一起来看看晒日光浴的方法
春季养生泡浴。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《一起来看看晒日光浴的方法》，希望对您的养生有所帮助。
现在我们越来越多的朋友是喜欢晒日光浴，这是非常不错的一个项目，我们晒日光浴是可以很好的杀菌的，能够减少我们体内的有害细菌的，对我们的身体的好处可以说是非常的多的，但是我们很多人都是不知道怎么晒，下面小编就是为大家介绍方法。
日光浴方法
一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然后照上肢和胸腹部；要保护头部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮头并戴墨镜。照射时间应根据海拔高度、季节和照射后个体反应来掌握。例如，高原比平地日光强，含紫外线多，夏季中午的日光最强，照射时间应短；
一般采取全身日光浴，也可根据病变部位的不同，采取背光浴、面光浴、部分肢体浴等。全身日光浴等。全身日光浴要求赤身裸体，并不断地翻转身体，使各部分能充分地接受日光的照射。初行日光浴时，每次照射10分钟即可，以后可逐渐增加到30分钟。局部日光浴者可用雨伞或布单遮挡，每次日光浴后可用35摄氏度的温度淋浴，然后静卧休息。一般连续20天左右。
冬季的日光中的紫外线的量是夏季的六分之一，所以冬季我们是可以适当的延长时间的，我们日光浴一般是先从5分钟开始，以后是每次增加5分钟，我们的身体如果是没有异常的反应的话，我们是可以延长到1到2个小时的。
日光浴的地点要清洁，平坦，干燥，在绿化地区则更好；不宜在沥青地面或靠近石墙处进行，以免沥青蒸气中毒和辐射热太高。
上面所介绍的就是关于我们正确晒日光浴的方法，我们想要晒日光浴的朋友也是可以很好的参照上面的方法来。我们晒日光浴是需要很好的做好准备的，这样是可以帮助我们更加的身体健康的，也是可以减少对我们的身体的不利的影响的。
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日光浴的好处
人类环境中不能没有紫外线，人体的生长发育和健康，与紫外线有益的生物学作用密切有关。阳光中的紫外线可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，而维生素D3是人体钙吸收所不可缺少的重要因素。
钙是人体含量最多的矿物质元素，对维持神经、肌肉正常兴奋性及所有细胞的正常生理功能发挥着重大作用。缺钙可引起佝倭病、子痫及骨质疏松症。
高血压、结肠癌等疾病的发生也与缺钙关系密切。中、老年人出现的胸闷、气短、失眠、多梦、食欲不振、便秘或便溏、全身无力、腰背酸软、周身疼痛等都与钙的缺失有关，而食物中的钙能否充分被机体所吸收，吸收后能否进行正常的代谢活动，均取决于人体内能否正常合成维生素D3。而进行日光浴，在阳光的照射下，就可促进维生素D的转化，促进消化道对钙、磷等的吸收，改善体内钙、磷代谢，有助于防病治病，健身延年。
人的肌肤受阳光中紫外线的照射，机体的造血功能受到刺激，红细胞数量增多，血红蛋白增加，红细胞的质量得以改善；肌肉和神经系统的活动状态也会随之改善，机体的抵抗力增强；使升高了的血压、血糖、胆固醇降低；还能促进机体内细胞摄氧能力和新陈代谢，改善呼吸功能，缓解关节疼痛。紫外线能增强交感神经肾上腺素能系统的兴奋性和应激能力，提高细胞线粒体酶和微粒体酶的活性，加强人体非特异性免疫功能和机体防御能力，促进体内某些激素的分泌功能等。太阳光中紫外线的杀菌消毒使人体皮肤表面、毛孔、窍道中寄存的致病微生物无法躲藏，是人类赖以生存的重要条件。
日光浴时，阳光通过视觉感受器，传达到中枢神经系统，还能调节人的情绪，使人精神振奋，心情舒畅，提高生活乐趣；增强机体新陈代谢，改善人体的各种生理功能。
成年人日光浴时，尽量多地袓露出肌肤，接受日光的照射，并一定要使用适宜的防晒品。日光浴可选择郊外河边、湖畔或沙滩浴场，或躺或坐，或在活动中进行，随时变换体位，视光照强弱，连晒10〜30分钟，待皮肤晒至有一定的保护色后，再逐渐延长日照时间。这一做法适宜于天气转暧后进行，秋末，冬季及春初天气寒冷的日子，可和衣沐浴阳光，也具备一定功效。
也要鼓励孩子们多到户外活动，晒晒太阳，可以增强身体抵抗力，又能预防佝倭病。为了生长发育所必需，除了正常的饮食营养、或给孩子加食一些钙片和鱼肝油外，更重要的是常晒太阳。尤其是北方地区，冬天曰照时间短，晒太阳就更为必要。三个月以上的婴儿就可以抱到外面去晒太阳。冬天可在中午；夏天阳光强烈，可在上午8〜9点钟或下午4〜5点钟进行，选择树荫下或阳光不太强的地方活动，不要让阳光直接照射孩子的眼睛，并根据实际情况，施用一点防晒剂。照射时间一般以5〜20分钟为宜。在晒太阳的同时，孩子们自由地沐浴在暧风煦阳中，吸收新鲜空气，调节心境和情绪，更有利于身心健康。
晒日光浴的禁忌和注意事项
晒日光浴是我们现在很流行的一种保健养生的方法，我们晒日光浴是可以很好的增强我们身体的免疫力的，而且能够补阳气、不正气。对于一些疾病也是有很好的抵抗能力的，但是晒日光浴也是有很多需要我们注意的地方，下面我们就是一起来看看吧。
日光浴禁忌
有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴；
照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；
当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射；
我们不能在气温太低的时候晒日光浴的，而且我们一年四季都是可以晒日光浴的，通常是以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因为这个时候的紫外线较充足，且气温也较适宜。但是我们要根据具体的天气状况决定。
照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。
头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。
注意事项
日光浴一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，
1、有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴；
2、照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；
3、当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射；
4、每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴，日光浴后再用凉水擦身。
大家是不是早就是想要晒日光浴了，而且晒日光浴对我们的身体健康是非常的有帮助的，但是我们要很好的注意上面的问题，因为我们稍有不慎就是很有可能被晒伤，严重也是会对产生非常大的危害的，所以我们在晒之前是要做足了工作的。
一起来看看按摩治疗晕车的方法
我们经常来应对晕车的方法是吃晕车药或者是贴晕车贴，我们通常是吃完晕车药后就是会有不错的效果的，其实生活中我们不用吃药也是可以很好的预防晕车的，按摩就是不错的一种方法，很多人对这也不是很了解，下面我们就是一起来看看按摩治疗晕车的方法吧。
对于按摩解决晕车的方法已经有很多人感兴趣，那么到底需要怎样做呢?在此我们对于这种按摩方法进行了充分的介绍，从中我们完全可以看出按摩治疗晕车是一种十分不错的方法，具体内容如下：
专家表示，按压内关、合谷和足三里这3个穴位能及时缓解晕车症状。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方，这个穴位通心，具有调节中枢神经的功能。按压内关穴是治晕车最常用的方法。
合谷穴是位于我们人体的手背部，在拇指、食指合拢的时候，肌肉最高处取穴就是合谷穴了，也就是我们生活中所说的虎口处。我们按压这个穴位是可以直接很好的作用我们的肠胃，这是可以很好的缓解头晕和恶心呕吐的作用的。
足三里位于外膝眼下3寸。需根据个人的耐受程度，按压上述穴位1-5分钟，当自己感觉到有酸胀感时就可停止。有晕车史的人在乘车前除要充分休息好外，像牛奶、豆制品、糖类以及蔬菜等食物也不宜多吃。
看过上面的介绍后，相信大家也是对我们用按摩的方法来治疗晕车也是有了一定的了解了，所以我们掌握了这种方法后，我们也是对晕车不再非常的担心了，我们在乘车的时候也是可以很好的尝试这些方法，按照上面的步骤做就是可以了，大家不妨试一试。
告诉大家晒日光浴要注意这些问题
随着夏季的来临，我们很多人都是想要去晒日光浴了，夏季是最佳的时间，我们晒日光浴对我们的身体是非常的有帮助的。我们晒日光浴能够很好的预防一些疾病，提高我们抵抗能力，但是日光浴虽然好，也是有很好需要我们注意的问题，不妨一起来看看吧。
选择空气新鲜的地方，最理想的地方是海滨、河、湖附近或高山上。
选择最佳的照射时间，一般以上午9:00~11:00，下午3:00~5:00最好。因为此段时间太阳位置较高，多为直射，阳光中既有红外线和紫外线，同时又避开了正午12时前后过分强烈的日光。
进行日光浴，时间不宜过长，可逐步增加照射时间。
日光浴需要准备的物品：准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品，在日光浴的时候以备不时之需，夏日需防止中暑，冬天需防止感冒。
全身进行日光浴时要用卧位姿势，用白布或草帽、竹帽遮住头部，避免阳光直射头部，以防止日射病。最好涂抹一些防晒油膏，以阻止过多的紫外线透过给皮肤造成负担，同时最好戴上墨镜保护眼睛。
我们空腹或者是饭后是不应立即进行日光浴的，我们在晒完日光浴后也是应该隔20~30分钟再进食，我们空腹容易因为血糖低，发生头晕等不良的反应，而饭后，照晒由于皮肤血管扩张，内脏血液流入皮肤，会影响消化。
我们在看完后，也是知道了原来晒日光浴也是有这么多需要我们注意的地方。我们晒日光浴是为了使我们更加的身体健康的，但是我们如果是操作不慎的话，是会对我们的身体健康有危害的，严重了是会危及我们的生命的，所以我们要牢记这些知识。
日常养生：日光浴疗法
中医把“吸日光精气，壮人体阳气”称为晒法，也叫做天然养病疗法。
人体经日光照射后，就像洗过澡后有一种 温热的舒适感，促进血液循环，活跃人体的脑细 胞，帮助治疗或缓解脑部的各种疾病，对脑部有 着明显的保健功效。
日光浴的最佳时间
一般应选择上午10时前，下午3时后的“黄 金时段”进行日光浴，每天最好坚持晒太阳 30〜60分钟。
老年人宜选择在上午9点日出后的半小时开 始晒太阳，因为此时的空气湿润新鲜、阳光温暖柔和。
日光浴的三种类型
除此之外，日光浴疗法通常可以分为全身日光浴、背光浴、面光浴三种，不同的日光浴方 式，往往有其自身合适的沐浴时间。
全身日光浴
夏季每次在阳光下暴露10分钟即可；冬季每次在室外散步30分钟，每日进行2次，一般在日出和 日落时进行为好。
对于身体虚弱的人群，可在中午暖和时晒晒 太阳，也可坐在开启的窗后，面对太阳进行日光 浴。夏季里若能在日光浴结束后，再进行水浴效 果会更好。
背光浴
背向阳光，以采用早晨日光之精华为主，时 间为1小时左右，但不宜暴晒，尤其是盛夏，时间 应短一些，以免晒伤皮肤。
面光浴
闭目或戴上墨镜面向曰光，时间不宜过长， 以加强面部的血液循环，从而改善脑功能，促进 脑的保健和脑部疾病的缓解和减轻。
晒太阳能够有效地促进血液循环和新陈代谢，但不论是夏 天还是冬天，都 不适合长时间暴 晒。否则不但会 不利于脑保健，还会诱发各种皮 肤病。
