜正好能缓解相关症状，有助于感冒的痊愈。
2.柠檬
面对感冒吃什么水果好的问题，柠檬同样榜上有名，研究中发现，在柠檬中含有大量的营养物质，并且这些营养物质都有利于感冒患者的恢复。比如像维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质等，这些食物都可帮助感冒患者有效的对抗感冒病毒，同时还可以提高人体的免疫力，从而起到很好的预防以及治疗感冒的作用。柠檬可以有预防感冒的作用，而且还可以抗病毒，对于清热解毒去火有好处，而且还可以有提高体质的作用，对于通腑泄热有好处。
3.菠萝
菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。菠萝可以有促进消化和吸收的作用哦，而且还可以缓解咽喉肿痛，对于出现的发热有改善的效果、
通腑泄热的一些水果，你都知道了吧，这些水果可以起到滋阴润燥去火的作用，对于出现的发烧啊或者身体素质差的情况有改善的作用，而且还可以有缓解感冒的作用哦，这些食材大家可以经常吃，对身体健康是有好处的，赶紧试试这些食物的好处吧。
饮食要合理 饮食方式很重要
每个人的饮食方式都是不一样的，所以每个人的体质也是不一样的呢，我们应该对自己的健康负责。饮食合理化可以让我们保持一个健康的状态，同时也可以减少疾病的发生，那么你知道应该如何调理饮食吗，下面就来介绍这些合理的饮食方式吧。
细选食物——少疾病。春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。由此，在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒功效;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，拥有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗侵袭。在选择食物的适合要注意合理的搭配，很多的食物都有抗病毒的作用的哦，而且还可以有提高体质的作用。
胃肠疾病——要当心。胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因这些食物有较强刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。肠胃疾病要注意选择一些容易消化的食物来食用，以免造成肠胃疾病的增加。
祛痰养肺——保平安。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助减轻症状。
关于饮食合理的一些介绍，大家都知道了安保，其实饮食方式对于我们的健康是有很大的关系的哦，如果有一个健康的饮食方式，可以让你有一个健康的体魄，而且还可以减少很多疾病的发生哦，所以大家要注意。
营养饮食要选对食物
【导读】科学的饮食方案不仅要考虑吃什么，还要考虑在什么时间吃。美国马萨诸塞州剑桥市注册营养师玛西安德森说，如果你想达到早晨清醒、白天兴奋、晚上困倦的目标，就要学会怎么选择食物，下面介绍营养饮食要选对食物，一起来看看营养饮食要选对食物吧。
营养饮食要选对食物
早7点目标：吃饱
在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。美国密苏里大学的研究成果显示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包、奶制品和水果等。
早9点目标：提高工作注意力
在这个时段喝杯咖啡能提升兴奋度，增加注意力。如果你想饮用咖啡因含量较低的饮料，绿茶是不错的选择，它含有的抗氧化剂还能促进脑细胞生成，改善记忆力、提高学习能力。此外，咀嚼口香糖也能达到一定的提神效果。
11点~12点目标：缓解饥饿
安德森建议，此时可以先喝一杯低脂酸奶，其含有15~20克能让人产生饱腹感的蛋白质，然后选择一份合适的午餐。除主食和蔬菜的搭配外，建议吃点菠菜、西葫芦等，其中含有的维生素B6有助于大脑生成稳定情绪的神经递质，缓解压力；富含镁的绿叶蔬菜还能放松血管和肌肉。
营养饮食要选对食物
下午3点目标：防体能下降
此时建议吃一点坚果（如杏仁、核桃或胡桃）或用全谷物制成的能量棒。发表在《美国临床营养学期刊》上的研究成果显示，适量食用坚果还能让人的体重轻微降低。
下午5点~7点目标：提供锻炼能量，但防止肥胖
如果你下班后要锻炼，最好在5点左右吃些易消化的碳水化合物，快速为身体补充能量，如一杯酸奶和浆果。如果正常吃晚餐，应控制晚饭的能量摄入，可在晚餐中加一点干辣椒或花椒调味，能增加热量燃烧。美国普度大学的研究成果表明，辣椒素产生的热能加速新陈代谢和控制食欲。
晚10点目标：帮助入眠
如果你总觉得入睡困难，首先问一问自己睡前是否有饥饿感，如果有，建议在睡前喝一杯豆奶。它含有的碳水化合物能够促进色氨酸的生成，而这种氨基酸有助于睡眠。此外，豆奶中含有的钙对血管有放松作用，所以能起到额外的镇静作用。
减肥不是一日之功 选对方法很重要
都说减肥是一件很难的事情，但是对于某些人来说还是比较简单的哦，为什么这么说呢，可能和体质有很大的关系吧，有的人喝水都长肉，有的人吃的再多也不长肉，夏季是一个减肥的季节，如何在这个季节中有效的减肥呢，下面小编就来告诉你。
多喝茶和柠檬汁
夏季减肥的劲敌就是冷饮。但是，一般的含糖饮料、果汁、碳酸饮料都包含了非常高的卡路里，这样的水是只能让你长肉的哦，多喝茶和柠檬汁可以有让你脂肪分解被消耗，对减肥的人来说是非常不错的选择。
选择低热量的沙拉酱
蔬果沙拉是夏季瘦身最受欢迎的减肥食谱。蔬菜水果都是低卡又饱腹的超级减肥食品，如果你经常吃沙拉酱的话还想减肥就没有那么容易了，如果你想减肥，可以选择低脂的酸奶喝柠檬汁才是最好的选择，沙拉酱就要少吃了。
做一个好动的“儿童 ”
好动，本来就是一个减肥的好习惯。回归你的童真时代，做个好动的儿童吧!经常约朋友到野外去露营或者是到户外散散步甚至是到公园走走，这样的运动让你更加健康起来，而且还可以有助于燃烧你的脂肪，对健康有很大的帮助哦，另外，也可以选择游泳的方式减肥，特别是夏天，消耗脂肪比较快，是加快脂肪燃烧的有效方式哦!
这些方法都是比较简单的，但是要持之以恒确实是困难的，其实看起来并不是很难，坚持吃一些低热量的食物，多喝茶和柠檬水，平时的时候要养成运动的好习惯，这样的话离你设定的目标就不远啦，大家不妨试试这些实用的方法吧。
